10+ iPhone-apps til at holde op med at ryge, holde løfter og nå mål

I de sidste par år har jeg haft en liste over høje mål, jeg vil nå, hovedsagelig alt inden for selvforbedringsarenaen. Men her er fangsten - jeg har ikke en eneste unges viljestyrke. Jeg siger mig selv at tabe sig, så køber jeg en uges værdi af burgere, chokolade og Coca Cola, der får vægterne til at stønne og pipende i protest.

Men underligt nok hjælper det faktisk at have en slags telefonapp til at chikanere mig. Da vi har vores telefoner med os i lommerne næsten 24/7, ved de mere om os, end vi måske er klar over.

Her er nogle apps, der får alle “Fuld metaljakke” på dig, hvis du prøver at gå væk.

Slut med at ryge: LIVESTRONG MyQuit Coach

Jeg har aldrig prøvet at ryge, men enhver, der er afhængig af 10 websteder, der kan hjælpe dig med at sparke dit rygeafhængighed (og forbedre dit helbred) 10 websteder, der hjælper dig med at sparke dit rygeafhængighed (og forbedre dit helbred), vil være sikker på at fortælle dig, at ophør er virkelig svært. Nikotinplaster, nikotin tyggegummi, kold kalkun (pludselig stopper ikke fuglen), hypnose ... der er forskellige metoder til at stoppe, men hver enkelt fungerer ikke for alle.

MyQuit er en app, der får dig til at huske, hvorfor du afslutter i første omgang. Er det til din familie? Dit helbred? Din bankkonto? Hvis du formulerer en grund, så indtast den i telefonen, vil du vide, hvad du kæmper for, når tider bliver hårde.

Når du har konfigureret det, skal du trykke på “Jeg ryger” , når du tændte en, og tryk på “At have en trang” når du klapper væggene i fortvivlelse.

Appen holder et overblik over, hvor mange gange du sagde, at du ryger sammen med en løbende oversigt over, hvor meget du har sparet ved at komme igennem dage røgfri. Hvis du rammer “At have en trang“, det sikrer, at trangen stopper død i dens spor ved at give dig en lille rædsels sengestund. Jeg er ikke sikker på, hvorfor den kvinde hopper af glæde efter at have læst at.

Der er mange flere stoppe med at ryge apps i iOS App Store. Her er bare et par af dem:

• Stop med at ryge - Stop nu!
• Kwit
• Afslut det
• Butt Out ($ 3,99)

Bliv motiveret: Momentum

Nu går vi over på generelle motivationsapps. Den passende navngivne “momentum” er en app, hvor du specificerer, hvad du vil udføre. Måske udøve de 7 bedste kropsvægt-træningsapps til fitness overalt De 7 bedste kropsvægt-træningsapps til fitness overalt Du kan få en god træning med bare din krop og din telefon. Disse Android- og iPhone-apps hjælper dig med at træne overalt. ? Spar penge 5 Tekniske vaner, du skal dyrke, hvis du vil spare penge 5 Tekniske vaner, du skal kultivere, hvis du vil spare penge. Dyrk disse 5 vaner for at sikre dig, at du sparer penge og får de gadgets og hardware, du har lyst efter. ? Gå ned i vægt Sådan taber du ... Hurtigt - De bedste webressourcer til faste diæt Sådan taber du dig… Hurtigt - de bedste webressourcer til faste diæt Den seneste mani i slankekure er periodisk fastende. Vi samler nogle af de bedste ressourcer online relateret til denne populære metode til at tabe sig og blive sundere. ? Uanset hvad det er, kan Momentum hjælpe. Du skal blot specificere, hvilke ugedage du vil nå dit mål (måske hvis du taber dig, kan en dag være en snyderi?).

Hvis du formår at nå dit mål for den dag, skal du blot trykke på dagen i kalenderen. En stor “ping!” vil gøre dagen grøn. Du vil prøve at få en ubrudt linje med grønt. At have et gråt hul indikerer fiasko, og det er bestemt ikke godt for egoet. Så det er sikkert at sige, at du vil gå den ekstra kilometer for at komme igennem dagen og vende den suger grøn ved midnat.

Gamify Your Life: Habitica

Gamifying Spil dit liv med nogle få smarte iPhone-apps Gamify dit liv med et par smarte iPhone-apps Når du har det dårligt på disciplinen, så prøv at supercharge din produktivitet og selvforbedring med lidt sjovere ved at bruge disse iPhone-apps. apps bliver alt det rasende nu. Folk har en tendens til at gøre ting, når de bliver udfordret, og når de vil vinde på noget. Det er hele konceptet bag Habitica.

Alle dine mål omdannes til monstre, og når du er færdig med en opgave, erobrer du monsteret og får erfaringspoint, og “guld”. Hvis du falder bag i dine opgaver og begynder at gå glip af frister, begynder din avatar's helbred at lide. Ligesom andre rollespil kan du få erfaringspoint for at låse op for nye funktioner.

Du kan gøre det på egen hånd, men det er endnu bedre, når du samarbejder og kæmper mod venner.

En anden app-spil, som du kan prøve, er PromiseUP.

Hit dine mål: Mål

Goalify er en smule en simpel no-frills-app til at stille mål, og har også en professionel version til coaches, lærere og ledere.

Bare tilføj dine mål, og appen minder dig hver dag for at sikre dig, at de er færdige. Du fortæller derefter appen, om du har administreret den eller ej, og den registrerer din succes eller fiasko i overensstemmelse hermed. Så det rammer dig ikke nøjagtigt i ansigtet med en boksehandske, hvis du indrømmer fiasko, men det irriterer dig nådeløst hver dag for at få det til. Ligesom at være gift.

Du kan sætte et mål på pause, hvis du ikke har tid til at arbejde på det (lidt farligt, hvis du er en seriel udskyder), og du kan oprette daglige og ugentlige træningsplaner.

Hold rammer: HabitBull

Ifølge webstedet er HabitBull baseret på Seinfeld Productivity Secret. Nemlig at du når dine mål hver dag, så du kan markere den dag som en succes ved at skabe en række gevinster. Til sidst vil du ikke bryde den kæde, og du vil fortsætte.

Når du indtaster en vane, skal du gå til den relevante kategori, finde den vane, du vil bryde, eller det mål, du vil nå. Når du så har formået at gøre det for den dag, skal du trykke på den, og dagen bliver grøn. Sørg nu for, at alle efterfølgende dage også er grønne. Bryd ikke kæden!

Gør blot mere: Produktiv [Ikke længere tilgængelig]

Fra et visuelt synspunkt er Productive den mest glatte og slickeste af partiet. Det er meget let at tilføje et mål - hvis det ikke er på listen, skal du indtaste det i dig selv. Giv det et ikon, og når du vil gøre det, og du har opsat dit første mål.

Vil du tilføje en anden? Mand, du er så produktiv! Bare træk skærmen ned, og det fører dig øjeblikkeligt til kategorierne igen.

Som du kan se fra skærmbilledet ovenfor, skal du blot skubbe til venstre for at springe opgaven over og stryge til højre for at markere den som udført. Det bliver ikke enklere end det. Når du markerer dem afsluttet, bliver dagene grønne, og du starter en kæde. Ser du et mønster dukke op her?

Du får endda en adgangskodelås, så ingen nogensinde finder ud af, at du prøver at sparke din Backstreet Boys-afhængighed.

Læg penge på det: stickK

Stickk tager tingene lidt mere formelt med, at du bliver pålagt at foretage en “forpligtelsesaftale”. Når du har angivet, hvilken vane du vil sparke eller hvilket mål du vil nå, spørger det dig, om du vil satse penge på dets succes. Og ja, det er rigtige penge, ikke monopolpenge.

Det spørger dig også, om du vil nominere nogen som din dommer, eller om folk skal tage dig “på din ære”. Disse to ekstra muligheder formodes at øge chancerne for, at du lykkes enormt. Når alt kommer til alt, der kan lide at tabe penge og være flov foran venner?

Go Premium: Habit List ($ 3,99)

Habit List er også en ret visuelt tiltalende app, men det er også den eneste betalte app på listen til $ 3,99. Med alle de gratis alternativer derude, føler du dig måske ikke tilbøjelig til at betale, men personligt fandt jeg det dejligt at bruge. Det er også meget bedømt i App Store med over 500 vurderinger.

Du kan tydeligt se, hvad du skal gøre i dag, sammenlignet med hvad du ville gøre i en uge eller en måned. Den grønne kæde er tilbage og motiverer dig til ikke at bryde den op med røde dage. Du kan også se på dine tendenser over en bestemt periode og se, hvordan du har det, for at beslutte, om du skulle have den dybstegte Mars Bar eller ej.

Form nye vaner: Coach.me

Vi slutter med noget, der fungerer lidt anderledes. Coach.me's Habit Tracker hjælper dig ikke med at sparke vaner - det hjælper dig bare med at danne nye, som altid er godt, ikke?

Dette gøres ved først at tilføje din ønskede færdighed som sædvanligt, men hvis du rejser op, kan du se, hvem der ellers bruger Coach.me til den pågældende færdighed. Deltag i samfundet og still dem spørgsmål for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du laver forkert.

Hvis du stadig spørger samfundet ikke løser problemet, kan du leje en coach til at hjælpe dig med priser, der starter ved $ 14.99 og opefter.

Hvordan sparker du dine dårlige vaner og danner nye?

Alle har deres egen måde at håndtere dårlige vaner på - smartphone-apps, gruppepress, økonomisk pres, benægtelse ... .

Jeg vil virkelig gerne vide det i kommentarerne - hvordan opretholder du stærk viljestyrke og bekæmper disse trang? Giv mig forslag hurtigt. Ben & Jerrys ekstra store familiebadekar giver mig øjet.

Billedkredit: stop med at ryge ved sacura via Shutterstock