10 iPhone-pleje-apps til forbedring af din mentale sundhed

Verden vågner omsider op til vigtigheden af ​​selvpleje. Takket være bevægelsen om selv kærlighed er vi nu åbne for at tage os af vores mentale helbred lige så meget som vi holder af vores fysiske helbred.

Og du kan komme i gang ved at installere nogle iPhone-apps, aktivere underretninger og spore dine vaner.

1. Aloe Bud

Aloe Bud er en alt-i-en-self-care-ledsager-app. Vælg en aktivitet, du vil have hjælp til, som fugt, bevægelse, vejrtrækning eller søvn, og Aloe Bud hjælper dig med at spore dine fremskridt og giver dig nyttige råd undervejs. Du får empatiske og opmuntrende beskeder hele dagen.

Hvis du prøver at blive et bedre menneske, og du har besluttet at fokusere på bestemte aspekter af livet, er du opmærksom på din opførsel og handlinger det første skridt til at foretage betydelige ændringer. Aloe Bud kan hjælpe dig med dette og spore dine fremskridt, når du bliver bedre.

Hent: Aloe Bud (gratis)

2. Øjeblik

Moment er en app til tidssporing til din iPhone. Ved hjælp af din placeringshistorik kan appen bestemme, hvor meget tid du bruger på at bruge din iPhone. Appen giver dig en detaljeret oversigt over hvilke apps du bruger og hjælper dig også med at reducere din enhedsbrug.

Det er næsten umuligt at leve uden en smartphone, men du kan træffe bedre valg om, hvilke apps du skal bruge tid på. Og det er her Moment kan hjælpe dig. Brug appen i et par dage, så finder du ud af, hvor meget tid du bruger på apps som Facebook og Twitter. Derefter kan du tage aktive skridt for at reducere din afhængighed af tidsspildende apps.

Hent: Moment (gratis, premium version tilgængelig)

3. Taknemmelig: Gratitude Journal

Taknemmelig er en hurtigbaseret taknemlighedsdagbog. Denne enkle app er en fantastisk måde at sprøjte lidt positivitet ind i din daglige liv. Konceptet er enkelt, og du kan endda gøre det med bare en pen og papir: skriv tre til fem velsignelser, du er taknemmelig for, hver dag.

Den taknemmelige app går et skridt ud over og stiller dig meningsfulde spørgsmål, der får dig til at tænke over dit liv.

Hent: Taknemmelig (gratis, premium version tilgængelig)

4. Rolig

Rolig er en af ​​de bedste apps til mental sundhed. Det hjælper dig med at leve et bedre liv gennem meditation med kurser for begyndere til avancerede niveauer. Du får guidede meditationskurser, når du starter, men Rolig er meget mere end det.

Appen har et stort lydbibliotek, der hjælper dig med at sove. Appen har ASMR-relateret indhold og også søvnhistorier, der fortælles af nogle af de mest kendte stemmer i dag. Stephen Fry vil læse mig en folkeeventyr for at hjælpe mig med at sove? Ja tak! Med premium-kontoen kan du også tage kurser i opmærksomhed og meditation.

Hent: Rolig (gratis, abonnement tilgængeligt)

5. Yoga Studio

Hvis du vil leve et sundere liv, er yoga en god måde at komme dertil. Men du behøver ikke at bruge hundreder af dollars om måneden på at gå til et yogastudio.

Yoga Studio-app bringer alt dette ret til dit hjem!

Hent: Yoga Studio (gratis prøveperiode, abonnement kræves)

6. Shine Daily Motivation

Shine er en fantastisk måde at få nogle “mig tid” i løbet af din travle dag. Hver dag får du kontekstuelle motiverende tekster, der hjælper dig med at komme igennem dagen.

Brug for noget mere end tekst? Shine har et helt bibliotek med lydhistorier, der hjælper dig.

Hent: Shine Daily Motivation (Gratis, abonnement tilgængeligt)

7. Pude

Hvis du vil opretholde en stabil søvncyklus 7 hemmeligheder til at sove fredeligt, ifølge videnskab 7 hemmeligheder til at sove fredeligt, ifølge videnskab En perfekt nattesøvn er ikke så vanskelig som du måske tror. Vi har samlet denne liste over ti videnskabsbaserede tip og tricks til at hjælpe dig med at falde i søvn. , vil du vide, hvor dårlige dine søvnvaner er lige nu. Og det er her Pillow kommer ind.

Denne smukt designet app hjælper dig med at spore din søvn og giver dig søvnstatistikker på en let forståelig måde. Læg bare din telefon ved siden af ​​din pude, når du sover, og den analyserer dit søvnmønster baseret på din bevægelse. Du kan også bruge Apple Watch Pillow-appen til bedre resultater.

Den næste morgen vågner Pillow dig op i det 30 minutters vindue, hvor du er i let søvn, og du får detaljerede statistikker over din søvnkvalitet natten før. Hvis du ikke ønsker at købe en sleep tracker som Fitbit, er Pillow et godt gratis alternativ.

Hent: Pude (gratis, premium version tilgængelig)

8. I dag

I dag er en af ​​de bedste vane tracking apps til iPhone og Apple Watch. Dens brugergrænseflade er visuel og indbydende. Du kan indstille et billede som baggrund og have fuld kontrol over indtjekningsprocessen. Appen giver dig også mulighed for at bestemme, hvilke dage der skal inkluderes til aktivitetssporing og antallet af check-ins pr. Dag.

Hvis du prøver at indtage en ny vane som at gå hver dag eller meditere, er I dag en god måde at holde styr på dine fremskridt. Når du har udført aktiviteten i et par dage og set den visuelle kæde i appen, vil du fortsætte.

Hent: I dag (gratis, premium version tilgængelig)

9. Stop, ånde & tænk

Som navnet antyder, ønsker denne app, at du skal tage en pause fra dit travle liv og stoppe for at få en ånde en gang imellem. Appen tager en samtale tilgang til at give dig intelligente tip og komme i gang på meditationsstien.

Du får også anbefalinger baseret på dit humør. Hvis du ikke ønsker at bruge alle forslagene, kan du stadig bruge appen som en simpel meditationstimer.

Hent: Stop, Breathe & Think (gratis, abonnement tilgængeligt)

10. Headspace

Headspace er en af ​​de bedste meditations- og mindfulness-apps 6 Mindful Meditation-apps, der vil forbedre dit liv 6 Mindful Meditation-apps, der vil forbedre dit liv At leve et mere opmærksomt live gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. , da det perfektionerer kunsten med guidet meditation. Hver dag kan du lytte til en guidet meditationsoptagelse gratis. Du kan betale et premiummedlemskab for at låse op bestemte kurser, der kan hjælpe dig med forhold som angst og søvnløshed.

Brug af de gratis daglige sessioner er en god måde at komme i gang med meditation på. Du behøver ikke at læse en bog eller noget. Bare gør dette i 10 minutter om dagen, så vil du se en ændring i din adfærd og tænkning om et par uger. Snart begynder du måske at se frem til de 10 minutter fra “mig tid” hver dag!

Hent: Headspace (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Næste stop? Fitnessby!

At træne, holde sig i form og spise rigtigt kan have en enorm effekt på dit mentale og fysiske velbefindende. Dette er også områder, hvor din smartphone kan hjælpe dig med at komme i gang med automatiseret sundhedssporing Brug automatisk sundhedssporing for at tabe sig og leve et sundere liv Brug automatiseret sundhedssporing for at tabe sig og leve et sundere liv Sundhedssporing handler om at passe på din mad, dine træninger, din produktivitet og dine stemninger. Moderne fitness-trackere kan nu automatisere det hele for at hjælpe dig med at tabe dig og leve et sundere liv, få positive og sunde påmindelser om at tage en pause og styre din mentale sundhed med positivitet 5 Gratis Positivitetsapps til at styre mental sundhed og øge dine ånder 5 gratis Positivitetsapps til at styre mental sundhed og øge dine ånder Hverdagen kan virkelig slite dig ned. Prøv disse nyttige apps, der kan styre din mentale sundhed og øge din humør. . Når du begynder at se din adfærd i form af data, bliver det meget lettere at indgyde ændringer.