10 Spotify-træningsplaylister for at hjælpe dig med at komme i form

Ingen kan virkelig godt lide at træne, gør de ikke? Okay, måske gør nogle, men for de fleste er det en opgave snarere end en hobby. En nødvendighed snarere end en fornøjelse.

Heldigvis er der en måde at gøre hele oplevelsen lidt mindre smertefuld (i det mindste for din hjerne, hvis ikke dine muskler): bare lyt til noget musik. Tro det eller ej, der er faktisk solid videnskabelig forskning bag dette; en psykologforsker ved Brunel University London fandt, at det at lytte til sange kan forbedre din udholdenhed med op til 15 procent.

“Når du træner med lav til moderat intensitet, kan musik reducere din idé om, hvor hårdt du har at arbejde. Det kan derfor få dig til at prøve hårdere og yde bedre. Når du hører musik, du forbinder med peak performance, affyrer områder i hjernen, der beskæftiger sig med din langtidshukommelse. Det kan inspirere dig og hjælpe dig med at skifte gear.”

Dr. Costas Karageorghis

I denne artikel har vi forsøgt at sammensætte en liste over de bedste Spotify-spillelister, som du kan træne, uanset om det går i løbet af en løbetur på en kold morgen eller arbejder op med en sved, der løfter vægte i et motionscenter.

1. Pump op af Spotify

Halvdelen af ​​slaget om en vellykket træning De bedste træningsidéer til lange arbejdsdage De bedste træningsidéer til lange arbejdsdage Det kan være svært at få træning i din dag. Men du er nødt til at finde tid til at træne. Her er nogle ideer til at få en træning i selv den travleste dag. sørger for, at du er i den rigtige sindssammenhæng, inden du endda sættes fod i et fitnesscenter.

Så uanset om du kører der i din bil, går der fra dit kontor eller bare gør dig klar i omklædningsrummet, læg dette i ørerne og bliv mentalt forberedt.

Selve sangene er forskellige; Slagene' Juice brik, Kanye West's Stærkere, og MGMT'er Elektrisk følelse alle funktioner.

2. Cardio af Spotify

Som navnet antyder, er dette en playliste, der er dedikeret til at hjælpe dig med at lægge den ene fod foran den anden på en løbebånd, uanset hvor vanskeligt du måske finder det Track, Motivate and Compete With Nike + Running Track, Motivate and Compete Med Nike + løb Uanset om du bare løber afstand løb for første gang, eller du har mistet oversigten over, hvor mange maraton du har bag dig, er Nike + løb et nyttigt værktøj. .

Dets fokus er i høj grad på kortlægning af musik, og da den opdateres ugentligt, har du altid noget nyt at lytte til. Kunstnere, som du kan forvente at finde her inkluderer Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz og Lost Frequency.

Det maksimerer på 50 sange, så hvis du planlægger at træne i mere end to og en halv time (er der faktisk nogen der træner så længe?), Skal du kigge andre steder.

3. Ultimate Dance Workout af Ministry of Sound

Denne playliste adskiller sig fra mainstream kommercielle dansepopartister og bruger i stedet DJs fra det berømte britiske pladeselskabs stal.

Forståeligt nok er det helt optimistisk - der er ingen kølet eller langsommere melodier. De mest afslappende sange gennem tidene, ifølge videnskab De mest afslappende sange gennem tidene, ifølge videnskaben "Den mest afslappende melodi nogensinde" er faktisk en ting, og videnskabsmænd har bestemt en top 10 liste over afslappende sange. Det er på tide, at vi besøger nogle af de mere beroligende tal. hvor som helst at finde. Det indeholder alt fra danseklassikere som Tomcraft's Ensomhed frem til midten af ​​2000'erne hus hæfteklammer som Tom Novy's Din krop.

Køretiden er lidt over tre og en halv time.

4. 80'erne Hard Rock af Spotify

Hvis EDM og kortmusik ikke er din kop te, måske et par headbangers fra 80'erne hard rock scene være mere op ad gaden?

De er garanteret at få dit blod til at pumpe; om det er de umiskendelige toner af Jon Bon Jovi i Lever på en bøn, Ratt's fantastiske elektriske guitarriff Rundt og rundt, eller bare den generelle forkærlighed for langt hår, skurrede perms og spiser flagermushoved.

Du finder 35 sange, der varer to og en halv time.

5. Gym Strong af NikeWomen

I sin beskrivelse af denne playliste hævder Nike, at denne er rettet mod folk, der vil “spring ud, hoppe og squat deres vej til styrke”.

Det er en dejlig blandet pose med melodier. Der er hip-hop tal som G-Eazy Slap af, up-tempo indie pop sange som Broods ' Ledig, og nylige EDM-udgivelser fra Zedd og Axwell. Det har ikke nogen melodier med virkelig høje beats per minut (BPM), så det er ikke egnet til højintensiv cardio.

Med 225 sange er det en mammut liste, der holder dig i gang i et antal uger.

6. Operación Bikini af Spotify Español

Når sommeren nærmer sig, ønsker mange mennesker at komme i form til at ramme strandene i Middelhavet eller Caribien.

Denne playliste er blevet samlet med det i tankerne. Det er lavet af den spanske Spotify-profil - det er godt, fordi det betyder, at det inkluderer en hel del Latino-hits som La Pelopony's Androgénico og Sofia Reyes ' Muevuelo - bare det, der får dig til at stemme efter sol, hav, sand og alt andet, der tager dig lyst på.

Der er selvfølgelig stadig hits fra gymnastik-spilleliste-regulære som Justin Bieber, David Guetta og Inna.

7. Pulse CrossFit af Filtr

CrossFit har taget fitnessverdenen med storm de sidste par år. Det er et styrke- og konditioneringsprogram, der lægger stor vægt på aerob træning, kropsvægtøvelse og olympisk vægtløftning.

Denne playliste fra Filtr er designet til at ledsage dine CrossFit-øvelser. Det læner sig mod tunge baslinjer og dunkende rytmer, den perfekte kombination for at få dig gennem smertebarrieren.

Kunstnere som Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa og Hardwell er typiske for det, du finder her.

8. Indie Workout af Spotify

Som forventet fokuserer masser af gymnastik-spillelister på kort- og dansemusik. Denne liste tager tingene i en anden retning med et bredt udbud af indie-rock-sange efter 2000.

Der er masser af kendte bands som The Killers, the Yeah Yeah Yeahs og Queens of the Stone Age, men også mere off-beat indeslutninger som Modest Mouse, The Walkmen og Future Islands.

Det er også en anden liste med kofangerstørrelse, med 296 sange, der tilføjer op til 17 timers musik.

9. Hip-Hop Club Bangers af Digster

Desværre er hiphopens gyldne tid længe gået. Kanye Wests seneste album Din gamle iPhone er værd at penge, Google Play tilføjer podcasts ... [Tech News Digest] Din gamle iPhone er værd at pengene, Google Play tilføjer podcasts ... [Tech News Digest] Der er guld i dem fra iPhones, lyt til podcasts via Google Spil musik, BlackBerry indrømmer at hjælpe myndighederne, Kanye West bliver sagsøgt over Tidal-eksklusivitet, og et socialt liv er ikke ægte. , “Pablo's liv”, kan ikke holde et stearinlys til klassikere som “Gå ind i Wu-Tang (36 kamre)” eller A Tribe Called Quest's “The Low End Theory”.

Ikke desto mindre er moderne rap stadig en populær genre og et godt slidt soundtrack til fitnesscentre over hele verden.

Hvis du finder ud af, at det er genren, der får dig motiveret, er dette spillelisten for dig. Du finder hits som Drakes Grammys, 50 Cent's Nej Romeo Nej Juliet, og Nicky Minajs Trøffelsmør.

10. Afkøling af Spotify

Som enhver seriøs gymnastik-spiller vil vide, er afkøling ved afslutningen af ​​en session lige så vigtig som opvarmningen i starten. Og nej, det betyder ikke, at vi skal sidde i jacuzzien med et glas vin.

Sange på denne liste er langsomt og rettet mod afslapning - de er alle akustiske udgivelser og blottet for tekster. Helt ærligt spor som Enzos Castaway og Sublime Harmonics ' Drøm med mig kunne let sende dig i søvn 3 afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre 3 afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre Nogle gange tager det for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag for at lukke din hjerne ned. .

Der er 66 sange, der varer omkring fire timer.

Hvilken afspilningsliste bruger du, når du træner?

Vores liste indeholder 10 af de mest populære og mest abonnerede på træningslister, men der er meget mere. For nogle mennesker fungerer høje BPM og svulmende toner fra den slags One Direction bare ikke.

Vi vil meget gerne have dig til at dele dine foretrukne Spotify-spillelister til træning og give et eksempel på nogle af de sange og artister, som det inkluderer - måske har du endda oprettet din egen offentlige spilleliste, som du kan dele med dine medlæsere? I så fald fortæl os det.

Som altid kan du efterlade dine meninger og forslag i kommentarfeltet nedenfor.

Billedkredit: ung kvinde atlet af Dean Drobot via Shutterstock