10 yoga-apps, der hjælper dig med at træne overalt

Hvis du er som mig, og de anslåede 20 millioner andre amerikanere, der praktiserer yoga, kan du sandsynligvis drage fordel af en nyttig yogaprogram.

Jeg kan godt lide at lave yoga indendørs foran min bærbare computer lige så meget som den næste person, men sommetider er det dejligt at skifte din rutine og tage din yogapraksis et andet sted. Med en yoga-app på din telefon kan du øve dine foretrukne yogaposer hvor som helst.

Her er 10 forskellige yoga-apps, du kan overveje, hvis du har brug for hjælp til at finde en yoga-app, der passer til dine behov.

Yogify [Ikke længere tilgængelig]

Den største del af Yogify er dens appel til både begyndere og eksperter. Uanset dit kvalifikationsniveau hjælper Yogifys billeder og detaljerede beskrivelser dig korrekt med at udføre positionerne. Du kan endda tilpasse musikken, så du kan finde - og opretholde - din balance ved hjælp af melodier, der fremhæver dit fokus og beslutsomhed.

Det er gratis at downloade appen, og de første fem klasser er gratis. Derefter koster de fleste af programmerne $ 1,99. Et helt niveau er $ 3,99, eller du kan købe hele kollektionen for $ 9,99. Du kan se en forhåndsvisning af strukturen i hver klasse, før du foretager køb.

Hilsen skrivebordet [ikke længere tilgængeligt]

Hilsen skrivebordet hjælper dig med at nedbryde din normale arbejdsdag, hvis du sidder fast ved et skrivebord eller hvor som helst med begrænset mobilitet. Den seje ting ved Salute the Desk er, at den var designet til at tackle din stress, både mental og fysisk. Udover de 27 stillinger, den tilbyder, som alle kan gøres ved dit skrivebord, giver appen muligheder for guidet afslapning.

Mange yoga-apps derude fokuserer simpelthen på poseringerne selv og undlader at tackle de vigtige mentale fordele, der er beregnet til at komme med øvelserne. Hilsen skrivebordet kommer igennem, hvor andre mangler så langt som afslapning. Der er desuden en sporingsfunktion, der giver dig mulighed for at overvåge dine fremskridt og en påmindelsesfunktion, der giver dig mulighed for at planlægge nyttige påmindelser.

Ud over at hilse på skrivebordet kan du måske også lide, at nogle af disse let skrivebordsøvelser for at holde sig i form 8 lette øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form ved dit skrivebord 8 lette øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form på dit skrivebord Det er faktisk muligt at holde sig i form på dit skrivebord . Her er nogle øvelser, som enhver kan gøre. Nogle kræver ikke engang at stå op, andre tager ikke længere end 10 minutter ud af din daglige rutine. mens du arbejder.

Pocket Yoga (Android & iOS, $ 2,99)

Denne app er som at have en yogainstruktør i lommen. Det giver også en yoga-ordbog, der giver dig beskrivelser og fordele ved hver positur. Og hvis du stadig er på hegnet om at prøve en ny position, kan du bruge appens preview-funktion til at se, hvordan en posering skal se ud, og bestemme, om det er for let eller vanskeligt for dig.

Den pæneste funktion ved denne app er, at den låser op nye miljøer, når du skrider igennem niveauerne. Jeg kan også godt lide, at appen giver dig mulighed for at erstatte din egen musik med appens musik, så du kan lytte til hvad du vil, mens du træner. Hvis du keder dig let, hjælper denne yoga-app med at holde din opmærksomhed.

Daglig yoga (Android & iOS, gratis)

Uanset om du vil kaste dig ned i en fem minutters træning eller en 45-minutters træning, har Daily Yoga muligheder for dig. Den bedste funktion på Daily Yoga er HD-videoer med trin-for-trin-instruktioner. Udover denne fængslende funktion kan Daily Yoga hjælpe dig med at forblive motiveret ved at oprette forbindelse med andre via appens globale samfund.

Et definerende træk ved Daily Yoga er, at det er mere vægttab orienteret end nogle af de andre yoga-apps, der er nævnt her. Som sådan kan du vælge mellem forskellige træningsintensiteter (lige fra afslappet til intens), så når du taber mere vægt, kan du tage på dig mere intens træning. Du kan også fokusere på din mave, bryst, ryg og andet “problemområder” mange af os har det, så du får en træning i de områder, hvor du har mest brug for det.

Hvis du også er nogen, der kæmper for at finde nye yogaposeringer, kan dette være en god app, du kan overveje, da det kan prale af mere end 400 yogaposeringer samt en live stemmevejledning, så du kan sikre dig, at du ' genudfører positionerne korrekt.

Yoga Studio (iOS, $ 3,99)

Yoga Studios bibliotek indeholder mere end 280 stillinger. Appen tilbyder også smukke HD-videoer til ledsagelse af 65 unikke yogakurser og meditationsøvelser Lær meditation på ethvert udstyr og ikke tilbring en krone Lær meditation på ethvert udstyr og brug ikke en krone I modsætning til hvad du mener, kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelseslys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt værktøj, der hjælper dig med at begynde. .

Det sejeste ved denne app er, at den også giver mulighed for at oprette dine egne HD-klasser med videostingteknologi. Dette betyder, at du kan skræddersy en yogaklasse, der passer til dine behov og vælge forskellige stillinger, der er bestilt på enhver måde, du ønsker. Smartlink-funktionen giver din klasse mulighed for at flyde jævnt, og du har derefter muligheden for at dele dine tilpassede yogakurser med venner.

En anden brugervenlig funktion ved denne app er, at appens musik vil fortsætte med at afspille, selv når din telefon går ind i dens låseskærm (du kan også tjekke denne artikel om apps til udskiftning af låseskærm. 3 Bedste gratis Lockscreen-erstatningsapps til Android 3 Bedste gratis låseskærm Erstatningsapps til Android Opkald til alle Android-tinkerers! Er du træt af at se på den samme, kedelige skærm, hver gang du vågner din telefon op fra søvn? Hvorfor ikke tilpasse den og indånde nyt liv i din telefon?). Dette betyder ikke mere pludselige afbrydelser i din meditative strøm og ikke mere konstant at tappe på telefonens skærm for at forhindre, at den låses.

5 minutters yoga (iOS, $ 0,99)

Den største ting ved 5 minutters yoga er dens fokus på kortfattethed. Den mest almindelige undskyldning, som folk bruger, når de beskriver, hvorfor de ikke træner, er, at de ikke har tid nok. Samlinger tager aldrig længere end fem minutter med denne app, men de fokuserer på at hjælpe brugerne med at få hver position nøjagtigt korrekt.

Hver position indeholder klare billeder og detaljerede instruktioner til at gøre det korrekt. Hvis du kun skal lave yoga i fem minutter, vil du sikre dig, at du maksimerer dine fordele. 5 minutters yoga vil hjælpe dig med at gøre netop det og kan gøre det lettere for dig at gå fra en begynderyogi til en mellemliggende yogi.

Hvis du vil se, hvad du ellers kan klæbe ind i fem minutter af din dag, kan du tjekke denne artikel om fem minutters hjerneøvelser 5 ting, du kan gøre i 5 minutter for at udøve din hjerne 5 ting, du kan gøre i 5 minutter for at udøve din Hjerne At holde din hjerne i topform kræver, at du udfordrer den regelmæssigt. Overraskende kan du gøre meget på fem minutter. Her er fem ting, du kan gøre for din mentale kondition. .

YOGAmazing (iOS, $ 4.99)

Jeg kan godt lide YOGAmazing, fordi det tilbyder korte klasser, men dem, der er længere end fem minutter. Klasserne er typisk 25 minutter lange, og der er endda episoder til rådighed for særlige lidelser, såsom yoga til sorg, og specifikke hobbyer som yoga for vandrere. Hvis du har specifikke yogabehov, som kvæstelser eller ledssmerter, der skal overvejes, kan dette være en bedre yogaprogram for dig end nogle af de andre er nævnt her.

Appens dyrere pris skyldes, at programmet blev udviklet af en certificeret yogainstruktør, der bare går forbi “Chaz” og som har undervist yoga på Rhinebeck, NYs OMEGA-institut. Appen inkluderer også nye bonussessioner hver måned og yoga-inspireret kunst til din smartphone.

Universal Breathing - Pranayama (iOS og Android, $ 4.99)

At lære at ånde korrekt efter yoga er en enorm vigtig del af at engagere sig i denne form for træning. Denne app vil hjælpe dig med at opnå optimal vejrtrækning, hvilket vil øge din kapacitet til at blive bedre til yoga med tiden.

Når vi bliver ældre, kan vi ofte miste vores naturlige tendens til at trække vejret gennem membranen. Universal Breathing - Pranayama tilbyder en intuitiv guide til dyb vejrtrækning, som helt sikkert vil komplementere dit yogaregime pænt.

Appen tilbyder og omfattende kursus i, hvordan du indånder ordentligt, der vil arbejde dig gennem begynderniveauer og i mere avancerede åndedrætsøvelser. Efterhånden som denne form for vejrtrækning bliver mere naturlig for dig, vil du føle en forskel i din yogapraksis, fordi du trækker vejret dybere med underøvede muskelgrupper..

Denne app inkluderer yogaposeringer og -praksis, men den er også beregnet til at være en hjælp til sådanne programmer.

Ud over at forbedre din yogapraksis er nogle nyttige fordele ved at bruge denne app, at det naturligvis kan hjælpe dig med at tackle astma og KOL, øge din udholdenhed for atletiske aktiviteter og kan hjælpe med at lindre hovedpine og migræne.

Hatha Yoga [Ikke længere tilgængelig]

Denne app er en smule dyr, så overvej kun at bruge den, hvis du tror, ​​det ville være til gavn for dig. De vigtigste forskelle med denne app sammenlignet med andre, der er anført her, er, at den tilbyder mange variationer af positurer, der passer til forskellige brugers behov og færdighedsniveauer, og den husker din position, hvis du har brug for at tage en pause.

Hatha Yoga har også vejrtrækningstegn til at hjælpe dig med at matche din vejrtrækning med de stillinger, du forsøger at holde. Dette gør din praksis mere effektiv og hjælper dig med at komme mere ud af det.

En anden faktor, der bidrager til appens pris, er, at den ledes af Prahlada, en verdensberømt yogainstruktør.

Ud over de funktioner, der er nævnt ovenfor, er denne app meget tilpasselig, og du kan indstille den til forskellige tidsperioder, hvad enten det er fem minutter eller en time. Stop-motion-visualerne er også nyttige, når du lærer nye positioner og arbejder gennem de mere udfordrende.

Fly Yoga [Ikke længere tilgængelig]

Jeg kan især lide denne app til kreativiteten bag ideen, men hvis du ikke flyver meget ofte, er det sandsynligvis ikke værd at dine penge. (Hvis du ofte flyver, kan du måske også lide disse flysporingswebsteder Top 5-flysporingssider til websider Top 5-flysporingswebsteder).

Hvis du rejser meget, kan Airplane Yoga imidlertid hjælpe dig med at undgå jetlag og rejsendes træthed. Airplane Yoga er oprettet netop for folk, der leder efter en app til at parre yoga med rejser. Brugerne har en måde at gøre rejser til en mere zen-lignende oplevelse. Du kan få en god strækning, føle dig mere afslappet og ikke genere alle omkring dig.

Airplane Yoga tilbyder også en gratis lite version [No Longer Available], men den indeholder kun en stående og en siddende positur. Standardappen tilbyder 18 siddende positioner og seks stående positioner.

Nu hvor du har gennemgået og overvejet denne rige række yogaprogrammer, hvilken som mest sandsynligt passer til dine behov?

Har du en anden favorit yoga-app, der ikke er på denne liste? Jeg vil meget gerne høre, hvad der gør din yndlingsapp bedst i kommentarfeltet nedenfor!

Billedkredit: Ursula Le Guin