12 bedste gratis fitnessapps til iPhone for at blive sundere

Et højere fitnessniveau er forbundet med en længere levetid, en bedre livskvalitet og nedsat risiko for slagtilfælde, hjertesygdomme og diabetes. Der er aldrig et dårligt tidspunkt at starte et nyt træningsregime, selvom du tidligere har prøvet og fejlet.

Uanset om du vil tabe dig, øge dit samlede niveau af fitness, opbygge styrke eller tone det, du allerede har, er der en app derude, der kan hjælpe dig undervejs. Du har ikke engang brug for en pulsmålerenhed - din telefon fungerer fint.

Så her er de bedste fitness-apps, vi har fundet (i ingen særlig rækkefølge) til at komme i form med hjælp fra din iPhone.

1. RunKeeper

Løb er en af ​​de mest almindeligt vedtagne aktiviteter af dem, der ønsker at komme i form. RunKeeper giver, som navnet antyder, en enkel måde at etablere en rutine og holde sig til ved at spore dine fremskridt. Appen fungerer også til sporing af cykling og vandring samt vandreture, forskellige former for skiløb og endda skøjteløb (blandt andre).

Med adgang til dine placerings- og bevægelsesdata kan RunKeeper spore og plotte dine fremskridt på et kort. Du kan vælge at have hyppige lydopdateringer om dine fremskridt og afspille musik fra Spotify (abonnement påkrævet) eller telefonens interne hukommelse.

Grundlæggende funktionalitet er gratis, eller du kan opgradere til Runkeeper Go for $ 10 pr. Måned for detaljeret indsigt, avanceret træning og live tracking.

Hent: RunKeeper (gratis, abonnement tilgængeligt)

2. Strava

Strava er som RunKeeper, men med vægt på cykling. Du kan også bruge appen til at spore kørsler, men dens primære publikum foretrækker to hjul, når du svækker. Ligesom RunKeeper sporer og planlægger Strava dine træning på et kort, herunder vigtig information som højde, hastighed og sammenligning med andre, der har taget den samme rute.

Stravas segmenter er en af ​​de bedste måder at se, hvordan du stables op mod den lokale befolkning. Appen parrer med et stort antal GPS-ure, cykluscomputere og aktivitetssporere for at øge nøjagtigheden.

Grundlæggende sporingsfunktioner er gratis eller opgraderes til premium for $ 8 om måneden for at få tilpasset træning og træning, live feedback om din aktuelle aktivitet og detaljeret analyse af dine ride data.

Hent: Strava (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Fitbod

Fitbod er en app til styrketræning, vægtløftning, bodybuilding og body sculpting. Fokus her er at skabe tilpassede træningspas, der prioriterer muskelgrupper, baseret på de oplysninger, du leverer. Vælg først din aktivitetstype, ønskede mål og antal træning pr. Uge, og modtag derefter en træningsplan, der tilpasser sig dit fitnessniveau.

Der er beskrivelser og videoer af øvelserne inkluderet, samt en mulighed for kun kropsvægttræning og angive den type træningsudstyr, du har til rådighed.

Du kan spore tre træning gratis; derefter skal du tage et $ 8 / måned-abonnement for at få mest muligt ud af appen.

Hent: Fitbod (gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Fitness Point

Fitness Point er en anden app, der sigter mod styrketræning. Men i modsætning til Fitbod fungerer det mere som en reference til øvelser end en automatiseret planlægger. Mens nogle af disse øvelser er tilgængelige gratis, skal du opgradere til Pro for at se dem alle. Den gratis app skal give dig nok til at se, om det er det værd eller ej.

Hver øvelse har en animation, beskrivelse og information om, hvilke muskler den fungerer. Dette er ikke så godt som Fitbods videoer, men der er stadig hundredevis af øvelser at vælge imellem. Du kan oprette dine egne træningsplaner, logge fremskridt og gøre brug af den indbyggede hviletimer, mens du træner.

Hent: Fitness Point (gratis) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro Female ($ 5)

5. Fitocracy

Hvis du finder dig i stand til at blive en opgave, kan Fitocracy muligvis være svaret. Det anvender gamification til træning i den virkelige verden. Når du logger dine aktiviteter, bliver du belønnet med point, som igen får dig til at niveauere og tjene flere resultater, når du stiger op i rækkerne. Selvom disse belønninger kan være virtuelle, er et generelt forbedret fitnessniveau ret reelt.

I dets kerne Fitocracy, er en træningsspor rullet ind i et socialt netværk, og det fungerer for næsten enhver aktivitet, du kan tænke på. Dette inkluderer cardio til styrketræning og alt derimellem. Appen tilbyder også coaching fra eksperter, hvis du føler dig lav på inspiration.

Du kan tilmelde dig premium Hero-abonnementet for $ 5 pr. Måned for at få adgang til detaljeret indsigt, privat besked, virtuel “dueller” med andre medlemmer og andre frynsegoder.

Vil du spille dine løbssessioner? Prøv disse apps for at gøre løb og jogging sjovere.

Hent: Fitocracy (Gratis, abonnement tilgængeligt)

6. Fitbit

Du har ikke brug for en Fitbit tracker for at bruge Fitbit til iPhone, men det hjælper. Appen fungerer som en grundlæggende aktivitet og sleep tracker, med løb, gang og vandring overvågning inkluderet. Du kan registrere dine træning manuelt, logge dine måltider, overvåge hydrering og opstille dine egne mål for at motivere dig selv også.

Hvis du tilfældigvis ejer en Fitbit-aktivitets tracker, synkroniserer appen trådløst med din bærbare og logger automatisk metrics som søvnkvalitet, daglige trin og hjerterytme (forudsat at din tracker understøtter det). Du kan også linke det til din Aria smart skala for automatisk at logge din vægt.

Der er ingen køb i appen, men appen er i det væsentlige en stor annonce til at eje en Fitbit-enhed. Sørg for at overveje nøje, om du har brug for en Fitbit, før du køber en.

Hent: Fitbit (gratis)

7. C25K 5K Trainer

Dette er den officielle app til Couch to 5K-programmet, stiliseret som C25K. Hvis du har ført en stillesiddende livsstil og vil stige fra sofaen og begynde at bevæge dig, er denne træningsapp til dig. Ved hjælp af lyd-signaler og aktivitetsovervågning håber appen at opbygge dit samlede niveau af kondition til det punkt, hvor du kan køre en 5K nonstop.

Det er virkelig alt, hvad der er til det. Den realistiske træningsplan vil ikke skubbe dig for hårdt, men fokuserer i stedet på gradvis forbedring for dem, der ikke kender en ideel træningsrutine. Det er det perfekte sted at starte, og smelter sammen med at køre for at holde dig i bevægelse og motiveret.

Du kan opgradere for $ 2 for at fjerne annoncerne eller betale $ 5 for Zen Power Playlist-musikblandingen for at krydre dine træningspunkter med ny musik.

Hent: C25K 5K Trainer (gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Nike Training Club

Nike Training Club er en helt gratis app fra Nike. Det inkluderer over 180 træningspladser, der dækker en række træningstyper. Fra styrkeøvelser, til cardio og udholdenhed, til mobilitet og yoga, det er alt her. Appen er især ideel til dem, der ikke har meget tid til at dedikere til deres træningsrutine, som mangler specialudstyr og ikke ønsker at betale for et dyrt træningsprogram.

Appen indeholder personaliserede træningspunkter baseret på tidligere rutiner, hvilket betyder, at jo mere du bruger det, jo bedre bliver det til at forudsige, hvad du vil gøre næste. Inkluderet er tip fra trænere, træning fra nybegynder til avanceret, samt nogle berømthedsinspirerede træning fra dem som Serena Williams og Michael Jordan.

Det hele er gratis med det advarsel, at alles klædt hoved til tå i Nike-varer.

Hent: Nike Training Club (gratis)

9. Fitbit Coach

Tidligere kendt som Fitstar, Fitbit Coach er en personlig træningsapp, der giver dig mulighed for at træne, uanset hvor du er, når som helst. Intet gymmedlemskab? 5 træningsapps for at komme i form gratis Gratis hvor som helst uden gymnastikmedlemskab? 5 træningsapps til at komme i form gratis Gratis overalt Gymnastiksalen kan hjælpe dig med at komme i form, men at medlemskab kan være dyrt. Brug disse apps til at træne regelmæssigt uden at bruge en krone. . Vælg din ønskede træning, fra korte syv-minutters bursts til timelange slogs. Tjenesten skræddersy træninger til dit aktivitetsniveau, som også integreres med Fitbit-enheder for at foreslå passende øvelser baseret på den slags dag, du har haft.

Den grundlæggende version er gratis med et begrænset antal træningspunkter tilgængelige, men du vil opgradere til den fulde version for virkelig at låse appens virkelige potentiale op. Der er en enorm vifte af aktiviteter med høj intensitet inkluderet, med fulde instruktioner og video coaching til hver.

Til $ 13 per måned er det betydeligt billigere end et gymnastikmedlemskab og kræver lidt eller intet specialudstyr til at starte.

Hent: Fitbit Coach (gratis, abonnement tilgængeligt)

10. MyFitnessPal

Diæt er en vigtig del af enhver træningsrutine. Sporing af makroer som kulhydrater, protein og fedt kan hjælpe dig med at nå dine mål. Men at tælle kalorier behøver ikke være en pen og papirøvelse. MyFitnessPal gør det forholdsvis let at logge dine måltider og snacks med over seks millioner fødevarer, der allerede er logget væk og en praktisk stregkodescanner, der hjælper med at genkende dem.

Du kan importere opskriftsinformation, logge varer fra restauranter og bruge dine egne hjemmecepter for at sikre, at du holder dig inden for de grænser, du har angivet. Appen fungerer også som en øvelsesmonitor, der forbinder til mere end 50 andre apps og enheder for at hjælpe med at integrere din aktivitet og din diætinformation ét sted.

Opgrader til præmie for $ 5 pr. Måned for en annoncefri oplevelse med bedre analyseværktøjer, ernæringsoplysninger og meget mere.

Hent: MyFitnessPal (gratis, abonnement tilgængeligt)

11. Monter radio

Selv hvis du abonnerer på Apple Music eller Spotify, kan det være svært at finde musik, du vil lytte til, hver gang du træner. Det er præcis, hvor Fit Radio kommer ind, og smelter sammen frisk højintensiv musik med træning for en håndfri fitnessoplevelse. Appen tilbyder coaching til en række forskellige træningspas, med mere end 20 nye træningspunkter tilføjet hver uge for at motivere og trætte dig ud på samme tid.

Du kan også vælge at lytte til musik og tilpasse musikken til aktiviteten selv. Sorter efter genre, BPM, aktivitet eller DJ med over 150 mixer tilføjet hver måned. Du kan springe sange, som du ikke kan lide, og endda tweet DJ'en, der er ansvarlig for mixen. Endelig er der en Løb fane, der matcher dit tempo til musikken, enten automatisk eller ved manuelt at indstille et tempo, du vil følge, og lade appen vælge sange.

Opgrader til premium for $ 6 for at nyde flere blandinger, ingen annoncer og bedre anbefalinger.

Hent: Fit Radio (gratis, abonnement tilgængeligt)

12. Pokémon GO

Pokémon GO er måske ikke en fitness-app, men det kan bestemt hjælpe med at motivere dig til at komme udenfor og bevæge dig rundt. Hvis din læge har bedt dig om at komme uden for en daglig gåtur, men du har svært ved at blive motiveret, kan Pokémon GO muligvis være den distraktion, du har brug for. Du kan spille praktisk talt overalt, og du behøver ikke bruge en krone (selvom der er nogle mikrotransaktioner i appen).

Dette spil kan være guleroden i slutningen af ​​strengen, der får dig til at bevæge dig udenfor, uden selv at vide, at du træner. Udvikleren, Niantic, tilføjer flere Pokémon, når tiden går, samt forbedringer som AR + -tilstand til enormt forbedret augmented reality. Du behøver ikke have spillet et Pokémon-spil før i dit liv for at nyde dette! Se vores Pokémon GO-starttips for at give dig et ben op.

Hent: Pokémon GO (gratis, køb i appen tilgængelig)

Træne op med en sved og start bedre

Men du vælger at komme i form, disse apps skal hjælpe dig med at nå fremskridt. Ikke kun hjælper de med at forbedre det fysiske helbred, men motion har også en positiv sekundær effekt for mental sundhed.

Hvis du leder efter noget lidt mere specifikt dertil, kan du tjekke vores appanbefalinger til at hjælpe med at spore og forbedre din mentale sundhed eller dem, der hjælper dig med at overvåge luftkvaliteten i dit miljø De 7 bedste apps og websteder til at kontrollere luftkvalitet overalt De 7 bedste apps og websteder til kontrol af luftkvalitet overalt Når du kontrollerer luftkvaliteten i dit område, hjælper det dig med at tage nødvendige forholdsregler. Her er de bedste apps og websteder til information om luftkvalitet. .