12 livsændrende udfordringer, du kan prøve som 30-dages projekter

det er jeg ked af.

Jeg stjal denne idé.

Stjæl den fra mig og gør den til din egen.

Matt Cutts kom til scenen i en TED-konference og fortalte os alle, hvordan vi skulle prøve noget nyt i 30 dage.

Inspirationen kom fra den amerikanske humorist Morgan Spurlock og hans hovedrolle i reality-tv-serien 30 dage. Gode ​​ideer går rundt, og denne idé er jumperkablet til at bryde sporet.

Lad os tilslutte til “hvorfor” af det hele først.

Kraften ved 30-dages udfordringer

Der er intet psykologisk bevis bag denne tidstykke. Det “21-dages” vanedannende spiel er en tommelfingerregel og en personlig udviklingsmyte. Men jeg vil citere den overordnede sandhed fra James 'vidunderlige artikel:

Den eneste måde at komme til dag 500 på er at starte med dag 1.

For mig er 30-dages udfordringer attraktive, fordi det er en sporbar enhed af tid i vores liv. Hverken for lang eller for kort. I enhver ordbog kan udfordringer være et synonym for “fokus”. Prøver 12 udfordringer på et år kan lære dig meget om, hvad du kan lide og ikke kan lide ... og ja, selv de små ting, der læres, ville være det værd, da det næste år afsluttes. Og jeg er enig, når Matt Cutts siger,

Der er et par ting, jeg lærte, mens jeg gjorde disse 30-dages udfordringer. Den første var, i stedet for at månederne flyver forbi, glemt, tiden var meget mere mindeværdig.

Efter at have prøvet et par af disse 30-dages udfordringer i 2015, kan jeg sætte en godkendelse af deres magt. Overvej dette som et personligt manifest af ideer. Stjul væk for at give dit eget manifest af 12 udfordringer.

1. Opret noget

Stop med at læse nu. Kom over lammelsen af ​​oplysninger.

Det er en ny opløsning af min til læse mindre og oprette mere. Beher uret og tag tid til dine personlige projekter Hvilken travlt dag: 10 kyndige måder at finde tid til dine personlige projekter Hvilken travl dag: 10 kyndige måder at finde tid til dine personlige projekter Har du en lidenskab der hemmeligt banker indeni dit hoved? Hvad holder dig tilbage? Måske løber uret ud efter en voldsom arbejdsdag og en times pendling. Lad os stjæle tid. . Side projekter er de bedste “genvej” at lære noget nyt, når de øjeblikkeligt afslører hullerne i din viden. For eksempel: Hvis du er en programmør, skal du bruge disse kodende projektideer 5 Projektideer til at hjælpe dig med at lære programmering hurtigere 5 Projektideer til at hjælpe dig med at lære programmering hurtigere Der er et par måder at lette læringskurven for programmering. Få dine hænder beskidte, og lær hurtigere med sideprojekter, du kan starte når som helst. Leg rundt med disse fem. at lære hurtigere. Og det er ikke kun nørdige ting - du kan gøre hvad som helst med en smadring af færdigheder.

Hvor kan du finde ideer til sideprojekter?

• Bed om ideer til Quora.
• Trawl gennem steder som Etsy og Makerbase.
• Følg din branche på Twitter og Medium.
• Færdiggør en roman i november med et NaNoWriMo-push.
• Tag en 30-dages GumRoad-udfordring og se, hvad du kan gøre.
• Et samfund som Reddit med r / SideProject / er et godt sted at starte.
• Tænk på et problem omkring dig. Arbejd med løsningen som et projekt.

Handlingstrin: Tænk på sideprojekter som “eksperimenter”. Bliv skør og frygt ikke for fiasko.

2. Find en mentor

Find en der vil udfordre dig.

Gode ​​mentorer hjælper med at lukke vidensgabet og får dig til at se tingene med nye perspektiver. Mentors brugervenlighed er kommet tilbage på mode takket være opstartindustrien. Men de har eksisteret siden Homer og Alexander. En god måde at vurdere dine behov for en mentor er at se på, hvor du er i dit liv lige nu. Og søg derefter en, der allerede har passeret de stier, du er på.

Vi har kigget på et par tip til at finde mentorer 4 tip til at kontakte nogen & bede dem om at være din karriere mentor 4 tip til at kontakte nogen & bede dem om at være din karriere mentor For dem, der ønsker at udvikle sig i et felt, er mentorer vigtige. Desværre kan du ikke hente en mentor fra hylderne i Walmart. Her er et par tip, når du leder efter karriereuddannelse. i dine interesseområder. Brug Twitter til din mentorsøgning Sådan bruges Twitter til at søge efter mentorer i dit interesseområde Sådan bruges Twitter til at søge efter mentorer i dit interesseområde I den virkelige verden er en mentor en klog lærer, der støtter og guider nogen, og hjælper dem med at maksimere deres potentiale. I onlineverdenen ville du være meget heldig at finde nogen der vil ... Se også den afprøvede mulighed for at oprette en mastermind-gruppe. Hvordan en Mastermind-gruppe kan hjælpe dig med at nå flere mål. Hvordan en Mastermind-gruppe kan hjælpe dig med at nå flere mål. Udtrykket 'mastermind-gruppe' kastes meget rundt i den personlige udvikling. sfære i disse dage, men hvad er de nøjagtigt, fungerer de, og hvordan kunne du oprette din egen gruppe? eller a “kreativ cirkel” at brændstof for din selvforbedring.

Find din Master Yoda med sider som:

• score
• ACE-mentorprogram
• MicroMentor

Handlingstrin: Lav dit hjemmearbejde og opret en præsentabel profil for dig selv.

3. Tilslut uden for sociale medier

Vær ikke en del af enhver Facebook-fest.

Facebook er en forholdsbunker. Du kan vælge at blive under jorden eller komme op i luften og komme i kontakt med venner i den virkelige verden. I 2015 brugte jeg en prompt fra Daily Challenge til at gå i gang med sådan en øvelse. Efter at have slået min venneliste til 100, gik jeg på en tur til at forbinde med venner via telefon, Google Hangouts og nogle gode gamle cappuccino. Jeg har fået nogle flere Facebook-venner siden da, men jeg er ikke faldet til bytte for Facebook-depression. Facebook gør dig trist, og "Det vil ikke ske med mig" er en løgn. Facebook gør dig trist, og "det vil ikke ske for mig ”er en løgn Facebooks potentiale som en trigger til depressive symptomer er blevet talt om også tidligere, men i år har der været flere af sådanne undersøgelser end før. Her er hvad de siger. .

Jeg går ikke ind for at holde op med Facebook. Det hjælper med at holde forbindelsen på tværs af afstande. Problemerne opstår kun, når du gør det til kernen i dine forhold.

Handlingstrin: Dine sande venner har ikke brug for Facebook for at nå dig.

4. Udfordre dine overbevisninger

Fordi falske overbevisninger er begrænsende.

Øjeblikkelig viden giver os fakta og tal med et museklik, på den anden side avler det også virale misforståelser. Den forkerte tro fører også til beslutningslammelse. Det næste år kan være et godt tidspunkt at begynde at stille spørgsmålstegn ved din tro. Og kontroller, om de udgør en kontrol.

For eksempel er en almindelig tro, at startups er legepladsen for de unge. Det er en almindelig myte foreviget af Silicon Valley. Bryd myten ved at se på opstartstiftere omkring din alder og hvordan de startede. Måske kan denne interaktive infografik fordøje myten.

Google er endnu ved at designe en sandhedskontrolalgoritme Kan Google bruge en algoritme til at bestemme sandheden? Kan Google bruge en algoritme til at bestemme sandheden? Google undersøger, om dens algoritme kan omfatte sandhed som en rangeringsfaktor. Hvad betyder det for nettet? , men der er mange andre måder at få fakta lige på.

Internettet giver os mulighed for at stille spørgsmål Sådan stilles spørgsmål online & faktisk får svar [Opinion] Sådan stilles spørgsmål online & faktisk får svar [Opinion] Ønsker du kvalitetssvar på dine spørgsmål online? Stil spørgsmål om kvalitet. Hvad er kvalitetsspørgsmål? De er venlige, relevante til det punkt og giver tilstrækkelig information til, at spørgsmålet rent faktisk kan besvares. Hvis du vil have kvalitet ... Websteder som ClearerThinking.org kan hjælpe dig med at få nogle indsigter. Og så er der altid TED-samtaler med inspirerende historier som videoen ovenfor.

Handlingstrin: Brug en måned på foråret på at rengøre dit trossystem.

5. Grøft en dårlig vane i 30 dage

Hver nytårsopløsning er en utakknemlig kamp for at bryde dårlige vaner.

Der er apps i dusin, der kommer med løftet om at ændre dine dårlige vaner for godt. Du kan bruge en 30-dages udfordring til at teste en ny måde at leve på. Enhver succes kan give dig selvtillid til at gå videre mod en langvarig makeover.

For januar prøver jeg en 30-dages fleksibilitetsudfordring. Søg på Pinterest for lignende infografik.

Her er nogle eksempler på offentlige udfordringer, du kan hente inspiration fra og skabe dine egne. Fortæl os om dem i kommentarerne.

• 30-dages fitness-udfordring
• 30 dages digital journaludfordring
• 30 dage ingen alkoholudfordring

Handlingstrin: Kig dig omkring efter 30-dages udfordringsideer, og lav dine egne udfordringer. Begynd med kraften i mikrovaner Sådan bruges mikrovaner og gnist Massiv personlig ændring Sådan bruges mikrovaner og gnist massiv personlig ændring At skabe nye vaner er svært. Vaner bygges normalt over uger eller måneder med gentagelse, og motivation er udfordringen. Når det bliver hårdt, kan mikrovaner være en enorm hjælp. .

6. Doodle & Draw

Ingen tegnefærdigheder kræves.

Doodling er en under-værdsat voksenaktivitet. Sunni Brown, forfatter og doodling-talsmand, kalder det et værktøj til problemløsning. Neurovidenskab understøtter hjerneforbedrende effekter af doodling og tegning. For at citere William Klemm, professor i neurovidenskab ved Texas A&M University:

Dette er en måde at få din arbejdshukommelse til at medbringe mere på.

Doodling har gjort det muligt for mig at afbryde forbindelsen fra digitale enheder og give min hjerne et opmærksomt løft. Men digital doodling er en ting nu med apps som Doodle Patterns og endda værktøjer som OneNote for blot at nævne nogle få.

Handlingstrin: Prøv at krølles i 30 dage og se, om det hjælper med at gøre liv med kedeligt indhold og møder.

7. Se 30 dokumentarer

Verden ser tv, få ser dokumentarer.

Takket være Internettet er det at se kvalitetsdokumentarer en sjov og billig hobby. At se de rigtige kan skabe mening, hjælpe med at få et indblik i en fremmed kultur og også ødelægge falske overbevisninger. Det kan være et kraftfuldt forældremyndighed og hjælpe dem med at fremme nysgerrighed hos deres børn.

I år gik jeg på en dokumentarfilm for at lære mere om grafisk design 8 Must-Watch-dokumentarfilm for kunstnere og designere 8 Must-Watch-dokumentarer for kunstnere og designere Disse otte dokumentarer om grafisk design er et must-watch, hvis du har nogen interesse i kunstformen. De er ikke kun underholdende, men også pædagogiske og inspirerende. . Måske har du også en interesse, der kan drage fordel af en dokumentar “binge-watch”.

Handlingstrin: Prøv steder som Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster, og find også en søgning efter ordet “dokumentarfilm” på YouTube for at se, hvad der kommer op. Der er også nok dokumentarelaterede artikler om MakeUseOf til at udfylde en hel måned.

8. Opdag din by

Hver by har sine skjulte perler.

Internettet hjælper dig ikke kun med at opdage alle de seje begivenheder omkring dig, men kan også give dig chancen for at genopdage din by. Og blive forelsket i det igen. Udforsk din by med Google Maps Sådan genopdager du dit kvarter med lokale Google Maps Sådan genopdager du dit kvarter med lokale Google Maps Google Maps har hjulpet os med at genopdage verden. Men der er stadig ting, der findes tættere på hjemmet. Hvordan bruger du Google Maps til at finde de skjulte perler i dit kvarter? lige nu. Tænk på det som en skattejagt.

Et af mine 30-dages mål er at gå på en fotomission med EyeEm-kameraappen og dokumentere bylivet på tværs af dets spændvidde. Jeg ser også frem til socialt at forbinde med venner overalt i byen og spørge deres mening om de kroge og kroge, der fortjener et kig.

Du kan også gå til gågader og over broer med disse sociale guide-apps:

• Udflugt
• Tiden er gået
• Jauntful

Handlingstrin: Kombiner din bytur med den nye trend med mikroeventyr. Afbryd denne ferie med 10 inspirerende microadventures Afbryd denne ferie med 10 inspirerende microadventures Dette er eventyr, som vi kan nyde over en uge, en weekend eller endda bare et par timer. Her er ti mikrovejsevideoer, der inspirerer et par skridt uden for komfortzonen, .

9. Gendan en time for dig selv hver dag

Slutresultatet af god prioritering.

Ikke overraskende kan dette være den sværeste udfordring at gennemføre over 30 dage. Eksperter og bevis peger på farerne ved workaholism. At tage tid til dagen drømme, meditere eller bare lyve og læse er uheldige ofre for vores travle liv. Psykologer har vist, at dagdrømning har produktive fordele.

Hvis du prøver at løse et komplekst problem, er du nødt til at give dig selv en reel pause for at lade sindet inkubere problemet helt af sig selv. Vi skulle ikke være så bange for faktisk at tage lidt fri.

Men at lære at styre vores kalendere er en måde at stjæle den time på. Du kan bruge Google Kalender på smart måde Undgå stress med overdreven planlægning med 10 Smart Google Kalender-tip Undgå stress ved overplanlægning med 10 smarte Google Kalendertips Hemmeligheden bag de-stress ved hjælp af en kalender er enkel: udskær de ting, som du behøver ikke, skab tid til de ting, du elsker, og hold det hele organiseret. Brug disse ti tip. at planlægge en times fritid hver dag. Tilføj bufferminutter til hver aftale i kalenderen. Disse “ekstra” gange opvejer følelsen af ​​haste og tilføj også din fritid, hvis du formår at afslutte dine opgaver tidligt.

Handlingstrin: Luk dine digitale enheder, når du har din time.

10. Gå en tur

Gå for bedre hjernesundhed.

Walking er den nemmeste måde at starte en træningsrutine på. Bortset fra de kardiovaskulære fordele, holder walking vores hjerne sund. Brug disse 5 apps til at gå mere og forbedre hjernesundheden Brug disse 5 apps til at gå mere og forbedre hjernesundheden. Vi søger alle desperat efter måder at forbedre vores hjernefunktion - men det kan måske være så enkel som at gå en tur rundt om blokken! . Forskere fra Stanford fandt også, at gåture er en af ​​de enkleste måder at styrke kreativiteten på.

Walking åbner op for den frie strøm af ideer, og det er en enkel og robust løsning på målene om at øge kreativitet og øge fysisk aktivitet.

Mayo Clinic har en 12-ugers gåplan, der får dig væk fra sofaen. Men du kan også starte med enhver 30-dages vandreudfordring og miste pounds. En simpel Google-søgning afslører diagrammer og programmer, der fører dig mod en simpel daglig fitnessvaner.

Handlingstip: Find en ledsager til at gå sammen med dig. Prøv at starte en gågruppe i din lokalitet.

11. Gør noget, der skræmmer dig hver dag

Træd uden for din komfortzone.

Jeg har en skræmmende liste. Det er på Trello. Listen er en samling af aktiviteter, der vil få mig ud af min komfortzone. Offentligt talende er nummer et. Lav din egen liste. Måske, som jeg, vil du omgå den første, men opnå et par (f.eks. Overfor en frygt for vand), der er nede på listen.

Trello hjælper mig med at nedbryde hvert mål. Sådan opretter du et Vision Board og opfylder dine store mål. Sådan opretter du et Vision Board og opfylder dine store mål Du kan kalde dem som store klipper eller store, behårede, dristige mål. Nogle kalder det en spandliste. Tømning af denne spand kræver handling. Det er her, et visuelt værktøj som Trello viser sig at være nyttigt. i sine mindste trin og bryde enhver modstand, der blokerer for fremskridt. Selv et lille skridt fremad uden for komfortzonen er et skridt mod selvtillid.

Handlingstrin: Tag ideer fra websteder som Comfort Zone Crusher og Challenge Tribe, når du ikke kan sammensætte din egen liste. Men den nemmeste måde er at gøre det nøjagtigt modsat af hvad du synes er behageligt eller let.

12. Kombiner dine udfordringer

Du kan være multi-passioneret.

Nogle personlige udviklingsmål kan forbindes. Fra listen ovenfor kan jeg gå ud for at finde en mentor til et specifikt kreativt projekt. Eller jeg kan kombinere at lære gadefotograferingens færdigheder, mens jeg opdager en by. At kombinere dine udfordringer er en måde at finde ud af, hvad der interesserer dig mere end noget andet.

Multipotentialites kan også finde deres ene rigtige kald ved at blande og mash disse forskellige livseksperimenter.

Handlingstrin: Swing af Puttylike for en introduktion til multipotentialite-samfundet.

Fortæl os dine 30-dages udfordringer for det nye år

For få år tilbage listede Matt Cutts sit eget sæt udfordringer. Din egen fil med udfordringer kan være en kombination af det sjove og det praktiske. Det kan være 12 produktivitetsvaner eller 12 læringsmål. Åbn lidt af dit personlige manifest nedenfor.

Og hvis ideen om 30-dages udfordringer fascinerer dig, hvad med disse 100-dages projekter til en smule motivation Fail at Big Goals? Disse 100-dages projekter kan muligvis motivere dig til at mislykkes igen ved store mål? Disse 100-dages projekter kan motivere dig igen Et 100-dages-projekt er et simpelt kreativitetsprojekt, der beder dig om at forpligte dig til en ting i 100 dage i træk. Lav en af ​​dine egne. ?

Billedkredit: atlethindring af Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lysspring via Shutterstock; Makaule via Shutterstock; Cartoon resource via Shutterstock