William Charles
0 
4091
1179
Har du nogensinde bemærket, hvordan dine synspunkter ser ud til at påvirke din præstation? Folk, der praktiserer selvbekræftelse, kender dette fænomen meget godt, og forskere har verificeret det.
I 1890 studerede William James neuroplasticitet, videnskaben om, hvordan positive tanker påvirker hjernen. Peers afviste hans påstande om, at kun tanker kunne ændre hjernens struktur, men nu accepterer mange forskere det som sandt.
En nyere undersøgelse indikerer, at selvbekræftelser kan hjælpe folk i stillinger med lav magt at føle sig mere selvsikker under pres. Lead researcher Sonia Kang sagde,
“Når du har lave forventninger til din præstation, har du en tendens til at synke ned og opfylde de lave forventninger. Selvbekræftelse er en måde at neutralisere denne trussel på.”
Hvis du er interesseret i at udforske selvbekræftelser og hvad de kunne gøre for dig, kan disse apps og websteder muligvis hjælpe:
Bekræftelsestransformation (iOS, $ 0,99)
Denne app har et dæk med bekræftelses-e-kort. Der er 55 af dem med hver bekræftelse ledsaget af et smukt fotografi. Søg gennem dem for at finde din favorit, eller du kan ryste din telefon for at få et tilfældigt genereret bekræftelseskort. Alle kort fungerer som låseskærmbilleder, hvis det ønskes, for maksimal synlighed.
Hent: Bekræftelsestransformation til iOS ($ 0,99)
bmindful (Web, gratis)
Det bmindful websted har ikke kun en enorm samling af bekræftelser, du kan se, inklusive et afsnit med de mest populære sætninger, men det giver dig også mulighed for at være en del af et samfund af mennesker, der har en lignende interesse i selvbekræftelse og opmærksom livsstil Mindfulness med hjælp fra din iPhone & disse apps Øv Mindfulness med hjælp fra din iPhone & disse apps Indre ro og ro? Der er en app til det. . Endnu bedre er registrering gratis og giver fuld adgang til indholdet.
Du vil måske gerne indhente det, der sker i bmindful-fora og selve websitet med bmindful denne uge. I sidste ende er det et simpelt websted, der prøver at gøre en ting godt.
Positiv tænkning (Android, gratis)
Én fordel med appen Positive Thinking, der adskiller den fra andre er mængden af tilgængeligt materiale. Du finder over 400 bekræftelser, der er knyttet til 35 emner. Du kan også vælge et behageligt baggrundsbillede for hver bekræftelse, der er et mere kraftfuldt visuelt motiverende værktøj Sådan bruges Google Kalender som et visuelt motiverende værktøj Sådan bruges Google Kalender som et visuelt motiverende værktøj Vi bruger stadig kalendere til at minde os om ting, men der er så mange andre anvendelser, nu de er blevet digitale. Her er nogle unikke muligheder som et visuelt motiverende værktøj. .
Så er der den opdaterede strøm af positive meddelelser, der strømmer fra deres egen positivitetsblog. Du kan oprette bekræftelser fra ethvert billede i denne strøm.
Hent: Positiv tænkning til Android (gratis). En iPhone-version kommer snart.
Louise Hay-bekræftelser (iOS og Android, gratis demo)
Støttet af den bedst sælgende forfatter Louise Hay, denne app taler 16 bekræftelser i første og anden person, så de er mere tilbøjelige til at blive indgroet i dit hoved end hvis du bare læste tekst. Audio hjernebølgeteknologi bruges også til at gøre dit sind mere åbent for input.
Hvis du foretrækker at læse dine bekræftelser i et meget visuelt format, kan du også tjekke Louise Hays blog, hvor hun deler smukt designede bekræftelser, som du kan sende på dine sociale sider.
Hent: Louise Hay Affirmations til Android og iOS (gratis demo; du kan købe den fulde serie for $ 19.99)
ThinkUp (iOS, gratis)
Baseret på professionel hjernetræning Hold din hjerne tikkende med disse 5 Android-hukommelsestræningsprogrammer Hold din hjerne krydsende med disse 5 Android-hukommelsestræningsprogrammer På et individuelt niveau finder jeg ud af, at spærren med information hver dag forkorter min tilbagekaldelse. Jeg gætter på, at min hjerne kun kan gemme så meget og ikke mere. Som eksperternes råd er det ... teknikker, denne app har en indbygget liste over bekræftelser. Vælg dine favoritter, og optag derefter din stemme, der siger dem. Det er også muligt at vælge et lydspor, der består af personlige henstillinger eller dine egne elskede numre.
Du kan også indstille daglige underretninger for dig selv, så du altid husker at tage et skridt tilbage og øge din positivitet. For eksempel, hvis du normalt tager din frokostpause fra arbejde på samme tid, skal du angive en anmeldelse for det tidspunkt for at tilskynde til daglig personlig vækst.
Hent: ThinkUp til iOS (gratis)
Tidlige Riser-bekræftelser (MP3 og CD, $ 19.97 eller mindre)
Dette websted sælger lydmateriale til folk, der ønsker at udtrykke selvbekræftende sætninger, så snart de vågner op. Selvom du ikke er klar til at købe, viser webstedet nogle af bekræftelserne på optagelserne for at give en idé om, hvad du kan forvente. Kategorier grupperer bekræftelser efter tidspunkter, hvilket gør det lettere at finde dem, der vedrører din situation.
Early Riser Affirmations 'moderselskab, Trinity Affirmations, har også en blog fyldt med positive oplysninger og rådgivning.
Købe: Early Riser Affirmations MP3 ($ 14.97) eller CD ($ 19.97)
Daglige positive bekræftelser leveret til din indbakke [Ikke længere tilgængelig]
Måske foretrækker du at have bekræftelser sendt via e-mail Send automatiske e-mails ved hjælp af SendEmail & Windows opgaveplanlægning Send automatiserede e-mails ved hjælp af SendEmail & Windows opgaveplanlægning Uanset hvad dit job er, er det normalt, at alle på et tidspunkt skal e-maile en chef eller vejleder med daglige, ugentlige eller månedlige statusrapporter. i stedet for at bruge en app. I så fald er dette websted til dig. Det sender automatisk bekræftelser relateret til over 20 emner, og hver e-mail tilbyder flere bekræftelser baseret på et enkelt tema.
Mens RSS-funktionen i dette bekræftelsesværktøj er uafhængigt, kan du også følge webstedets skaber, Melisande Maquet, på Pinterest. Hun har et bord for personlig udvikling, der ville binde godt sammen med de positive bekræftelses-e-mails.
Spirit Junkie (iOS, $ 1,99)
Vågn op til bekræftelser hver morgen ved hjælp af denne vækkeur-baserede app De 5 bedste sociale alarme-apps, der hjælper dig med at komme ud af sengen De 5 bedste sociale alarme-apps, der hjælper dig med at komme ud af sengen Har du svært ved at vågne op om morgenen? Disse sociale vækkeure-apps kan vække dig med et telefonopkald, video og mere. . Gennemse et bibliotek med hundreder af bekræftelser, og gem dem, du elsker. Der er også en funktion, der giver mulighed for at gennemgå bekræftelser fra tidligere dage.
Du kan også følge appens skaber Gabby Bernstein på Instagram for flere bekræftelser, som du kan lide og dele.
Hent: Spirit Junkie til iOS ($ 1,99)
Kraftfulde bekræftelser (iOS, gratis demo)
Fyldt med indspillede bekræftelser af høj kvalitet, har denne app over 40 sessioner med grupperede bekræftelser, du kan lytte til kontinuerligt. Alternativt kan du oprette dine egne sessioner med bekræftelser, der er mest passende til dine behov.
Du kan vælge bekræftelser fra kategorier som Positiv tænkning, personlig udvikling, sundhed og udseende og sociale færdigheder.
Hent: Bekræftelser til iOS (Gratis demo, med betalte abonnement $ 9,99 pr. Måned eller $ 39,99 pr. År)
I Am That I Am Lite (iOS og Android, gratis)
Opret afspilningslister Sådan opretter, deler og opdager afspilningslister med Apple Music Sådan oprettes, deles og opdages afspilningslister med Apple Music Afspilningslister gør det lettere at opdage, dele og oprette dine egne personlige samlinger fra Apples enorme bibliotek af streamingmusik. Sådan gør du. af bekræftelser optaget i din stemme og lyt til hver bekræftelse straks derefter. Der er også en mulighed for at tilføje hjernebølgestimuleringer for at tilskynde til dybere meditative tilstande.
Du kan også se skaberen's ressource til bekræftelsesbygger, der indeholder tip til, hvordan du opretter de bedste bekræftelser.
Hent: I Am That I Am Lite til iOS (gratis)
Bekræftelser for iværksættere [Ikke længere tilgængelig]
Denne app har mere end 200 bekræftelser fremsat for iværksættere. Del dem, der er mest meningsfulde for dig med andre, og vælg blandt otte HD-baggrunde.
Appens skabere har også et Entreprenørsklubs nyhedsbrev, som du kan abonnere på for at få adgang til nye bekræftelser og yderligere frynsegoder.
Instar Affirmations Writer (iOS, gratis)
Få retningslinjer for, hvordan du skriver tilpassede bekræftelser med denne engagerende app. Plus, modtag tip til, hvordan du opdaterer bekræftelser, når du gennemgår livsændringer. Der er også en taggingfunktion, der gør det lettere at finde relevante bekræftelser senere også.
Denne app gør det også nemt at oprette en regelmæssig bekræftelsesplan takket være dens alarmeringsfunktion, som giver dig mulighed for at gennemgå bekræftelser på forudbestemte tidspunkter.
Hent: Instar Affirmations Writer til iOS (gratis)
Du kan ændre din hjerne til det bedre
Tidligere så vi, hvordan forskere har verificeret, hvordan selvbekræftelser kan ændre hjernens struktur og hjælpe folk med at klare sig bedre på arbejdet Arbejde bedre ved at forstå dit forhold til tid Arbejde bedre ved at forstå dit forhold til tid Hvis du føler dig konstant travlt, men aldrig bevæger dig fremad hjælper det at tage et par skridt tilbage og ændre den måde, du forholder dig til tid på. Det vil hjælpe med at definere dit liv. . En undersøgelse antyder, at selvbekræftelser aktiverer et område i hjernen relateret til adfærdsændringer: Forskere bemærkede, hvordan selvbekræftelser kunne hjælpe folk med at udvikle gode vaner relateret til sundhed. De fandt, at selv personer, der måske ser andre metoder som fordømmende, kunne være modtagelige for at bruge bekræftelser til selvforbedringsformål.
Uanset om du vil starte hver dag med et lysere perspektiv eller føle dig mere tilpas, når du leverer din næste high-stakes salgsbane, kan bekræftelser hjælpe. Listen ovenfor tilbyder bare en prøveudtagning af de mange ressourcer, der er tilgængelige at opdage.
Har du prøvet selvbekræftelser? Har de arbejdet for dig? Hvilke selvbekræftelsesværktøjer vil du bruge, eller nævne det, vi måske har gået glip af.
Billedkreditter: kvinde, der bruger sin mobiltelefon af nenetus via Shutterstock