3 værktøjer til at minde dig selv om at tage en pause og slappe af mens du arbejder på computeren

Det er muligvis ikke meget fysisk at arbejde på computeren, ikke desto mindre er det hårdt for din krop. At sidde hele dagen kan skade din lænderyg og har en negativ indvirkning på din cirkulation. Omfattende indtastning kan stivne musklerne i ryggen og nakken, og til sidst at stirre på skærmen i timevis er meget trættende og kan forårsage alvorlige problemer, såsom tørre øjne. Desuden har kontorarbejde været forbundet med søvnløshed og angst. Hvis du er forbandet til at tilbringe din arbejdstid bag et skrivebord, ville du bedre finde måder at gøre noget godt for din krop.

Den gode nyhed er, at korte pauser med afslapning og stretching kan gøre vidundere for dit helbred og dit velbefindende. Og hvem kan ikke lide at tage pauser under arbejdet? I denne artikel vil jeg vise dig værktøjer, du kan integrere i din arbejdsdag for at minde dig om, at du skal tage en pause.

EVO

EVO er en webstedshjælper, der kører dit valg af en standard- eller brugerdefineret timer, der minder dig om en pause på 5 eller 10 minutter. Opsætningen er forenklet og ikke påtrængende. Under skærmen kan EVO sorte din skærm ud og tælle tidspunktet for din pause.

EVO giver også instruktioner til øjengymnastik, som du kan gennemgå i din pause.

Oprettelsen af ​​EVO har også lanceret et websted, der indeholder information om Computer Vision Syndrome.

Stor strækpåmindelse (Windows)

Big Stretch Reminder er en påmindelsesapp designet til at minde dig om at udføre regelmæssige strækninger i løbet af din arbejdsdag. Det leveres med en række forskellige indstillinger, herunder tilpassede indstillinger. Du kan vælge tiden mellem pauserne fra en liste med foruddefinerede indstillinger eller oprette en brugerdefineret indstilling.

I påmindelsestilstand kan du vælge mellem en ikke-påtrængende ballontilstand eller en indgribende popup-tilstand. Den tredje mulighed, mikrobrydtilstand, er af den indgribende popup-type. Den besked, der vises sammen med din pausepåmindelse, kan være et tilfældigt tip eller tilpasses.

Breaker (Windows)

Hvis du er en workaholic, der ikke har problemer med at gå tabt i arbejdet og glemme tiden, skal du prøve Breaker. Det er en simpel software, der lader dig konfigurere pauser individuelt i en løkke eller mønster.

Appen kører i systembakken, og når du holder musepekeren over den, kan du se nedtællingen til din næste pause. Når tiden er løbet, minder en stille alarm og et lille vindue nederst til højre på skærmen dig om, at det er tid til en pause eller til at komme tilbage på arbejde.

Da Breaker tillader oprettelse af tilpassede mønstre, er det også et godt værktøj til let at minde dig selv om møder eller aftaler spredt gennem dagen.

Du kan finde flere påmindelsesapps her. Hvis du vil have ting at gøre i dine pauser, kan du tjekke følgende artikler:

• De 5 bedste måder at slappe af ved hjælp af online-værktøjer De 5 bedste måder at slappe af ved hjælp af online-værktøjer De 5 bedste måder at slappe af ved hjælp af online-værktøjer
• Sådan gemmer du din nakke og ryg med arbejdskraft Sådan gemmer du din nakke og ryg med arbejdskraft Sådan gemmer du din nakke og ryg med arbejdskraft
• Lyder til at hjælpe dig med at sove, slappe af, koncentrere dig eller vågne op! Lyder til at hjælpe dig med at sove, slappe af, koncentrere dig eller vågne op! Lyder til at hjælpe dig med at sove, slappe af, koncentrere dig eller vågne op!
• Bedste træningswebsteder, der kombinerer teknologi og fitness De bedste træningswebsteder, der kombinerer teknologi og fitness De bedste træningswebsteder, der kombinerer teknologi og fitness I sidste ende kommer det virkelig ned på at stå op om morgenen med motivation og inspiration til at komme derude og starte bevæger sig.
• 5 effektive måder at træne hjemme med online videoer 5 effektive måder at træne derhjemme med online videoer 5 effektive måder at træne hjemme med online videoer
• 3 fitness-websteder, der bruger sociale funktioner 3 fitness-websteder, der bruger sociale funktioner 3 fitness-websteder, der bruger sociale funktioner

MakeUseOf's webudvikler James Bruce skiftede for nylig fra et siddende til et stående skrivebord - Se på James 'Home Setup [Show & Tell] Se på James' Home Setup [Show & Tell] Se på James 'Home Setup [ Vis & fortæl] At tage en pause fra vores regelmæssige fantastiske softwarevurderinger og tutorials, syntes jeg, det ville være interessant, hvis jeg selv og nogle af de andre medarbejderforfattere her på MakeUseOf viser dig vores egne hjemmeopsætninger - ...

Hvad er dit skrivebordssæt? Har du erfaring med at arbejde ved et stående skrivebord, eller kan du forestille dig at gøre det??

Billedkreditter: AISPIX