5 apps til forbedring af din kropsholdning og fix ryg- eller nakkesmerter

For alle dens mange andre fordele ødelægger personlig teknologi ødelæggelse på din krop. Fra ryg- og nakkesmerter til mere alvorlige problemer som ischias, skal du forbedre din holdning, før det er for sent.

De mest almindelige smertepunkter inden for teknologi er:

• Sidder for længe ved dit skrivebord.
• Slouching, når du bruger en computer.
• Brug af din bærbare computer i underlige positioner.
• Bøj din hals, når du ser på din telefon.

Den gode nyhed er, at teknologien i sig selv har et par løsninger på disse problemer. Programmer, apps og browserudvidelser kan sende dig påmindelser om at ordne din kropsholdning, bevæge dig rundt eller endda smart finde ud af, når du sloucher.

Limber (Chrome): Enkle skrivebordsunderretninger

Nogle gange er alt hvad du behøver, et skub i den rigtige retning. Det er ikke din naturlige position at slappe af ved computerskrivebordet. Og en regelmæssig påmindelse til at fikse din kropsholdning kan være nok til at få din rygsæk i sin rigtige form.

Limber er en Chrome-udvidelse, der har to typer underretninger. Det vil fortælle dig, at du skal tage en pause hvert 30. minut eller løbe op hvert 10. minut. Du kan tænde for begge underretninger eller holde sig til en af ​​de to.

Påmindelsen på 10 minutter er et godt tidspunkt at udføre hurtige øvelser på dit skrivebord Kom i form ved dit skrivebord med disse hurtige øvelser Kom i form ved dit skrivebord med disse hurtige øvelser Med så mange nemme kontor-træning og fitness-apps, der er tilgængelige i dag, er det ikke at træne ikke længere en undskyldning. Kom i form, mens du er på arbejde med disse tip. . Gå ud af dit sæde med 30 minutter, og bevæg dig rundt. Din krop har brug for det brud, selvom din hjerne er på en produktivitetsrulle.

Hent: Limber til Chrome (gratis)

Posture Minder (Chrome): Påmindelser med holdning

Limber er godt for dem, der vil have den hurtige påmindelse uden noget mere. Posture Minder tilføjer et par flere lag til disse meddelelser og inkluderer også nogle sjove eller snarky meddelelser.

Med appen kan du tilpasse, hvor mange minutter der går mellem de separate påmindelser til holdningskontrol og for gåture. Det tackle også, hvordan du lukker det underretningsfelt. Som standard kan du få meddelelsen til at forsvinde efter 20 sekunder. Men hvis du virkelig vil tvinge dig selv, skal du bruge muligheden for fysisk at lukke den og disciplinere dig selv til at lukke den først, når du har fastlagt din holdning. Det kan også hjælpe med at få dig selv en af ​​de bedre kontorstole til rygproblemer. De 5 bedste kontorstole til rygsmerter og bedre kropsstoffer. De 5 bedste kontorstole til rygsmerter og bedre kropsstoffer. Gode kontorstole er en kontorarbejders bedste ven. De bedste kontorstole på markedet er blot et klik væk, og nogle af dem er mere overkommelige, end du måske har gættet. .

Vi har allerede set, hvordan apps som gulerod til vejr hæver deres service ved at tilføje holdning til underretningen CARROT er din Snarky Personal Weather Robot til Mac & iPhone CARROT er din Snarky Personal Weather Robot til Mac & iPhone En sarkastisk robot, med lidt hensyn til menneskeheden, der arbejder som din personlige vejrvarsler? Det er interessant. . Det ser ud og føles pænere end de almindelige robotbeskeder fra apps. Posture Minder bruger også en lignende strategi til sine meddelelser, hvilket gør det mere charmerende at bruge.

Hent: Holdingsminder til Chrome (gratis)

Nekoze (macOS): Webcam-pletter, når du slenger

Dine kolleger eller venner påpeger sandsynligvis, når du slenger, mens du bruger computeren. Hvad med hvis din Mac gjorde det også? Nekoze er en sød app, der bruger webcam på din Mac-computer eller bærbare computer til at finde ud af, hvornår din holdning er svag.

Nekoze kan være lidt intens i starten, så jeg vil anbefale at ændre indstillingerne for at gøre det lettere. Hver gang din holdning ikke er korrekt, fortæller en pop-up-anmeldelse af en kat dig at rette op. Der er forskellige katteemojier, som alle sandsynligvis betyder forskellige ting, men du behøver ikke at gætte det, da en tekstmeddelelse fortæller dig, hvad der er galt. Husk, at det at sidde op lige ikke er bedst at sidde op lige er dårligt: ​​Den rigtige måde at sidde ved et bord At sidde op lige er dårlig: Den rigtige måde at sidde ved et skrivebord Hvis du synes at sidde oprejst er svaret på rygsmerter, Tænk igen. Det lægger faktisk mere stress på ryggen. enten.

Det eneste virkelige problem med Nekoze er, at det tømmer dit batteri. Du holder dybest set dit webcam på, hvilket betyder, at det bruger batteri på bærbare computere. Men det er ikke et problem, hvis du er på en iMac eller Mac Pro.

Hent: Nekoze til macOS (gratis)

Juster blot (iOS): iPhone-påmindelser for at ordne kropsholdning

Brug af telefoner og computere smider os meget ofte i en tilbøjelige stilling. Der er en simpel tre-minutters øvelse. Denne 3-minutters øvelse vil faktisk løse din kropsholdning Denne 3-minutters træning vil faktisk rette din kropsholdning. Du synes måske, at dårlig holdning ikke kan løses, men denne hurtige og lette træning vil ændre dit sind. at ordne dette. Men forebyggelse er altid bedre end kur, så download alligevel appen Simply Align på din iPhone.

Oprettet af det Canada-baserede Simply Align rehabiliteringscenter sender appen periodiske påmindelser for at løse din kropsholdning. Som du sikkert ved, er det bedre at løfte armen og bringe din telefon i øjenhøjde end at bøje din hals og se ned på din telefon.

Nogle gange føles det som om appen irriterer dig uden grund. Men ved du hvad? Det er bedre, at den fikserer din kropsholdning, endda 50% af den tid, du ser underretningen, i betragtning af, hvordan din telefon beskadiger din hals, hvad din smartphone gør på din krop og sind, hvad din smartphone gør for din krop og sind. Smartphones ændrer os - - er det en god eller en dårlig ting? Find ud af, hvad videnskab har at sige. .

Hent: Juster blot til iOS (gratis)

Holdning (Android): Gyroskopføler til at løse, hvordan du holder en telefon

Ligesom Nekoze bruger Posture faktisk teknologien i din enhed til at forbedre dit helbred. Appen bruger tyngdekraftsføleren i Android-telefoner til at finde ud af, hvordan telefonen holdes, og viser et logo på skærmen, hvis du holder det forkert.

Det er ret cool, når du bruger det. Du kan vælge, hvor streng du ønsker, at appen skal være, og hvor regelmæssigt den skal kontrollere. Du kan endda tilpasse underretningerne, selvom nogle af indstillingerne har brug for dig for at købe premiumversionen. Men gider det ikke, den gratis version af Posture får jobbet gjort.

Når du får en advarsel, skal du holde hovedet op og se lige fremad og derefter bringe telefonen op til dit øjenhøjde. Det er den bedste måde at holde det og rette din kropsholdning på. Hvordan man endelig fikserer din kropsholdning og undgår rygsmerter Sådan fikseres kropsholdningen endelig og undgår rygsmerter Rygsmerter fra forkert kropsholdning kan have negativ indflydelse på dit liv. Heldigvis er der flere lette strategier, der kan give dig en vis lettelse og forhindre fremtidig smerte. .

Hent: Holdning til Android (gratis) [Ikke længere tilgængelig]

Kender du den ideelle holdning til at bruge en bærbar computer?

Hvis du betjener en bærbar computer i stedet for et skrivebord, bruger du sandsynligvis den overalt: i sofaen, i sengen, mens du pendler, og så videre. Men hvordan du foreslår det er den vigtigste ting, især når du ligger. Læg ikke halsen på linjen, tjek den ideelle holdning til at bruge en bærbar computer Den ideelle holdning, når du bruger en bærbar computer, er enkel Den ideelle holdning, når du bruger en bærbar computer, er enkel Dårlig kropsholdning, når du bruger en bærbar computer kan forårsage alvorlig og / eller permanent problemer. Her er den ideelle holdning, du skal sigte mod hver gang, især til almindelig brug af bærbare computere. .

Billedkredit: lightwavemedia / Depositphotos