Peter Holmes
0 
2746
585
Trængsel og travlhed i hverdagen kan virkelig slite dig ned. Prøv disse nyttige apps, der kan styre din mentale sundhed og øge din humør.
Disse værktøjer har en blanding af videnskab og ældgamle visdom og fokuserer på at bringe en positiv kraft ind i dit liv. Uanset om det er gennem bevist selvpleje eller mind hacks at håndtere depression, vil du være i stand til at finde noget værd at integrere i din rutine og dermed føre et bedre liv.
1. Ingen nul dage (Android, iOS): Et lille trin hver dag
Det er en gammel Bruce Lee-historie. En lærd mand går til en Zen-lærer og afbryder ham konstant. Zen-mesteren hælder te og hælder fortsat, selv når den løber over. Manden protesterer, og skibsføreren påpeger, at manden er meget som tekoppen. “Hvis du ikke først tømmer din kop, hvordan kan du smage min te?”
Niklas Goeke tilbyder sådanne historier om visdom og positivitet i en daglig mikroblog på Empty Your Cup. Du kan besøge bloggen eller abonnere for at få den leveret til din indbakke. Goeke dækker en række emner hver dag, inklusive weekender. Det er en lille dosis godhed i de prøvelser og trængsler, som livet kaster på dig.
Selvfølgelig er Goeke ikke den eneste, der tilbyder dette. Hvis hans historier ikke er til din smag, kan du prøve disse andre inspirerende websteder til dine dage Skift mening: 8 Virkelig inspirerende websteder til dine dage & liv Skift din mening: 8 Virkelig inspirerende websteder til dine dage & liv Inspiration er ikke så enkel. Det er et højere kald. Hvis motivation er push, er inspiration trækket. På en dyster dag har vi brug for store doser af begge dele. Selv små spalter af enten går ... .
4. Færdigheder (Android, iOS): Mindfulness og stressreduktionsspil
Når du er fanget i rotteløbet, går du ud for at være mere produktiv og gøre så meget som muligt. Men mens du passe på dine opgaver, kan du måske glemme at passe dig selv. Care Cards er her for at sende påmindelser om selvpleje.
Care Cards er en webapp, der er optimeret til mobil, som du også kan omdanne til en app på din telefon. Kortene har et beroligende og beroligende design og har nyttige tip til at passe dig selv. For eksempel kan det være et ego boost, som et kort, der siger, at du er en stærk person, der kan opnå noget. Eller det kan være en påmindelse om blot at smile, da videnskaben siger, at denne lille handling gør, at din krop frigiver kemikalier, der gør dig lykkelig.
Det kan være en god ide at vende Care Cards til din startside eller New Tab side for at få et par pick-me-ups hver gang. Jeg vil også foreslå at gøre det til en app på din telefon og holde den på hjemmeskærmen, så du kan øge din dag med et hurtigt tryk.
Planlagte sunde påmindelser
Uanset hvilken app der er ideel til dig at styre din mentale sundhed, er det op til dig at starte den app og gå gennem processen. Derfor er du nødt til at fokusere på egenpleje og indstille påmindelser om sund praksis.
Care Cards er kun en af de mange apps, der tilbyder at trykke på din skulder og fortælle dig at tage en pause for din egen skyld. Du finder andre på sociale netværk såvel som dedikerede apps i vores liste over selvplejeværktøjer til positive og sunde påmindelser 5 Selvplejeprogrammer og websteder til positive og sunde påmindelser 5 Selvplejeprogrammer og websteder til positive og sunde påmindelser Disse websteder, apps og sociale konti vil sikre, at du husker at passe dig selv. .