5 fejl, der får dig til at afslutte dine nytårsløsninger

Jeg plejede at være en quitter. Hver dag ville være fyldt med falske starter og høje ambitioner, og jeg kunne endda gøre en masse fremskridt hen imod hvilket mål jeg havde i tankerne på det tidspunkt, men i sidste ende ville jeg altid give op, før jeg nåede de nævnte mål.

Sæsonen til nytårsopløsningen er over os, og mange af os håber, at dette år bliver året, hvor alt drejer rundt. Du træner hver dag. Du mister 50 pund. Du vil lancere den nye forretningsidé. Men mere sandsynligt vil du bare stoppe.

Her er, hvordan jeg stoppede med at være en quitter. Det var ikke let, og det tog et stykke tid at komme til det punkt, hvor jeg faktisk afsluttede et projekt, men det var bestemt værd. Vil du stoppe med at holde op? Undgå disse morder fejl.

1. Du har ingen rutine

Hele “Nytårsfortsæt” fænomen koger i det væsentlige ned til skabelse af vaner, og vaner bygges over tid. Det modsatte er også sandt: dårlige vaner demonteres over tid Sådan dræber man dårlige vaner med dårlige vaner i det nye år Sådan dræber man dårlige vaner med dårlige vaner i det nye år Dårlige vaner kan ikke være så dårlige, hvis de kan hjælpe dig på en eller anden måde. Slå dem ved deres eget spil ved at slå dem mod hinanden. . Dit job er at bidrage lidt hver dag, indtil disse vaner er bygget (eller demonteret).

Den rette måde at gøre dette på er at skabe en rutine. Og så counter-intuitivt, som det kan lyde, er dette især vigtigt, hvis dine opløsningsmål er kreative 6 lektioner fra Pixar, der vil sætte dig op til succes 6 lektioner fra Pixar, der vil sætte dig op til succes Hemmelighederne til historiefortælling har en tendens til at afspejle hemmeligheder om succes i det virkelige liv. Du skylder dig selv at tage et minut og overveje, hvordan Pixar kan gøre dig mere succesrig. . Her er flere gratis vane-skiftende apps 8+ Nifty apps, der gør at ændre vaner faktisk sjovt 8+ Nifty apps, der gør at ændre vaner faktisk sjovt At opbygge og bryde vaner er ikke altid en sjov proces, men følgende apps kan hjælpe med at lindre nogle af kampene . De introducerer et element, der gør vaneændring mere tålelig - måske endda underholdende! det kan hjælpe:

• Habit Streak: Daglig goal tracker, der hjælper dig med at opretholde striber over lang tid. Fås på Android.
• Rewire: En anden app til bygning af streger, men med lidt mere fleksibilitet end Habit Streak. Fås på Android.
• QuitNow !: Specielt for dem, der prøver at holde op med at ryge. Fås på Android, iOS og Windows Phone.
• Miste det!: Specielt for dem, der prøver at tabe sig. Fås på Android, iOS og Web.
• Pagt: Specielt for dem, der prøver at opbygge fitness og diætvaner. Det er unikt, da pagten vil betale dig, hvis du holder dine striber, men koster dig penge, hvis du ikke gør det. Fås på Android og iOS.

Rutiner kan være smertefulde, men her er de gode nyheder: vaner kan dannes eller bryde på blot 21 dage Kan du bryde eller starte en vane på kun 21 dage? Kan du bryde eller starte en vane på kun 21 dage? Begyndelsen af ​​året er altid et godt tidspunkt at sætte nye beslutninger og bryde gamle vaner for at gøre dette år bedre end det sidste. Jeg har for nylig skrevet om et par gode websteder…. Alt hvad du skal gøre er at holde ud i tre uger, og du finder det meget lettere at holde dig på sporet mod dine mål.

Dette betyder dog ikke, at du er immun mod at give op, så hold dig altid ved rutinen. Rutinen er uvurderlig, fordi den holder dig ærlig, selv når du har lyst til at holde op.

2. Du er ikke dygtig nok

Hvis din nytårsopløsning involverer at lære en ny teknisk færdighed, er der en god chance for, at du på et tidspunkt vil føle dig overvældet af læringskurven - og når det uundgåeligt sker, vil du gerne stoppe.

Dette er et kæmpe problem for nybegynder, der prøver at lære at programmere, som har en tendens til at manifestere sig som programmørens blok 5 måder at slå programmers blok lige nu 5 måder at slå programmerers blok lige nu Hver programmerer møder en række negative følelser i løbet af løbet af deres rejse, og hvis disse ikke følges af, kan disse følelser have en dybtgående indflydelse på fremskridt - selv få nogle til at give op helt. . Men virkelig, det kunne ske for enhver dygtig forfølgelse: fotografering, digital kunst, webdesign eller endda træbearbejdning. Når din evne hænger bag din vision, bliver du frustreret.

Heldigvis kan du overvinde dette med en solid træningsplan. Sådan lærer du evner med din egen solide træningsplan. Hvordan lærer du evner med din egen solide træningsplan. Hvordan vil du nå dine mål? Drømme og planlægning er bare starten. Du har brug for den rigtige blanding af teknologiske og psykologiske værktøjer til at gennemføre dit selvtræningsprogram. . I stedet for at beslutte at “lær 3D-animation”, tag lidt tid og skitsér, hvordan din progression vil se ud. Et målbaseret vision bord Sådan opretter du et Vision Board og opfylder dine store mål Sådan opretter du et Vision Board og opfylder dine Big Goals Du kan kalde dem som store klipper eller store, behårede, dristige mål. Nogle kalder det en spandliste. Tømning af denne spand kræver handling. Det er her, et visuelt værktøj som Trello viser sig at være nyttigt. kan være ganske nyttigt til dette.

Men i slutningen af ​​dagen er du frustreret, fordi du simpelthen ikke er dygtig nok, og den eneste måde at komme omkring på dette er at fortsætte med at lære, fortsætte med at øve og fortsætte med at holde sig til din rutine.

Brug for hjælp til din træning? Tjek disse fotografering YouTube-kanaler Læringsfotografering: 5 YouTube-kanaler til at blive en proff Læringsfotografering: 5 YouTube-kanaler til at blive en proff Der er hundreder af kanaler, der er dedikeret til fotograferingstimer. De gode er begravet i støjen. Vi valgte fem af de bedste til dig. , disse fotografier Lynda.com-kurser Sådan forbedres din fotografering natten over med Lynda.com Sådan forbedrer du din fotografering natten over med Lynda.com Lynda.com er fantastisk til online-læring. Af de tilgængelige 546 fotografikurser er her nogle af de bedste til at skærpe dine færdigheder på få timer. , disse webdesign YouTube-kanaler Vil du lære webdesign? 7 YouTube-kanaler for at komme i gang Vil du lære webdesign? 7 YouTube-kanaler til at komme i gang YouTube har tusinder af videoer og kanaler til begyndere af webdesign. Her ser vi på nogle af de bedste til at komme i gang. , disse digitale kunst Lynda.com-kurser Lær digital kunst fra ridser med disse 22 Lynda-kurser Lær digital kunst fra ridser med disse 22 Lynda-kurser Med hundreder af online-kurser at vælge imellem er Lynda.com den hurtigste måde at mestre digital kunst på. Her er et par kurser for at komme i gang. og sidst, men ikke mindst, disse træbearbejdning YouTube-kanaler 5 Træbearbejdning YouTube-kanaler, du skal abonnere på i dag 5 Træbearbejdning YouTube-kanaler, du skal abonnere på i dag Selvom du ikke selv er en trearbejder, er det at se videoer i træbearbejdning af høj kvalitet en god måde at lære om håndværket, og hvem ved, kan du endda indse, at du selv vil lave noget. .

3. Dine mål er dårligt definerede

Få ting er lige så skadelige for fremskridt end et dårligt defineret mål 5 Kritiske fejl, der skal undgås, når man sætter mål 5 Kritiske fejl, der skal undgås, når man sætter mål Målindstilling er en fantastisk måde at skære ned på udskydelse og øge produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uden retning er det let for dig at føle dig fortabt og forvirret. Heldigvis…. Sådan ser et dårligt defineret mål ud:

• “jeg vil tabe mig”
• “Jeg lærer at tegne”
• “Jeg vil starte en Etsy-forretning”

Hvorfor er disse dårlige? Fordi de er høje, store, langsigtede, vage, abstrakte og manglende presserende karakter. På hvilket tidspunkt vil jeg f.eks. Kunne sige, “Jeg ved nu hvordan man tegner”? På dette tidspunkt er dette mål ikke mere end et koncept eller et ønske.

Et korrekt defineret mål - også kendt som en S.M.A.R.T. mål - har alle fem af følgende egenskaber:

1. Bestemt: Målet skal klart skitsere den handling, du vil tage snarere end det slutresultat, du ønsker. “Lær at tegne” er abstrakt, men “Øv dig til at tegne portrætter” er specifik.
2. målbar: Målet skal være klart nok til at du kan sige, om du har nået det eller ej. “Øv dig til at tegne portrætter” er vagt, men “Øv dig til at tegne portrætter 7 gange om ugen” kan måles.
3. opnåelige: Målet skal være vanskeligt nok til at placere dig uden for din komfortzone, men ikke så svært at det er nedslående. “7 gange om ugen” er hård, “En gang om ugen” er ikke nok, men “3 gange om ugen” er god.
4. Relevant: Målet skal være i tråd med de bredere, længerevarende mål, du har i tankerne.
5. Rettidig: Målet skal være opnåeligt på kort sigt. Hvis det tager for lang tid, vil du sandsynligvis miste dampen, før du kommer dertil.

Her er en kort tommelfingerregel: et korrekt defineret mål er et mål, der kan tages af fra en opgaveliste inden for 24-72 timer. Som sådan gør huskelister fremragende supplerende værktøjer til de vanedannende målsporere nævnt ovenfor.

• Todoist: Enkel, men effektiv opgaveliste med en intuitiv interface. Det bliver endnu bedre med Todoist premium-funktioner Hvor meget mere produktiv er ToDoist Premium? Her er 6 gode grunde til at opgradere, hvor meget mere produktiv er ToDoist Premium? Her er 6 gode grunde til at opgradere Jeg brugte stadig ToDoist gratis i et stykke tid. Men fortsatte med at komme imod ting, jeg ville gøre og ikke kunne. E-mail-påmindelser. Tilføjelse af noter til opgaven. Ting, der virkelig ville tilføje en hel masse ... også.
• Trello: Kortbaseret interface gør det fantastisk til komplekse opgaver, der kræver noter og kommentarer.
• Wunderlist: Den enkleste liste over dem alle. Arbejder især godt på mobile enheder.
• WorkFlowy: Unikt tag på to-do-konceptet, så du kan fjerne distraktioner, mens du arbejder med visse opgaver.

Den bedste del af S.M.A.R.T. mål er, at de spiller en dobbelt rolle: ikke kun er de bedre til at spore fremskridt, men de fungerer som mikrovaner, der tilskynder til adfærdsmoment. Sådan bruges mikrovaner og gnist massiv personlig ændring Sådan bruges mikrovaner og gnist massiv personlig ændring Oprettelse af nyt vaner er svære. Vaner bygges normalt over uger eller måneder med gentagelse, og motivation er udfordringen. Når det bliver hårdt, kan mikrovaner være en enorm hjælp. . Dette er nøglen til at overvinde tendensen til at stoppe.

4. Du har for mange mål

Et stort paradoks er, at meget ambitiøse og motiverede mennesker har en tendens til at have for mange mål, hvilket resulterer i lammelse, når de kæmper for at begå. Når du vil have for mange ting, kan du ende i en uendelig cyklus med at holde op og genstarte.

Med andre ord kan ubeslutsomhed dræbe dine fremskridt natten over.

Heldigvis er ubeslutsomhed en helbredelig sygdom. Når du først har forstået psykologien ved ubeslutsomhed. Hvordan man kan være mere beslutsom og få mere udført Hvordan man kan være mere beslutsom og få mere udført Beslutningsprocessen er stressende. Det er også en færdighed, der giver dig mulighed for at blive bedre med praksis. Du skulle finde det lettere at tage de rigtige beslutninger med nogle af de tip, der er beskrevet her. og hvorfor du har så mange problemer med at forpligte dig, bliver det lettere at vælge og vælge hvilke mål, der virkelig betyder noget for dig - men problemet løser ikke sig selv.

Der er kun så mange timer om dagen, så hvis du virkelig ønsker at forpligte dig til et nyt mål, skal du ofre noget andet på sin plads: se mindre Netflix, opgive ansvaret på arbejdet, opgive en personlig hobby osv..

Men hvilke mål skal du forfølge, og hvilke mål skal du opgive? Det er op til dig. Men hvis du har problemer, er her et par apps, der kan hjælpe dig med at tage disse hårde beslutninger:

• Decision Buddy: Denne Android-app guider dig gennem beslutningsprocessen, strømliner alt og sørger for at tage den rute, der betyder mest for dig.
• ChoiceMap: Lignende i praksis som Decision Buddy, undtagen kun tilgængelig for iOS.
• Ultimate Decision Maker: Hvis du har brug for at vende en mønt, er denne app noget for dig. Det kan også rulle terninger, spinhjul med mere. Tilfældig beslutningstagning har aldrig været lettere.
• Draw.IO: Flowcharts kan forenkle beslutninger 5 Creative Flowchart-eksempler til strømline dit arbejde og liv 5 Creative Flowchart-eksempler til strømline dit arbejde og liv, hvad er den første ting, der tænker på et godt tidspunkt? Sandsynligvis ikke et flowdiagram? , og denne webapp er både fremragende og gratis.

Hvis du ikke ønsker at opgive noget, kan du gå på kompromis ved at udsætte sekundære mål i stedet. For eksempel, i stedet for at lære tre nye ting på en gang, kan du prøve at sprede dem ud over året 12 Produktivitetsvaner for endelig at hacke dit liv i det nye år 12 Produktivitetsvaner for endelig at hacke dit liv i det nye år En fælles opløsning for de fleste arbejdende mennesker skal være mere produktiv. I denne artikel skal vi udforske tolv dårlige vaner, som du kan ændre - en pr. Måned - for drastisk at forbedre din arbejdsbyrde produktivitet. .

Uanset hvad du gør, skal du bare sørge for, at du ikke overdrives ved at arbejde for hårdt 5 tegn på, at du arbejder for hårdt (og hvordan fikser man dem) 5 tegn, som du arbejder for hårdt (og hvordan fikser du dem) Lider du af et umætteligt ønske om at arbejde? Her er nogle af tegnene til at genkende denne lidelse, og hvordan du kan overvinde den. og ofre dit helbred i processen.

5. Du er bange for at mislykkes

Årsagen til, at reklamer afslutter forfølgelsen af ​​deres drømme? Frygt for fiasko. Hvis du har lyst til, at du ikke er god nok, eller at dit arbejde suger, eller at du aldrig kunne være et godt [indsæt mål her], ved du hvad jeg taler om.

Tag dette til hjertet: du er ikke alene!

Mange TED-samtaler om kreativitet 4 Must-See TED-samtaler om kreativitet, inspiration og lidenskab 4 Must-see TED-samtaler om kreativitet, inspiration og passionskreativitet. Inspiration. Lidenskab. Disse er alle koncepter, som vi er meget opmærksomme på, men ikke mange af os kan præcist præcisere deres kilde. Hvor kommer kreativitet fra? Hvad er det der forårsager en… eksistens, men der er en, som vi vil fremhæve. Elizabeth Gilbert's “Dit undvigende kreative geni” præsentation er et must-watch for alle, der kæmper med frygt for kreativ fiasko:

Frygten for fiasko strækker sig også ud over det kreative. For eksempel stopper mange mennesker med at gå på gymnastiksalen, fordi de tror, ​​at de aldrig vil være i stand til at opnå den vægt, styrke eller kropsdefinition, som de virkelig ønsker - og så de holder op.

Men frygt er god. Evnen til at tage beregne risici 7 Ikke-geeky færdigheder Hver geeky skal have 7 ikke-geeky færdigheder Hver geeky skal have temmelig snart, vil færdigheder, der engang blev betragtet som "nørdige" normen. Grundlæggende tekniske færdigheder vil være nødvendige i hverdagen. Vi kan dog ikke efterlade de vigtige ikke-geeky færdigheder i går. er en ting, der adskiller dem, der vokser fra dem, der holder fast. Faktisk ved enhver vellykket iværksætter, hvordan man gnister personlig vækst: 5 tricks af iværksætteren Sådan gnister personlig vækst: 5 tricks af iværksætteren Ikke alle skal være iværksætter, men alle kan lære noget af iværksætteren. Ved at tappe på nogle af disse iværksætteregenskaber, kan du radikalt ændre dit eget liv i en opadgående retning. at opholder sig i ens komfortzone er opskriften på stagnation.

Det hele kommer ned på, hvordan vi tænker. For de fleste af os betyder mangel på succes fiasko - men er det sandt? Der er måske en bedre måde at tænke på succes og fiasko på.

Vil du stoppe i år også?

At holde op er let. Tro mig, jeg ved det. Jeg har afsluttet hundreder af projekter, hobbyer og forfølgelser i det sidste årti, og jeg har mange beklagelser på grund af det. Men dette er de lektioner, der har hjulpet mig med at vokse ud af den mentalitet, og jeg håber, at de også hjælper dig.

Hvor hård er din kamp med nytårsopløsninger? Har du nogle tip til succes? Hvad kan vi gøre for at undgå den uendelige afslutte cyklus? Fortæl os i kommentarerne herunder!

Billedkreditter: Siddende ung mand kigget af Kamenetskiy Konstantin via Shutterstock, Digital kunstpraksis af Diego Cervo via Shutterstock, nytårsopløsninger af marekuliasz via Shutterstock, forretningstegneserie af Cartoon Resource via Shutterstock