Joseph Goodman
0 
4694
34
Starten på et nyt år er det perfekte tidspunkt at sætte dig selv nogle mål, forsøge at stoppe med nogle dårlige vaner og prøve at blive en sundere person.
De fleste af os kæmper for at komme med nogle mindre almindelige nytårsopløsninger. Der er nogle overset vaner, der kunne være lettere at opnå eller gøre en større bukke i temaet for vores liv.
Desværre klarer næsten 80 procent af mennesker ikke at holde sig til deres beslutninger Holder folk faktisk fast ved deres nytårsopløsninger? Holder folk sig faktisk fast ved deres nytårsopløsninger? Hvor ofte giver folk bare op et par måneder i (eller endda mindre i nogle tilfælde)? . Så hvis du vil prøve igen i år, skal du i det mindste tage en beslutning, der er værd.
Så lad os henvende os til de kloge og berømte for lidt inspiration. De fik noget af det ret og efterladt uvurderlige recept til os. Nedenfor møder du blandt andet Virginia Woolf, Susan Sontag, Mark Twain og Tim Ferriss.
1. Opbevar en journal
Mellem 1915 og 1941 førte Virginia Woolf ihærdigt en dagbog og efterlod 26 håndskrevne bind for os at pore over.
Billedkredit: Caleb Roenigk via Flickr.com
En indgang i et af disse bind forklarede Woolfs dedikation til vanen med journalføring:
Vanen med at skrive således kun for mit eget øje er god praksis ... Jeg vil gerne have [min dagbog] til at ligne et eller andet dybt gammelt skrivebord, eller rummelig hold-all, hvor man slipper en masse odds og slutter uden at se dem igennem. Jeg vil gerne vende tilbage efter et år eller to og finde ud af, at samlingen havde sorteret sig selv og forfinet sig selv.
At bruge en tidsskrift som en mind dump som denne er noget, som den bedst sælgende forfatter Tim Ferriss falder tilbage på “morgen sider” for at hjælpe med at rydde hans sind. Og Susan Sontag må også have set fordelene ved at stille sig selv en beslutning til “skriv i notebook'en hver dag.”
Derudover har adskillige undersøgelser vist, at journalisering har andre produktivitetsforbedrende fordele Start denne enkle vane til raket din produktivitet: journalføring Start denne enkle vane til raket din produktivitet: journalføring Journalisering er et undervurderet karriereværktøj og en kernevan hos mange succesrige mennesker. Fra øget produktivitet til opretholdelse af ansvarlighed undersøger vi, hvorfor du bør overveje at introducere journalføring som et produktivitetsværktøj i din arbejdsdag. . Disse spænder fra stressreduktion og øget selvdisciplin, til mindre fritidsarbejde og forbedrede færdigheder i problemløsning.
For at komme i gang er der intet bedre end en pen og papir. Men hvis du leder efter en app, er 5 minutter journal og dag én begge værd at tjekke ud.
2. Sig “Ingen” Mere
Mens mange mennesker vælger at sige ja til flere ting som en nytårsopløsning, har Warren Buffet en anden ting: “Forskellen mellem succesrige mennesker og mislykkede mennesker er, at virkelig succesrige mennesker siger nej til næsten alt.”
Billedkredit: Henry Burrows via Flickr.com
Socrates accepterede og advarede os om det “pas på barrenness i et travlt liv.” Alle, der er kendt for rutinemæssigt at sige ja til anmodninger, forstår dette.
Ved ikke at sige mere ofte forklarer Adam Grant, professor i Wharton School, at du har langt flere muligheder for det “sig ja når det betyder mest”. Investor og grundlægger af CD-Baby, Derek Sivers, følger en simpel regel for at hjælpe ham med at tage beslutninger:
Hvis du ikke siger det “HELVEDE JA!” om noget, siger “Ingen”... Når du siger nej til de fleste ting, forlader du plads i dit liv til virkelig at kaste dig fuldstændigt ind i den sjældne ting, der får dig til at sige “HELVEDE JA!”
3. Forbedre din selvdisciplin
Vi har skrevet før om, hvorfor selvdisciplin styrker motivation hver gang. Så hvis du planlægger at få gjort meget i det kommende år, er selvdisciplin en færdighed, du seriøst bør overveje at dyrke.
Billedkredit: Rawpixel.com via Shutterstock
Et essay fra Zbyhnev siger, at problemet med motivation er den tro “en bestemt mental eller følelsesmæssig tilstand er nødvendig for at fuldføre en opgave… I dens kerne er jagten på motivation insistering på fantasien om, at vi kun skal gøre ting, vi har lyst til at gøre.”
At stole på motivation er med andre ord en opskrift på katastrofe. At stole på selvdisciplin er imidlertid en opskrift på succes.
For at citere den tidligere amerikanske præsident Harry Truman, “Da jeg læste store mænds liv, fandt jeg, at den første sejr, de vandt, var over sig selv… selvdisciplin med dem alle kom først.”
Dette er en følelse, der gentages af legendariske reklamer over hele verden. E. B. White sagde, “En forfatter, der venter på ideelle betingelser for at arbejde, vil dø uden at sætte et ord på papir.” Tchaikovsky forklarede det “en kunst, der respekterer sig selv, må ikke folde hænderne med det påskud, at han ikke er i humør.”
Listen kunne fortsætte.
For at hjælpe med at kultivere denne form for selvdisciplin bliver du nødt til at lære at bedre styre din tid Tidsblokering - Det hemmelige våben til bedre fokus Tidsblokering - Det hemmelige våben til bedre fokus Leder du efter en mere effektiv måde at organisere dine arbejdsdage? Prøv tidsblokering. Denne tidsstyringstaktik kan hjælpe med at holde dig på sporet, mens du holder distraktioner, udskud og uproduktiv multitasking i skak. , og læg en indsats i at udvikle nye vaner Sådan bruges mikrovaner og gnist massiv personlig forandring Hvordan man bruger mikrovaner og gnist massiv personlig ændring At skabe nye vaner er svært. Vaner bygges normalt over uger eller måneder med gentagelse, og motivation er udfordringen. Når det bliver hårdt, kan mikrovaner være en enorm hjælp. . Men når du ikke længere har brug for at stole på motivation for at få tingene gjort, kan dette være den bedste opløsning, du nogensinde har taget.
4. Stop med at klage
Hvis det kun var så enkelt at være mere positiv som en af Woodie Guthries beslutninger: vær glad for. Desværre er tingene ikke så enkle. Men i det mindste at blive mindre af en pessimist 5 Kreative hobbyer, der vil gøre dig til en lykkeligere person 5 Kreative hobbyer, der vil gøre dig til en lykkeligere person Et ordentligt kreativt afsætningsmiddel kan udføre vidundere for din mentale sundhed og generelle lykke. Her er et par kreative hobbyer, der viser sig at hjælpe på denne måde. er muligt.
Billedkredit: Happy Morning via Shutterstock
Med en vis metakognitiv bevidsthedstræning er det muligt at bedre undertrykke negative tanker. Sådan stopper du med at klage og leve et mere positivt liv Sådan stopper du med at klage og leve et mere positivt liv. Her er 10 værktøjer, der kan hjælpe dig med at holde dig elskværdig og positiv og få dig ud af den meningsløse vane at klage. til fordel for positive. Som Buddha sagde, “Vi er formet af vores tanker; vi bliver hvad vi synes.” Og hvad mere er, mens vores handlinger er formet af vores tanker, er vores tanker meget formet af vores ord.
I løbet af de sidste par år har der været en gnistring af spænding omkring 21-dages udfordring uden klage. Udfordringen er populæret af Kansas City minister Will Bowen, og udfordringen er at gå 21 på hinanden følgende dage uden at klage.
Du kan købe et armbånd til at hjælpe med dette. Hver gang du klager, skal du flytte armbåndet til det andet håndled. Eller du kan bare bruge en app som Coach.me som en tracker. En mere specialiseret app som Carp er også tilgængelig til iOS.
Ved at gøre dette, vil du ikke bare lægge mærke til, hvor mange af vores daglige interaktioner, der er besværet med at klage, men du vil også forudsætte dig selv at fange en klage, før du udtaler et negativt ord. Som Tim Ferriss sagde efter at han havde afsluttet udfordringen, “Det hele gav perfekt mening. Fix ordene, og fikser tankerne.”
Dette gentager Henry Thoreaus idé om det “det er ikke det, du ser på, der betyder noget, det er det, du ser.” At prøve noget som den 21-dages udfordring uden klage vil få dig til at kontrollere, hvordan du ser verden.
5. Gå på et eventyr
Når du har sat dig fast et sted for længe, skal du overveje dette citat fra Mark Twain: “Brede, sunde, velgørende synspunkter på mænd og ting kan ikke opnås ved at plante i et lille hjørne af jorden hele ens liv.”
Mere end blot en ferie er et eventyr specifikt noget, der er “usædvanligt og spændende”. Som citeret i videoen ovenfor, “Eventyr handler om at gå uden for din komfortzone og sikre, at hver nye dag er lige så uforudsigelig som den sidste.”
For noget inspiration er der masser af rejseblogger, som du kan kæle over 10 Awesome Travel Blogs til Drool Over 10 Awesome Travel Blogs til Drool Over Travel finder sin plads i enhver drømmeliste. Disse ti øverste rejseblogger og klod-trav-tip kan tage dig til de mest spændende destinationer i verden, selv med et budget. . Og heldigvis kan der opleves eventyr på ethvert budget.
Hvis du ikke ønsker noget for anstrengende, skal du blive en Flâneur (en ledig vandrer) for dagen. Hvis du kun har en weekend fri, så gå på et af disse mikroeventyr. Afbryd denne ferie med 10 inspirerende mikroadventurer Frakobl denne ferie med 10 inspirerende mikroadventurer Dette er eventyr, som vi kan nyde over en uge, en weekend eller endda bare en få timer. Her er ti mikrovejsevideoer, der inspirerer et par skridt uden for komfortzonen. For noget mere hårdt kerne, gå off-roading, deltage i en ekspedition, bo hos en lokal, rejse med en mission eller bare lære noget nyt.
Trods alt, “Verden er en bog, og de, der ikke rejser, læser kun en side” (St. Augustine).
Hvad er din nytårsopløsning?
Find en nytårsopløsning, der ikke er så kliché, som at tabe sig eller drikke mindre. Måske vil disse ideer give noget inspiration. Eller har du din egen allerede planlagte ud?
Hvilken nytårsopløsning vil du vælge? Hvordan besluttede du dig for den bestemte?
Billedkredit: Oleksandra Naumenko via Shutterstock.com