Harry James
0 
4563
418
Hvis du regelmæssigt bruger lange timer foran computeren, følger dine dage muligvis et mønster. Du føler dig måske temmelig godt om morgenen (efter at du har rystet den resterende søvnighed), men ved udgangen af dagen har du hovedpine og ømme øjne, og du føler dig slidt.
En af grundene til dette kan være, at dit skrivebord ikke er indstillet korrekt til produktivitet 7 Hacks for at gøre dit skrivebord mere effektivt for maksimal produktivitet 7 Hacks for at gøre dit skrivebord mere effektivt for maksimal produktivitet Føler du ømhed eller træthed? Gør dine øjne øje eller dræber din hals dig? Et optimeret skrivebord kan muligvis helbrede dine lidelser og øge din produktivitet. , hvilket fører til dårlig kropsholdning og andre fysiske problemer 9 Dårlige vaner, der gør dig træt på kontoret 9 Dårlige vaner, der gør dig træt på kontoret Føler du dig ofte træt på kontoret? Problemet kan være i de få dårlige vaner, som du har samlet. Fjern udmattelse fra dit kontorliv med disse tip til sundhedsopbygning. . Men en anden stor grund kunne være computer øjenbelastning, hvilket påvirker op til 90 procent af tunge computerbrugere.
Hvad er computerøjeforstrømning?
Når du fokuserer dit syn på noget, arbejder musklerne i og omkring dine øjne sammen for at ændre formen på dit øje. Dette påvirker brydning af øjenlinsen. For at fokusere på noget langt væk er linsen formet på én måde; for at fokusere på noget i nærheden af dit ansigt, er linsen formet på en anden måde.
Computer øjenbelastning, også kendt som computer vision syndrom, opstår, når dine øjne forbliver fokuseret på et tæt afstand-objekt (dvs. computerskærm eller mobilenhed) så længe, at det belaster dine øjnemuskler.
Gennem dagen bliver dine øjenmuskler trætte og mister deres evne til at fokusere optimalt. Efterhånden som tilstanden forværres, kan det føre til øget muskelspænding, nedsat blink, generelt ubehag og flere andre symptomer.
De 5 vigtigste symptomer på Computer Eye Strain
Hvis du ikke er sikker på, om du oplever øjenbelastning på computeren, skal du tjekke følgende symptomer. Tænk tilbage for at se, om du har lidt nogen af dem i løbet af dage, hvor du har brugt computeren i mere end tre timer:
- Øjet træthed: I milde tilfælde kan øjet træthed opstå som vanskeligheder med at fokusere på genstande, især når man hurtigt fokuserer fra en afstand til en anden. Når det bliver værre, kan øjet træthed føre til smerter eller ubehag omkring øjnene.
- Irriterede øjne: Dine øjne kan begynde at føle sig ridset i starten, og når tilstanden forværres, kan de endda begynde at brænde. Du kan endda udvikle betydelig rødme. Alle disse er tegn på, at dine øjne tørrer ud.
- Sløret syn: Tekst og billeder kan begynde at se uklar, selv når dine øjne ser ud til at være korrekt fokuserede. Eller du kan se dobbeltvision. Hvis den skyldige er computerøjet belastning, vil uskarpheden løse, når du har fået noget hvile.
- Hovedpine eller svimmelhed: Både hovedpine og svimmelhed er tegn på, at computerøjets belastning har forvandlet sig til noget lidt mere alvorligt. Du skal tjekkes af din læge, hvis hovedpine eller svimmelhed varer længere end en dag.
- Hals- og skuldersmerter: Når dit syn forværres og ubehaget øges, justerer din krop ubevidst sig, så du kan se bedre. Dette fører til dårlig kropsholdning, der påvirker nakken, skuldrene og endda din ryg.
Det er bedre at tackle problemet, så snart dine øjne føles stramme, ømme eller anstrengt i stedet for at frigøre det i uger, måneder eller længere. Det er muligt at komme sig fra computeren øjet belastning, men gendannelsesprocessen vil være hurtigere, jo tidligere du fanger den.
Generelt er computerøjets belastning midlertidig og begynder at løse, så snart du holder op med at bruge computeren eller mobile enheder. I milde tilfælde kan dine øjne føles normale igen inden for timer eller den næste morgen. Ældre mennesker, eller dem, der har anstrengt deres øjne i mange år, kan have brug for længere tid for fuld bedring.
Sådan afhjælpes og forebygges computerens øjens belastning
Til øjeblikkelig lettelse kan du bruge smørende øjendråber. Computere forårsager tørre øjne, fordi det er mindre sandsynligt, at du blinker, når du behandler alle oplysninger på skærmen. Mindre blink betyder mindre fugt. Smøredråber aflaster øjeblikkeligt tørre, ridse og irriterede øjne. (Brug ikke øjendråber beregnet til rødme eller allergi.)
Hold øje med rumfugtighedsniveauerne. Jo tørrere miljøet er, jo hurtigere fordamper fordampningen fra dine øjne. Den ideelle fugtighed til computerarbejde er mellem 30 og 50 procent. Lær mere i vores artikel om fordelene ved overvågning af indendørs fugtighed.
For altid på længere sigt skal du overholde 20-20-20-reglen: Hvert 20. minut skal du se på noget 20 meter væk i mindst 20 sekunder. At give dine øjne korte muskelbrud som denne kan udsætte - eller endda afværge træthed og belastning. Brug noget som Google Now-påmindelser 8 Fantastiske, livsforbedrende anvendelser til Google Nu-påmindelser 8 Fantastiske, livsforbedrende anvendelser til Google Nu-påmindelser Google Now har indbyggede påmindelser, men bruger du dem i deres fulde omfang? så glemmer du ikke.
Sæt også din computerskærm i den bedste position. Det skal mindst være i armlængde væk (ca. 20-24 tommer) fra dine øjne. Når du ser lige frem, skal dine øjne stemme overens med toppen af skærmen. Generelt ønsker du, at dine øjne ser nedad i stedet for opad.
Skærmens lysstyrke betyder noget. Når du er i tvivl, er lysere bedre. En lysere skærm får dine elever til at indsnævre, hvilket øger fokusområdet og giver dine øjne mulighed for at fokusere på skærmen med mindre indsats. Stor tekst foretrækkes frem for lille tekst, når det er muligt.
Overvej at købe et par computerglas. Computerbriller er som læsebriller, idet du kun bærer dem, når du bruger en computer, men de er beregnet til at gøre fokusering lettere og kræver mindre indsats.
Du kan få et par +1,00 eller +1,50 briller online eller over-the-counter i en klemme, men for de bedste resultater skal du konsultere en øjenplejepersonale og få en ordentlig recept. Linser med antireflekterende belægning og en let farvetone er lidt mere effektive.
Hvis du er på en Mac, anbefaler vi disse apps for at reducere øjenbelastning 7 Mac-apps til at beskytte dine øjne mod øjestamme 7 Mac-apps til at beskytte dine øjne mod øjestamme Hvis du arbejder lange timer på en Mac, skal du hjælpe med at lindre dine øjne med disse apps. De filtrerer blåt lys, får dig til at tage pauser med mere. :
Andre fejl i computeren, der kan forårsage ubehag
Øjenbelastning er ikke det eneste problem, der kan dukke op ved langvarig computerbrug. Gentagne belastningsskader i håndledene, rygmarvsproblemer fra slapning og generel sundhedsforringelse forårsaget af en stillesiddende livsstil er alle store risici.
Derfor anbefaler vi stærkt at skifte til en ergonomisk mus, investere i en ordentligt designet kontorstol De 5 bedste kontorstole til rygsmerter og bedre holdning De 5 bedste kontorstole til rygsmerter og bedre holdning Gode kontorstole er en kontorarbejders bedste ven. De bedste kontorstole på markedet er blot et klik væk, og nogle af dem er mere overkommelige, end du måske har gættet. , og brug af justerbare stående skriveborde. De bedste justerbare stående skriveborde (og hvorfor du har brug for et) De bedste justerbare stående skriveborde (og hvorfor du har brug for et) Har du rygsmerter eller smerter i benene? Skift til et stående skrivebord i 2018. Og ikke bare ethvert stående skrivebord - et justerbart stående skrivebord. at problemfrit skifte mellem siddende og stående hele dagen. Pas ikke bare på dine øjne - pas på hele dit velbefindende!