5 enkle måder at være en mere opmærksom smartphone bruger

Smarttelefoner gør os stumme. Hvis ikke stum, så doven. Det er alligevel frygt for, at mange af os går igennem vores sind.

Forskere forsøger at bestemme virkningerne af smart teknologi og konstant internetadgang på vores hjerner, men det er et spørgsmål, som kun tiden vil vise. Hvad angår spørgsmålet om, hvorvidt denne virkning er godt, det er en, vi alle kan svare for os selv - og det er en, vi kan gøre noget ved.

Har det at eje en smartphone ændret dig?

I videoen ovenfor ser teenagere en YouTube-video om, hvordan smartphones har ændret den måde, vi alle interagerer med hinanden på. Ikke overraskende er alt ikke nødvendigvis bedre. Du har måske en lignende reaktion på den måde, du også har ændret kognitivt på.

Tag dette eksempel. Kan du huske, hvordan livet var tilbage, før du fik din første computer? Kan du huske, hvordan du plejede at se tv-shows på kabel, reklamer og alt? Du kunne ikke bare søge efter et show og begynde at se det med det samme. Du kunne ikke engang søge efter et show for at se, hvornår det kom på. Du husket de tidsvinduer, der blev nævnt i pauserne, studerede du tv-guider, eller du spurgte en, der kendte det. Vi gik alle rundt med databaser i vores tanker om de shows, vi kunne lide, da de kom på, hvilke kanaler vi skulle henvende os til, og de numre, der er knyttet til hver af dem.

Man kan sige, at vi i de dage spildte en masse tid på at finde ud af svarene på spørgsmål, som vi nu kan få på et øjeblik. Men det er også tilfældet, at handlingen med at få disse svar hjalp os med at bevare informationen bedre. Hvorfor gider at forpligte sig til hukommelse ting, du kan trække op efter behov? Der er gået ti år siden sidste gang jeg skulle huske nogens telefonnummer.

Hvis du pauser for at tænke på, hvor meget livet har ændret sig i det sidste årti eller to, kan du bemærke, at du har mistet færdigheder eller udviklet negative vaner. Tager du dig tid til at ordne ting nu, hvor du kan bestille nye ting på Internettet på et øjeblik? Læser du stadig så mange bøger nu, hvor apps på sociale medier giver dig en konstant forsyning af nyt materiale? Planter du dig selv foran tv'et hele dagen, nu hvor du kan se hver eneste episode af dit yndlingsprogram back-to-back og kommercielt gratis?

Jeg kan ikke besvare disse spørgsmål til dig. Nogle af jer føler måske, at ændringerne i de senere år kun har gjort dit liv bedre. Dette kan endda være sandt. Men hvis du har lyst til, at du kunne drage fordel af at ændre nogle af de telefonvaner, du har udviklet, er her et par måder, du kan starte.

1) Brug apps, der giver sand hjælp

Apple, Google og Microsoft prale alle af antallet af apps, du kan finde i deres app-butikker. Men hvor mange apps har nogen af ​​os faktisk brug for? Og hvor mange af dem er faktisk godt?

Jeg kan henvise dig til ethvert antal apps, der lyder godt på papir. Heck, jeg gør det hele tiden 5 mindre kendte Google-fremstillede Android-apps, du skal prøve 5 Mindre kendte Google-fremstillede Android-apps, du skulle prøve. Du har muligvis ikke hørt om disse Google-apps, men de er ret fantastiske. Tjek dem ud, så finder du måske bare noget, du kan lide. . Men jeg kan også sige, at jeg ikke bruger de fleste af de apps, jeg skriver om daglig. Det ville være for tidskrævende. Jeg elsker Android, men jeg vil ikke, at denne kærlighed kommer på bekostning af mine andre forhold.

Så hvad er værd at holde rundt? Igen er det kun du, der kan svare på det, men her er hjælp. Hvilke apps tilbyder funktionalitet, som du ville hader at undgå? Jeg deaktiverer ikke kameraet på min telefon - det er for nyttigt. Og nu, hvor jeg er vant til at bruge en navigationsapp til at komme rundt, går jeg ikke tilbage til at udskrive retninger. Jeg nægter at begynde at bære rundt på en dedikeret MP3-afspiller igen, når jeg allerede har en gadget i lommen, der kan gøre det samme, og selvom jeg ikke bruger så meget tid på at surfe på Internettet på min telefon, går jeg stadig at holde en webbrowser omkring.

At ikke skulle køre målløst og kigge efter parkering er en luksus til smartphones, som jeg ikke vil give op.

Men er jeg ligeglad med antallet af trin, jeg tager om dagen? Bør jeg modtage en meddelelse, at den nøjagtige anden nyhed sker et sted i verden? Skal jeg faktisk købe et produkt så spontant, at jeg har omkring et halvt dusin shopping-apps? Og nu, hvor jeg tænker over det, er disse fastfood-apps De 10 bedste fastfood-restaurant-apps til Android De 10 bedste fastfood-restaurant-apps til Android Leder du efter de bedste fastfood-restaurant-apps? Vi har fundet de bedste Android-apps til bestilling af mad og indtjening af belønninger. måske endda tage et par år fri fra mit liv.

Det er fristende at oversvømme en helt ny telefon med programmer for at få det til at føle, at vi får maksimal brug af enheden, men så føler vi os tvunget til at få os til at bruge de ting, vi har installeret. Prøv at slippe af med de fleste af dem, og se hvilke du går glip af.

2) Installer færre spil (og andre tidsmordere)

Jeg kan ikke fjerne øjnene fra vrede fugle.

Spil på din telefon er betydeligt billigere end dem, du kan få til konsoller, dedikerede håndholdte computere og endda pc'en. De kræver heller ikke at købe separat hardware. Men der er en fangst til mobilspil, der ved første øjekast lyder som et plus. Dine spil er altid med dig.

En hjemmekonsol er knyttet til et tv, hvilket betyder, at du skal være hjemme for at spille dem. Men selv med denne begrænsning er det let at gå over bord og bruge for mange timer på at spille spil. Med en smartphone kan du underholde dig selv hvert sekund, at nogen ikke ser på dig. Det kræver en masse selvkontrol at ikke trykke på det ikon, når du virkelig ønsker at komme til det næste niveau.

Men nu, hvor du har brugt utallige timer på at kaste fugle, knuse godteri og forsvare tårne, har du det bedre? Tænk på alle de andre ting, du gerne ville gøre, som du aldrig kom rundt med. Du sagde altid, at du ville være en bedre kok. Der er en stak bøger, du gerne ville læse. Det kan være dyrt at få et gymnastikselskab, men der var den rutine, du ville prøve derhjemme. Dette handler ikke om, at nogen anden fortæller dig, at tid, der bruges til at spille spil, er spildt tid. Dette handler om, at du får tid til at gøre alle de ting, du har fortalt dig selv, at du har ønsket at gøre i årevis.

Og virkelig er der ingen grund til at begrænse dette til spil. Finder du dig selv, der flimrer på Facebook-ikonet, bare fordi det er der, kun for at kigge væk fra dit nyhedsfeed 40 minutter senere? Blader du gennem billeder på Imgur og Tumblr i det andet, du begynder at føle inaktiv? Du ved, hvilke apps der er dine produktivitetssugere.

Det er okay at kede sig. Der er ikke noget galt i at sparke rundt om klipper, mens du venter på bussen. Det er helt fint at bruge tiden på at sidde på toilettet og overveje farven på væggen. Det er i disse øjeblikke, at vores fantasi bliver levende. Årsagen til at så mange af os gør vores bedste tænkning i brusebad er fordi det er den ene gang, vi ikke kan bruge på at distrahere os selv med noget andet.

3) Søg efter længere indhold

“Børn i disse dage har intet opmærksomhedsspænd,” siger enhver voksen, der skal forholde sig til børn. Hvis det ikke er dem, er det deres forældre, de fraværende kontormedarbejdere, der ikke kan forblive fokuseret på en ting længe. Skit, jeg taler om dig og mig.

Meget af indholdet på Internettet skumles let eller forbruges hurtigt. Smarttelefoner har kun generet problemet. Hvem ville nogensinde have troet, at folk ville blive skøre over seks sekunder lange videoer? Med al slags underholdning, der er proppet på en enkelt enhed, indhold, der er beregnet til at blive fordøjet i sekunder, og meddelelser, der når som helst, er smartphones ikke umiddelbart med til at bevare koncentrationen.

Sagen er, at du kan finde lige så meget langvarigt indhold i en smartphone som du kan i ethvert bibliotek, hvis ikke mere. Du skal bare opsøge det.

Bøger? Du kan læse dem på din telefon Lånebøger, lydbøger og meget mere gratis med OverDrive til Android Lånebøger, lydbøger og mere gratis med OverDrive til Android Vidste du, at du kan tjekke e-bøger fra dit lokale bibliotek og læse dem på din Android-enhed eller eReader? Du kan, og det er gratis og enkelt. . Magasiner? De også Top 5 bedste Android-apps til læsning af magasiner Top 5 bedste Android-apps til læsning af magasiner For at læse magasiner på din Android tablet eller telefon, vil du have disse apps. . Og mens oplevelsen er anderledes, er ordene stadig de samme. Ikke kun det, du kan finde lange artikler spredt over websteder.

Bare fordi meget af Internettet består af korte indlæg, betyder det ikke, at du ikke kan finde masser af artikellængde-artikler til at besætte din tid. Når det kombineres med den rigtige service til senere læsning af websteder 9 værktøjer til at gemme det, du læser på nettet til senere, 9 værktøjer til at gemme det, du læste på nettet til senere Har du nogensinde været tilbage på at søge på internettet efter noget, du læste og bare ikke kunne ' finder du det ikke? Jeg tror, ​​vi alle har det - det er ret frustrerende. Problemet kommer, når vi ikke tager tid ... kan du opleve, at din smartphone faktisk er dit bedste værktøj til at læse kvalitetsarbejde. Når du altid har det på, kan du faktisk betyde, at du læser mere end du ellers ville gøre.

4) Gør ikke alt på en enhed

Bare fordi du kan bruge din telefon til at udskifte din computer, bøger, magasiner, aviser, MP3-afspillere, GPS-enheder, kameraer, tv, spilkonsoller, vækkeure, radioer, regnemaskiner og mange andre ting, betyder det ikke, at du skal 7 husholdningsartikler Vores smartphones udskiftede, at de måske ikke burde have 7 husholdningsartikler. Vores smarttelefoner erstattede, at de måske ikke skulle have Vores smartphones har erstattet en masse almindelige genstande, men er det virkelig til det bedste? .

Ja, det kan virke pladsbesparende og omkostningsbesparende at bruge en enhed til at gøre så meget som muligt, men tænk over, hvordan det betyder, at du bruger din dag. Du kommer hjem fra arbejde og indhenter nyhederne. Derefter bruger du tredive minutter med en god bog, før du ser to episoder af dit yndlingsprogram. Derefter spiller du Fieldrunners lidt, inden du fanger nogle blogs og går i seng.

Og hele tiden stirrede du på din telefon.

At tilbringe en halv time med en fysisk bog og derefter lægge den ned for at hente en spilcontroller giver dig to grundlæggende forskellige oplevelser. Du holder dem anderledes. De føler sig ikke det samme. Du ændrer, hvordan du sidder.

Det virker måske ikke meget at skifte fra en stillesiddende aktivitet til en anden, men i det mindste gør du ikke fysisk det nøjagtige samme hele dagen. Og du er måske ikke så besat af en enkelt enhed, når du igen spreder dine lidenskaber mellem forskellige ting.

5) Vær opmærksom på, hvor du er

En simpel tommelfingerregel er, at hvis du er ude i offentligheden, ikke alene og ikke sidder, skal du sandsynligvis ikke stirre på din telefon. Venner og kolleger ønsker ikke at tale med nogen, der ser ud til at ignorere dem. Chauffører og andre fodgængere vil ikke have at gøre med mennesker, der ikke holder øje med, hvor de går.

Og hvem vil leve i en smuk verden beboet af mennesker, der hellere vil forbruge det gennem billederne på bærbare skærme?

Hvad har dette at gøre med at være stum? Nå, intelligens handler ikke kun om bogsmart og hukommelsesspænd. Er du i stand til at opretholde en spændende samtale? Ser du mennesker i øjet? Er du opmærksom på ændringerne i verden omkring dig? Gjorde du hensigt at gå ind i den lavthængende trægren?

Må ikke falde i den fælde, at din smartphone afskærer dig fra omverdenen og folkene deri.

Du behøver ikke slippe af med din telefon

Din smartphone vil ikke dræbe dig eller fjerne alle dine kognitive funktioner væk. Det er simpelthen et værktøj, ligesom bøger og kort. Men du skal være opmærksom på de måder, din egen brug hindrer dit liv på.

Vi behøver ikke at diskutere videnskaben om, hvorvidt smartphones er vanedannende for at bemærke, at mange af os er afhængige af tingene. Hvis du læser den samme bog første ting om morgenen, den sidste ting om natten, i timevis efter arbejde, og i al din ledige tid, vil vi sige, at du var afhængig af det også.

Det er ikke dårligt at søge efter ting, når du har et spørgsmål. Suppler bare lejlighedsvis hurtige svar med dybdegående information. Det er sundt for din hjerne at analysere problemer og tænke selv på en semi-regelmæssig basis. Lad ikke den komme ud af form.

Skift nu og da væk fra din smartphone. Bare rolig, du vil se hinanden igen. Det er bare det, at for meget tid sammen ikke er godt for noget forhold. Gå ud en tur. Tjek et teaterstykke. Og når du kommer tilbage, skal du modstå trangen til at kæbe op lige før sengetid. Du sover bedre på den måde.

Bare tænk ikke på dette som for evigt. Din telefon vil stadig være der for at fange de uvurderlige øjeblikke. Det hjælper dig med at finde din vej hjem efter at have foretaget en forkert drejning. Det giver dig mulighed for videochat med familiemedlemmer på den anden side af verden. Smarttelefoner beriger vores liv på måder, som det ville være en skam at give op, fordi de, ligesom alt andet, bedst når de bruges i moderation.

Jeg håber, at dette har været stimulerende. Nu er det din tur.

På hvilke måder bruger du din telefon, og hvilke ændringer ville du foretage for at finpusse dit liv til det bedre? Hvilke anbefalinger har du til andre? Del dem med alle i kommentarerne herunder!

Billedkreditter: Venner, der kigger på deres smartphones via Shutterstock, Angry Birds af Vikramdeep Sidhu (Attribution 2.0 Generic), Smartphone teenager af Pabak Sarkar (Attribution 2.0 Generic), Close up person ved hjælp af smartphone af Japanexperterna (Attribution-ShareAlike 2.0 Generic), Smartphone | St. Paul Hill - Malacca af John Ragai (Attribution 2.0 Generic)