6 Must-see-træningsvideoer til dem af os, der tilbringer det meste af dagen med at sidde [Ting at se]

Dårlig kropsholdning, ikke nok pauser og stillesiddende kontoradfærd kan alle have alvorlige konsekvenser på lang sigt. Kroniske nakke- og rygsmerter, stivhed og generel ubehag er almindelige klager på kontorer overalt i verden og kan ofte undgås ved regelmæssige, ikke anstrengende øvelser.

Denne uges Stuff to Watch fokuserer på en række teknikker, der kan reducere chancerne for en kontorrelateret skade, et fænomen, der koster arbejdsgiverne dyrt hvert år. Selvfølgelig er det ikke kun din arbejdsgivers kiste, der får et hit - dit humør, energi og livskvalitet. Spil livet af spillet & få til dine mål med Mindbloom. Spil spillet om livet og komme til dine mål med Mindbloom. Hvad er Mindbloom? Er det et tankekortprogram? Er det et målgivende motivationsværktøj? Er det et socialt netværk? Eller er det et spil? Mindbloom er faktisk lidt af alle disse, men ... kan også blive hårdt påvirket.

Stillesiddende kontorøvelser - en tidsbestemt rutine

Når du tager en ikke-krøllet tilgang, hjælper denne tavse instruktion dig gennem lidt over 7 minutter med basistrækninger, der er perfekte til kontoransatte eller enhver, der tilbringer længere tid på et skrivebord.

Der er i alt 12 typer strækninger, der starter med hænder og arme og gradvist arbejder op til nakke og ryg. Videoen fortæller dig, hvad du skal gøre, hvor længe du skal gøre det, og hvornår du skal gå videre til næste trin. Denne video er især god, for i modsætning til mange “kontor træning” videoer, der findes online, disse kan alle udføres uden acres plads eller ekstra udstyr.

Tips til bedre holdning af Vodafone

Telekommunikation og ergonomi konvergerer i disse temmelig fantastiske videoer fra ingen ringere end Vodafone. Rent visuelt med den ulige lydeffekt og noget musik, begge videoer identificerer almindelige fejl, der ofte er foretaget, mens de bruger moderne teknologi.

Sikker på, der er et par Vodafone-logoer her og der, og det hele præsenteres på en animeret tablet, men rådene og bemærkningerne er gyldige og vil hjælpe med at forhindre skader, især hvis du regelmæssigt bruger din bærbare computer mens du er på farten.

Træningsrutiner for kontormedarbejdere - eHow.com

Hvis du er ivrig efter at tage dit kontor træning til det næste niveau (dvs. ikke bare forebygge skader, men forbedre din kondition 3 store gratis online fitness-programmer til at hjælpe dig med at komme i form 3 store gratis online fitness-programmer til at hjælpe dig med at komme i form, mens du gennemser Craigslist 3 gratis apps til brug af Craigslist på din iPhone eller iPod Touch [iOS] 3 gratis apps til brug af Craigslist på din iPhone eller iPod Touch [iOS] Craigslist præsenterede først internettet i 1995, og efter at eksplodere i popularitet etablerede sig snart som en online bærebjælke i overskuelig fremtid. 17 år, og tjenesten er stadig det største valg…) så har eHow et par tip i denne video. Ved hjælp af to ekstra udstyrstykker - en stabilitetsbold og træningsrør - forklarer værten de forskellige teknikker og fordele ved at gøre det.

Dette er måske ikke nødvendigvis ideelt til dit dagjob, men bør arbejde i de fleste hjemmekontorer og giver en måde at forbedre din kondition, mens du forbliver produktiv. Der er selvfølgelig masser af andre anvendelser til stabilitetsbolden og træningsslangen, hvis du erhverver dem!

Sundheds- og sikkerhedsmyndighed - Kontorergonomi

I Storbritannien ordene “sundhed og sikkerhed” følges ofte af eksplosiver og generel foragt, men netop denne video produceret af Det Forenede Kongeriges egen sundheds- og sikkerhedsmyndighed (HSA) er ret oplysende.

Den fastlægger nøjagtigt, hvad man kan forvente af arbejdsgivere (i det mindste i England) og identificerer almindelig dårlig praksis, som vi alle kunne gøre med at undgå. Især demonstrerer denne video over for bloggere, freelance-forfattere Top 6 ressourcer til at blive en bedre freelance-forfatter Top 6 ressourcer til at blive en bedre freelance-forfatter Hvis du er interesseret i at forfølge arbejde inden for freelance-skrift, er der et antal ressourcerige websteder, der giver reelle verdens tip og strategier. og alle andre, der arbejder hjemmefra, hvordan man skaber et bedre arbejdsmiljø.

Det kan også give dig en idé om, hvad der er galt, hvis du mener, at din nuværende opsætning forårsager ubehag eller værre.

5 øvelser til at ordne en backback-kropsholdning

Begynder du allerede at bukke efter for dårlig holdning? Ud over at besøge din læge, kiropraktor eller sportsterapeut er der et par proaktive øvelser, du kan gøre på din egen tid, som vist her.

Disse strækninger er designet til at lindre spændinger i brystet, mens de styrker øvre rygmuskler. Noget ekstra udstyr kan være nødvendigt, men det er relativt billigt og sandsynligvis det værd på lang sigt, hvis din holdning forbedres.

Konklusion

Husk, at en uddannet medicinsk professionel altid vil give bedre rådgivning end YouTube eller nogen anden online-ressource. Selvfølgelig er det ikke at sige, at disse videoer ikke er rige på nyttige oplysninger, som vi sandsynligvis alle kunne drage fordel af.

Hvis du har nogle foretrukne ressourcer til at forhindre kontorrelaterede skader eller øvelser, der har hjulpet dig personligt, så del i kommentarerne nedenfor, ved du aldrig, hvor nyttige de kan være!