6 smarte gadgets til at hjælpe dig med at sove bedre

At ikke få en god nats søvn er aldrig en god måde at begynde en dag på. Heldigvis er der masser af hjemmegadgets, der kan hjælpe dig med at få en god nattesøvn. Det er endnu bedre, at ikke alle disse gadgets koster dig mange penge.

Her er vores liste over tip og anbefalinger:

Withings Aura Smart Sleep System

Træt af at vågne op til lyden af ​​et højt summende vækkeur? Withings Aura kan være præcis, hvad du har brug for. Sengeapparatet tilbyder optimeret LED-belysning, der fremmer udskillelsen af ​​søvnhormoner. Når det er tid til at vågne, gør Withings Aura sig klar til sin storslåede finale ved at tilvejebringe en simuleret solopgang, der lover at efterlade dig følelsesladet og opdateret.

Withings Aura har også en højttaler, så du kan lytte til specielt konstruerede wake-up lydprogrammer. Med et Spotify Premium-abonnement Spotify Music Streaming: Den uofficielle guide Spotify Music Streaming: Den uofficielle guide Spotify er den største musikstreamingtjeneste der findes. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du bruger den, vil denne guide lede dig gennem tjenesten samt tilbyde nogle afgørende toptips. , kan du få adgang til 20.000 webradiostationer De mest afslappende sange gennem tidene, ifølge videnskab De mest afslappende sange gennem tidene, ifølge videnskab "Det mest afslappende melodi nogensinde" er faktisk en ting, og forskere har bestemt en Top 10 liste over afslappende sange. Det er på tide, at vi besøger nogle af de mere beroligende tal. .

Vil du lære mere om, hvordan du sover? Sovesensor tilbehør fungerer sammen med din Withings Aura til at måle:

• Sovevarighed
• Søvncyklusvariation: Dyb, lys og REM
• Tid vågen
• Vækner dig på det bedste tidspunkt i din søvncyklus

Sovesensoren gemmer sig diskret under din madras og fungerer med den gratis Withings-app.

Withings Aura er den mest funktionsrige enhed på vores liste. Det er også den dyreste.

Withings Aura - Smart Sleep System Withings Aura - Smart Sleep System Køb nu på Amazon $ 119,95

Misfit Beddit Sleep Tracker og Wellness Coach

Misfit tilbyder også et værktøj, der hjælper dig med at sove bedre. Beddit Sleep Monitor giver indsigt i dine natlige søvnvaner. Båndet, som er placeret direkte på din madras under lagene, måler søvncyklusser og kvalitet ved at spore respiration, hjerterytme, bevægelse, snorken og omgivende lyd.

Oplysningerne, som Beddit Sleep Monitor samler overfører til din smartphone, hvor du kan se vitale statistikker og søvngrafer i den gratis Misfit-app.

Appen indeholder:

• Mål og indsigt
• Lyt til en række tilpassede, blide søvnlyde
• En smart alarm, der vekker dig under en let søvncyklus

Beddit Sleep Monitor tilbyder det meste af sporingen leveret af Withings Aura uden en let komponent.

Beddit Sleep Tracker og Wellness Coach Beddit Sleep Tracker og Wellness Coach Køb nu på Amazon $ 59,95

Sansen

Få søvnsporere ser lige så smukke ud som Sense. Det cirkulære objekt interagerer med den inkluderede pilleenhed, der fastgøres til din pude. Denne kombination arbejder sammen for at måle temperatur, omgivende lys og støj for at give dig en komplet søvnprofil. Sense har en smart alarm og 15 vågentoner. Det begynder at vågne op gradvist 30 minutter før din indstillede tid.

Som andre løsninger på vores liste fungerer Sense med en gratis smartphone-app, som den bruger til at spore dine sovevaner. Hver morgen giver appen dig et søvnresultat, der beregnes ud fra alle sensordata fra dit soveværelse, samt hvordan du sov.

På lang sigt kan du bruge disse daglige søvnresultater til at foretage ændringer i din rutine og derved gøre din søvntid mere værdifuld.

Sense Sleep System - bomuld (forrige generation - 1.) Sense sleep system - bomuld (tidligere generation - 1st) Køb nu på Amazon

Philips HF3520 vågne op lys med farvet solopgangssimulering

Når det kommer til belysning, er Philips for det meste for nylig kendt for sit Hue-system De 7 bedste Philips Hue-apps til Android og iPhone De 7 bedste Philips Hue-apps til Android og iPhone Leder du efter de bedste Philips Hue-apps, du kan bruge til dine smarte lys? Her er flere fantastiske apps til iPhone og Android. . Wake-Up Light er også værd at overveje, især hvis du har problemer med søvn. Det stationære lys, som andre løsninger på vores liste, vågner dig gradvist op fra 30 minutter før din indstillede vågningstid.

Philips Wake-Up Light inkluderer også:

• Naturlige lyde for at vække dig
• En radio
• Kan fungere som læselys
• Udskiftelig halogenlampe

Selvom det ikke er næsten lige så funktionsrig som andre løsninger på vores liste, skal Philips Wake-Up Light ikke desto mindre betragtes som. Hovedårsagen: Det gør ikke din smartphone til en del af din søvnrutine.

Philips Wake-up lys vækkeur med farvet solopgangssimulering og solnedgang falmende nattelys, hvid (HF3520) Philips Wake-up lys vækkeur med farvet solopgangssimulering og solnedgang falmende nattelys, hvid (HF3520) Køb nu på Amazon $ 75,00

Drift-Light

En anden ikke-smartphone-løsning er Drift-Light. I modsætning til Philips Wake-Up Light fokuserer Drift Light på at gøre starten på din søvn bedre. I løbet af en periode på 37 minutter dæmpes Drift Light langsomt for at hjælpe med at fremme afslapning og en forøgelse af melatonin. Denne kombination gør dig mere afslappet før søvn.

Hvorfor tager det 37 minutter? Dette er den gennemsnitlige varighed af en solnedgang.

Drift Light funktioner:

• En gennemsnitlig levetid på 30.000 timer, hvilket er over 30 gange længere end glødepærer.
• Udskifter 40 watt glødepærer ved kun at bruge 7 watt.

Drift Light | Brug af lys til naturligt at forbedre søvnafdriftslys | Brug af lys til naturlig forbedring af søvn Køb nu på Amazon $ 32,95

Sovecyklus vækkeur

Vil du få en bedre nattesøvn, men har du ikke ekstra penge at bruge? Den gratis Sleep Cycle alarmur-app forvandler din smartphone til en sleep tracker ved hjælp af enhedens accelerometer til at måle natteaktivitet.

Nøglen er at placere din telefon ved siden af ​​din seng, helst på et natbord. Efter at have fået en ordentlig læsning, vågner søvncyklus dig hver morgen i din letteste søvnfase. Indstil din alarmtid inden for et 30-minuts vindue, og du er klar til at gå.

Masser af valg

Afslappende nætter fører til uproduktive dage 10 måder at forhindre, at sent nat-tv ødelægger din søvn 10 måder at forhindre, at sent nat-tv ødelægger din søvn. Falder du regelmæssigt i søvn med tv'et tændt? Hvis du har problemer med at sove, vil det at finde en alternativ måde at drive væk forbedre din søvnvaner og dit generelle helbred. Uanset om det er gennem lys eller lyd eller en kombination af de to, er der bedre aftener i din fremtid takket være de produkter, der er nævnt her.

Leder du efter en mere mobil løsning? Der er mange bærbare enheder Kan bærbare sundhedsanordninger faktisk gøre dig sundere? Kan bærbare sundhedsenheder faktisk gøre dig sundere? På trods af antallet af bærbare sundhedsudstyr, der er indstillet til at nå 170 millioner inden 2017, er der stadig ingen videnskabelige beviser, der beviser deres effektivitet. Men det er alt for tidligt at opgive håbet. det skulle gøre susen. Vi foreslår også apps, der enten ændrer farverne på dine lys Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst? Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst? Disse blå lysfilter-apps til Android hjælper dig med at få en bedre nattesøvn, selv når du bruger din enhed om natten. eller kan afspille beroligende musik 10 måder at forhindre, at sent om natten tv ødelægger din søvn 10 måder at forhindre, at nat om natten ødelægger din søvn, falder du regelmæssigt i søvn med tv'et tændt? Hvis du har problemer med at sove, vil det at finde en alternativ måde at fjerne væk forbedre din søvnvaner og dit generelle helbred, før du falder i søvn.

Hvilke smarte hjemmeværktøjer bruger du for at få en bedre nattesøvn?

Billedkreditter: søvnløs mand af AntiMartina via Shutterstock