7 måder at reducere skærmtid og hvile øjnene på

De fleste mennesker tilbringer meget tid foran en skærm, hvad enten det drejer sig om en computer, en telefon eller et tv. Og selvom der ikke er noget galt med det, kan det tage en fysisk vejafgift 5 grunde til at arbejde med computere er dårligt for dig og hvordan man forbliver sund 5 grunde til at arbejde med computere er dårlig for dig og hvordan man forbliver sund At arbejde på computeren kan lyde som det mest afslappede job i verden, men det er tværtimod. Det er meget hårdt på din krop, som ikke er vant til denne moderne type arbejde ... på dine øjne, din hals, din ryg og dine håndled. I den digitale tidsalder har den allerede fået et navn.

Computer Vision Syndrome bringer en masse af unge og gamle til lægerne. De fleste af os oplever det, og vi alle kan forhindre det med nogle sunde vaner.

Her er 7 måder, du kan reducere den tid, du bruger foran en skærm uden at gå glip af dine yndlingsaktiviteter.

Læs papirbøger

E-læsere, tablets og telefoner har gjort det nemt at have enhver bog, der nogensinde er skrevet inden for fingerspidserne, uanset hvor du er, men baggrundsbelyste skærme på de fleste af disse enheder kan bidrage til øjenbelastning, hvis du bruger for meget tid på at se på dem . Vær venlig mod dine øjne og læs papirbøger - en lille bog er let at gemme i en mappe, taske eller rygsæk, og ved at holde en ved siden af ​​din seng vil du opfordre dig til at læse, før du går i dvale.

Hvis du virkelig ikke kan lide papirbøger Bøger sutter: Hvorfor jeg elsker min fænge mere end døde træer Bøger sutter: Hvorfor jeg elsker min fænge mere end døde træer Moderne e-læsere har tusinder af romaner, vejer næsten intet, har indbygget lys, og ikke give dig hjernerystelse, når de rammer din næse. , ved hjælp af en Kindle-, Nook-, Kobo- eller andre e-blæk-læsere vil lade dig læse uden at udsætte dine øjne for det skarpe lys, der kommer fra en tablet. Hvad er forskellen mellem e-læsere og tabletter? Hvad er forskellen mellem e-læsere og tabletter? E-læsere og tablets er ikke den samme ting. Her er hvad du har brug for at vide om deres forskelle. .

Indstil en alarm

Hvis du bliver optaget af dit arbejde, kan det være svært at huske at tage en pause 3 værktøjer til at minde dig selv om at tage en pause og slappe af mens du arbejder på computeren 3 værktøjer til at minde dig selv om at tage en pause og slappe af mens du arbejder på computeren Det er muligvis ikke meget fysisk at arbejde på computeren, ikke desto mindre er det hårdt for din krop. Hvis du er forbandet til at tilbringe din arbejdstid bag et skrivebord, skulle du bedre finde måder at gøre noget… Heldigvis er der en række forskellige apps, som du kan bruge til påmindelser til at hvile dine øjne. EyeLeo minder dig om at tage korte pauser og lave et par øjeøvelser hvert tiende minut og blokerer skærmen for en længere pause hver time.

Du har dog ikke brug for noget så avanceret; Du kan bare indstille en timer på din computer eller din telefon til at slukke hvert 30. minut eller deromkring. Når det sker, skal du lukke øjnene, dæmpe din skærm (eller, endnu bedre, slukke den) og fokusere på noget længere væk.

Vi taler om Pomodoro-teknik en masse. Du kan bruge pauserne til at opbygge din egen 20-20-20 regel til at forhindre belastning af øjne. Pomodoro-timere er tilgængelige for hver platform. eyeCare er en simpel Chrome-udvidelse, der er designet med reglen i tankerne.

Tag notater på papir

Hvis du er studerende, eller hvis du deltager i en masse møder, kan dette muligvis skære timer på skærmtid hver dag. Det er godt at tage notater på en computer, men at notere dem på papir 3 Papirbøger, der er værd at afskalde til 3 papirbøger, der er værd at afskalde for Vi skriver en masse om højteknologiske måder at holde styr på tingene og styre dit liv på. Men nogle gange er en almindelig gammel notebook den bedste ting, du kan bruge. er endnu bedre - ikke kun er det lettere for dine øjne, men det er også bedre at huske; husker du mere af det, du hører.

Og hvis du har brug for den lette adgang og organisatoriske kapacitet, der er tilgængelig fra en note-app-app 6 Moderne note-tagende apps til at holde dine tanker organiserede 6 Moderne note-tage-apps til at holde dine tanker organiseret Nogensinde havde en tanke glip væk og ønsker du havde skrevet det ned? Det vil ikke ske igen, når du har en af ​​disse moderne apps lige ved hånden. , kan du bare skrive dine noter senere (eller digitalisere dem), som vil gå endnu længere hen imod at hjælpe dig med at huske, hvad du skrev ned.

Spille brætspil

Der er nogle gode iPad-brætspil De 5 bedste iPad-brætspil, du kan gave til denne jul. De 5 bedste iPad-designer-brætspil, du kan gave til denne julegave-apps, da gaver kan være gode små strømpeudfyldere til dine kære, og hvis du ved nogen der elsker både brætspil og deres iPad, så har jeg den perfekte liste til dig lige derude, men at spille på et rigtigt bræt er en social oplevelse, der ikke kan matches. Hvis du allerede kender gamere, fantastisk! Bare planlæg en spilaften. Hvis ikke, kan du prøve et spil som Guillotine, som er godt for folk, der er nye inden for brætspil. Eller brug en service som board-games.meetup.com for at finde en spillegruppe i nærheden.

Hvis du er i historiefortælling eller ønsker at fange fornemmelsen af ​​et videospil mere end et brætspil, kan du prøve et bordplads-rollespil. Du kan downloade nogle gratis 5 bordplade-RPG'er, du kan downloade gratis 5 bordplade-RPG'er, du kan downloade gratis Gratis spil på en computer eller konsol er sjovt, men disse systemer sætter reglerne i kode og er ofte designet til at blive spillet med bare en person i et værelse. Dette gør ... eller prøv din hånd på nogle gode indie-RPGs Adventure Awaits! Spil disse 5 gratis Indie-bordplads-RPGs eventyr venter på! Spil disse 5 gratis indie-bordplade-RPG'er Dette er de bedste indie-RPG'er, du aldrig har hørt om. Hvert af disse gratis spil har noget nyt til at røre din fantasi. . Ingen idé om, hvad en bordplade-RPG er? Tjek disse 5 websteder, der hjælper dig med at lære De 5 vigtigste websteder at lære om bordplads-spil De 5 vigtigste websteder at lære om bordplade-rollespil De mest interessante mennesker, jeg har mødt, har været RPG-afspillere. RPG'er til bordplader er blevet mærket som alt fra satan til årsagen til selvmord - men de er virkelig bare en form for samarbejdsfortælling. .

Læs aviser og magasiner

Der er masser af gode steder at få nyhederne online, og de fleste magasiner 4 apps til at læse magasiner på din iPad 4 apps til at læse magasiner på din iPad Jeg ved, MakeUseOf giver dig mere end nok kvalitetslæsemateriale, men hvad nu hvis du ' efter noget andet end fantastiske teknologiområder og appanmeldelser? Jeg tror, ​​vi alle har de øjeblikke af tænkning ... nu har mobile versioner, så du nemt kunne få alle dine nyheder fra dine mange enheder. Hvorfor ikke læse nogle af disse ting i papirform og give dine øjne en hvile? Aviser er temmelig billige, og de fleste magasiner opkræver omtrent det samme for et printabonnement som et digitalt (du kan normalt også få begge dele for bare lidt mere).

Selvfølgelig, du vil ikke være i stand til at få de øjeblikkelige nyheder 4 Nemme måder at holde op med Breaking News Online 4 Nemme måder at holde op med Breaking News online I dagens verden af ​​hurtige breaking news, kan det ofte være vanskeligt gange at holde trit med alt, hvad der sker. Hvis du vil have en målrettet oplevelse - en der inkluderer smartphone-advarsler fra din ... på denne måde, men du vil stadig høre om ting gennem sociale medier og hurtig kontrol af nyhederne online. Men når du vil sætte dig ned og få et greb om, hvad der sker i verden, skal du nå en papirkopi.

Spor din skærmtid

Hvor mange timer om dagen bruger du på at se på en skærm Addiction, Quantified: How I Measured My Smartphone Usage For A Week Addiction, Quantified: How I Measured My Smartphone Usage I A Week I one week, installerede jeg apps og satte tællere til måle min smartphone-brug. Hvad fandt jeg ud af min egen smartphone-afhængighed? ? Det er sandsynligvis mere, end du tror. Der er foretaget en række undersøgelser af den tid, folk bruger på skærme, og antallet er meget højt: børnene bruger ca. 7,5 timer hver dag ser på en skærm, mens voksne tilbringer 8 timer. Det er en del.

For at få en idé om, hvor meget skærmtid du får hver dag, skal du holde styr på i en uge. Du kan bruge noget simpelt som et Excel-regneark, eller du kan bruge en dedikeret app som Moment. Moment sporer kun din telefons skærmtid, men du kan bruge et værktøj som Let's Move-skærmtidsporeren for at få en mere omfattende visning.

Skrive breve

Hvornår var sidste gang du skrev et brev? Det har sandsynligvis været år. Og i en e-mail-alder kan det at virke latterligt at skrive et brev på papir - og det er, hvis du kommunikerer med nogen, du har brug for at komme i kontakt med regelmæssigt. Men hvis det er en, du bare indhenter med nogle få uger eller måneder, er det at skrive et brev den perfekte måde at vise dem, at de betyder noget (og spar dig selv nogle skærmtimer).

Ingen idé om, hvem jeg skal skrive til? Brug et af disse websteder til at sende et brev til en soldat 5 websteder fra hvor du kan skrive til soldater 5 websteder fra hvor du kan skrive til soldater - de vil sætte pris på det mere end du ved.

Hvil dine øjne, forbedring af dit helbred

At bruge for meget tid foran skærmen er dårligt for dit helbred - det er hårdt på dine øjne, og det at sidde foran en computer kan være dårligt for din ryg og dine håndled. Skriveøvelser 8 lette øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form ved dit skrivebord 8 lette øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form ved dit skrivebord Det er faktisk muligt at holde sig i form på dit skrivebord. Her er nogle øvelser, som enhver kan gøre. Nogle kræver ikke engang at stå op, andre tager ikke længere end 10 minutter ud af din daglige rutine. kan hjælpe meget, men at udskifte en skærmaktivitet for en ikke-skærmvirksomhed gør dig meget godt. Hvorfor ikke prøve det? Dine øjne vil takke dig.

Gør du nogen af ​​disse ting væk fra computeren? Føler du øjet belastning eller hovedpine, når du har kigget på en skærm i timevis? Eller er du ikke generet? Del dine tanker nedenfor!

.