8 fitnesseksperter på nettet med den bedste sundhedsrådgivning til dig

Den sidste ting, du vil gøre, er at tage fitnessrådgivning fra en, der ikke ved, hvad de taler om. Det er en ting at foretage et dårligt køb af enheden - du taber kun penge, hvis du gør det. På den anden side kan dårlige fitness-råd have en alvorlig og varig indvirkning på din krop.

I betragtning af Internethedens frihed kræver det ikke meget at oprette et snazzy websted og opbygge en vis tilstedeværelse på sociale medier. I dag kan hvem som helst være en selvudnævnt “fitness ekspert,” hvilket betyder, at forkert information kan sprede sig hurtigt.

Vi kan tilbyde enkle øvelser at gøre ved dit skrivebord 8 lette øvelser for at hjælpe dig med at holde sig i form ved dit skrivebord 8 lette øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form ved dit skrivebord Det er faktisk muligt at holde sig i form på dit skrivebord. Her er nogle øvelser, som enhver kan gøre. Nogle kræver ikke engang at stå op, andre tager ikke længere end 10 minutter ud af din daglige rutine. og disse YouTube-fitnesskanaler 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne derhjemme 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet Fitnesscentre og personlige træner hjælper de penge, der rejser sig direkte fra deres senge og rammer gymnastiksalen. Vi mindre dødelige er nødt til at opfordre vores kræfter til selvmotivation og disciplin til at trætte nogle få ... kan vise sig at være nyttige, men følgende eksperter er dem, du gerne vil læse for testede veteranrådgivning. Deres baneregistreringer har bevist vægten af ​​deres ord.

Ben Greenfield

Ben Greenfield er ejeren og hjernen bag Ben Greenfield Fitness, et websted fyldt med nyttige sundhedsråd og træningstips. Han nærmer sig kondition fra en videnskabelig orientering med et holistisk øje og fremmer samtidig sikker og sund træning, mens han afbryder almindelige og farlige myter.

I 2008 blev han stemt “Amerikas øverste personlige træner” af National Strength and Conditioning Association. Ikke kun er han New York Times Bestselling-forfatter til Ud over træning, han er en dygtig triatlet, bodybuilder, coach, konsulent og taler.

Hvis du vil maksimere ydelsen på din krop, kommer Ben Greenfield dig der. Hold følge med hans artikler og blogindlæg for at lære at brænde fedt, drage fordel af bedring, forbedre mental ydeevne og mere.

Steve Kamb

Hvem siger, at nørder skal være tynde, slanke og usunde? Kælderboligen stereotype er længe blevet ugyldiggjort og Steve Kamb er et lysende eksempel på den sandhed. Med sin hjemmeside, Nerd Fitness, har han gjort det til sin mission at hjælpe medens nerder og sofa kartofler til at tage kontrol over deres liv og overvinde deres sundhedsmæssige problemer.

Han kalder det “udjævning dit liv” og efter et par uger efter at have fulgt hans råd, vil du snart se hvorfor.

Hvis du er interesseret i afslappet læsning og tip en gang imellem, kan du følge hans blog, der opdateres et par gange om ugen. For mere dybtgående materiale, bør du tjekke hans samling af gratis ressourcer, såsom træningsrutiner, spisestudie, artikler om vaner og motivation osv..

Adam Bornstein

Adam Bornstein er en af ​​de mest indflydelsesrige mennesker inden for fitnessområdet. Han er skrevet til Mænds helbred og New York Times, udgav adskillige bøger og gennemførte snesevis af sundhedsrelaterede interviews, både som interviewer og interviewperson. Han er et leksikon, hvad angår fitness.

På hans websted, Born Fitness, finder du en informativ blog, der dækker emner, herunder kost, vægttræning, fedtforbrænding, kultivering af et ordentligt fitness-tankesæt, vedligeholdelse af træningsudstyr og mere. Nye indlæg offentliggøres typisk så ofte som et hvert par dage.

Eric Cressey

Her er manden bag Cressey Performance, Eric Cressey. Han har brugt utallige timer på at arbejde med sportsfolk for at finpudse sine træningsteknikker og maksimere fordelene for alle slags mennesker, uanset deres kondition. Så værdifuld er hans viden, at han er blevet omtalt i publikationer som Mænds helbred, Mænds fitness, og ESPN.

Den bedste ressource på hans websted er det store væld af gratis fitnessartikler, der vil løse dine fejl, sparke din motivation og lære dig grundlæggende elementer i sikker og effektiv træning. Derudover bør du abonnere på hans blog for special “Ugens øvelse” indlæg såvel som for unik indsigt i fitnessbranchen.

Zuzka Light

Fitness behøver ikke være alt om “maksimere gevinster,” “optimering af ydelsen,” og “bryde rekorder.” Fitness kræver ikke et gymnastikmedlemskab eller dyrt udstyr til hjemmet. Brug kun andet end din krop, Zuzka Light vil lære dig hvordan man forbrænder fedt, spiser sunde og bliver lykkelig.

Det, der er unikt her, er hendes fokus på højintensitetsintervaltræning (HIIT), som er en fin begivenhed for “træner hårdere, ikke længere.” Hendes træning kræver ikke noget specielt udstyr, og det tager sjældent længere end 15 minutter at gennemføre, men alligevel vil hver enkelt presse dig til dine grænser og hjælpe dig med at skære den krop, du ønsker.

Hun har gjort dette i årevis og har fået en loyal følelse. HIIT er måske ikke det bedste til bulking i størrelse eller maksimering på styrke, men det er godt til at skære fedt og generelt helbred. Prøv det. Hendes resultater taler for sig selv.

Nia Shanks

Der er et stigma omkring vægtløftning for kvinder; især er det vægtløftning “for mænd” og kvinder skal fokusere på “toning” og “cardio” for at undgå bulking. Imidlertid har dette stigma faktisk ikke noget grundlag. Faktisk burde flere kvinder se til vægtløftning for at opfylde deres fitnessmål.

Nia Shanks dækker alt dette og mere på hendes hjemmeside, Lift Like A Girl, som er blevet anerkendt som en af ​​de mest indflydelsesrige fitness-blogs i de sidste par år. Sørg for at besøge hendes gratis tutorialsæt, f.eks “Enkel fedt tab,” “Begynder Styrketræning,” og “Tog for at være fantastisk.”

Der er ingen garantier eller løfter her bortset fra en: Hvis du træner for styrke og spiser rigtigt, er du godt på vej mod en bedre krop. Men mere end det, hendes filosofi er forankret i ideen om at omfavne ens femininitet og kanalisere det for at udvikle et sundere liv, både fysisk og mentalt.

Stephan Guyenet

Lad os tale videnskab. Der er masser af træningsteams og instruktører derude, der alt for ofte stoler på pseudovidenskab, når de udarbejder deres rutiner og programmer. Hvad er den bedste måde at tabe fedt på? Hvordan fungerer stofskifte? Hvad er godt og dårligt at spise for dette og det? Stephan Guyenet er en neurobiolog og fedme forsker, der er specialiseret i disse ting.

Selv hvis du strengt leder efter en fitnessekspert, bør du ikke springe over denne. Hans blogindlæg og artikler læner sig mere mod den videnskabelige side af diskussionen, men det er en god ting. Dette er den virkelige videnskab, der i sidste ende vil hjælpe dig med at træne og komme videre på den bedst mulige måde.

Paul Ingraham

Paul Ingraham er en anden videnskabstung ekspert, bortset fra at hans ekspertise er inden for videnskaben om smerter og smerter.

Der er en næsten garanti for, at du ender med at skade dig selv på et tidspunkt i din fitnessrejse. Hvis dette sker, skal du altid besøge en læge, før du tager råd fra Internettet. Det hjælper dog med at forstå hvorfor ting sker som de gør, især når du har at gøre med ubehag.

Ingrahams websted, Save Yourself, indeholder en utrolig opbevaring af artikler - hundreder af dem - der udforsker emner som kronisk ømhed, muskelsmerter, massagebehandling, knoglens justeringer og mere. Det er en enorm ressource-chock fuld af videnskabelig viden.

Brug for lidt motivation? Tjek disse inspirerende fitnessinfografik 3 Virkelig inspirerende fitnessinfografik plus skab en af ​​dine egne! 3 Virkelig inspirerende fitnessinfografik plus skab en af ​​dine egne! Når du prøver at spise sundt, træne dagligt og generelt være godt til din krop, kan det være lidt af et træk uden regelmæssig inspiration og motivation til at holde dig i gang. Plus, vi alle ... og overveje at deltage i nogle af disse fitnessfællesskaber på Reddit 4 Subreddits, du skal læse for tip for at forblive sunde og fit 4 Subreddits, du skal læse for tip for at forblive sunde og fit. Jeg vil fortælle dig lige nu, at jeg ikke kunne det er ikke muligt at skrive en artikel om at leve et sundt liv. Jeg er en selvbevidst Taco Bell-kender. Dog kan jeg bestemt fortælle dig, hvor du kan finde nogle andre sundhedstips ... .

Der er andre troværdige fitnesseksperter derude, men lad os høre fra dig. Hvilke online fitness-personligheder stoler du mest på? Del dem med os i kommentarerne, og lad os vide, hvorfor du følger dem.