8 Mental Health Apps til mennesker, der ikke kan se en terapeut

Det lyder måske overraskende, men mentale sundhedsforstyrrelser er ret almindelige i U.S. Millioner af voksne har en mental sundhedsforstyrrelse, men antallet varierer efter demografisk gruppe.

National Institute of Mental Health vurderede, at mental sygdom i 2014 påvirkede 43,6 millioner voksne i USA på en anden måde, 18,1 procent af alle amerikanske voksne rapporterede om at have behandlet en slags psykisk sygdom. Og disse tal inkluderer ikke stofforstyrrelsesforstyrrelser såsom misbrug eller alkoholmisbrug 15 "Tør januar" Værktøjer til at holde dig alkoholfri 15 "Tør januar" Værktøjer til at holde dig alkoholfri Der er masser af sundhedsvans derude, men “Tør januar” kan være en af ​​de sundeste endnu. Hold din tørre januar stærk, eller ophør med at drikke alkohol helt med disse værktøjer. .

Cirka 21,8 procent af kvinderne beskæftiger sig med psykiske problemer, sammenlignet med 14,1 procent af mændene. Psykiske sygdomme er også mere almindelige blandt yngre mennesker. Omkring 20 procent af mennesker i alderen 18-49 år har et psykisk helbredsproblem sammenlignet med 15,4 procent af de 50 og ældre. Det er klart, at mental sundhed er et vigtigt emne for mange i USA.

Men det er ikke altid let at finde en terapeut.

Alle fortjener adgang til mental sundhedspleje, men det kan være et problem med adgang. Nogle mennesker bor i mere fjerntliggende områder, hvilket begrænser deres adgang til ordentlig pleje. De har muligvis simpelthen ikke råd til regelmæssige besøg hos en terapeut, da udgifter til sundhedsydelser er steget for nylig i U.S.A..

Heldigvis gør teknologi mental sundhedsydelser mere tilgængelige for dem, der har brug for det. Sundhedsudbydere indfører ny teknologi som cloud-lagring for at spore og organisere belastninger af klientdata. Dette muliggør online- og fjernbehandling. Flere apps og webressourcer MedHelp- En mental og fysisk fitness-log for at overvåge din sundhed MedHelp- En mental og fysisk fitness-log for at overvåge din sundhed spiller en støtterolle i dag.

Hvis du føler, at du har brug for professionel mental sundhedspleje og har adgang til en terapeut, kan du drage fordel af det. Men hvis dine rådgivningsmuligheder er begrænsede, eller du ikke har råd til regelmæssige personlige besøg, er her otte apps og webressourcer at overveje.

1. Talespace

Talkspace er en platform, der leverer en overkommelig måde at håndtere depression, stress, angst på. Hvordan man beroliger dit sind selv i et travlt kontormiljø Sådan beroliger man sindet Selv i et travlt kontormiljø Når vores arbejdspladser bliver travle og mere krævende, er ideen At opretholde et roligt sind kan virke som en umulig drøm. Nogle digitale løsninger giver en hånd. og andre lidelser. Tjenesten forbinder brugere med en licenseret terapeut til privat tekst-, lyd- eller videochatterapi.

Omkostningerne er rimelige, især hvis du bruger tjenesten regelmæssigt. En måned ubegrænset messaging-terapi koster $ 128 (eller $ 32 per uge). En ekstra live-session bringer det samlede beløb til $ 172, mens fire live-sessioner plus den ubegrænsede messaging koster $ 276 månedligt.

Tjenesten tilbyder også parterapi for $ 189 per måned eller $ 499 per kvartal (12 uger).

Hvis du har et stramt budget, er Talkspace muligvis ikke den bedste mulighed for dig. Sammenlignet med traditionel, offline-terapi er priserne på Talkspace imidlertid yderst rimelige, især hvis din sundhedsplan har en høj egenandel eller ikke ville dække besøg i en terapeutklausul.

Hent - Talespace til iOS | Android (gratis ved køb i appen)

2. Gennembrud

Gennembrudstjenesten følger en enkel firetrinsproces:

1. Platformen giver brugerne mulighed for at finde en terapeut eller psykiater baseret på variabler som placering, udbydertype og specialitet.
2. Brugere kan derefter besked terapeuter for at se, om de opfylder deres behov.
3. Book en aftale gennem platformens online kalender. Aftaler løber typisk mellem 15 minutter og en time.
4. Brugeren og terapeuten opretter forbindelse til en online session.

Omkostningerne varierer fra terapeut, men brugere kan se prisoplysningerne, mens de gennemser. Tjenesten dækker de fleste større forsikringsplaner, endda giver brugerne mulighed for at gennemse terapeuter efter forsikringsdækning.

Hent - Gennembrud for iOS [Ikke længere tilgængelig] | Android (gratis med ekstra omkostninger pr. Session) [Ikke længere tilgængelig]

3. Operation Reach Out

Operation Reach Out-appen sigter mod at forhindre selvmord Hvordan du kan hjælpe med at forhindre selvmord på Instagram Hvordan du kan hjælpe med at forhindre selvmord på Instagram Sociale medier er ofte et tidligt advarselssystem for negativ opførsel og urolige mentale problemer. Hvis du ser et indlæg på Instagram, der antyder selvskading, er det her, du kan gøre. blandt militært personel og veteraner.

Denne gratis tjeneste, der er udviklet af et team af eksperter i selvmordsforebyggelse, opfordrer folk til at nå ud til hjælp, hver gang de har selvmordstanker.

Appen er også nyttig for dem, der er bekymrede for venner eller familiemedlemmer. Det inkluderer et personlig kontakthjælpcenter samt aktiviteter, der hjælper dem, der er deprimerede, med at blive forbundet med andre.

Hent - Operation Reach Out for iOS | Android (gratis)

4. Theravive

Theravive er en gratis online tjeneste. Den største forskel med de andre her er, at det fungerer via din webbrowser snarere end via en app.

Mens du bruger Theravive er gratis, er tjenesterne fra de fagfolk, du finder på webstedet, ikke. Heldigvis lister hver terapeut, psykolog eller rådgiver deres priser i deres profil på webstedet, så du får en nøjagtig idé om den professionelle prismodel, før du kontakter dem.

Hjemmesiden handler om at forbinde dig med en der kan hjælpe. Tænk på det som et netværk af licenserede professionelle rådgivere, terapeuter og psykologer, alt sammen tilgængeligt via din computer.

Webstedets søgefunktion giver brugerne mulighed for at gennemse tilgængelige terapeuter efter by og stat. Der er også lister over rådgivere, der er åbne for at deltage i online- eller telefonterapisessioner. Derudover viser webstedet workshops, seminarer og andre begivenheder efter geografisk placering.

Der er også mange artikler og nyhedshistorier, der er relateret til forskellige aspekter af mental sundhed, nyttige til, hvis du bare leder efter information.

5. Rådgivning ressource

Mens de andre ressourcer på denne liste giver direkte adgang til terapeuter og rådgivere, giver webstedet Counselling Resource besøgende mulighed for at tage psykologiske quizzer og selvtest, læse om forskellige former for mental sygdom og sammenligne de forskellige typer rådgivning og terapi, der er tilgængelig.

Hvis du stadig er ved hegnet om at kontakte en terapeut, kan dette være et godt sted at starte. Webstedet tilbyder også tip til, hvordan du finder live online-rådgivning ved hjælp af en sikker chat med en professionel sundhedsudbyder.

Counselling Resource tilbyder også en gratis onlinetjeneste kaldet Spørg psykologen, der offentliggør svar på et udvalgt antal af de mange spørgsmål, den modtager hver dag. Det tilbyder også en liste over online ressourcer, der tilbydes af tredjepart, der dækker de mange aspekter af mental sundhed.

6. BetterHelp

BetterHelp er en service, der matcher brugere med rådgivere, der kan hjælpe med alle mulige problemer, herunder depression, afhængighed, stress, angst, forhold, sorg, selvværd 12 Kraftfulde selvbekræftelsesværktøjer til at øge din motivation dagligt 12 Kraftfuld selvbekræftelse Værktøjer til at styrke din motivation Daglig Selvbekræftelse er magtfulde psykologiske tricks, der hjælper med at overvinde negative tanker. Selvbekræftelse kan hjælpe folk med at klare sig bedre på arbejdet. Disse apps og websteder hjælper dig med at begynde med meningsfulde positive udsagn. , og mere.

Som nogle andre tjenester på denne liste er BetterHelp et netværk af uafhængige udbydere, der opretter forbindelse via platformen.

En af de bedste ting ved BetterHelp er det relativt lav risiko. Tjenesten tilbyder en gratis prøve på en uge, hvor brugere kan tilmelde sig, matche med en terapeut og derefter begynde at arbejde med dem.

Derfra tilbyder tjenesten forskellige prisplaner, der starter ved $ 35 per uge.

Hent - BetterHelp til iOS | Android (gratis med ekstra omkostninger)

7. 7 kopper

7 Cups-tjenesten beskriver sig selv som en gratis, anonym og fortrolig online tekstchat med uddannede terapeuter og rådgivere. Det skal gøre noget rigtigt: det hjalp mere end 6 millioner mennesker gennem næsten 13 millioner samtaler.

Tjenesten tilbyder et par prisplaner. Jo længere du abonnerer, desto billigere vil det være. For eksempel koster det almindelige abonnement på en måned $ 12,95. Dog falder det til $ 7,99 pr. Måned for et helårsabonnement eller $ 6,24 pr. Måned med et to-årigt abonnement.

Brugere kan også abonnere på livet for $ 419,95.

Abonnementer inkluderer adgang til tjenestens netværk af sundhedsfagfolk, men der er meget mere inkluderet. Der er serier om forskellige emner, såsom livsfærdigheder, forhold og sind over humør. Der tilbydes også single-shot-sessioner, der beskæftiger sig med emner som mobning, ADHD-styring og tilgivelse.

Hent - 7 kopper til iOS | Android (gratis med abonnementsomkostninger)

8. iPrevail

IPrevail-tjenesten forbinder brugere med “Uddannede peer-specialister” til online rådgivning. De kammerater er måske ikke professionelle udbydere af mental sundhedspleje, men de har erfaring inden for rådgivning på nettet.

Dette gratis websted tilbyder også en grundlæggende sundhedsvurderingstest. Resultaterne hjælper med at skræddersy online terapiprogrammer for hver enkelt bruger.

Når du vælger en peer til at chatte med online, fortæller webstedet dig automatisk den estimerede ventetid for hver tilgængelig person (ca. 10 minutter, da jeg besøgte). Der er muligheder for at efterlade offline besked til kammerater, der ikke er på deres computere.

Du kan også læse lidt om hver peer, før du snakker med ham eller hende, herunder hvilke emner den pågældende person er specialiseret i, og hvem de er uden for webstedet. For eksempel kan du læse, at personen har erfaring med at tale om angst, depression De 5 bedste sollyslamper til vinterdepression og lysterapi De 5 bedste sollyslamper til vinterdepression og lysterapi Hvis din depression kun forekommer i vintermånederne, er det sandsynligt sæsonbestemt og kan behandles med en sollyslampe. , forældremyndighed osv. og er mor og kandidatstuderende.

Hvis du vil trænge lys, mens du starter med terapi, kan iPrevail muligvis være en god pasform for dig.

Er det tid, du har talt med en professionel?

Hvis du har adgang til og midler til professionel en-til-en mental sundhedspleje, er det den bedste mulighed.

Dog har du muligvis ikke penge til at betale for traditionel terapi, eller du bor ikke i nærheden af ​​en autoriseret terapeut. Tag trøst ved at vide, at der er masser af overkommelige onlineindstillinger tilgængelige for at give dig den professionelle hjælp, du har brug for.

I det mindste kan disse ressourcer være et godt udgangspunkt for en ny inden for mental sundhedsbehandling og kan tilskynde dig til at søge mere traditionelle metoder til rådgivning, når du er bedre i stand til at gøre det.

Se også på disse apps, der kan hjælpe dig med at håndtere depression og ændre dit humør. 5 Hjernehacking-Positivitetsapps til at styre depression og ændre dit humør 5 Hjernehacking-Positivitetsapps til at styre depression og ændre dit humør. Følelse stresset, deprimeret og ikke i stand til at komme ud af en funk? Disse gratis apps kan hjælpe dig med at styre dit humør. og disse for positivitet og styring af din mentale sundhed 5 Gratis Positivitetsapps til at styre mental sundhed og øge dine ånder 5 Gratis Positivitetsapps til styring af mental sundhed og øge dine ånder Hverdagen kan virkelig slite dig ned. Prøv disse nyttige apps, der kan styre din mentale sundhed og øge din humør. .

Billedkredit: chuanpis via Shutterstock.com