9 vaneændringer succesfulde mennesker foretager inden de er 40

Dine teenagere er til opdagelse og eksperimentering. Dine 20'ere skal finde ud af, hvem du er. Dine 30'ere er tiden til at danne en platform for resten af ​​dit liv, ellers bliver det for sent.

For nylig udarbejdede Business Insider en liste over ni ting, som folk skulle ændre i deres livsstil for at oprette et liv med succes, når 40'erne kommer. Dataene kommer fra forretningsrådgivere, medicinske undersøgelser, artikler og brugerindlæg. Det er ikke en “hvem er hvem” liste, men rådene er solide nok.

Vi ser på, hvordan du kan bruge teknologi med din proaktivitet for at gøre disse ændringer lidt lettere.

1. Stop med at ryge

Hvorfor er det så vigtigt at sparke bagved, inden du kommer til den store fire-o? Forskning viser, at de, der holder op med at ryge før 40, har en 90% lavere dødelighedsrisiko end dem, der fortsætter.

Døden er en ret god grund?

Den gode nyhed er, at teknologi er en stor hjælp i din søgen efter at stoppe med at ryge for evigt. De rigtige apps kan gøre din smartphone til hjælp ved at sparke den vane. Din smartphone kan hjælpe dig med at sparke vanen: Stop med at ryge med disse apps. Din smartphone kan hjælpe dig med at sparke vanen: Stop med at ryge med disse apps Der er intet let ved at holde op med at ryge. Ligesom enhver afhængighed kan det overtage dit sind og gøre det næsten umuligt at komme videre med dit liv og sparke vanen. Uanset om du ..., og der er masser af gode webressourcer også, skal du stoppe med at ryge med dig selv med disse 5 websteder, som du holder op med at ryge med dig selv med disse 5 websteder. At holde op med at ryge vil ændre dit liv og kan potentielt også redde det. Desværre er det lettere sagt end gjort. Cigaretter er meget vanedannende, og det er grunden til, at ophør har en tendens til at involvere en proces snarere end bare pludselig ... .

Over på Twitter, den årlige #Stoptober-kampagne, der deltager i Stoptober? Fem steder at gå efter hjælp til at tage del i Stoptober? Fem steder at søge hjælp Hvis du kan stoppe med at ryge i 28 dage, er det mere sandsynligt, at du opgiver det for godt, men det er hårdt. Så hvad skal du gøre, når du kæmper for at forblive røgfri? er en god måde at afslutte i en gruppe, hjælpe andre og få hjælp undervejs. Det er bare en af ​​de mange måder at finde en online supportgruppe til din afhængighed Sådan finder du et online samfund til støtte for dine nytårsopløsninger Sådan finder du et online samfund til støtte for dine nytårsopløsninger Du har lavet en god opløsning, og du er klar til at holde sig til det i 2015 ... hvad nu? Sæt dig op til succes ved at finde et online-community, der hjælper med at nå dine mål på dette ... .

2. Stop med at sammenligne dig selv med andre

Misundelse kan være en motivator tidligt i dit liv, men det er usundt. Gå ud af dens grimme skygge og find din indre lidenskab og motivation snarere end at sammenligne dig selv med hvad andre opnår.

Desværre lever vi i en tidsalder, hvor det er lettere end nogensinde at sammenligne dine resultater med andres, takket være sociale netværk som Facebook. Men det er den ting, sådan misundelse på Facebook spreder tristhed og depression Facebook gør dig trist, og "det vil ikke ske med mig" er en løgn Facebook gør dig trist, og "det vil ikke ske med mig" er en løgn Facebook's potentiale som en udløser for depressive symptomer er også blevet talt om tidligere, men i år har man set flere af sådanne undersøgelser end før. Her er hvad de siger. .

Løg ikke for dig selv og tro, at du er immun. Anerkender, at det kan ske med dig, og være parat til at bekæmpe den.

Den største ting er at indse, at Facebook, Twitter, Instagram og andre sociale aktier er en “fremhæv hjul” af den persons liv. Denne person gennemgår de samme kampe, som du gør, måske endnu værre, men du koncentrerer dig om den positive, de har lagt ud, i stedet for at genkende hele billedet - og det får dig til at tro, at de fører et mere opfyldt liv, når de sandsynligvis kæmper ligesom du er.

Arbejd i stedet for at genvinde din motivation Programmering Burnout: Sådan genvinder du din mistede motivation Programmering Burnout: Sådan genvinder du din mistede motivation At skrive alle disse kodelinjer kan drænes fysisk og følelsesmæssigt. Alt hvad du behøver for at komme op igen er bevidstheden om, at motivation kan genvindes. , det er en bedre, sundere langsigtet livsstilsløsning.

3. Stop med at forsøge at tilfredsstille alle

Det mest transformerende livsstilsvalg er også det sværeste. At lære at sige “Ingen” er hårdt, det kræver, at du skærer forbindelser og lever med at ikke tilfredsstille alle, endda optjene deres ire eller skille bånd. Men det er et vigtigt skridt hen imod succes.

Iværksætter og forfatter James Altuchers korte præsentation af 12 ting at sige “Ingen” I dag er en god introduktion. Og hvis du kan lide det, du ser, skal du hente hans bog, The Power Of No.

Business Insider anbefaler, at du starter med noget mindre, som at nedlægge dine sociale netværk. Spil en omgang “Blokér, slå lydløs, ikke følg” Spring Clean Your Twitter With A Game Of 'Block, Mute, Unfollow' [Weird & Wonderful Web] Spring Clean Your Twitter With A Game Of 'Blok, dæmp, ikke følg' [Weird & Wonderful Web] Det er tid til at spille et spil. Det er ikke en, du vil være fortrolig med, fordi vi lige har opfundet det for at give dig en underholdende undskyldning for foråret rengøring af din Twitter. at nedbryde din liste til kun de mennesker, som du virkelig ønsker at høre fra.

4. Begynd at holde sig til en søvnrutine

Du er ikke et barn mere, og uanset om din krop fortæller dig dette allerede eller ej, skal du få mere søvn. Søvn er kritisk for succes. Hvordan kan søvn hjælpe dig med at blive mere vellykket? Hvordan kan søvn hjælpe dig med at blive mere vellykket? . At gå uden søvn en enkelt nat forårsager ændringer i hjernen, der ligner en bank i hovedet.

For et stykke tid tilbage testede James apps, der hjælper dig med at sove bedre. Kan en app virkelig hjælpe dig med at sove bedre? Kan en app virkelig hjælpe dig med at sove bedre? Jeg har altid været lidt af en søvneksperimenter, og har i store dele af mit liv ført en omhyggelig drømmedagbog og studeret så meget jeg kunne om at sove i processen. Der er en…, og fandt en bemærkelsesværdig forbedring. Han skrev,

“Under gode forhold fandt jeg, at 9 gange ud af 10 SleepCycle ville gøre som lovet og vække mig med at være forfrisket. Det er vanskeligt at formidle, hvor utroligt det føles, men dit liv vil være bedre for det.”

Hent: SleepCycle til iOS ($ 0,99)

Hent: Sov som Android til Android (gratis at prøve, $ 2,97 for at låse op)

Mens du er ved det, ønsker du måske at filtrere din telefons blå lys Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst? Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst? Disse blå lysfilter-apps til Android hjælper dig med at få en bedre nattesøvn, selv når du bruger din enhed om natten. at få noget mindre distraherende i mørket, så du kan få en bedre nattesøvn.

5. Begynd træning regelmæssigt

Hvis du passe på din krop, finder du det meget lettere at tage sig af dine drømme og ambitioner. Når vi bliver ældre, forværres vores krop. Regelmæssig træning er afgørende for at være i form, hvilket er vigtigt for at jage dine mål.

I mit nylige vægttab og træningsregime gjorde jeg nogle opdagelser om teknologiens rolle i at forblive sunde De uventede lektioner Mine daglige træningsvaner lærte mig De uventede lektioner Mine daglige træningsvaner lærte mig For begyndere, trænings- og fitnessapps er en distraktion. Det bliver forvirrende, når sundhedsvanen er så sammenflettet med gadgets. Disse opdagelser og lektioner kan muligvis hjælpe dig med at træffe bedre valg. , så hvis du opretter en ny sund livsstil, vil jeg kraftigt opfordre dig til at læse det.

Du ønsker måske også at spore din sundhed og fitness med Excel-ark 10 Excel-skabeloner til sporing af din sundhed og fitness 10 Excel-skabeloner til sporing af din sundhed og fitness, så du kan se de fremskridt, du gør. Og i tilfælde af at du beskylder en mangel på tid, ja, den 7-minutters træning vil få dig i form Brug gratis 7-minutters træningsvideoer til at komme i form [Stuff at se] Brug gratis 7-minuts træningsvideoer til at komme i form [ Stuff to Watch] Der er masser af YouTube-videoer, der kan vise dig nøjagtigt, hvordan dine træningspunkter skal gå, og de koster dig ikke en krone. hvis du gør det bare en gang om dagen.

6. Begynd at føre en journal

Journalisering er en simpel vane for at raket din produktivitet Start denne enkle vane til at raket din produktivitet: Journalisering Start denne enkle vane til at raket din produktivitet: Journalisering Journalisering er et undervurderet karriereværktøj og en kernevan hos mange succesrige mennesker. Fra øget produktivitet til opretholdelse af ansvarlighed undersøger vi, hvorfor du bør overveje at introducere journalføring som et produktivitetsværktøj i din arbejdsdag. , men så få af os gør det. Det synes dumt at skrive en dagbog som voksen voksen, indtil du er klar over, at det er nøjagtigt, hvad du har gjort gennem dine Facebook-opdateringer og Foursquare-check-ins og Twitter-musings.

En journal hjælper dig med at reflektere over de positive noter hver dag, som sætter dig i en god sindramme og kultiverer en sund holdning til at tackle stressende øjeblikke. Desuden er det temmelig let at indarbejde denne vane. Vores resident journalføringsekspert, Bakari, siger, at du kan starte en journaliseringsvaner på kun 30 dage Start en digital journalføringsvane med en 30-dages udfordring Start en digital journalføringsvane med en 30-dages udfordring En nyttig vej til personlig selvforbedring er gennem føre journal. Men denne tilgang kræver journalskrivning for at blive en vane. En journaliseringsudfordring kan være det skub, du bare har brug for. .

Apps som Day One til Mac og iOS og Journey til Android og Chrome er alle de værktøjer, du har brug for. Hvis du vil lære mere, kan du læse Bakari's begyndervejledning til digital journalføring Begyndersvejledning til digital journalføring Begyndersvejledning til digital journalføring Vedligeholdelse af en privat tidsskrift er en god måde at opbygge dine skrivefærdigheder på, spild dine tanker, ønsker, bekymringer og reflektioner på papir . Selve selve skrivningen kan ofte hjælpe dig med at tænke igennem ... .

7. Begynd at spare penge

Disse brugervenlige måder er nødt til at stoppe nu. Besparelser ignoreres, når du er ung, men som Business Insider udtrykker det,

“Kraften i sammensatte renter betyder, at det at starte så tidligt som muligt er det bedste, du kan gøre.”

Hvis du er ude med tanken om at spare penge, så prøv EveryDollar, som foreslår syv baby-trin for at begynde at spare og budgettere 7 baby-trin for endelig at begynde at gemme og budgettere dine penge med EveryDollar 7 baby-trin for endelig at begynde at gemme og budgettere dine Penge med EveryDollar EveryDollar tjenes af personlig finansguru Dave Ramsey. Vi ser på, hvordan det kan hjælpe med at få din økonomi på det rigtige spor. .

Spar ikke bare penge, slippe også af med din gæld ved siden af. Opbevaring af en visuel påmindelse om din gæld Sådan begynder du at spare penge og stoppe med at bruge 4 lette vaner Sådan begynder du at spare penge og stoppe med at bruge 4 lette vaner En af de bedste nye årsopløsninger på mange menneskers lister er at bruge mindre og spare mere. Det er lettere sagt end gjort, men du kan stadig stole på adskillige apps og værktøjer til at hjælpe ... er en god vane at forhindre dig i at bruge penge useriøst.

Og selvfølgelig er der som altid apps og websteder for at spare penge 4 måder du kan spare penge med apps og websteder 4 måder du kan spare penge med apps og websteder Det er vigtigt at have nok penge på dine sparekonti. Tag de første skridt til økonomisk sikkerhed ved hjælp af disse apps og websteder. .

8. Begynd at forfølge en drøm

Du skal definere “succes” at opnå det. Find ud af et specifikt livsmål og begynd at forfølge det, udkræfte alle de ting, du kan gøre i de næste 12 måneder for at komme tættere på det.

Dette mål kan være alt fra “Køb mit eget fly og rejse verden rundt” til “Gå tilbage med 40”. Gør det stort nok, men ikke urealistisk. Undgå blot de fem kritiske fejl i målsætningen. 5 Kritiske fejl, der skal undgås, når du sætter mål. 5 Kritiske fejl, der skal undgås, når du sætter mål. Målindstilling er en god måde at skære ned på udskydelse og øge produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uden retning er det let for dig at føle dig fortabt og forvirret. Heldigvis,… .

Matthew har skrevet en fantastisk guide til at nå mål gennem teorien om forandring Hvordan forandringsteorien kan hjælpe dig med at nå dine mål Hvordan teorien om forandring kan hjælpe dig med at nå dine mål Det iboende problem med mål handler om at det handler om 'hvad ', og ikke' hvordan '. Teorien om forandring hjælper dig med at definere et mål og udarbejde de trin, der er nødvendige for at nå det, hvor han forklarer dette begreb om måldefinering og hvordan dets iboende fleksibilitet hjælper med at nå dit mål, selv når metoden ændres.

Alternativt, hvis du er sikker på dit mål og dine metoder til at komme dertil, så Saikats guide til at oprette et vision board på Trello Sådan opretter du et Vision Board og opfylder dine store mål Sådan opretter du et Vision Board og møder dine store mål Du kan kalde dem som store klipper eller store, behårede, dristige mål. Nogle kalder det en spandliste. Tømning af denne spand kræver handling. Det er her, et visuelt værktøj som Trello viser sig at være nyttigt. er det perfekte “små trin, store belønninger” vej til at nå dine mål.

9. Begynd at tilgive dig selv

Succes handler om processen med at lære af dine fejl og fejl, og ikke dvæle for længe på dem eller slå dig selv. Du er nødt til at lære kunsten at være medfølelse og tilgive dig selv for at være i stand til at komme videre og opnå bedre ting.

Meditation er den bedste måde at lære selvmedfølelse og tilgivelse på. Stop, ånde og tænk, en fantastisk gratis meditationsapp til Web, Android og iOS Lær meditation på ethvert udstyr og ikke tilbring en krone Lær meditation på ethvert udstyr og brug ikke en krone I modsætning til hvad du mener, kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelseslys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt værktøj, der hjælper dig med at begynde. , tilbyder faktisk øvelser specifikt til dette, som taknemmelighed og lidelse.

Hvad er din “Start nu” Tip til succes?

I sidste ende handler alle disse ændringer om at indstille rutiner for en vaneændring. Du behøver ikke vente på “ind i mellem” årti af dit liv for at starte dem. Start tidligt.

Bortset fra disse ni livsstilsændringer, hvad synes du om, at et enkelt tip skal begynde at gøre så hurtigt som muligt for at stille sig op til succes senere i livet?

Billedkredit: glad ung mand af Iakov Kalinin via Shutterstock