Vær doven 3 tip til at reducere risikoen for RSI ved at hvile dine hænder

Indtastning og museklik er to af de potentielle årsager til gentagne belastningsskader eller RSI, en stor sundhedsrisiko for computerbrugere. Med ankomsten af ​​berøringsskærmsenheder er der også tilføjet tappning til blandingen. Selv hvis du ikke kan fjerne disse tre handlinger helt fra ligningen med et par enkle tricks, kan du reducere deres negative effekter på dine hænder.

Hvis en betydelig del af din arbejdsbyrde involverer en computer eller en mobil enhed, er det vanskeligt at opgive den helt eller endda nedskalere den tid, du har brugt med den. Men du skal finde en måde at hvile dine hænder til at mindske risikoen for RSI, eller hvis du allerede har en tilstand, for at lindre den resulterende smerte betydeligt.

Her er tre tip, der kan lette byrden på dine hænder og gøre computer- eller mobilanvendelsen lidt mere behagelig.

Overlad det beskidte arbejde til din enhed

Uanset om du skriver en adgangskode, en kort e-mail eller et blogindlæg, er der helt sikkert flere stykker tekst, som du skal indtaste regelmæssigt. Hvorfor skrive dem ud hver gang du kan bruge en tekstudvidelse til at automatisere en masse af din skriveaktivitet?

Brug en robust applikation som PhraseExpress til automatisk at udfylde de ord, du skriver ofte, udskifte almindelige abbrieviations med deres udvidede versioner eller rette skrivefejl. Ryans indlæg på PhraseExpress 7 Awesome Uses For PhraseExpress Text Expander 7 Awesome Uses for PhraseExpress Text Expander I min uendelige søgen efter at finde nye måder at automatisere mine aktiviteter foran tastaturet og barbere dyrebare sekunder på min arbejdsplan værdsæt altid nye og kreative teknologier, der ... fortæller dig, hvad du har brug for at vide om mulighederne i denne tekstudvidelsesapp. WordExpander og eType er to andre tekstudvidelsesalternativer til Windows-brugere. Hvis du er en Mac-bruger, skal du tjekke Bakari's indlæg på TextExpander 7 tip til automatisering af din Mac med TextExpander 7 tip til automatisering af din Mac med TextExpander Hvis du ikke er kommet ind på Mac-automatiseringsrummet nu, går du glip af . Programmer som Keyboard Maestro, Hazel og TextExpander kan fremskynde din arbejdsgang og spare dig for masser af at klikke, kopiere, indsætte og ... .

Bestil din enhed om

Fremtiden er her og har været i lang tid nu, og du kan verbalt beordre din computer til at udføre dine instruktioner. Start af apps, søgning på Internettet, notater - alt det (og mere!) Er muligt med en god tale-til-tekst-konverter.

De nyeste versioner af de fleste operativsystemer leveres med en slags indbygget software til talegenkendelse. Afhængigt af det operativsystem, du bruger, kan du drage fordel af disse Windows 8-talegenkendelsestip Windows Phone 8 Stemmegenkendelsestip og -tricks Windows Phone 8 Stemmegenkendelsestips og -tricks Hvorfor ville du hente din telefon, hvis du bare kunne fortælle det, hvad du skal gøre ? Windows Phone 8 har flere meget gode talegenkendelsesmuligheder. Giv dovenskab og produktivitet et løft med vores tip ..., prøv dikteringsfunktionen på Mac OS Sådan dikteres skrivning på din Mac: Apples diktering vs DragonDictate Sådan dikterer du skrivning på din Mac: Apples diktering vs DragonDictate i lang tid, hvis du ville eller havde brug for at bruge et tale-til-tekst-dikteringsprogram på din Mac, dine eneste valg var MacSpeech Dictate (nu defunct) og Nuance's DragonDictate. Men med frigivelsen af ​​Mountain… (introduceret i Mountain Lion-udgivelsen), eller tilkald hjælp fra iOS 'Siri, hvis du ikke bruger Siri nu, skal du være, hvis du ikke bruger Siri nu, burde du være De fleste af reklamer, vittigheder og mediehype om Apples iOS-stemmeassistent, Siri, er aftaget, men jeg løber stadig ind i iPhone-brugere, der ikke drager fordel af denne magtfulde funktion. Lige den anden dag…. Hvis du er en Android-bruger, er det på tide, at du læser Yaaras enorme indlæg om at tale med din Android-enhed OK, Google: 20 Nyttige ting, du kan sige til din Android-telefon OK, Google: 20 Nyttige ting, du kan sige til din Android-telefon Google Assistent kan hjælpe dig med at få gjort meget på din telefon. Her er en hel masse grundlæggende, men nyttige OK Google-kommandoer til at prøve. .

Hvis du ikke er tilfreds med stemmesoftwaren, der fulgte med din enhed, kan du altid spejde på nettet efter en app efter dit valg.

Selvom det lyder som om talegenkendelse er en øjeblikkelig løsning til at give dine fingre noget hvile fra overdreven indtastning og aflytning, skal du huske, at talegenkendelsessoftware kommer med en læringskurve.

Når du begynder at bruge sådan software, vil der være tidspunkter, hvor du har lyst til at skramle din computer, som om det er en ægte person, for uanset hvad den skriver ikke ligner det, du siger. Dette er normalt, og det vil passere. Efter et par dage med prøve og fejl lærer du at reducere fejlmargenen både ved at modulere din stemme og træne din enhed til at forstå nøjagtigt, hvad du vil have skrevet. Naturligvis kræver ikke alle apps det samme tidsrum for justering.

Blandt de populære apps til talegenkendelse er dem fra Nuance's Dragon-serie. Der er både gratis og betalte apps i sættet. Dragon Dictation og Dragon GO! til iOS er blandt de frie valg, mens Dragon Home til pc ($ 99.99) og Dragon Dictate til Mac ($ 199.99) er blandt de tilgængelige betalte applikationer. Produkterne er dyre, men fungerer generelt meget godt.

Skift til din ikke-dominerende hånd

Jeg lærte denne af erfaring. Sidste år begyndte jeg at opleve alvorlige smerter i højre arm og højre ben - resultatet af overdreven computerbrug over en periode på otte år. Smerten forsvandt ikke helt, selv efter at jeg stoppede med at bruge computeren i tre hele uger. Til sidst, med tid og træning, faldt det ned nok til, at jeg kunne genoptage arbejdet. Men hver gang jeg brugte musen til at betjene min computer, ville smerterne starte igen.

Som et eksperiment begyndte jeg at bruge min venstre (ikke-dominerende) hånd til at manøvrere musen. Et par dage senere blev jeg chokeret over at opdage, at jeg var så behagelig at bruge min venstre hånd til museklik, at jeg ikke engang huskede at have skiftet fra højre til venstre. At dreje ambidextrous, mens du håndterer digitale enheder, er en nem og effektiv måde at reducere belastningen på en enkelt hånd, så længe du sikrer, at du ikke arbejder for meget. Ved at gøre dig bekendt med tastaturgenveje kan du undgå behovet for museklik yderligere.

Flere måder at slå RSI på

Årsagerne til RSI er ikke begrænset til at skrive, tappe og museklik, og betingelsen i sig selv er ikke begrænset til brugere af digitale enheder. Langvarige gentagne opgaver, dårlig holdning Datasutra Datasutra o har du et specielt forhold til din computer? Derefter har du måske udforsket disse * ahem * positioner før. , stress, mangel på motion og forskellige andre faktorer fungerer som katalysatorer for RSI. Den gode nyhed er, at RSI effektivt kan modvirkes ved at vedtage enkle forholdsregler som at tage rettidige pauser 5 grunde til at arbejde med computere er dårligt for dig og hvordan man forbliver sund 5 grunde til at arbejde med computere er dårlig for dig og hvordan man forbliver sund at arbejde på computeren lyder måske som det mest afslappede job i verden, men det er tværtimod. Det er meget hårdt på din krop, som ikke er vant til denne moderne type arbejde ... at redde din nakke og ryg Sådan redder du din nakke og ryg med arbejdsskolen Sådan redder du din nakke og ryg med arbejdskraft, og dyrker en aktiv livsstil væk fra computeren.

Har du nogle tip til at reducere computeraktiviteter som f.eks. At skrive? Har du en RSI-relateret oplevelse at dele? Fortæl os det i kommentarerne.

Billedkreditter: benny_lin, ginnerobot, walkingsf, perolofforsberg, dotbenjamin