Brian Curtis
0 
4762
1019
Er du nogen, der tager lang tid på at komme ud af sengen og begynde at gøre de ting, du har brug for for at få gjort? Føler du dig lidt træg hele dagen?
Løftet om en produktiv dag ligger i en effektiv morgenrutine. Design det godt, og det vil hjælpe dig med at være lykkeligere, mere produktive og mere effektive.
Hvorfor du har brug for en morgenrutine
Du tror måske, at din nuværende morgenrutine er tilstrækkelig, eller at du ikke behøver at gøre det samme hver morgen, men at have en bestemt rutine, som du bruger til at begynde hver dag, kan gøre vidundere for din motivation. En effektiv morgenrutine vil hjælpe dig med at vågne op, begynde at gøre de ting, du skal gøre, og få dig i det rigtige tankesæt til succes.
At have en morgenrutine betyder også, at du ikke behøver at tage beslutninger, når du står op. Du har kun begrænset viljestyrke, hvordan beslutningstagningskompetencer er vigtige for livet. Hvordan beslutningskompetencer er vigtige for livet Selv før du ved det, kryber en beslutning dig op. For et lykkeligt og produktivt liv skal beslutninger styres. Lad os tale om strategier for at blive bedre til at tage gode beslutninger. at bruge i løbet af en dag, og bruge den til at beslutte, om du skal spise morgenmad eller tage et brusebad, betyder, at du har brugt en værdifuld ressource, der er svært at komme tilbage på. At omdanne beslutninger til vaner Sådan bruges mikrovaner og gnist massiv personlig forandring Hvordan man bruger mikrovaner og gnist massiv personlig ændring At skabe nye vaner er svært. Vaner bygges normalt over uger eller måneder med gentagelse, og motivation er udfordringen. Når det bliver hårdt, kan mikrovaner være en enorm hjælp. reducerer den mængde viljestyrke, du skal bruge, markant, inden du kommer til de opgaver, hvor det er mere nyttigt.
Hvis du ønsker bevis for effektiviteten af en morgenrutine, skal du bare tjekke morgenrutinerne hos nogle af disse berømte og succesrige mennesker. Som du kan se, gør alle noget andet. Store dage starter store morgener. Start dit med disse ritualer Store dage starter store morgener. Start dit med disse ritualer Den måde, du starter din dag på, sætter helt tonen for resten af den. Hvis du starter din dag doven, kan resten af dagen ende med at blive doven. , men de har alle en rutine, som de følger.
Smarte alarmapps for at komme dig ud af sengen
At komme dig ud af sengen er det første skridt til en solid morgenrutine, men det kan også være det sværeste. Hvis du har svært ved at komme ud af sengen - eller du har en tendens til at trykke på snooze-knappen tre eller fire gange i stilhed - kan du overveje at ændre alarmen.
Akshata nævnte nogle fræk alarmklokke i sin artikel om enkle måder at opbygge din morgenrutine på. 3 enkle måder Tech kan hjælpe med at opbygge din morgenrutine 3 enkle måder tech kan hjælpe med at opbygge din morgenrutine Med lidt tanke og kreativitet kan du skabe den perfekte start til din dag, din måde. Hvis du stadig arbejder med din morgenrutine, her er lidt inspiration. , men du har ikke brug for en, der makulerer dine penge eller løber væk, indtil du slukker for dem. I stedet kan du bruge noget som Mathe Alarm Clock (iOS, gratis) eller Puzzle Alarm Clock (Android, gratis) for at få din hjerne til at fungere. Løs matematiske eller logiske problemer, så snart du vågner op for at få dine neuroner fyrende og få dig motiveret til at komme ud af sengen.
Hvis du hellere ikke vil lave matematik, gør Memory Alarm Clock (iOS, gratis) dig til at løse hukommelsespusler for at slukke for alarmen.
Du kan også prøve Barcode Alarm Clock (iOS, gratis), der får dig til at scanne stregkoden på din tandpasta, en kasse med korn, kaffekerner eller noget andet for at slå alarmen fra (Puzzle Alarm Clock til Android har lignende funktionalitet).
Alarm (Android, gratis) erklærer stolt, at det er verdens mest irriterende alarm-app - det tvinger dig til at tage det samme billede, som du tidligere har taget med appen (som f.eks. din vask eller bruser) for at slukke den.
Brug din musik til din fordel
Når vi taler om Spotify-spillelister, kan musik faktisk være en stor hjælp om morgenen. Vågn op forfrisket: Gratis musikdownloads for at gøre din dag [Sound Sunday] Wake Up Refreshed: Gratis musikdownloads til at gøre din dag [Sound Sunday] Kæmper du for at vågne op og gå i gang om morgenen? Måske har du ikke fundet den rigtige musik til at komme i gang endnu. Opret din egen morgenafspilningsliste med Sound Sunday. . En hel del succesrige mennesker, der har delt deres morgenrutiner, bruger nogle af tiden på at lytte til musik, der sætter tonen for dagen. Så sammensæt en fantastisk spilleliste og fyr den op om morgenen!
Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal lægge på din Wake Up-spilleliste, kan Spotify hjælpe. Deres Wake Up Happy-spilleliste har over 400.000 følgere og inkluderer en masse gode vågne sange fra kunstnere som Owl City, Olly Murs, Grimes og Avicii. Du kan også tjekke denne playliste, der blev udviklet i samarbejde med en musikpsykolog.
Selvfølgelig kan du altid bare piske din egen spilleliste. Du kan fylde den med sange, der får dig motiveret Find den bedste musik til at øge din produktivitet online Find den bedste musik til at øge din produktivitet Online At lytte til musik hjælper dig med at fokusere og få mere gjort, ifølge musikterapeuter. Hvilken slags musik vil forbedre dit humør og gøre dig mere produktiv? Og hvor skal du begynde at lede efter musik? , eller du kan bruge det som en timer; regne med, hvor lang tid det tager dig at spise morgenmad, børste dine tænder, gøre dit hår, pakke dit udstyr osv. og medtage sange, der fortæller dig, hvis du er på vej til at komme i gang på det rigtige tidspunkt.
Blive inspireret
Uanset om det er at komme ud af sengen, komme ud af døren eller sætte sig ned på din computer for at begynde at arbejde, hjælper lidt inspiration. Da det er usandsynligt, at du bare går ud og kigger efter det, hvorfor ikke lade inspirationene komme til dig? For eksempel kan du muligvis konfigurere en IFTTT-opskrift Sådan opretter du dine egne IFTTT-opskrifter til automatisering af dine foretrukne websteder og feeds Sådan opretter du dine egne IFTTT-opskrifter til automatisering af dine foretrukne websteder og feeds Der er et par webservices, der kan være betragtes som "uvurderlig", og IFTTT er en af dem. Tjenesten, der står for "hvis dette så er det", har magten til at automatisere fælles opgaver og hjælpe ... til at sms'e et inspirerende tilbud hver morgen, f.eks..
Min personlige metode til at gøre dette er at holde -en “Motivering” tavle på Pinterest der indeholder billeder og citater, der hjælper mig med at komme i gang om morgenen. Jeg piskede op en hurtig AppleScript Hvad er AppleScript? Skrivning af dit første Mac-automatiserings script Hvad er AppleScript? Skrivning af dit første Mac-automatiserings script AppleScript kan hjælpe dig med at automatisere gentagne opgaver på din Mac. Her er en oversigt, og hvordan du skriver dit første AppleScript-script. at gøre min browser åben med det bræt hver morgen, før jeg rejser mig, så når jeg logger ind på min computer, er den første ting jeg ser en samling motiverende billeder.
Du kan også finde inspiration i nogle meget succesrige folks morgenrutiner med My Morning Routine, et websted og et nyhedsbrev, der deler nogle rutiner fra forfattere, iværksættere, hyppige rejsende, forældre og andre. De er endda opdelt i kategorier som “Tidlige risers,” “Morgenøvelse,” og “Yoga og meditation.” Du kan få en ny hver onsdag i din indbakke eller bare gennemse arkiverne for at se, hvordan nogle succesrige mennesker bliver fyret op for dagen.
Fremskynde dine morgenopgaver
Et morgenritual kan tage lang tid, hvis du har en masse ting, som du kan lide at gøre, inden du går i gang, men der er mange måder, du kan fremskynde de ting, du gør, så du kan bruge mindre tid på at forberede og mere tid på at gøre
Hvis du for eksempel kan læse nyhederne, er Yahoo News Digest [ikke længere tilgængelig] en fantastisk måde at se, hvad der foregår rundt omkring i verden i små bid. Du kan blive fanget uden at skulle skumme igennem langformede artikler om dagens begivenheder.
En minimal vejr-app som Weather (Android, Free) eller Wild Weather (iOS, $ 1.99) viser dig, hvad prognosen siger uden en masse ekstra ting.
Flipboard (iOS, Android, gratis) er en god måde at blive fanget af på mange af dine sociale netværk; Du kan bare bladre gennem de store indlæg og se, hvad du gik glip af uden at bruge 15 minutter på Facebook, Twitter og Instagram.
Og hvis du bare ikke kan fortsætte med at bevæge dig, så prøv at logge din tid på en dag ved hjælp af en app som ATracker (iOS, Lite eller $ 4.99). Du kan se, hvor meget tid du bruger på at læse nyhederne og dine sociale medie-feeds i sengen.
Du vil blive inspireret til at afskære den tid og komme i bevægelse!
Kom i gang
Få blod, der flyder gennem din krop, og du vil føle dig mindre træg, når du vågner op. Det behøver ikke være en hel træning, men du skal bevæge din krop på en eller anden måde. Selv en hurtig fem minutters strækning guidet af en app som 5-minutters yoga (iOS, gratis) eller en fem minutters træning fra Daily Workouts (Android, gratis) vil hjælpe.
Selv bare en enkelt strækning og nogle dyb indånding kan gøre vidundere for at komme dig op og bevæge dig.
Et skænderi Mod Hacke din morgenrutine
Interessant nok anbefaler mange mennesker at gøre det nøjagtige modsat til at hacking din morgenrutine med teknologi: minimering af skærmtid 7 måder at reducere skærmtid og hvile dine øjne 7 måder at reducere skærmtid og hvile dine øjne At holde sig sund inkluderer pleje af øjnene. Synsrelaterede sundhedsmæssige problemer er en ægte livsstils lidelse, og vores digitale vaner fremmer. Kuren ligger i tankevækkende brug af skærmen. i de første 30 eller 60 minutter af din morgen. Meget af dette argument er baseret på det faktum, at de fleste af de ting, du gør tidligt om morgenen på din telefon eller tablet, ikke hjælper dig med at komme godt i gang.
For eksempel kan se på Facebook gøre dig deprimeret Facebook gør dig trist, og "Det vil ikke ske med mig" er en løgn Facebook gør dig trist, og "Det vil ikke ske med mig" er en løgn Facebooks potentiale som en trigger til depressive symptomer er også blevet talt om tidligere, men i år har der været flere af sådanne undersøgelser end før. Her er hvad de siger. (eller i det mindste få dig distraheret fra det, du skal gøre), og det kan være stressende at kontrollere e-mail.
Start i stedet for dagen ved at hengive dig til noget, du elsker at gøre. Læs for eksempel en bog, mens du drikker kaffe. Eller brug lidt tid på at krangle, før du spiser morgenmad. Sid og nyd lidt musik. Uanset hvad dine lidenskaber er, skal du tilbringe noget tid med dem om morgenen for at starte dagen på højre fod.
Hvordan konfigurerer du din morgenrutine?
Alles morgenrutine er anderledes, og vejen til at optimere den er forskellig i alle tilfælde.
Bare husk, at hvis du vil forbedre din morgenrutine, er dit bedste valg at tage det et skridt ad gangen. Forsøg ikke at ændre alt på én gang; vælg bare en ny vane ad gangen og hold dig til den.
Hvordan gør du din morgenrutine mest effektiv? Bruger du nogen apps eller websteder til at hjælpe dig? Del dine favoritter nedenfor, så vi alle kan forbedre vores rutiner!
Billedkreditter: tablet pc på sengen af sheff via Shutterstock, lzf via Shutterstock, Dragon Images via Shutterstock.