Fakta eller fiktion? 6 myter om skærme og skærme (med domme)

De fleste af os voksede op i en tid, hvor anekdotisk bevis var nok til at bevise en myte rigtigt eller forkert. Vi havde ikke brug for kvantitativ forskning eller dobbeltblinde undersøgelser for at fortælle os, at ordet fra en betroet ven eller familiemedlem faktisk var sandt eller falsk.

I dag er tingene forskellige. Vi er en generation af skeptikere - men alligevel bugter myter og ubegrundede rygter. Lad os se på nogle “sandheder” om skærme, skærme og digitale skærme og skære gennem fiktion. Hvor meget af det står under kontrol?

1. “Skærmlys reducerer søvnkvaliteten”

Generelt reducerer kunstigt lys søvnkvaliteten og varigheden, og digitale skærme producerer bestemt kunstigt lys, så de påvirker på en måde søvnen. Men mange andre genstande producerer også kunstigt lys: lysstofrør, gadelamper osv. Hvad er forskellen?

Vores krops naturlige sove / vågne cyklus kaldes vores døgnrytme, og denne rytme afbrydes af skarpt kunstigt lys - især lys, der er i den blå-hvide del af spektret. Varmere toner af lys F.lux får en kæmpe opdatering med filmtilstand og hus F.lux planlægning F.lux får en kæmpe opdatering med filmtilstand og hus F.lux planlægning Du kan nu F.lux dit hus ved hjælp af Philips Hue, indtaste film Tilstand, når du bruger din pc som hjemmebiograf eller deaktiver den indtil morgen, hvis du arbejder hele natten. , såsom gul og orange, har også en effekt på søvnkvaliteten, men ikke så meget som de køligere blues.

Brug af lyse skærmbilleder før sengen forstyrrer din døgnrytme ved at narre din hjerne til at tro, at det er dagslys. Dette standser frigivelsen af ​​melatonin, det hormon, der gør dig søvnig og forbereder dig til natten. Sådan kan et program som F.lux, der forvandler din skærms blå lys til orange lys, faktisk hjælpe dig med at sove bedre om natten. Sove bedre og forbedre dit helbred ved at ændre, hvordan du bruger din computer Sove bedre og forbedre dit helbred ved at ændre, hvordan du Brug din computer Computerarbejdet må ikke være hårdt for kroppen. Enkle ændringer, der kun koster dig minutter hver dag, kan have stor indflydelse. Her er nogle værktøjer, der hjælper dig. .

Hvad der er endnu mere interessant er, at dette fungerer begge veje. Fordi de har en reel virkning, er kunstigt blåt lys blevet brugt til at behandle visse humørrelaterede sygdomme som sæsonbestemt affektiv lidelse.

Bedømmelse: Fakta.

2. “Brug af skærmen forårsager kræft”

Dette er et perfekt eksempel, hvor årsagssammenhæng ikke svarer til sammenhæng. I de senere år har adskillige empiriske undersøgelser brugt mangelfulde metoder og direkte dårlig videnskab i forsøg på at bevise en forbindelse mellem skærmbrug og livstruende sygdomme som kræft.

For at være tydelige fandt disse studier en sammenhæng mellem mennesker, der brugte mere tid foran en skærm og større tilfælde af kræft, men disse undersøgelser ignorerede også yderligere faktorer.

For eksempel lever vi nu i en periode, hvor kræft rammer flere mennesker end på noget tidspunkt i historien. Samtidig er vi i en periode, hvor folk bruger skærme mere end nogensinde. Imidlertid…

1. Vi lever også længere. Jo længere du lever, jo mere sandsynligt er det for at udvikle kræft.
2. Vi er mere stillesiddende end nogensinde 8 Nemme øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form på dit skrivebord 8 Lette øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form på dit skrivebord Det er faktisk muligt at holde sig i form på dit skrivebord. Her er nogle øvelser, som enhver kan gøre. Nogle kræver ikke engang at stå op, andre tager ikke længere end 10 minutter ud af din daglige rutine. . Vi behøver ikke længere at jage eller samle mad, og mange af os foretager ikke engang ture til arbejde og tilbage mere (hoste).
3. Vi spiser mere forarbejdet mad for at få hurtige måltider imellem arbejde eller den lille rekreative tid, vi har.

Der er snesevis, hvis ikke hundreder, af måder, vi kan forklare øgede kræftforekomster, der ikke involverer computerskærme. Vi kan dog ikke endeligt bevise, at skærmbilleder forårsager et øget antal kræftdiagnoser. Ingen undersøgelser har gjort dette endnu.

Bedømmelse: Fiktion.

3. “Skærme forårsager diabetes og depression”

Ligesom i eksemplet ovenfor er dette endnu et forsøg på at finde en enestående årsag til problemer, der er fremkaldt af fejlagtige livsstilsændringer, der skete over flere årtier.

Mennesker, der bruger en betydelig mængde tid foran computeren, har faktisk større tilfælde af lidelser som fedme, diabetes og depression. Skærmen er dog ikke årsagen. Det er en kombination af de ovennævnte ændringer i livsstil.

Hvis du sidder mere, kommer du i vægt. Hvis du går op i vægt, har du sundhedsmæssige problemer. Tyngre mennesker med sundhedsmæssige problemer har en tendens til at have flere problemer med diabetes, depression og psykiske lidelser af angsttype.

Det er ikke raketvidenskab, og der er måder at forbedre dit helbred Sove bedre og forbedre dit helbred ved at ændre, hvordan du bruger din computer Sove bedre og forbedre dit helbred ved at ændre, hvordan du bruger din computer Computerarbejdet må ikke være hårdt på din krop. Enkle ændringer, der kun koster dig minutter hver dag, kan have stor indflydelse. Her er nogle værktøjer, der hjælper dig. selvom du er på computeren i timesvis hver dag.

Bedømmelse: Fiktion.

4. “Skærme kan beskadige din vision”

Øjenlæger er enige om, at det ikke er for meget tid til at stirre på en skærm “godt” for dine øjne, men afhængigt af hvem du spørger, får du forskellige svar med hensyn til hvor meget skade det faktisk forårsager.

Den største frygt er, at tung skærm kan føre til makuladegeneration, som er en af ​​de største årsager til blindhed. Men er der nogen beviser for at støtte denne frygt?

På dette tidspunkt er der ingen overbevisende beviser for, at endda antyder, at langvarig øjenskade er mulig ved brug af skærmen. Du bør dog stadig være forsigtig, fordi skærme kan forårsage øjenbelastning 4 måder at forhindre computerrelateret øjestamme uden at miste produktivitet 4 måder at forhindre computerrelateret øjestamme uden at miste produktivitet Bruger du mange timer foran en computerskærm? Hvis du gør det, er du sandsynligvis fortrolig med den uundgåelige øjestamme, der følger med den. Hovedpine, brændende øjne, kløe og bare at være træt, er ..., hvilket kan føre til midlertidige problemer (vi undersøger disse i næste afsnit).

Bedømmelse: Mest fiktion.

5. “At sidde for tæt påvirker visionen”

Mange tror, ​​at denne myte simpelthen er spredning af anekdotisk bevis, dårlig videnskab og gamle koners fortællinger. Men som det viser sig, er der antydningen af ​​sandhed et eller andet sted inden i.

“Det er ikke en gammel kones historie; det er en gammel teknologi historie,” Dr. Norman Saffra, formand for øjenlæge ved Maimonides Medical Center i Brooklyn, fortalte New York Times. “Baseret på den verden, vores bedstemødre levede og voksede op i, var det en passende anbefaling.”

I 1967 oplyste GE offentligheden om, at deres farve-tv frigav et eller andet sted mellem 10 og 100.000 gange den stråling, der generelt betragtes som sikker. For at bekæmpe dette foreslog de, at tv-seere skulle bevæge sig længere væk fra fjernsynet for at minimere virkningen.

Men vi har ikke dette problem mere.

Selvfølgelig, at stirre for tæt på en skærm - uanset om skærmen er et fjernsyn, en skærm eller en mobil enhed - kan forårsage øjenbelastning, hovedpine, sløret syn og endda kvalme, men oftere er ikke disse problemer faktisk relateret til vinklen på dit hoved, skuldre og nakke. Afstanden til skærmen har ingen indflydelse.

Hvis du for eksempel ser et lille barn, når de tager deres yndlings-tegneserie på tv, vil du bemærke, at de har en tendens til at sidde kun få meter fra tv'et og stirre på det. Denne ikke-ergonomiske position påvirker øjnene mere end den faktiske afstand.

Kort sagt, betyder det ikke noget, hvor langt du sidder fra en skærm, hvor langt skal du virkelig sidde fra din skærm? Hvor langt skal du virkelig sidde fra din skærm? Sidder for tæt på en skærm øjnene? I bekræftende fald, hvor langt tilbage skal du sidde for at afbøde sådanne skader? . Hvil dine øjne, når de begynder at blive trætte, og sørg for altid at tage ordentlig ergonomi, men ellers sidde så tæt eller så langt som du har brug for for at være komfortabel.

Bedømmelse: En gang faktum, nu fiktion.

6. “Mørke forårsager synsproblemer”

Vi har alle hørt, at det er dårligt for dine øjne at bruge computeren i et mørkt rum - men denne påstand har absolut intet grundlag i videnskabelig kendsgerning. Det startede som en gammel kones historie, og det var her, den skulle hvile. Desværre fortsætter denne ubegrundede myte runde i husholdninger og på Internettet.

For at være retfærdig har visning af en lys skærm i et mørkt rum indflydelse på dine øjne, men ikke på en måde, der direkte påvirker dit syn. Snarere får kombinationen af ​​lyst-skærm-mørkt rum dig til at blinke mindre, og det får dine øjne til at tørre ud. Tørhed fører til irritation og ømhed, men dit syn i sig selv har ingen langtidsvirkninger.

Hvis du er bekymret for dette, kan du altid skifte til et mørkere tema 10 Mørke Windows-temaer og -skind for at reducere øjens belastning 10 Mørke Windows-temaer og -skind for at reducere øjens belastning Kæmper du med hovedpine eller irriterede øjne? Du har måske at gøre med øjenbelastning. Computerskærme kan være lysende lyse, især i mørke. Mørke temaer kan være dit gratis middel. .

Bedømmelse: Fiktion.

Hvad er nogle andre almindelige gamle koners fortællinger eller myter, du har hørt omkring brug af skærmen? Hvilke af disse troede du tidligere? Fortæl os det i kommentarerne herunder.

Billedkreditter: Sleeping af Tony Alter via Flickr, kirurg Dr. Alex Cato af Department of Foreign Affairs (Australia) via Flickr