Hvordan en simpel Pomodoro-timer gjorde mit liv bedre

Lige nu, mens jeg skriver denne artikel, tæller en lille timer i min Mac's menulinje ned fra 25 minutter. Den læser i øjeblikket, 24.31. Når det når nul, vil jeg stoppe med at arbejde og i fem minutter slappe af, tjekke Facebook, slå Tinder op og ellers udsætte.

Derefter er det yderligere 25 minutter at skrive. Utroligt nok er den lille timer den ene ting, jeg har fundet, der kan holde mig virkelig produktiv.

Produktivitetsbranchen kan lide at tilbyde verden og levere Arkansas. Pomodoro-teknikken er en af ​​de få ting, jeg har fundet, der lever op til dets løfte. I løbet af en dag eller to efter at have implementeret det gik jeg fra ubevisst at udskyde i timevis til at være i stand til at være produktiv på kø.

Hvis du, som mig, finder dig selv målløst at tjekke Facebook snarere end at udføre rigtigt arbejde, er Pomodoro-teknikken muligvis lige det, du har brug.

Hvordan ting plejede at være for mig

Det er svært at sætte sig ned og begynde at arbejde. Det er især svært, hvis du er freelance-skribent uden at kigge over skulderen. Hvis jeg har på mig bukser, er jeg overdresset til mit kontor.

Det er ikke det, at jeg ikke kan lide det, jeg gør, det er bare det, at det er svært at komme i gang. I lang tid plejede jeg at åbne min bærbare computer og… tjekke Facebook, læse mine RSS-feeds (RSS er ikke død endnu Er RSS død? Et kig på numrene er RSS død? Et kig på numrene RSS er ikke død: millioner af mennesker bruger det stadig. Lad os se på et par numre.!), og generelt bare surfe på Internettet, indtil jeg endelig har samlet motivationen til at åbne et tomt tekstdokument for måske, overveje, muligvis at skrive.

Når jeg havde tjekket Twitter et par (dusin) flere gange, begyndte jeg endelig at skrive. Efter et par sætninger ville mit sind begynde at vandre, og jeg vil tilfældigt flippe over for at se, om der var sket noget nyt på Facebook - 99,9% af tiden havde det ikke.

Denne cyklus fortsætter i et par timer. Jeg ville skrive lidt, udskyde et stykke tid, skrive lidt mere og så vende tilbage til at udskyde, indtil jeg til sidst var færdig med den artikel, jeg startede timer før. Hvad skulle have været to eller tre timers arbejde tog mig hele dagen, og endnu værre spildte jeg absolut enorme mængder af min tid med overdosering på sociale medier. Hvordan ved du, hvornår du overdosererer på sociale netværk? Hvordan ved du, hvornår du overdoserer på sociale netværk? Ligesom hvad som helst er der forskellige niveauer af brug af sociale medier. Nogle ting er mere alvorlige end andre. Og selvfølgelig er noget andet, der spiller ind, hvor hyppigt disse ting forekommer, og hvornår ... .

Det var, indtil jeg fandt Pomodoro-teknikken.

Produktivitet på Cue

Pomodoro-teknikken blev udviklet af Francesco Cirillo i 1980'erne. Det er en utrolig grundlæggende, men effektiv tidsstyringsstrategi. Det fungerer sådan:

• Vælg en opgave, og indstil en timer i 25 minutter.
• I de 25 minutter skal du arbejde på din valgte opgave. Det er en Pomodoro.
• Når timeren bipper, skal du bruge tre til fem minutter på at tage en kort pause.
• Efter fire Pomodoros skal du tage en pause på 20 til 30 minutter.
• Start igen fra starten.

Min Pomodoro-timer har lige bippet, så nu tager jeg en pause på fem minutter. Alt over dette punkt blev skrevet i en Pomodoro.

Fem minutter med Facebook senere ...

Da Cirillo først udviklede Pomodoro-teknikken brugte han en køkkenur som var formet som en tomat (ordet “pomodoro” betyder tomat på italiensk). Nu er der utallige Pomodoro-apps, der er klippet ud efter udskillelse med disse Pomodoro-teknik-apps og -software, der er gennemskåret med udskillelse med disse Pomodoro-teknik-apps og software. Udskud er en ondskab, der gennemsyrer studerende og arbejdstagere i alle hjørner af verden, og det smitter både amatører og fagfolk. Som forfatter lider jeg dagligt af udskud. Nogle mennesker… tilgængelige, der administrerer og sporer tid Den bedste tidsporingssoftware til Mac OS X Den bedste tidsporingssoftware til Mac OS X Hvor går tiden? Find ud af det med disse Mac-tidsporere. for dig. Hvis du ønsker at få lidt mere hænder på, kan du endda bygge din egen Pomodoro-timer ud af Lego Sådan bruges LEGOs til at styre din tid bedre Sådan bruger du LEGOs til at styre din tid bedre Jeg tror, ​​jeg har fundet den ultimative produktivitet værktøj: LEGOs. Forlad ikke! Lad mig forklare. eller en Arduino og nogle grundlæggende elektronikkomponenter Pomoduino: Lav en Arduino-drevet Pomodoro-timer Pomoduino: Lav en Arduino-drevet Pomodoro-timer .

Her er nogle mere enkle Pomodoro-timere, du kan overveje:

• Marina Timer (Web)
• Tomat-timer (web)
• Pomodoro.cc (Web)
• Opstå (Mac OS X, iOS)
• Flow Time (Chrome)

Som med ethvert produktivitetssystem er der fanatikere, der insisterer på, at du overholder visse strenge regler. Pomodoro-teknikken er meget fleksibel. Hvis du kommer ind i en strøm og vil arbejde lige igennem en pause? Fortsæt. Gør du en særlig kedelig opgave? Arbejd i trin på 15 eller 20 minutter i stedet. Denne fleksibilitet gør det enkelt at implementere.

Hvad Pomodoro-teknikken virkelig gør

Hvad der er så effektivt ved Pomodoro-teknikken er, hvordan det spiller ind i den menneskelige psyke.

Først: Pomodoro-teknikken gør det meget let at begynde at arbejde.

I stedet for at stirre på et tomt dokument, der prøver på at finde motivationen til at skrive en hel artikel, skal jeg bare overbevise mig selv om at skrive i 25 minutter. Det er overhovedet ikke noget tidspunkt! Ved at indstille søjlen så lavt, er det meget lettere at starte, og når jeg først er startet, er alt andet, der følger, meget lettere også.

Sekund: Det tæller fuldstændigt min trang til at udskyde.

I stedet for at prøve at arbejde målløst i et par timer, prøver jeg at få så meget gjort som muligt i en enkelt 25-minutters blok. Hver gang jeg får lyst til at tjekke Facebook (som lige nu!) Kan jeg bare kigge på timeren og se, at jeg har en pause på 13 minutter.

Kan jeg vente 13 minutter?

Sikker på at jeg kan! Ved at have et bestemt tidspunkt til at tjekke sociale medier, svare på beskeder og gøre hvad som helst ellers er det let at ignorere trangen til at udsætte sig, når det dukker op midt i Pomodoro.

Jeg er ikke sikker på, hvordan jeg formåede at gøre noget, før jeg fandt Pomodoro-teknikken.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21. januar 2016

Tredje: Et af problemerne med at udskyde er skylden, du føler efterfølgende.

Hvis du føler dig uproduktiv, fordi du fortsat forfrisker Reddit og ikke får gjort noget arbejde, vil du faktisk være uproduktiv. Ved at afsætte en dedikeret Pomodoro-pause til at gøre ting som at læse Buzzfeeds lister, giver du dig selv tilladelse til at udskyde et kort stykke tid.

Endnu bedre, efter blot to timers arbejde, får du en hel halv time fri. Det er tid nok til at se en episode af Bueskytte eller et par YouTube-videoer. Efter at have givet mig selv tilladelse til at sparke tilbage i 30 minutter og se en TV-episode, kan jeg nyde det og derefter komme tilbage på arbejde. Da jeg plejede at føle, at jeg spildt tid og udskudte, ville jeg ikke nyde det halvt så meget.

Fjerde: Hver Pomodoro bliver en lille udfordring.

Det er så kort tid, at jeg synes, jeg er motiveret til at prøve at få så meget arbejde som muligt. Jeg føler altid behov for bedre, eller i det mindste lige, hvad jeg opnåede i den forrige Pomodoro. Jeg ved, at hvis jeg rod i fem eller seks minutter, er det en fjerdedel af min Pomodoro-spild, der holder mig fokuseret på at arbejde. Hver Pomodoro bliver bare en lille udfordring med mig selv. Det er den nøjagtige samme følelse, som du får, når du går i gymnastiksalen og forsøger at løfte lidt mere hver uge.

femte: Pauserne er en fantastisk mulighed.

Mens det meste af fokuset i Pomodoro-teknikken er at bruge 25 minutters arbejdstid, er de fem minutters pauser også en stor mulighed. Det er utroligt usunt at arbejde lange timer på en computer 5 grunde til at arbejde med computere er dårligt for dig og hvordan man forbliver sund verden, men det er tværtimod. Det er meget hårdt på din krop, som ikke er vant til denne moderne type arbejde…. En af de bedste anvendelser, jeg har fundet til pauserne, er at stå op og bevæge sig, selvom det bare er at gå til køkkenet for at få en drink vand.

Det giver mine øjne en pause fra at stirre på skærme og er en chance for at strække sig, så jeg ikke udvikler dårlig holdning. I de længere pauser går jeg ofte ud i ti minutter bare for at få en frisk pust. I stedet for at sidde ved min computer og udskyde i timevis, bruger jeg nu min tid mere bevidst.

Du kan bruge de fem minutters pauser til hvad du vil. Hvis du prøver at opbygge gode vaner Sådan bruges mikrovaner og gnist massiv personlig ændring Sådan bruges mikrovaner og gnist massiv personlig ændring At skabe nye vaner er svært. Vaner bygges normalt over uger eller måneder med gentagelse, og motivation er udfordringen. Når det bliver hårdt, kan mikrovaner være en enorm hjælp. eller hold dig til dine nytårsopløsninger Sådan forvandles din nytårsopløsning til en succeshistorie Sådan gør du din nytårsopløsning til en succeshistorie Gør beslutningerne ud over januar? Det kan være umuligt at holde sig til dit mål hundrede procent, men med tipene her kan du gøre et ret godt stykke arbejde for det. , det er en stor chance for at arbejde på dem. Hvis du giver dig selv to minutters ekstra nåde, kan du endda få en hurtig syv minutters træning i brug Gratis 7 minutters træningsvideoer for at komme i form [Stuff at se] Brug gratis 7 minutters træningsvideoer til at komme i form [Stuff to Se] Der er masser af YouTube-videoer, der kan vise dig nøjagtigt, hvordan dine træning skal gå, og de koster dig ikke en krone. !

Alle disse små effekter kombineres for at gøre Pomodoro-teknikken så kraftig. Hver på deres egen ville være dejlig, men sammen har de ændret mit liv. Det er taget mig fra din stereotype, udskydende freelancer til en hyperproduktiv forfatter.

Og det er en anden Pomodoro op! Tilbage om fem.

Hvordan arbejder du med tiden?

I de sidste fem år er der en håndfuld værktøjer, der har haft en enorm positiv effekt på mit liv. Pomodoro-teknikken er et af dem. Siden jeg vedtog det, har jeg fundet, at ikke kun jeg er meget mere produktiv - jeg er gladere. Jeg er blevet meget friere, og jeg skaber bedre arbejde. Jeg har delt det med andre mennesker, der har fundet ud af, at det var lige så godt, og i dag deler jeg det med dig.

Hvis du finder dig selv at udskyde, når du prøver at arbejde, eller på anden måde ikke er i stand til at fokusere, skal du prøve Pomodoro-teknikken. Hvis det fungerer endda halvdelen så godt for dig, som det gjorde for mig, finder du det livsændrende.

Bruger du Pomodoro-teknikken? Er din oplevelse med den så god som min, eller synes du, den er overvurderet? Fortæl os det i kommentarerne.