Hvordan daglig meditation kan gøre dig til en bedre programmør

Hvis du klikkede på denne artikel med skepsis, beskylder jeg ikke dig. Meditation ses af mange som hocus-pocus-nonsens, der kun er et trin over placebo-effekten. Det er også let i konflikt med religion og mystik.

Intet af ovenstående er sandt.

Sekulær meditation, undertiden kaldet mindfulness, er en voksende tendens inden for programmeringsindustrien, fordi den giver virkelige resultater uden nogen af ​​den åndelige emballage. Det er selvfølgelig vanskeligt at måle empirisk, men anekdoter og vidnesbyrd findes i overflod.

Stadig en skeptiker? Det er fint. Jeg beder bare om at du læser dette med et åbent sind. Giv det et par forsøg, hvis du tør. Du kan opleve, at det forvandler dig til en bedre programmør, da det allerede har gjort det for mange andre.

Hvorfor programmering er så stressende

“Jeg har ikke brug for meditation i mit liv.” Det er, hvad mange mennesker tænker, når de hører om mindfulness - og nogle af dem har måske ret.

Men her er nogle af måderne, som programmering kan have indflydelse på DE negativt på måder, du måske ikke forventede.

Det er svært. Lære at mestre et nyt programmeringssprog 7 Nyttige tricks til at mestre et nyt programmeringssprog 7 Nyttige tricks til at mestre et nyt programmeringssprog Det er okay at blive overvældet, når du lærer at kode. Du vil sandsynligvis glemme tingene så hurtigt, som du lærer dem. Disse tip kan hjælpe dig med at bevare alle de nye oplysninger bedre. er relativt ligetil. Alt hvad du behøver er et par veludviklede kodningstutorials Hvad skaber en god programmeringsvejledning? Hvad skaber en god programmeringsvejledning? Ikke alle programmeringsvejledninger gøres lige. Nogle gavner dig og andre ender med at spilde din tid. Her er hvad man skal kigge efter i en programmeringsvejledning af høj kvalitet. og tid nok til at lade det hele synke ind. Men bruger du dette sprog til at oprette og vedligeholde software? Det er den hårde del.

Medmindre du skriver et engangs script eller en lille hjælpeprogram, kan softwareudvikling være overvældende. Så mange funktioner, der skal tilføjes, så mange fejl, der skal rettes. Det er let at føle sig ude af dit element, og når det sker, kan dit sind virkelig lide.

Det er ensformigt. Programmeringen er langt fra spændende. Sikker på, at det en gang imellem lykkes at løse og lappe en undvigende fejl, og det kan være tilfredsstillende, når du finder ud af, hvordan du implementerer noget nyt, men disse øjeblikke er få og langt imellem.

For det meste er programmering kedeligt. Det kan tage en dag at planlægge en ny klasse, men en uge eller en måned for at bringe den til live. Det er ensformighed dag ud og dag ud, og det kan tynde dig mere, end du ville tro.

Det er langsigtet. Programmeringen er ikke kun kedelig dagligt, men hvert projekt er en langsigtet affære. Der er meget lidt øjeblikkelig tilfredsstillelse i et stort programmeringsprojekt, og det kan være frustrerende - så meget, at det endda kan føre til mental udbrændthed Programmering Burnout: Sådan genvinder du din mistede motivation Programmering Burnout: Sådan genvinder du din mistede motivation Skrivning af alle disse linjer af kode kan drænes fysisk og følelsesmæssigt. Alt hvad du behøver for at komme op igen er bevidstheden om, at motivation kan genvindes. .

Monotonien med programmering kan føles som en række back-to-back-maraton uden meget hvile imellem, og selvom du måske tror, ​​det ikke påvirker dig, bygger det sig op ... og en dag vil det fange dig, hvis du er ikke forsigtig.

Det er kreativt. Mange mennesker antager, at programmering handler om logik og syntaks - og det er absolut sandt i en udstrækning - men der er også meget kreativitet involveret. Er programmeringskunst? Måske måske ikke, men jeg har bestemt set en masse kunstfuld kode.

Ligegyldigt hvilken type projekt du forfølger 5 Projektideer, der hjælper dig med at lære programmering hurtigere 5 Projektideer, der hjælper dig med at lære programmering hurtigere Der er et par måder at lette læringskurven for programmering. Få dine hænder beskidte, og lær hurtigere med sideprojekter, du kan starte når som helst. Leg rundt med disse fem. , en del af dit job er at designe og arkivere hver kodelinje, hver klasse og enhver algoritme, du skriver. Denne kreativitet er fantastisk, når den flyder naturligt. Det kan føre til angst, når det ikke gør det.

Det er stillesiddende. Dag efter dag sidder du fast i en kontorstol foran din computer og skriver væk, linje efter linje, i op til 10 timer om dagen og meget få pauser imellem. Der er en meget god chance for, at dette har en negativ indvirkning på dit fysiske helbred. 5 grunde til at arbejde med computere er dårligt for dig og hvordan man forbliver sunde 5 grunde til at arbejde med computere er dårligt for dig og hvordan man forbliver sund Det kan lyde at arbejde på computeren som det mest afslappede job i verden, men det er tværtimod. Det er meget hårdt på din krop, som ikke er vant til denne moderne type arbejde ... .

Men det er også dårligt for din mentale sundhed. Du får meget lidt soleksponering. Du samles indendørs i timevis ad gangen. Du er sandsynligvis trukket tilbage fra socialisering og har få ægte ansigt til ansigt interaktion. Alt dette kan føre til sæsonåben depression De 5 bedste sollyslamper til vinterdepression og lysterapi De 5 bedste sollyslamper til vinterdepression og lysterapi Hvis din depression kun forekommer i vintermånederne, er det sandsynligvis sæsonåben og kan behandles med en sollys . og klinisk depression 5 måder teknologi kan føde din depression 5 måder teknologi kan føde din depression Teknologi kan forværre depressionen. Når teknologien omslutter vores liv, bør vi være mere opmærksomme på teknologiens potentielle indflydelse på os. Der er nogle ting, du kan gøre for at mindske byrden. .

5 måder meditation kan hjælpe dig

Er meditation løsning til alle dine problemer på alle dine problemer? Absolut ikke. Jeg vil ikke overhype dens betydning, men på samme tid er det meget sandsynligt, at en smule seriøs meditation kan hjælpe.

1. Du bliver mindre ængstelig. Meditation kan hjælpe dig med at genvinde ro og selvtillid, hvilket kan hjælpe med at lindre usikkerhed, panik og angst. Dette kan være meget nyttigt for begyndere og mellemprogrammer, der let er overvældede og lider af stress. Hvordan man lærer programmering uden al stress Sådan lærer man programmering uden al den stress. Måske har du besluttet at fortsætte programmeringen, hvad enten det drejer sig om en karriere eller bare som en hobby. Store! Men måske begynder du at blive overvældet. Ikke så stor. Her er hjælp til at lette din rejse. .

2. Du øger fokus og produktivitet. Meditation kan hjælpe dig med at centrere dit sind om, hvad du skal gøre, hvilket kan hjælpe med at fjerne distraktioner. Det kan også forbedre din mentale energi og kognitive funktioner, hvilket gør det nyttigt for programmerere i ældre alder 3 Myte-busting grunde til at starte kodning Selv i en ældre alder 3 Myte-busting grunde til at starte kodning Selv i en ældre alder Har du nogensinde spekuleret på, om du er "for gammel" til at begynde at lære at programmere, det enkle svar er, at enhver kan afhente det. Det virkelige spørgsmål er, skal du give det et skud? .

3. Du har mere mental disciplin. Meditation er en måde at fjerne dit sind og lindre noget af den stress, der vejer dig ned. Disse perioder med lettelse, uanset hvor korte de er, er uvurderlige.

Mindre mental træthed betyder at være i stand til at tænke mere tydeligt, have mere følelsesmæssig stabilitet og større viljestyrke. Dette skal naturligvis opbygges over tid, men når du først når dette punkt, bliver det meget lettere at udholde langsigtede projekter og ikke give op. Sådan forbliver du motiveret til langsigtede projekter og ikke give op, hvordan man forbliver motiveret om langsigtede projekter og ikke opgive Hvis motivationen var let at dyrke, ville ingen have problemer med at gøre det! For dem, der mister motivation i forbindelse med langsigtede projekter, kan disse tip være frugtbare. .

4. Du lærer mere om dig selv. Når du konstant bliver distraheret, har du ikke tid til selvreflektion. Meditation kan åbne dit sind og hjælpe dig med at opdage nogle af de dybere aspekter af dig selv, såsom hvad du virkelig ønsker at gøre med dit liv.

For eksempel kan det hjælpe dig med at være mere afgørende for et projekts retning Hvordan man kan være mere beslutsom og få mere udført Hvordan man kan være mere beslutsom og få mere udført Beslutningstagning er stressende. Det er også en færdighed, der giver dig mulighed for at blive bedre med praksis. Du skulle finde det lettere at tage de rigtige beslutninger med nogle af de tip, der er beskrevet her. . Eller måske kan det hjælpe dig med at finde ud af, at programmering ikke er en karrierevej for dig 6 tegn på, at du ikke har ment at være programmør, 6 tegn på, at du ikke har ment at være programmør. Ikke alle er udskåret til at være en programmør. Hvis du ikke er helt sikker på, at du er beregnet til at være programmør, er her nogle tegn, der kan pege dig i den rigtige retning. og at du ville have det bedre med at forfølge en anden teknologirelateret karriere Kodning er ikke for alle: 9 Tekniske job, du kan få uden det Kodning er ikke for alle: 9 Tekniske job, du kan få uden det Må ikke frarådes, hvis du vil være en del af det tekniske felt. Der er masser af job for mennesker uden kodningsevner! .

5. Du føler dig bedre. Når du tømmer noget af din stress og lærer mere om dig selv, begynder det at spildes på fysiske måder. For eksempel er du måske mere opmærksom på din diæt, dit behov for at træne og hvordan du løser din kropsholdning. Denne 3-minutsøvelse vil faktisk rette din kropsholdning. Denne konditionstræning på 3 minutter vil faktisk rette din kropsholdning. Du synes måske, at dårlig kropsholdning kan ' t være fast, men denne hurtige og lette øvelse vil ændre dit sind. . Men hovedsageligt bliver du gladere.

Sådan mediteres (med nyttige apps)

Den generelle idé er enkel nok: Bliv behagelig, fjern distraktioner, fokuser på afslappet vejrtrækning, og hold dig selv fuldstændigt i nuet i mindst 10 minutter. Nøglen er at tage bevidst kontrol over dine tanker. Det er en øvelse.

Og det behøver ikke være med lukkede øjne og sidde på jorden. Du kan øve opmærksomhed, mens du går gennem en park, børster tænder eller sidder i pauserummet. Men de fleste mennesker foretrækker “stille og rolig” slags meditation.

Her er et par apps, der kan hjælpe dig med at komme i gang.

Stop, træk vejret og tænk

Stop, ånde og tænk er en af ​​de bedste apps til mindful meditation 6 Mindful meditation apps, der vil forbedre dit liv 6 Mindful meditation apps, der vil forbedre dit liv At leve en mere opmærksom live gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. . Det starter med at spørge dig, hvordan du har det lige nu, og hvordan du beskriver din nuværende stemning, og giver dig derefter et par kontekstuelle meditationer, der kan hjælpe.

Så i stedet for bare at tømme dine tanker og ængstelser, kan det faktisk hjælpe dig med at udvikle din taknemmelighed og glæde, for eksempel. Meget nyttigt, hvis du aldrig har mediteret før og ikke har nogen idé om, hvor du skal begynde.

Tilgængelig på Android, iOS og internettet.

Hent nu: Stop, træk vejret og tænk (gratis)

Berolige

Rolig er yderst nyttig til at rydde og forstyrre dit sind De 10 bedste beroligende apps til at slappe af, forstyrre og rydde dit sind De 10 bedste beroligende apps til at slappe af, forstyrre og rydde dit sind Livet kan undertiden overvælde dig med stress og angst. Det er når disse beroligende apps kan hjælpe dig med at forstyrre og rydde dit sind. . Det har muligheder for tidsbestemte meditationer og åbne meditationer, alle sammen med beroligende naturlige video- / lydsløjfer, havet, nattetid osv..

Det er gratis at bruge og kommer med en syv-trins vejledning til, hvordan man praktiserer mindfulness, men hvis du abonnerer ($ 10 pr. Måned eller $ 40 pr. År), kan du låse op for over 50 forskellige guidede meditationer, der simpelthen er fantastisk.

Tilgængelig på Android, iOS og internettet.

Hent nu: Rolig (gratis)

Hvid støj

Hvis du ikke kan lide guidede meditationer, kan du have det bedre med White Noise. Den leveres med snesevis af lydsløjfer som regn, lejrbål, vakuum, jungle, hjerteslag og endda bogstavelig hvid støj. Eller du kan registrere dine egne sløjfer.

Kombiner disse lyde med timerfunktionen, og du har det perfekte værktøj til at bruge som baggrund til dine personlige meditationer. Det er virkelig så simpelt som det. Opgrader til den fulde version for at fjerne annoncer eller Pro-versionen for endnu flere lyde.

Fås på Android, iOS, internettet og andre.

Hent nu: Hvid støj (gratis)

Prøv noget meditation nu

Hvis du er kommet så langt, og du stadig er skeptisk, er det fint. Tak for i det mindste at være åben og læse gennem indlægget. Hvis du er tilfreds med hvor du er, er det muligt, at du ikke har brug for meditation.

Men hvis du finder dig selv overvældet af de mentale og følelsesmæssige aspekter ved programmering, kan meditation være en effektiv måde at overvinde nogle af disse forhindringer. Hvis det er dig, så prøv det i en uges tid. Hvad er det værste, der kunne ske?

Hvad er din værste mentale hindring, når du programmerer? Har du nogle tip, tricks eller ritualer, der hjælper dig med at komme igennem de hårdere dage med kodning? Har meditation hjulpet? Vi vil meget gerne høre i kommentarerne herunder!

Billedkreditter: arbejde med bærbar computer af Dima Sidelnikov via Shutterstock, natprogrammerer via Shutterstock, Macbook via Shutterstock, strandprogrammerer via Shutterstock