Hvordan sporer din søvnapp dig faktisk om natten?

At få en god nats søvn er en væsentlig del af at have en god dag. Desværre oplever for mange af os urolig søvn regelmæssigt.

For ikke længe siden var der begrænsede valg til overvågning af søvn. Du kan føre dagbog, prøve at komme i seng tidligere, spørge din partner om din soverutine eller besøge en dyre søvnklinik. Tiderne har ændret sig takket være teknologiske forbedringer. Hvordan har teknologi ændret den måde, vi sover på? Hvordan har teknologi ændret den måde, vi sover på? Er du en tech-junkie? Har du nogensinde overvejet, hvordan den digitale tidsalder kan skade din evne til at sove? og en bedre forståelse 21 Søvnvaner hos verdensberømte iværksættere 21 Søvnvaner for verdensberømte iværksættere af hvad der sker under søvn.

Nye overvågningsløsninger har mange former. Nogle sporer dine søvnmønstre med enheder, der fastgøres til din seng, mens andre bruger bærbare fitness-trackere eller ure. Uanset hvordan de overvåger din søvn, har de alle en ting til fælles: alle bruger mobile apps, enten til iOS, Android eller begge dele.

I denne artikel lærer du, hvordan nogle af de mest populære søvnovervågningsredskaber sporer din søvn og bevægelser, og hvorfor dette kan gavne dit helbred.

Hvad der sker under søvn?

Før du går i gang, er det vigtigt at tage et kort kig på selve søvnen.

Søvn er ikke kun en tilstand af inaktivitet. Og god søvn opnås ikke bare ved at rulle i sengen og håbe på det bedste. I stedet for at få kvalitetssøvn skal din søvncyklus være i stand til at skifte mellem forskellige stadier i løbet af natten.

Den første søvnfase, Non-Random Eye Movement (NREM), forekommer normalt i løbet af de første 90 minutter, når essentiel kropslig vedligeholdelse finder sted. Random Eye Movement (REM) -søvn følger, som er en periode, hvor din hjerne er mest aktiv.

Under REM-søvn drømmer du mest sandsynligt. Det er i denne tid, hvor din hjerne flytter udvalgte minder fra kortvarig til langvarig opbevaring. REM-søvn varer cirka 15 minutter pr. Cyklus, indtil du endnu en gang går ind i en periode med NREM-søvn. Dette mønster, NREM efterfulgt af REM-søvn, fortsætter hele natten.

Den dybeste periode med søvn er den første runde af NREM. På grund af dette er det vigtigt at optimere den del enten ved at øge effektiviteten i din søvn eller maksimere din søvnkvalitet.

Som søvnvaner forklarer, ved at optimere din søvncyklus kan du begge:

“Forøg effektiviteten af ​​din søvn - Sov hurtigere om natten, så du bruger mere tid i sengen med at sove og mindre tid på at være vågen.”

“Maksimer kvaliteten af ​​din søvn - Brug mere tid i de dybere stadier i søvnen, så du vågner op og bliver opdateret og opmærksom.”

Bring en ven i seng

Nu hvor du har en bedre idé om søvnprocessen, er det tid til at lære mere om søvnovervågning. Først op er appløsninger, der fungerer med tilbehør, som du placerer et sted 6 Smart Gadgets til at hjælpe dig med at sove bedre 6 Smart Gadgets til at hjælpe dig med at sove bedre At ikke få en god nattesøvn er aldrig en god måde at begynde en dag på. Heldigvis er der masser af hjemmegadgets, der kan hjælpe dig med at få en god nattesøvn. på din madras.

BeautyRest

Beautyrest Sleeptracker Monitor har en fysisk sensor, som du lægger under din madras, direkte under din pude. Hver Sleeptracker-monitor leveres med to sensorer, en til dig og en anden til din partner. Det fungerer med enhver madras type.

Mens du sover analyserer og overvåger Sleeptracker din respiration og hjerterytme. Det samler også individuel søvnadfærd som kropsbevægelse og vågenthed. For en mere nøjagtig læsning af dit søvngesundhed lærer produktet kontinuerligt dine mønstre og rytmer.

Når den indsamler disse oplysninger, fremsætter Sleeptracker forslag, så du og din partner kan få bedre søvn, der går videre.

Beautyrest Sleeptracker Monitor på 199 dollars er tilgængelig via Amazon.com og andre detailhandlere. Det er kompatibelt med iOS og Android.

Beddit

Beddit Sleep Monitor tilbyder mange af de samme funktioner, der findes på Beautyrest-produktet. I stedet for at blive placeret under din madras, går Beddit direkte under dine lagner. For at kunne følge din søvn med succes kræver Beddit, at du hviler på toppen af ​​dens sensor. Dermed overvåger den din søvn, hjerterytme og vejrtrækning.

Du behøver ikke at sove øverst på midten af ​​enheden for at Beddit kan fungere. Tværtimod er det kun en del af din overkrop, der skal berøres sensoren. Det fungerer i en hvilken som helst søvnposition Forstå de forskellige søvnpositioner og få bedre søvn Forstå de forskellige søvnpositioner og få bedre søvn Hvis du vil være mere produktiv, er det at få en god nattesøvn et utroligt vigtigt første skridt. : side, mave eller ryg. Når du trækker sensoren af, tror systemet, at du er vågen eller væk fra din seng.

Beddit samler alle dine oplysninger og leverer data og vurderinger gennem en iOS-app kun.

Beddit $ 150 måler kun én person, så du bliver nødt til at købe en anden til din partner. Besøg Beddit-webstedet for at bestille information.

S + Fra ResMed

Måske kan du lide ideen om en ikke-kontakt søvnføler, men vil helst ikke have noget på eller under din madras. S + af ResMed er muligvis løsningen for dig.

Prisen er $ 130 og S + kombinerer en sovekab med sengepladser, en telefon-app og en webbaseret app, der hjælper dig med at spore og bedre forstå dine sovemønstre. Derefter skaber det personlig feedback og forslag, der hjælper dig med at forbedre din søvn.

Som andre søvnsporingsløsninger på markedet overvåger S + din vejrtrækning og kropsbevægelse. Det tager dette et skridt videre ved også at overvåge dit soveværelsets lyde, lysniveauer og temperatur. Dermed lover det at give dig en mere detaljeret vurdering af dine søvnmønstre.

S + af ResMed fungerer med iOS- og Android-baserede enheder.

Tag det på

Søvn monitorer som Beddit er kendt for at være noget dyre, især når du overvejer deres evner er begrænset til søvnsporing. Derimod udfører bærbare enheder flere opgaver. Bør du købe en Fitbit? 5 ærlige spørgsmål, du skal stille, før du gør, skal du købe en Fitbit? 5 ærlige spørgsmål, du skal stille, før du gør. Skal du købe en ny Fitbit? Tænk grundigt over. Her er nogle vigtige spørgsmål, du skal stille, før du investerer i en Fitbit-enhed. , inklusive fitness tracking, caloric monitorering og mere.

Produkter som $ 150 Fitbit Alta HR og $ 150 Fitbit Charge 2 bruger følsomme bevægelsesdetektorer til at overvåge din hjerterytme og natlige bevægelser for at bestemme dine forskellige søvnstadier. Dermed gør det det lettere for dig at forstå din søvnkvalitet og lære, om du har brugt nok tid i hvert søvnstadium.

Andre bærbare enheder med søvnsporingsfunktioner såsom $ 79 Misfit Ray og $ 130 Nokia Steel samler lignende målinger for at hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.

Hvert af disse produkter tilbyder apps til både iOS og Android.

Hvad med Apple Watch og Android Wear?

I det mindste i sin nuværende version leveres ikke Apple Watch og watchOS med indbyggede søvnsporingsfunktioner. Måske er dette en god ting, da det har gjort det muligt for tredjepartsudviklere at introducere løsninger.

Apps som $ 2,99 Auto Sleep, $ 4,99 Sleep Watch og $ 1,99 Sleep Tracker bruger Apple Watch's pulsmåler og sensorer for at få adgang til dine daglige søvnmønstre. De indsamlede oplysninger bruges derefter til at tilbyde søvnvurderinger. De har den ekstra fordel, at de er kompatible med Apple HealthKit 6 iPhone-apps, som du vil bruge med HealthKit 6 iPhone-apps, du vil bruge med HealthKit. Med det utal af tilgængelige fitness-apps og gadgets, kan det være en smerte at holde styr på sundhedsoplysninger, der er spredt overalt, medmindre du bruger HealthKit. .

Android Wear 2.0 tilbyder også mange tredjepartsløsninger til søvnsporing. Apps som freemium Sleep som Android og SleepRate, plus gratis Sleepbot-spor søvnmønstre (igen) overvåger hjerteslag og bevægelser for at tilbyde daglige søvnvurderinger. Avancerede funktioner varierer fra appen, hvor de fleste kræver et køb i appen.

Indpakning af det

Der er mange søvnsporingsløsninger tilgængelige på markedet. For det meste har disse en af ​​to former. Nogle, som Beautyrest Sleeptracker Monitor, er uafhængige enheder, som du placerer på din madras eller natbord. Disse produkter fokuserer på bevægelses- og soveværelsesomgivelser for at få adgang til dine søvnmønstre. Bærbare produkter, såsom Apple Watch, bruger derimod pulsmåling og bevægelse for at give vejledning.

Hvad er det bedste valg for dig? Efter min ydmyge mening afhænger dette af, om du allerede ejer en bærbar enhed. Hvis du gør det, vil din lommebog takke dig for at finde en løsning, der bruger denne enhed. Ellers er det bedst at overveje en ikke-kontaktløsning.

Hvilken type søvnovervågningsløsning har du brugt eller oplevet? Fortæl os det i kommentarerne herunder.

Billedkredit: Leszek Glasner via Shutterstock.com