Hvordan smart belysning påvirker dit helbred (ifølge videnskab)

Smart belysning er en af ​​de mest sjove måder at eksperimentere med at automatisere dit hjem på.

Smartlamper er nemme at opsætte, programmere og integrere i eksisterende smarthus-systemer. Mens nogle brugere finder deres oprindelige omkostninger uoverkommelige, tilbyder smarte lyspærer betydelige besparelser i energiregninger på lang sigt. Helt ærligt er det også bare sjovt at ændre farverne på dine lyspærer på et indfald eller at slukke for alle lysene i dit hus, mens de sidder sammen i sengen!

Smart belysning er ikke bare sjov - det viser sig, at smarte belysningssystemer også kan være godt for dit helbred. Flere videnskabelige undersøgelser har indikeret mange påvirkninger af belysning på vores mentale og fysiske helbred. Heldigvis kan smart belysning hjælpe dig med at opnå alle disse fordele i blot et par enkle trin.

1. Smart belysning til en god nats søvn

At få en god nats søvn er meget vigtigt for dit helbred. Harvard-forskere fandt, at afslappende søvn kan hjælpe din hukommelse, koncentration og evne til at lære. Omvendt kan det at få ikke nok søvn medføre større risiko for kronisk sygdom, hukommelsesproblemer og koncentrationsproblemer.

Hvis du vil sove bedre 3 afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre 3 afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre Nogle gange tager det for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag for at lukke din hjerne ned. anbefaler forskere at begrænse mængden af ​​blåt lys, du udsættes for i op til to timer før sengetid. Blåt lys forstyrrer produktionen af ​​melatonin, et hormon, der hjælper med at regulere din søvncyklus.

Normalt begynder kroppen at producere melatonin, når lyset udenfor dæmpes. Blåt lys fra indvendige lys eller dine elektroniske enheder forhindrer dog din krop i at tolke disse naturlige signaler korrekt.

Smart belysningsløsning - Dette betyder ikke bare at bruge en app til at annullere den blå glød på din mobiltelefon, tablet eller computer (selvom apps som Flux kan hjælpe kan F.lux og Night Shift virkelig forbedre dine søvnvaner? Kan F.lux og Night Skift forbedrer virkelig dine søvnvaner? Overdreven brug af computere, tablets og smartphones kan føre til forringet søvnkvalitet - men gør apps som F.lux og Night Shift virkelig modvirker disse effekter? Videnskaben er temmelig klar over dette.) Science20 foreslår, at du overvejer at programmere dit smarte belysningssystem til automatisk at skifte til en orange eller rød tone i hele dit hus efter solnedgang. Dette tillader din krop at producere melatonin naturligt, hvilket øger dine chancer for at få en god nattesøvn.

2. Smart belysning til at vågne op

Hvis du kæmper gennem din morgenrutine 3 enkle måder Tech kan hjælpe med at opbygge din morgenrutine 3 enkle måder tech kan hjælpe med at opbygge din morgenrutine Med lidt tanke og kreativitet kan du skabe den perfekte start på din dag, din måde. Hvis du stadig arbejder med din morgenrutine, her er lidt inspiration. , kan du have negativ indflydelse på dit helbred, humør og produktivitet.

At vågne op til dagslys hjælper din krop med at producere cortisol. Ligesom melatonin er cortisol et nøglehormon til at hjælpe med at regulere din søvncyklus. I modsætning til melatonin er cortisol ansvarlig for at vågne op og holde dig opmærksom hele dagen. At holde disse to hormoner i balance er nøglen til at drage fordel af en sund søvnplan.

Smart belysningsløsning - Hvis vågner op med solen ikke er ideel for dig, fordi du arbejder nattskift, har et rum uden store vinduer, eller bare ønsker et par timers søvn mere, skal du overveje en dagslyssimulator i stedet. En undersøgelse fra Nederlandene fra 2010 antyder, at dagslyssimulatorer mindsker virkningen af ​​søvnmangel (føles groggy i flere timer efter at vågne op).

Nogle produkter som Ario (i øjeblikket under produktion via Kickstarter) tilbyder denne funktion automatisk. Når det er sagt, kan du programmere lignende funktioner i de fleste smarte belysningssystemer!

3. Smart belysning og sikkerhed

Faldsrisiko er et problem, som vi primært forbinder med ældre voksne. Imidlertid kan øget faldrisiko påvirke mennesker i alle aldre - især om natten. Mørke og grogginess øger dine chancer for at støde på møbler, snuble over et tæppe eller tage en tørretumbler.

I et bedste tilfælde har du et irriterende blå mærke. I værste fald kan et fald ned ad trappen forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer.

Smart belysningsløsning - Smart belysning kan hjælpe dig og dine familiemedlemmer med at redde disse ulykker. Hvis hvert medlem af din familie har adgang til kontrolelementerne for visse lys rundt om i huset, kan du let tænde svagt rødt lys.

Disse lys kan derefter give dig en sikker sti til dine midnatsture til badeværelset (eller køleskabet, jeg dømmer ikke) uden nogen stimulerende skarpt lys.

4. Smart belysning og følelser

Ville du tro, at belysning faktisk har en betydelig indflydelse på vores følelser? Mediedækning gav en masse information om brug af specialiserede blå lys til at modvirke sæsonbestemte affektive forstyrrelser Ha et godt år - Sådan bekæmpes sæsonbestemte affektive forstyrrelser Have et godt år - Sådan bekæmpes sæsonbestemte affektive forstyrrelser "Godt nytår" ønsker kan ringe falsk til dem, der lider af sæsonbestemt affektiv forstyrrelse eller "Winter Blues". Denne sammenlægning af værktøjer kan hjælpe med til at forbedre livskvaliteten. (TRIST). Belysningen omkring os kan imidlertid også have mere subtile indflydelser på vores følelsesmæssige velvære.

Forskning i Journal of Consumer Psychology antyder, at intensiteten af ​​lyset i et rum kan påvirke intensiteten af ​​folks følelser, mens de er i det rum.

Disse tendenser var til stede for både positive og negative følelser og reaktioner på en række tests, såsom at dømme tiltrækningskraft, spiciness eller følelser overfor positive / negative ord.

Smart belysningsløsning - Lyse lys har deres sted, men det er også en god ide at have en dæmpningsmulighed til rådighed for dine smarte lys. Dæmpning af lysene kan hjælpe med at afbalancere vanskelige eller følelsesmæssige samtaler, beslutningstagning og opfattelse.

5. Smart belysning og øjensundhed

En af de mest åbenlyse effekter af belysning på sundheden er den belastning, den kan lægge på vores øjne. Dette gælder især i kontormiljøer, da lyse luftlys kan forhindre dig i at fokusere godt på dokumenter eller en computerskærm. Ifølge det canadiske Center for Arbejdsmiljø og Sikkerhed kan forkert belysning forårsage øjenbelastning, hovedpine, sløret syn eller tørre øjne.

De fleste kontor (eller hjemmekontor) job kræver nu en række visuelle opgaver. Du arbejder muligvis med dokumenter, computerskærme og andre mennesker alle i det samme lille rum. Alle disse opgaver har meget forskellige belysningsbehov, som ikke kan opfyldes af en enkelt belysningsarmatur.

Smart belysningsløsning - En af de bedste måder at reducere øjenbelastningen ved hjælp af belysning er at have flere forskellige smarte belysningsarmaturer i dit arbejdsområde. At være i stand til at kontrollere flere lys giver dig mulighed for at målrette dit lysbehov efter den aktuelle opgave.

Eksperter anbefaler f.eks., At når du arbejder med dokumenter, skal du bruge en skrivebordslampe til opgavebelysning med de faste lys. Men når du har et møde med en medarbejder, vil du sandsynligvis have lyst til, at dit skrivebordslampe er dæmpet og dine faste lys ved hjælp af en lysere, munter indstilling. Der er også adskillige forskningsbaserede henstillinger til forebyggelse af computerrelateret øjestamme 4 måder at forhindre computerrelateret øjestamme uden at miste produktivitet 4 måder at forhindre computerrelateret øjestamme uden at miste produktivitet Bruger du mange timer foran en computerskærm ? Hvis du gør det, er du sandsynligvis fortrolig med den uundgåelige øjestamme, der følger med den. Hovedpine, brændende øjne, kløe og bare at være træt, er ... .

At kunne ændre alle disse indstillinger, mens du sidder ved dit skrivebord, garanterer, at de indstillinger, der er bedst for dine øjne, vil vinde ud. Du behøver ikke fysisk at stå op for at tænde eller slukke lys eller for at flytte dem rundt i dit værelse - dit automatiske system kan gøre det for dig i stedet.

Hvad er det næste til smart belysning

Hvad der virkelig er spændende ved smart belysning er, at det virkelig bare er i sin spædbarn. Der er mere forskning end nogensinde for at undersøge, hvordan lys påvirker vores krop, humør og psykologisk velvære end nogensinde før.

Nu skal vi bare vente på, at teknologi kommer ind.

Et cool eksempel på dette er et resultat af franske forskere i 2012. I deres undersøgelse installerede forskerne blå lys i bilindretninger til natkørsel. De fandt ud af, at chauffører, der blev udsat for de blå lys, var lige så opmærksomme, mens de kørte som chauffører, der havde drukket to kopper koffein, før de ramte vejen!

Andre potentielle applikationer til smarte belysningssystemer inkluderer mere udbredt brug af store virksomheder og industrier. F.eks. Kan hospitaler opleve, at brug af smart belysning hjælper med at forbedre patientens helbred ved at sikre, at de opretholder gode søvnplaner, mens de indlægges.

Universitetsforedragshaller kan endelig være i stand til at finde den perfekte balance mellem skinnende lysstofrør i eksamenslokaler og døsige studerende i mørke forelæsnings teatre.

Store virksomheder kan endda forbedre medarbejdertilfredsheden ved at give arbejdstagerne individuel kontrol over belysningen i deres arbejdsområde… hey, en pige kan drømme, ret?

Hvordan bruger du smart belysning i din hverdag? Har du bemærket ændringer i dit helbred eller søvnkvalitet? Fortæl mig det i kommentarerne!