Sådan opbygges en hjerneforbedrende vane i 2015

Vi holder aldrig op med at lære. Men i modsætning til vores skoledage, hvor vores hjerne konstant udfordres og trænes for at blive bedre, får vores voksne liv ikke tid til dette. I 2015 giver din hjerne et løft. Det er lettere, end du tror, ​​og tager kun et par minutter af dit liv hver dag - noget du let kan forvandle til en vane.

Hvorfor du kun skal vælge en hjernefremmende vane

Opløsninger er lette at tage, men vanskelige at følge videre på. Hvorfor? Normalt fordi vi træffer en for mange beslutninger, når det nye år rulles rundt. Vores ambition fortæller os, “Sikker på, vi kan bruge et par minutter om dagen på at meditere. Faktisk bør vi også begynde at læse mere, måske en bog om ugen. Åh, og vi begynder også at opbygge vores hukommelse.” Og i februar holder ingen af ​​dem fast.

Det er vanskeligt at danne en ny vane. Forskere ved University College London gætter på, at det tager omkring 66 dage at danne en ny vane, så du må ikke overbelaste dig selv med at prøve at gøre mere end en af ​​disse ad gangen. I stedet, vælg en hjerneoptimerende aktivitet og følg med på at gøre det til en vane.

Faktisk er der masser af gode apps, der kan hjælpe i din søgen efter et bedre sind. For eksempel har Justin detaljeret, hvordan HabitRPG kan gøre det at danne nye vaner vanedannende HabitRPG gør det muligt at forbedre dig selv faktisk vanedannende HabitRPG gør det til at forbedre dig selv faktisk vanedannende Skift dine vaner til det bedre ved at binde dem til udfordringer i et rollespil. Niveau op for at gøre ting, du ved, du skal, og miste hitpoint for at forkæle dig med vaner, du kender .... Her er et par almindelige hjernestimulerende aktiviteter, og hvordan teknologi kan hjælpe dig med at følge dem.

Skab en læsevane med dryp

Vi har sagt det fra en tidlig alder, men bare i tilfælde af at du ikke følger igennem, fordi du troede, det hele var hokum, er der faktiske videnskabelige fordele ved at læse. Undersøgelser har fundet, at læsning bygger bedre forståelse og logisk struktur, bremser nedgangen i din hukommelse, øger din empati og meget mere.

Den fælles undskyldning er, “Jeg har ikke tid til at læse en bog.” Vi har et par tip til, hvordan du kan bøger hvert år 5 tip til bøger hvert år 5 tip til bøger hvert år Der er lige så mange fantastiske bøger derude. At aldrig have været færdig med mindst nogle er en beklagelse, der venter på at blive følt. Undgå det ved at læse mere og læse smart med følgende tip. , men måske er automatisering nøglen her.

Dripread [Ikke længere tilgængeligt] er et af tre fantastiske websteder til at læse bøger via e-mail 3 Fantastiske websteder, der hjælper dig med at læse bøger via e-mail 3 Fantastiske websteder, der hjælper dig med at læse bøger via e-mail. . Kom til at tænke på det, når vi bruger det meste af vores vågne timer med at stirre på en computerskærm og læse alle mulige ting…. Tilmeld dig, og du kan uploade ePub-filer af dine yndlingsbøger. Hvis du bruger en Kindle, kan du ødelægge Kindle DRM og bruge dem her. Sådan bryder du DRM på Kindle-e-bøger, så du kan nyde dem overalt Sådan bryder du DRM på Kindle-e-bøger, så du kan nyde dem hvor som helst, når du betaler Amazon nogle penge til en Kindle-e-bog, tror du sandsynligvis, at den er din nu. Jeg mener, du har betalt nogle penge, du har noget indhold, og nu har du det, ligesom alle andre…. Tilføj kun en bog ad gangen. Du kan endda e-maile din e-bog til [email protected] fra din registrerede e-mail-konto.

Hver dag e-mailer Dripread dig med et afsnit af bogen. Nederst i e-mailen ser du en “Udført læsning” knap. Klik og næste dag sendes det næste afsnit i bogen. Hvis du ikke klikker på knappen, vil det samme afsnit blive sendt igen. Hver sektion tager ikke mere end 10 minutter at læse, og bare sådan får du gennem en bog, før du ved det.

Byg en meditationsvane med Buddhify

Mindfulness-meditation har flere fordele, det være sig at øge din evne til at fokusere i lange perioder, lette angst og stress og endda øge niveauerne af empati. Faktisk forklarer journalist og forfatter Dan Harris kortfattet, hvorfor du skal meditere og forvandle det til en regelmæssig øvelse - det er bare en fire minutters video og det er værd at bruge din tid, hvis du bliver overbevist.

Sagen ved meditation er, at du kan øve den hvor som helst og når som helst; du behøver overhovedet ikke noget eksternt apparat. Men det skader ikke at have nogle, især hvis du begynder.

Vi har set på nogle gode apps til at øve meditation Øv Mindfulness med hjælp fra din iPhone & disse apps Øv Mindfulness med hjælp fra din iPhone & disse apps Indre ro og ro? Der er en app til det. , men hvis du er nybegynder, er Buddhify ($ 2,99) den bedste vej at gå. Det er tilgængeligt for både iOS og Android, og gør det let for en nytilkomne at komme ind i praksis.

Du starter med at vælge, hvad du laver lige nu, som at tage en arbejdspause, pendle, surfe på nettet eller noget andet. Vælg derefter de indstillinger, Buddhify giver dig (hver med deres egen spilletid angivet), og start meditation. Stemmen vil guide dig gennem en hurtig meditationsøvelse. Over tid kan du tjekke din statistik for at se, hvordan du har det. Buddhify har ikke en indbygget påmindelse, men efter min oplevelse har det været nok af en påmindelse at have det på min hjemmeskærm til at gøre det hver dag.

Hvis Buddhify ikke er din scene, er der masser af andre værktøjer og ressourcer til meditation Meditation Made Easy: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe din velvære Meditation Made Easy: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe din velvære, hvis du er kommet til konklusion om, at meditation er en metode til at berolige dit sind og opnå velvære værd at prøve, så kan vi hjælpe dig med ressourcer og værktøjer. at vælge imellem.

Byg dit fokus og hukommelse med løft

Apple har valgt Elevate som årets app, og du kan straks se, hvorfor. Denne gratis app er også tilgængelig til Android og giver brugerne hjernetræningsøvelser på en sjov og engagerende måde.

Indledningsvis bliver du bedt om at vælge, hvilke aspekter af din hjerne du vil træne - fokus, hukommelse, artikulation og meget mere. Hver dag giver Elevate dig tre øvelser. Dette er hovedsageligt spil baseret på dine valgte emner. Appen sporer, hvordan du gør på hvert spil og justerer dets vanskeligheder i overensstemmelse hermed og bliver gradvis hårdere, når du bliver bedre. En kalender sporer alle dine præstationer, viser at du kan se lige hvor du startede og hvor du er nu.

Det hele tager højst 10-15 minutter om dagen, og du får en daglig påmindelse om at udføre dine øvelser. For de bedste resultater anbefaler Elevate at spille mindst fire gange om ugen.

Der er selvfølgelig også andre “spil til din hjerne” værd at tjekke Udøve dit sind med 'spil til hjernen' Træne dit sind med 'spil til hjernen' Det er meget vigtigt at holde din hjerne optaget og arbejde hårdt. Ikke konstant, selvfølgelig, da vi alle har brug for fri fra at tænke, fra at beregne, fra at danne ideer. Men at udøve det på en regelmæssig ... og endda websteder med hjernetræning med indsamlede ressourcer 5 websteder, der øger din hjernekondition med sjove spil og puslespil 5 steder, der øger din hjernekondition med sjove spil og puslespil .

Hvilken anden hjerneforbedrende aktivitet ville du gerne have?

Læsning, meditation, fokus og hukommelse er kun nogle af de hjerneoptimerende aktiviteter, som du måske ønsker at beslutte at gøre i det nye år, men det er bestemt ikke en udtømmende liste. Hvis dit ønskede resultat ikke er dækket her, skal du slippe en linje i kommentarerne, og vi vil forsøge at hjælpe dig!

Billedkredit: Geralt, Nemo.