Sådan gør du mere på en dag ved at blokere for mobile distraktioner

Din telefon kæmper konstant om din opmærksomhed. “1 ny besked,” det bipper. “Nogen nævnte dig på Twitter,” det kvitrer. Når du prøver at koncentrere dig, er dette et mareridt. Det er tid til at blokere distraktioner og få tingene gjort med nogle gratis apps.

Blokerende distraktioner er anderledes fra apps, der forbedrer fokus. Du er nødt til at blokere for distraktioner, når du afsætter tid til arbejde Tidsblokering - Det hemmelige våben til bedre fokus Tidsblokering - Det hemmelige våben til bedre fokus Leder du efter en mere effektiv måde at organisere dine arbejdsdage på? Prøv tidsblokering. Denne tidsstyringstaktik kan hjælpe med at holde dig på sporet, mens du holder distraktioner, udskud og uproduktiv multitasking i skak. , fordi det er sværere at prøve at opnå en zen-lignende tilstand af komplet koncentration end blot at stoppe ting, der prøver at få din opmærksomhed.

Det er bedre at sige forstyrrelser end at sige, “Du har bare brug for disciplin”

Du skal forstå to ting, inden du begynder at blokere for distraktioner. For det første er ingen app fuldstændigt narresikker. For det andet er dette en kamp mellem dit behov for at arbejde og din disciplin. Disse apps vil ikke magisk stoppe alt for dig; du er nødt til at spille en aktiv rolle i at udøve en vis disciplin.

Nøglen er dog, at apps gør det lettere at sige nej til distraktioner. Disciplin og viljestyrke er muskler, som vi ikke træner ofte. Ligesom du pludselig ikke ville løfte 200 pund med dine utrænede muskler, bør du ikke blokere forstyrrelser med ren viljestyrke alene.

Er det muligt? Ja. Er det den bedst mulige måde? Ingen.

“Den traditionelle visdom er, at en mangel på selvdisciplin forklarer udskydelse. Der er bestemt en vis sandhed, men som forsker og designer er mit mål at opbygge bedre systemer på trods af vores fiaskoer,”

Så siger Fred Stutzman, en forsker, der byggede fri app for blokerende distraktion.

Hvis du allerede er selvdisciplineret, er du bedre stillet med apps til at skærpe dit fokus nok allerede: 4 Android-apps til at bremse din smartphone-afhængighed nok allerede: 4 Android-apps til at begrænse din smartphone-afhængighed Disse smartphones er fantastiske til produktivitet, virkelig . Du kan tjekke din e-mail, undersøge ting online, læse dine RSS-feeds, tage fotos, uploade dem til Facebook, læse hvad dine venner har at sige på Facebook, chat…. Hvis denne selvdisciplin imidlertid er et problem, skal du først prøve at blokere for distraktioner.

Bedst til Android: ClearLock [Ikke længere tilgængelig]

ClearLock holder det virkelig enkelt og er den perfekte app til begyndere. Start appen, så får du en liste over alle dine apps. Du kan vælge alle eller vælge og vælge hvilke, du vil blokere, når du starter en “låsesession”. Tryk på knappen Afspil / Start, og vælg, hvor lang tid du ønsker, at sessionen skal vare til.

Når ClearLock er startet, tillader det ikke adgang til eller underretninger fra nogen app bortset fra de godkendte apps. Det inkluderer også opkald og beskeder. Hvis det er en nødsituation, og du har brug for adgang til din telefon midt i en session, kan du genstarte den og bruge den som sædvanligt. Men det er her, hvor minutmængden af ​​selvdisciplin er vigtig. Spørg dig selv, er det virkelig en nødsituation?

Hvis du vil lade telefonopkald fra dine vigtige / foretrukne kontakter komme igennem, men ikke andre, kan du konfigurere Android Lollipops Prioritetstilstand Sådan konfigureres Android's Prioritetstilstand (og komme tilbage tavsstilstand) Sådan konfigureres Android's Prioritetstilstand og Get Back Silent Mode) Lydstyrkekontrollerne ændrede sig meget i Lollipop, så vi er her for at hjælpe dig med at få mening om det hele. for det, og lad derefter Telefon-appen i ClearLock.

Den betalte ClearLock Pro ($ 1,99), et køb i appen, giver dig mulighed for at planlægge låsesessioner, der automatisk starter med på forudindstillede tidspunkter. Pro-brugere får også QuickStart-widgeten til at få adgang til ClearLock fra din hjemmeskærm.

Andre muligheder for Android

FocusLock [Ikke længere tilgængelig] var en tæt udfordrer, da det fungerer som ClearLock, men også inkorporerer Pomodoro-produktivitetsteknikken Cut Through Procrastination With These Pomodoro Technique Apps & Software Cut Through Procrastination With These Pomodoro Technique Apps & Software Procrastination er en ondskab, der gennemsyrer studerende og arbejdere i alle hjørner af verden, og det inficerer både amatører og fagfolk. Som forfatter lider jeg dagligt af udskud. Nogle mennesker ... ved at indstille 25-minutters blokperioder med 5-minutters pauser.

Denne tidsperiode kan naturligvis tilpasses. Imidlertid er grænsefladen ikke så enkel og ren.

FocusON [Ikke længere tilgængelig] ville være mit valg, da jeg begyndte at skrive denne artikel, da den også giver dig mulighed for at blokere websteder og underretninger sammen med apps. Denne blokering af websted og anmeldelse er dog ret selektiv.

For eksempel kan du ikke blokere websteder i Firefox, det fungerer kun i Chrome. Og underretningsblokeringen fungerer heller ikke så godt. ClearLocks enkelhed vandt mig, men hvis du ønsker mere tilpasning og planlægning gratis, er FocusON et værd at kigge på.

Bedst til iOS: Ingen. Helt seriøst.

Desværre gør Apples begrænsede økosystem det umuligt for en app som ClearLock at findes på iPhones eller iPads. Din eneste mulighed for at blokere apps er at dykke ned i telefonens indstillinger og slukke for Wi-Fi og cellulære data eller tænde for flytilstand.

Ja, det er ikke den bedste løsning, men der er virkelig ikke noget bedre. Jeg prøvede et par apps, som den nævnte Freedom for iPhone [No Longer Available], som hævdede at tilbyde lignende distraktionsfri blokering, men de fungerer bare ikke godt.

Flere mennesker har delt deres produktivitetsfremmende oplevelser for at lave en distraktionsfri iPhone, så du har måske bedre held ved at læse dem. Men her er bundlinjen:

1. Du kan Luk enkeltvis underretninger for hver app, og aktiver dem derefter individuelt igen, når du er færdig med arbejde
2. Du kan sluk for Wi-Fi og cellulære data at nægte internetadgang, mens telefonopkald og tekstbeskeder tillades.
3. Du kan tænd for flytilstand for at slukke for alt.
4. Du kan stryge op fra bunden af ​​skærmen og trykke på månens ikon til tænd ikke forstyrr. Dette stopper underretninger, alarmer og opkald, når skærmen er slået fra. Du får stadig opkald, hvis nogen ringer to gange inden for 3 minutter, så du kan blive advaret om en nødsituation. Du kan tillade favoritter eller filtrere efter kontaktgrupper.

Med Don't Don't Disturb kan du også vælge et tidspunkt, hvor du vil blive forstyrret.

Der er ingen midtersti til at blokere underretninger eller opkald og tekster for iPhone- og iPad-brugere. Du ønsker måske at lege med IFTTT for at indstille automatiske triggere til opkald og tekster på iOS Sæt din iPhone til at arbejde med IFTTT Sæt din iPhone til at arbejde med IFTTT IFTTT er et akronym for "Hvis dette, så det" og det udtales som sidstnævnte del af ordet "gave". Tjenesten lover at få internettet til at fungere for dig ved hjælp af et system med ... .

Regler for distraktionsblokke

Uanset hvilken app du bruger, skal du oprette visse regler for dig selv og de mennesker omkring dig for at sikre, at blokken fungerer godt. Når alt kommer til alt er telefonen kun et aspekt af distraktionerne; slaget er i dig selv, er det ikke?

Cal Newport, forfatteren af ​​Study Hacks, har et par lektioner for dem, der ønsker at arbejde i distraktionsfrie blokke:

• Planlægning er supervigtigt. Du skal prioritere din opgaveliste 3-strejk-systemet: Sådan prioriterer du din opgaveliste 3-strejk-systemet: Sådan prioriterer du din opgaveliste Kommer du ikke igennem din opgaveliste? Problemet er måske ikke din produktivitet, det er måske bare dine prioriteter. Lad os lære at prioritere opgavelisten og få tingene gjort. og planlæg, hvad du vil gøre i blokke. Det fungerer ikke uden det.
• Klub små opgaver sammen til en stor distraktionsblok. Så hvis din blok er i 25 minutter, skal du afslutte fem forskellige opgaver på fem minutter i det. Men hold den dedikerede arbejdsblocks timing intakt på alle tidspunkter.
• Mens din telefon blokerer for distraktioner, er du også nødt til at styre forventningerne. Fortæl familie, venner og kolleger, at du planlægger at gøre dette, så hvis du ikke henter deres opkald eller besvarer deres e-mails, bliver de ikke skuffede og synes ikke, du er uhøflig.
• Lav en tidsdagbog, og følg fordelene ved, hvor meget du fik gjort fra dine blokke uden distraktion. Det er den samme idé som at bruge en “Færdig” liste for at opfylde mål Ditch Your To-Dos: Sådan bruges en "Udført" -liste til at nå dine beslutninger Ditch Your To-Dos: Sådan bruges en "Udført" -liste til at opnå dine beslutninger Resolutions kommer fra en del af dig selv, hvor du føler dig mangler. I stedet for en opgaveliste, prøv en "Udført liste" for at få et positivt tankesæt for at nå dine mål. . At se på resultater og fordele er en stor motivator til at fortsætte med et system.

Newports fulde eksperiment på 99u er værd at læse for flere detaljer om, hvordan det er at arbejde en hel dag uden distraktioner.

Hvordan blokerer du for distraktioner?

• Android-brugere, hvilken af ​​disse apps eller andre apps har du brugt? Del dine produktivitetstip!
• iPhone-brugere, synes du det er svært at blokere for distraktioner? Har et tip til at dele?
• Ligesom vores helt egen Justin Pot, skal enhver af jer slippe for smartphones fuldstændigt Hvorfor denne teknologi-blogger ikke ejer en smartphone [Opinion] Hvorfor denne teknologi-blogger ikke ejer en smartphone [Opinion] "Har du en smartphone endnu?" Det er et spørgsmål, som mine venner ofte stiller, og det er et rimeligt at stille. Jeg lever hele tiden med at skrive om teknologi og forklarer, hvordan man bruger software og interviewer… fordi de er en distraktion?

Billedkreditter: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay