Sådan taber du dig og sparer penge med smart feedback

Er dine forsøg på selvforbedring kun opfyldt med frustration og manglende fremskridt? Vi har alle været der. Problemet med langsigtede mål og ambitioner er, at det tager uventet lang tid at komme dertil. Det er nemt at blive bytte for selv-tvivl og desillusionering, mens du rejser.

Heldigvis ved hjælp af en enkel teknik kaldet smart feedback, vil du være i stand til at tackle ethvert og alle dine langsigtede mål.

Før vi går ind i det, anbefaler vi, at du læser op om smart målsætning 5 kritiske fejl, der skal undgås, når du sætter mål 5 kritiske fejl, der skal undgås, når du sætter mål Målindstilling er en god måde at skære ned på udskud og øge produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uden retning er det let for dig at føle dig fortabt og forvirret. Heldigvis ... som vil hjælpe dig med at sætte mål på en måde, der maksimerer dine chancer for succes. Derudover bør du internalisere vigtigheden af ​​bevidst praksis Vil du blive ekspert på noget? Prøv bevidst praksis Vil du blive ekspert på noget? Prøv bevidst praksis Det er alt for let at føle sig krænket, når du hårdt prøver at forbedre en bestemt færdighed. Brug kraften i "bevidst praksis" for at få dig over de irriterende plateauer. . Selv med smart feedback er der ingen genveje!

Smart feedback er ...

Begrebet “smart feedback” er baseret på ideen om feedback løkker. En feedback loop opstår, når du:

1. Udfør en handling.
2. Se resultaterne af denne handling.
3. Brug disse resultater til at forbedre den næste handling.

Med andre ord genvindes et systems output tilbage som input til den næste iteration af dette system.

Mens feedback-løkker ikke er noget nyt, er de mest brugt i sammenhænge med projektstyring og produktudvikling. Men for nylig har folk ved hjælp af smartphone-apps og webværktøjer anvendt feedback-løkker til selvforbedring og personlig udvikling, hvilket resulterer i det, vi kalder smart feedback.

Et vigtigt aspekt af smart feedback er kvantificeret selv, hvilket kun er en smuk betegnelse for processen med at opdele aspekter af dit liv i tal. For eksempel: vægt, fødevareforbrug, søvn timer, miles gik pr. Dag, hvor mange penge du har brugt osv.

Når alt dette kombineres, får du et system med øjeblikkelig feedback (f.eks. Tabt 3 pund denne uge) mod langtidsmål (f.eks. Nå en vægt på 140 pund inden juni) ved hjælp af selvsporingsværktøjer.

Smart feedback til sundhed

Det mest populære område til smart feedback i dag er måske i sundhedsstyring. Sundhed er typisk opdelt i to indbyrdes forbundne underkategorier: kost og fitness. Her er nogle gode værktøjer til at komme i gang.

På Android kan du spore din vægt med Vægten Spor din vægt Den smarte måde med Vægten [Android] Spor din vægt Den smarte måde med Vægten [Android] I dag vil jeg gerne fortælle dig om en Android-applikation, jeg har brugt hver dag siden 16. marts 2011. Det er over 300 dages brug, dag ind, dag ud. Det er et gratis program kaldet ..., som er et flot værktøj til at indtaste vægtmål og se grafer, der visualiserer dine fremskridt. Der er også Endomondo til sporing af fitnessmål Endomondo Sports Tracker hjælper dig med at holde styr på dine fitnessmål [Android] Endomondo Sports Tracker hjælper dig med at holde styr på dine fitnessmål [Android] I mange dele af den nordlige halvkugle er vi lige begyndt at se de første tegn på, at foråret muligvis er på vej. Selv hvis du ikke er heldig nok til at se disse skilte endnu, i ... og Mine spor til sporing af stier Spor og genoplev dine vandrestier med mine spor på Android Spor og genoplev dine vandrestier med mine spor på Android Kommer lige fra Google selv , My Tracks er en app med et enestående formål: at spore din sti, når du rejser fra punkt A til punkt B. Så enkel som det lyder, sporer denne sti ... når du går, løber eller vandrer. MyFitnessPal på Android MyFitnessPal - En krydsplatform kaloritæller & Diæt Tracker MyFitnessPal - En krydsplatform kaloritæller & Diæt Tracker En af de mest effektive måder at bekæmpe vægtøgning er at tælle kalorierne og holde styr på dit indtag såvel som din træning i en diætdagbog. Det eneste problem er, at… også altid er et stærkt valg.

Der er også en MyFitnessPal til iOS MyFitnessPal kaloritæller - Den bedste vægttabs-app på iPhone MyFitnessPal kaloritæller - Den bedste vægttabsapp på iPhone Alle ved, at det er svært at tabe sig. Det kræver et vist engagement, som ikke alle er forberedt på. Når du imødekommer disse vægttabsmål, er det imidlertid et af de mest tilfredsstillende…, hvilket er et godt værktøj, hvis du vil spore både diæt og fitnessgevinst. Mere for nylig leveres iOS 8 imidlertid med en indbygget sundhedsapp iOS 8 Gør din iPhone til en personlig sundhedsvæsen Monitor iOS 8 Gør din iPhone til en personlig sundhedsmonitor Apples nye ur gør din iPhone til en revolutionerende enhed til styring af dit helbred og fitness - sådan fungerer det. med kraftfulde funktioner til sporing af diæt og fitness fremskridt.

Hvis du foretrækker webapps frem for mobile apps, kan du prøve disse diætsporingswebsteder Spor din diæt og bliv skånere med disse webapps Spor din diæt og bliv leanere med disse webapps De misundelige værdige fitnessniveauer hos atleter kommer fra år med strenge fitnessregimer sunde diæter. Hvis du ikke er en sportsperson, vil du ikke være i stand til at kopiere det i det omfang, men du kan ... Websteder som SlimKicker og Lose It! bruge elementer fra gamification - f.eks. progress barer og level-ups - for at minde dig om, at hvert trin er reelle fremskridt. Som en bonus tilbyder de fleste af disse sider også mobile apps på siden.

Endelig vil du måske overveje noget lidt mindre teknisk: Excel-regneark. I vores samling af sundhedssporende Excel-skabeloner 10 Excel-skabeloner til sporing af din sundhed og fitness 10 Excel-skabeloner til sporing af din sundhed og fitness finder du nyttige ark som den daglige madlog, blodsukkerloggen og det ugentlige træningskort.

Smart feedback for penge

Personlig økonomi er en vigtig færdighed, som alle burde lære 7 Ikke-nørdige færdigheder Hver geek bør have 7 Ikke-nørdige færdigheder Hver nørd skulle have temmelig snart, vil færdigheder, der engang blev betragtet som "nørdige" normen. Grundlæggende tekniske færdigheder vil være nødvendige i hverdagen. Vi kan dog ikke efterlade de vigtige ikke-geeky færdigheder i går. . Emnet kan virke overvældende i starten, men der er adskillige ressourcer, der gør det nemt at lære, hvordan man administrerer penge. Simpel urealistisk: Hvordan man lærer personlig finansiering Den nemme måde. og gæld regelmæssigt? Føler du dig tabt, når andre taler ved hjælp af økonomisk lingo? Her er den gode nyhed: Det er aldrig for sent at lære om penge. . Med en smule indsats finder du dig selv med flere penge i lommen og en stærkere følelse af viljestyrke.

Men smart feedback handler om at spore din indkomst og udgifter for at se nøjagtigt, hvordan din pengesituation svinger fra den daglige basis. Denne feedback er, hvordan du ved, om du er i et sundt sted eller ej.

Det bedste sted at starte ville være ved at bruge en af ​​disse pengehåndterings-apps 10 fantastiske apps til at administrere og spare penge i 2014 10 fantastiske apps til at administrere og spare penge i 2014 Da din smartphone altid er sammen med dig, er det en fantastisk ressource til overvågning af din budget, beregning af renter eller finde kuponer. . Mint er en af ​​de mest populære apps til at spore udstrømningen af ​​penge, plus giver dig mulighed for at indstille budgetter og mål på ægte gamification-måde. CashBase er en anden god app at prøve. De fleste af disse er tilgængelige til både Android og iOS.

Gældsafvikling er et andet område, der drager fordel af smart feedback, og det er her ReadyForZero-appen Gør dig klar til nul gæld med ReadyForZero Gør dig klar til nul gæld med ReadyForZero Hvad gør du, hvis du finder dig selv dybt inde i gæld? Ville det ikke være rart at have et værktøj, der gør gældshåndteringen for dig? Der er et sådant værktøj kaldet ReadyForZero. skinner virkelig. Med det har det aldrig været lettere eller mere motiverende at afbetale gæld. Det er tilgængeligt for både Android og iOS.

Hvis du er mere interesseret i at tage den velprøvede sti og bruge et Excel-regneark i stedet for, er det fint. Se vores guide til at oprette et personligt budget i Excel Lav et personligt budget på Excel i 4 nemme trin Lav et personligt budget på Excel i 4 lette trin Har du så meget gæld, at det vil tage årtier at betale sig? Det er tid til at oprette et budget og anvende et par Excel-tricks for at hjælpe dig med at betale din gæld hurtigere. og du bliver konfigureret på ingen tid overhovedet.

Afsluttende tanker

Smart feedback er ikke begrænset til sundhed og penge. Med lidt opfindsomhed kan du anvende smart feedback-princippet på aktiviteter, der ikke i sig selv er kvantificeret - f.eks. ombygning af dit hjem, logning af dine søvnvaner eller skrivning af en roman.

TrackThisForMe Trackthisforme: En Android-app til at holde faner på din søvn, træning og andre vigtige numre Trackthisforme: En Android-app til at holde faner på din søvn, træning og andre vigtige numre Hvor mange timer sov du i går aftes? Og samme dag for en uge siden? er en vidunderlig Android-app, der giver dig mulighed for at spore hvad som helst ved at overlade kvantificeringen op til dig. Arbejdstid sov? Kaffe kaffe drak? Antal skrevet ord? Hvis du kan konvertere det til et nummer, kan du spore det.

SmartGoals SmartGoals til Android hjælper dig med at indstille realistiske mål, måle og nå dem SmartGoals til Android hjælper dig med at indstille realistiske mål, måle og nå dem Selvom din smartphone ikke kan gøre dine drømme til virkelighed, kan det muligvis hjælpe. er en anden nyttig app, der giver dig mulighed for at opdele et specifikt mål i flere unikke opgaver, så du kan se dine fremskridt i realtid.

Også værd at nævne er disse vanebyggende apps-opløsninger, gennemførte: 9 Android-apps til opbygning af vanevaner, gennemført: 9 Android-apps til opbygning af vaner Opløsninger kan være gode for dig, hvis du faktisk holder dem, og der er masser af Android-apps tilgængelige, kan hjælpe dig med det. det kan hjælpe med at sikre dig, at du gør noget produktivt hver eneste dag.

Til sidst, hvis du vil tage forestillingerne om smart feedback og det kvantificerede selv til det næste niveau, kan du finde interesse i biohacking af Top Podcasts for at tage din biohacking til det næste niveau Top Podcasts for at tage din biohacking til det næste niveau Kan du biohack din vej til forbedret mental og fysisk præstation? .

Hvad synes du om smart feedback? Det fungerer meget godt for mig, men vi vil meget gerne høre om dine egne oplevelser med selvsporende feedback-løkker. Del med os i kommentarerne herunder!

Billedkreditter: Grafdata via Shutterstock, Diæt og fitness via Shutterstock, sparing af penge via Shutterstock