Sådan gør du det lettere at gå væk fra en digital skærm

Hvis vi ønsker at spare timer, kan vi ikke lade minutterne slippe ubemærket væk.

Hvor mange minutter mister vi hverdagen ved at banke væk på computeren eller telefonen, der har tendens til at pseudoproduktive opgaver? Vi er bange for at svare på det, fordi svaret sandsynligvis er et højt tal, der gør os ubehagelige.

Hvis du slår dig selv op for at bruge så meget tid foran en skærm på trods af at vide, at det ikke er sundt Log ind i livet: Top 9 tip til bekæmpelse af computertræthed og beskyt din sundhed Log ind i livet: Top 9 tip til bekæmpelse af computertræthed & Beskyt dit helbred Vidste du, at din stillesiddende livsstil kunne dræbe dig indefra og ud? Ryan har allerede præsenteret en sag om potentielle sundhedsrisici ved at sidde for længe og for dem af os, der ... , hold op. Jeg har været der, og det er endnu et spild af tid. Fokuser på, hvad du kan gøre for at skalere tilbage på de digitale ikke-væsentlige ting, der tager en stor bid ud af dit liv.

Log din skærmtid

At springe frem og tilbage mellem enheder, apps og websteder til arbejde / underholdning virker ufarligt nok. Men det fragmenterer dit fokus og skaber et komplekst web af administrative opgaver for dig.

Når du f.eks. Tilmelder dig en ny tjeneste, skal du konfigurere den på alle de enheder, du ejer, og føje dine data til den. Ligeledes, når du opgiver en service, skal du eksportere dine data ud af den og binde andre løse ender Foretag disse 4 ændringer, før du sletter en online konto. Foretag disse 4 ændringer, før du sletter en online konto, der lukker en online konto? Vente! Der er noget, du skal gøre først. Følg nedenstående trin. De hjælper med at sikre, at du ikke går "Uh-oh", hvis du sletter for tidligt. . Du skal også beskæftige dig med opdaterings-e-mails, organisere dine data, justere privatlivets indstillinger, tilpasse grænsefladen og så videre. Og det er bare til en service.

Den tid, du mister på administrative opgaver som disse, tilføjer, og du er normalt ikke engang klar over dens kumulative virkning. Derfor er du nødt til at spørge dig selv dette: Hvad er det nøjagtigt, som du gør, når du plunk dig selv foran din bærbare computer eller griber din smartphone?

Den bedste måde at spore din skærmtid på er ved at bruge en app, der er designet til at gøre det, såsom RescueTime eller Toggl. Disse apps giver dig en detaljeret oversigt over, hvilke digitale aktiviteter, der tager din tid, og i hvilket omfang.

Nu hvor du ved, hvor din tid forsvinder, kan du finde ud af en handlingsplan for at genvinde den. Vi kan ikke give dig en klippet og tørret løsning, men vi kan dele nogle nyttige tip, der hjælper uanset hvordan din nuværende enhedsbrug ser ud.

Har færre datakontrolsteder

Den enkleste måde at reducere skærmtid er ved at have mindre data og færre datakilder til at administrere. Vi har nogle forslag til, hvordan du kan få det til at ske.

Brug en alt-i-en messenger-app som Franz for at holde din kommunikation et sted. Brug også din computer som en provisorisk telefon Sådan stopper du med at tjekke din telefon ved at udskifte den med din computer Sådan stopper du med at kontrollere din telefon ved at udskifte den med din computerenhed, der hopper mellem din computer og telefon? Mister du din tid, fokus og sind? Sæt din computer op som hovedenhed med disse enkle tip, og fjern distraheringerne væk. at skære ned på enhedshopping og dumpe din telefon inde i skrivebordsskuffen, når du arbejder.

Tilmeld dig tjenester med din Google-konto. På denne måde behøver du ikke at håndtere en ekstra adgangskode til hver tjeneste. Sletning af kontoen er så simpelt som at tilbagekalde dens tilladelser fra afsnittet Min konto på din Google-konto. Sørg for først at konfigurere tofaktorautentisering til din Google-konto.

Hold dig til webversioner af apps, som du ikke bruger ofte. Hvorfor downloade og konfigurere apps, som du alligevel ikke bruger meget?

Begræns dine browserfane til et forudindstillet maksimum. Gennemse på nettet kan gobble din arbejdsdag, hvis du ikke bliver streng med at surfe med et mål for øje. At sætte en hætte på antallet af faner, der forbliver åben på ethvert givet tidspunkt, er en måde at være opmærksom på, hvorfor du gennemser. Brug en udvidelse som xTab (Chrome) til at indstille en grænse for antallet af åbne faner i din browser.

Gå efter “Godt nok” Apps

Som Mac-ejer gør du ikke det har at vælge en iPhone over en Android-enhed eller holde sig til iCloud Drive i stedet for Dropbox. Som nogen investeret i Google-produkter behøver du ikke at gå med en Chromebook i stedet for en Windows 10-bærbar computer.

Brand loyalitet kan være fjende for produktivitet Hvorfor brand loyalitet er fjende af produktivitet Hvorfor brand loyalitet er fjende af produktivitet Du kan ikke få viden om noget, du ikke er villig til at udforske. Kan du slå igennem dine fordomme og prøve nye ting? Prøve. Produktivitet kan være lige uden for din komfortzone. og det er vigtigt at prøve nye ting. Men i mange tilfælde bliver din dag meget lettere, når du vælger apps og gadgets, der binder sig til det samme tech-økosystem. De fungerer godt sammen fra start. De kommer måske med mangler eller er måske ikke de bedste valg i deres kategori, men de er gode nok til flere opgaver, end du tror.

Den første ting, jeg gjorde, da jeg købte min Mac, var at kigge efter apps fra tredjepart til e-mail, instant messaging, håndtering af fotos, afspilning af musik og så videre. Først nu opdager jeg, at nogle af de bedste Mac-software kommer forudinstalleret De bedste standard Mac-apps, som du ikke skulle have brug for, for at udskifte de bedste standard Mac-apps, som du ikke skulle have brug for at udskifte. Her er nogle af de bedste standard , forinstalleret, oprindelige Mac-apps, der er værd at bruge. Grøft dem ikke, før du prøver dem! . Til ganske mange opgaver har apps, der fulgte med macOS, vist sig at være lige det, jeg har brug for. Jeg ville ønske, at jeg havde givet dem et skud før.

Reducer fiddling

Jeg havde brug for denne lektion mere end nogen anden jeg kender. Oftere end vi gerne vil indrømme, er vores trang til at køre efter nye apps og arbejdsgange eller finjustere denne indstilling eller der stammer ud af kedsomhed eller behovet for nyhed. Jeg har handlet på denne tids synke af en impuls flere gange, end jeg kan tælle.

For eksempel, som enhver forfatter sandsynligvis gør, har jeg tilbragt timer sammen på jagt efter den perfekte skrive-app. Fordi jeg startede med en liste med must-have-funktioner, jeg gjorde finde en app (Letterspace), der var tæt på perfekt for mig. Det forhindrede mig ikke i at eksperimentere med Typora, Ulysses, FocusWriter og mange flere apps. Gæt hvilken jeg bruger nu? Den, jeg begyndte med - Letterspace. Jeg burde have holdt mig til det i første omgang. Tapt tid og lektioner.

Når jeg nu vil installere en ny app (eller oprette et system), bliver jeg virkelig specifik om, hvordan jeg tror, ​​det vil forbedre min arbejdsgang. Umiddelbart kan jeg se, at appen ikke er så meget nyttig for mig som interessant og attraktiv. Det gør det lettere at ignorere det og fortsætte med mit arbejde. Jeg må sige, at sidestepping digital øjen slik ikke er let, men det er værd at gøre.

Organiser lidt eller organiser ikke overhovedet

Du ved allerede, hvor tidskrævende det kan være at holde dine filer, bogmærker, kontakter osv. Sorteret i de rigtige kategorier og mapper. Med kraftfulde søgemekanismer på dine enheder og i dine apps behøver du ikke at organisere hvad som helst. En hurtig søgning bringer det op.

Brug ikke tid på at arrangere og omarrangere dine data. Brug det på at lære søgetricks 8 Søgetricks, der fungerer på DuckDuckGo, men ikke på Google 8 Søgetricks, der fungerer på DuckDuckGo, men ikke på Google. Google-søgning er konge. Men DuckDuckGo har fortjent en loyal fan efter. Det har et par usædvanlige funktioner, som selv ikke Google har. det vil hjælpe dig med at finde det, du leder efter i et par tastetryk. Begræns i det mindste din organisering til et par grundlæggende kategorier. Hvis du allerede har et godt arkiveringssystem på plads, der fungerer fint og ikke har brug for meget vedligeholdelse, så lad det være i fred.

Lad dine tekniske behov føre til dine teknologiske valg

Hver gang jeg har valgt apps og tjenester uden at finde ud af, hvilket / hvilke problemer jeg var på udkig efter at løse, har jeg betalt for det med tiden. Det er fristende at gå med de mest populære, funktionsrige og “på mode” valg, der er tilgængeligt i stedet for det, der imødekommer dine behov. Det er en anden type tidssænk, fordi du ender med at kæmpe med en opsætning, som du vil have at lide men en der ikke fungerer for dig.

Du har det bedre, hvis du vælger et system, der f.eks. Løser dine top 3-5 problemer over et, der lover månen. Hvis du har fundet en sådan “godt nok” system, hold det fast.

Jeg fortsætter med at blive fristet af alle disse skinnende pengestyrings-apps 10 fantastiske apps til at administrere og spare penge i 2014 10 fantastiske apps til at administrere og spare penge i 2014 Da din smartphone altid er med dig, er det en god ressource til overvågning af dit budget, beregning renter eller finde kuponer. som du finder overalt på nettet i disse dage. Men jeg falder ikke for dem, fordi det enkle penge tracker regneark, som jeg har brugt i næsten tre år, gør sit job godt.

Her er et andet eksempel. I år mødes den enkle faktureringstjeneste fakturering: En gratis faktureringsløsning for små virksomheder Mød fakturering: En gratis faktureringsløsning for små virksomheder Det bliver ikke billigere end gratis. Der er nogle fremragende gratis faktureringsværktøjer derude, som din lille virksomhed kan drage fordel af. Fakturabel er en af ​​dem. som jeg brugte fik en makeover. Den nye version tilføjede et stort sæt funktioner, der så ud til at være for høje til mine faktureringsbehov, som er ganske grundlæggende. I fortiden ville jeg have brugt timer, dage endda på at prøve at finde en ny “perfekt faktureringsløsning”.

Denne gang tog jeg dog en mere fornuftig tilgang.

Jeg søgte efter “minimal faktureringsapps”, indsnævrede tre anstændige og gik med den, som jeg kunne lide mest. Det hedder Slimvoice, og det lod mig tilmelde mig med min Google-konto.

Planlæg din internetbrug

Joshua Fields Millburn, den ene halvdel af duoen kendt online som The Minimalists, har fjernet internettet derhjemme. Hvis han har brug for at gå online, er han nødt til at forlade huset og gå til sit kontor, en kaffebar, biblioteket eller et andet sted med gratis Wi-Fi. For alt, hvad Millburn har brug for at slå op på nettet, når han er hjemme, noterer han det ned og ser det op næste gang han har internetadgang.

Du behøver ikke tage det ekstreme skridt med at afbryde din internetforbindelse, men planlægning af din internetbrug ville ikke skade.

Min medforfatter Rob har haft en vis succes med denne tilgang. Han laver en papirliste over, hvad han nøjagtigt skal gøre på computeren og gør ikke afvige fra denne liste uanset hvad. Nogle gange tegner han endda artikler på papir. Robs primære mål er at gå væk fra skærmen. Hvordan bare 4 trin kan hjælpe dig med at nyde en 5-timers arbejdsdag, hvordan bare 4 trin kan hjælpe dig med at nyde en 5-timers arbejdsdag Det er ikke nødvendigt at bruge lange timer på arbejde. Du kan bruge nogle afprøvede metoder og værktøjer til at hjælpe dig med at opnå en 5-timers arbejdsdag og maksimere produktiviteten. så hurtigt som muligt.

Tilbringer du tid foran en lysende skærm, fordi det tilfældigvis er lige der foran dig, og du kan ikke tænke på noget specifikt at gøre?

I dette tilfælde har du brug for en opgaveliste til dit webforbrug. Hold det kort, og når du har kontrolleret alt det fra, skal du lukke computeren ned. Gør det. Sørg for, at du har nogle spændende aktiviteter oprettet offline, ellers finder du dig tilbage foran en skærm kun fem minutter senere.

Du ønsker måske også at træne dig selv til at stoppe med at google ethvert spørgsmål, der dukker op i dit sind. Efter at have skrevet det, vil jeg nu spørge Google, hvorfor vi googler så meget. Men det gør jeg ikke.

Få dit arbejde ud af vejen

Jo før du pakker dit digitale arbejde, jo hurtigere kan du gå videre til aktiviteter væk fra skærmen. Gør hvad det kræver for at holde dit fokus på den aktuelle opgave. Justin's LEGO-teknik Sådan bruges LEGO'er til at styre din tid bedre Sådan bruger du LEGO'er til at styre din tid bedre Jeg tror, ​​jeg har fundet det ultimative produktivitetsværktøj: LEGOs. Forlad ikke! Lad mig forklare. er en fantastisk måde at skærpe dit fokus på og styre tiden bedre.

Justin arbejder i 25-minutters bidder, hver efterfulgt af en 5-minutters pause. Efter hver 25-minutters session tilføjer han en mursten til en LEGO-bil og bygger bilen op, mens han fortsætter med at arbejde.

Jeg bruger en variation af denne teknik, og den har vist sig at være ganske effektiv til at reducere den tid, jeg har brug for at bruge foran min computer. I stedet for at bruge en bil og nogle LEGO-klodser, som Justin gør, bruger jeg et rede med små cylindriske trækasser. Efter en 25-minutters arbejdsession placerer jeg den mindste boks inde i den umiddelbart større. Jeg fortsætter med at gøre dette for hver session, indtil jeg har stablet alle boksene op.

Dette reden af ​​kasser leveres med låg. Efter min sidste arbejdsdag på dagen dækker jeg bokse med låg. Ved at gøre det, fortæller jeg min hjerne, at min arbejdsdag er over og at jeg ikke er tilgængelig til at drøvtyse om noget arbejdsrelateret. Det er min version af hvad Georgetown-professor og forfatter Cal Newport kalder en nedlukningsrutine. Efter dette punkt har min skærmtid intet at gøre med arbejde eller produktivitet, så jeg føler mig ikke skyldig i at opgive det meste.

Hvis du ejer et sæt Matryoshka-dukker eller russiske indlejringsdukker, hvad med at bruge dem på lignende måde?

Fjern dig selv fra 24/7 skærmtid

Slip ikke bare op med opgaver, der tømmer din tid. Tilføj også et par forhindringer for at opbygge din modstand. Slet e-mail-appen fra din telefon Sådan slettes din e-mail-app uden negative resultater Sådan slettes din e-mail-app uden negative resultater Forbud e-mail fra dit liv og få mere gjort. Er det en praktisk løsning at slette e-mail-appen fra din enhed og ikke længere leve i indbakken? . Log ud fra dine sociale mediekonti, når du har kontrolleret dem. Bloker tidspildende websteder Fokus! 4 bedste værktøjer til midlertidigt at blokere Facebook & Co-fokus! 4 bedste værktøjer til midlertidigt at blokere Facebook & Co Du er ikke alene, vi har alle gjort det - spilder timer på at surfe på nettet i stedet for at få ting gjort. Brug for en øget produktivitet? Find de bedste værktøjer til at undslippe sociale medier her. . Tag det trin for trin for at få en sund balance mellem dit online og offline liv. Det kan være langsomt at gå i starten, men når du kan se resultaterne af de ændringer, du foretager, er du sikker på at føle dig inspireret til at gøre mere.

Jeg overlader det til dig at beslutte, om du vil tælle at læse på en e-læser som skærmtid (og begrænse den) eller ej. Jeg vil ikke komme mellem en person og hendes bøger.

Er du bundet til dine digitale enheder og føler dig skyldig over det? Har du formået at skære ned på skærmtiden? Hvordan gjorde du det, når der er så meget, du har brug for at tage sig af at bruge en computer eller en telefon? Fortæl os, hvad du tænker på!

Billedkreditter: Mikael Damkier / Shutterstock