Sådan bruges beroligende musik derhjemme til at forbedre dit familieliv

Du har sandsynligvis førstehåndserfaring i, hvordan musik kan ændre dit humør og forbedre din præstation. Men der er voksende bevis for, at musik også kan bruges til at gøre massive forbedringer i dit familieliv.

I hundreder af år er musik blevet brugt som et naturligt middel mod sygdomme og til at forbedre psykologiske tilstande. I dag tilskrives musikens magt ikke længere til mystiske egenskaber. Videnskab træder ind og forklarer nøjagtigt, hvordan musik fungerer sin magi på os, både psykologisk og fysiologisk.

Når det drejer sig specifikt om virkningerne af beroligende musik, kan vi se en række applikationer, der hjælper drastisk med at forbedre familielivet.

Reduktion af stress og forbedring af afslapning

Forskning viser, at musik og beroligende musik især fører til en væsentlig reduktion i stressinducerende hormoner såsom cortisol.

Billedkredit: Firesam! via Flickr

I medicinske omgivelser har det vist sig, at musik reducerer angstniveauer mere effektivt end medicin. Sammen med dette gør musik også den menneskelige stressrespons hurtigere.

Oversat betyder det, at det at lytte til beroligende musik på vej hjem fra arbejde kan kaste resterende angst fra kontoret. Regelmæssig lytning kan også hjælpe dine stressniveauer med at komme sig hurtigere efter et argument, eller en angstfremmende tid med børnene.

Forbedring af dit immunsystem

Tidsbrug på vejret under vejret er spildt tid. Ikke kun ved at tage fri fra arbejdet, men også mangle kvalitetstid med dine kære. For at bekæmpe dette vil de fleste mennesker begynde at træne De 7 bedste kropsvægt-træningsapps til fitness overalt De 7 bedste kropsvægt-træningsapps til fitness overalt Du kan få en god træning med bare din krop og din telefon. Disse Android- og iPhone-apps hjælper dig med at træne overalt. kan du vende dig til vitamintilskud, eller begynd at spise sundere 4 Populære kurser, der lærer tricksne til at spise sunde 4 Populære kurser, der lærer tricksne til at spise sundt Lær nogle vigtige ting om ernæring, og hvordan det kan hjælpe dig med at leve en sundere livsstil. .

Et mindre brugt værktøj til forbedring af dit immunsystem er musik. Gennem analyse af 400 relaterede undersøgelser fandt professor Daniel J. Levitin, at det at lytte til musik øger både immunoglobulin og antallet af naturlige dræberceller. Immunoglobulin er et kritisk antistof i immunsystemet. Naturlige dræberceller hjælper din krop med at angribe invaderende bakterier og bakterier.

Denne neurokemiske virkning af musik på immunsystemet fungerer ikke kun til at forbedre bedringstiderne, men også som en forebyggende.

Forøgelse af din kondition

Selvom det ikke specifikt er relateret til beroligende musik, lytter du til de rigtige melodier til at træne Science Says This Is How You Make a Perfect Workout Playlist Science Says This is How You Make a Perfect Workout Playlist Antallet af beats i en sang kan ændre, hvordan du føler . Brug nu en pæn software til at lave dine egne træningsafspilningslister med den rigtige slags sange og pumpe dine træningssessioner op. , (generelt dem mellem 95-130 bpm) kan øge både motivation og ydeevne.

Levitin mener, at der er to mulige årsager til disse virkninger. “Enten fungerer musik som en distraherende (og distraherende er kendt for at modulere smerteniveauer [så du kan fortsætte med at skubbe forbi dit tidligere personlige bedste] eller musik fungerer som en humørforstærker”.

Billedkredit: Fit Approach via Flickr

Imidlertid fungerer musik under dine træningspunkter, denne ekstra opmuntring filtreres forståeligt nok ned til et sundere og lykkeligere familieliv.

Sov bedre

Effekten af ​​søvntab på humøret er temmelig drastisk. Ifølge Zohar et al. Skyldes dette “søvntab forstærker de negative følelsesmæssige virkninger af begivenheder, mens den positive effekt af begivenheder reduceres”. Dette kan give dig følelse af irritation, irritation og fjendtlighed. De perfekte stemninger til at ødelægge en ellers stor dag med familien.

Heldigvis, gættede du det, kan beroligende musik være til hjælp. Ved at lytte til sange med en langsom bpm (60-80) sænkes din hjerterytme, og vejrtrækningen sænkes, hvilket hjælper med til hurtigere at inducere søvn. Spotify oprettede faktisk en playliste fyldt med sådanne sange. Selvom anden forskning antyder, at klassisk musik kan være særlig nyttig til at begrænse søvnløshed.

Lytter til den rigtige slags musik, når du vågner op. Sådan vågner du op til din yndlingsmusik hver morgen Sådan vågner du op til din yndlingsmusik Hver morgen morgen kan være hård, men den rigtige musik kan hjælpe dig med at starte din dag på højre fod . Her finder du, hvordan du vælger de rigtige sange, og gør dem til den perfekte alarm. kan også sætte dig på stien til en mere positiv dag.

Lettere børnepasning

Musik kan hjælpe med både beroligende uregerlige børn samt med at øge skolekvaliteter.

Billedkredit: M Pinkus via Flickr

Hvilke beroligende effekter og følelsesmæssige reaktioner, som vi talte om tidligere? De gælder såvel børn som voksne. I British Journal of Sociology of Education blev det vist, at baggrundsmusik forbedrede børns akademiske præstation og adfærd (især dem med indlæringsvanskeligheder eller med en historie med at være forstyrrende). Effekterne udvidede også til “forbedret samarbejde og en reduktion i aggression”. Andre undersøgelser har fundet lignende effekter hos børn med ADHD.

Når det kommer til at berolige dine børn før sengetid eller tvinge dem til at lave deres hjemmearbejde, har musik måske været den manglende ingrediens.

Sådan bruges musik i dit husholdning

Hvis du vil have din husstand til at høste alle disse fordele ved musik, er der ikke noget bedre tidspunkt at starte end nu. Størstedelen af ​​disse fordele kommer fra beroligende musik, som vi har delt en spilleliste The Most Relaxing Songs of All Time, Ifølge Science The Most Relaxing Songs of All Time, Ifølge Science "The Most Relaxing Tune Ever" er faktisk en ting, og forskere har bestemt en Top 10 liste over afslappende sange. Det er på tide, at vi besøger nogle af de mere beroligende tal. af før. Men det er nemt at oprette dine egne.

Når du har fundet musik, som du vil spille rundt i dit hus, kan du simpelthen afspille disse gennem dine nuværende højttalere, fra en CD, eller bare lytte til en afslappende radiostation. Men en langt mere praktisk og fremtidssikker mulighed er at bruge et trådløst højttalersystem, der giver dig mulighed for at afspille din valgte musik i forskellige rum i hele huset, fra enhver enhed.

Sonos

Et af de førende (og premium) trådløse højttalersystemer kommer fra Sonos. Hver højttaler, skønt ekstrem høj kvalitet, sætter dig tilbage mellem $ 200- $ 600 hver. Via Sonos-appen kan du streame musik fra stort set enhver enhed via over 40 streamingtjenester.

Hver Sonos-højttaler, du køber, fungerer som en bro og udvider netværksdækningen, så du kan streame musik omkring endda det største hjem. Som hver højttaler altid er “på”, Du kan starte streaming til alle (eller specifikke) højttalere inden for få sekunder.

Chromecast Audio

Et andet førende trådløst højttalersystem er Googles Chromecast Audio. I modsætning til Sonos (læs en sammenligning side om side Sonos vs. Chromecast Audio: Hvilken er bedst for dig? Sonos vs. Chromecast Audio: Hvilken er bedst for dig? Mange mennesker synes at synes Sonos og Chromecast Audio er de samme ting , men de vil forveksles. Selv om deres kerneformål måske er det samme, er forskellene mellem dem store ...) med Chromecast Audio kan du omdanne alle dine højttalere til en Wi-Fi-aktiveret højttaler.

Dette er muligt med Sonos. Men med Sonos Connect og Sonos Connect: Amp, der koster så meget sammenlignet med $ 35 for Chromecast Audio, er denne pris en hård pille at sluge. Der er stor forskel i lydkvalitet, men er det værd at de ekstra omkostninger? Det er op til dig.

Chromecast Audio er en enhed, som du tilslutter 3,5 mm-, RCA- eller optiske porte på hver af dine højttalere. Du kan derefter streame musik til en eller flere af dine højttalere via et stort udvalg af understøttede apps til streaming af musik (ekskl. ITunes og Apple Music) fra enhver enhed.

Apple AirPlay

Hvis du tager meget af Apple-økosystemet, er chancerne for, at du bruger iTunes og Apple Music. I så fald er Chromecast Audio muligvis ikke noget for dig. AirPlay er dog bestemt værd at overveje, da det i det væsentlige omdirigerer medierne, du spiller på dine Apple-enheder, til en kompatibel højttaler eller Apple TV. Dette fungerer med de fleste større streaming af apps til musik.

Når du tænder for en kompatibel højttaler for første gang, skal du blot give denne højttaler adgang til dit Wi-Fi-netværk. Når den er aktiveret, kan du nemt vælge, hvilke enheder du vil streame din lyd til.

Når det kommer til at vælge den bedste AirPlay-højttaler, er der en anstændig række at vælge imellem. Tjenesten er kompatibel med Sonos, mange Libratone-højttalere, inklusive den stærkt anbefalede Libratone Zipp og andre AirPlay-højttalere, vi har dækket før De bedste AirPlay-højttalere, du kan købe lige nu De bedste AirPlay-højttalere, du kan købe lige nu .

Amazon Echo

Amazon Echo er “en håndfri højttaler, du styrer med din stemme”. I forbindelse med denne artikel kan du bede Echo om at streame specifik musik eller slags musik fra en række apps. Disse inkluderer Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio og et par mere.

Når tiden går, opdateres Echo rutinemæssigt og understøtter endnu flere apps, der går langt ud over bare streaming af musik. For eksempel kan du bede enheden om at bestille en Uber, bestille takter og interagere med andre smarte hjemme-enheder. Dette kan være en bestemt måde at forbedre dit familieliv på!

Vedtagelse af musik i dit hjem

Fremskridt inden for trådløs lydteknologi har gjort det lettere end nogensinde at introducere musik i hvert hjørne af dit hjem. Selvom du ikke ønsker at sprøjte ud på hele trådløse højttalersystemer, kan du bare holde dig til bluetooth-højttalere. De bedste Bluetooth-højttalere under $ 25 og op til $ 300. De bedste Bluetooth-højttalere under $ 25 og op til $ 300. Du kan ikke slå bekvemmeligheden at gå trådfri. Stor lydkvalitet har muligvis altid brug for kabelforbundne højttalere, men til musik på din telefon er Bluetooth-højttalere et must-have tilbehør i dag. . Lydkvaliteten er ikke så god, og rækkevidden er ikke så langt. Men de har en tendens til at matche selv de strameste budgetter.

Når den er konfigureret, kan du bruge en af ​​disse teknologier til at drage fordel af alle fordelene ved beroligende musik, der er nævnt i denne artikel. Fra at reducere stress til at forbedre din søvn. Du er velkommen til at takke os senere!

Over til dig: har du prøvet at bruge musik til at forbedre dit familieliv? I bekræftende fald, hvordan gik det? Hvilke sange, artister og spillelister vil du anbefale?

Billedkreditter: altanaka / Shutterstock