Sådan bruges funktionen Sengetid i iOS til at forbedre din søvn

Ur på iPhone er sandsynligvis din mest anvendte app, hvis alarmerne holder dig planlagt hver dag. Men der er et andet lille trick inden for den oprindelige Clock-app, som du muligvis har overset: Sengetid funktion kan hjælpe dig med at forbedre dine søvnvaner ved at følge med i en visuel søvnlog.

Sådan bruges funktionen Sengetid i iOS

En disciplineret søvnplan er et af behovene for godt helbred. Bedtime-funktionen kan hjælpe dig med at slappe af og gå i seng til tiden med en nyttig alarm. Det kan også fungere som en vane-log ved at holde styr på de dage, hvor du sov i tide og de dage, du ikke gjorde.

Her er, hvordan du kan administrere dine sengetidindstillinger:

1. Åbn Ur app.
2. Tryk på Sengetid fanen.
3. Tryk på Muligheder -knappen (øverste venstre hjørne af skærmen) og indstil indstillingerne for sengetid. Vælg ugens dage, dit husværelsesinterval for sengetid, vågningslyden og dens lydstyrke med skyderen.
4. Tap Færdig. Træk nu månens ikon for at indstille den tid, du går i seng, og klokkeikonet for at indstille din vågentid.
5. Brug vippeknappen øverst til højre for at bruge sengetid eller for at skifte, hvis den er slukket.

Denne skærm indeholder også en visuel graf over din søvnhistorie. Bevar grafens helbred ved at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag. Men du kan tjekke en mere detaljeret “søvn dagbog” ved at besøge Health-appen på din iPhone.

Åbn Sundhedsapp> Tryk på fanen Sundhedsdata> Tryk på Søvn> Søvnanalyse. Din søvnanalyse viser den tid, du bruger i sengen eller sover.

Bemærk, at Sengetid i ur-appen sporer tid, du har brugt i sengen, men ikke hvor meget du sov eller flyttede. Til det har du brug for en gadget med sleep tracking-funktionen. Og for en livslang vane har du brug for disse videnskabelige tip til at sove fredeligt 7 hemmeligheder til at sove fredeligt, ifølge videnskab 7 hemmeligheder til at sove fredeligt, ifølge videnskab En perfekt nattesøvn er ikke så vanskelig som du måske tror. Vi har samlet denne liste over ti videnskabsbaserede tip og tricks til at hjælpe dig med at falde i søvn. .