Sådan vågner du op til din yndlingsmusik hver morgen

At vågne op om morgenen kan være hård, men det behøver ikke være tilfældet. Med de rigtige valg af sang kan din krop forsigtigt føres ind i en mere energisk tilstand. Således hjælper dig med at starte din dag fri på højre fod.

I 2015 gik Spotify sammen med University of Cambridge ph.d.-kandidat David M. Greenberg. Målet var at sammenstille den perfekte, videnskabsbaserede wake-up playlist.

De forskellige sangers musikalske profiler har forskellige fysiologiske og psykologiske effekter. En af de vigtigste kropslige effekter er den gradvise matchning af musikkenes slag pr. Minut (BPM) med din hjertefrekvens. Når din hjerterytme for eksempel matcher BPM for de mest afslappende sange Den mest afslappende sang igennem tiden, ifølge Videnskab De mest afslappende sange gennem tidene, er ifølge videnskab "Den mest afslappende melodi nogensinde" en ting, og forskere har bestemt en top 10 liste over afslappende sange. Det er på tide, at vi besøger nogle af de mere beroligende tal. , angst reduceres, og døsighed øges.

Denne effekt kan også ses, når du lytter til den perfekte træningsliste Science Says This Is How You Make a Perfect Workout Playlist Science Says This is How You Make a Perfect Workout Playlist Antallet af beats i en sang kan ændre, hvordan du føler dig. Brug nu en pæn software til at lave dine egne træningsafspilningslister med den rigtige slags sange og pumpe dine træningssessioner op. . Ved at finde den optimale puls til din træning kan du også finde musik, der matcher BPM. Forskning viser, at dette hjælper dit hjerte med at finde og holde sig til den rytme, der påvirker begge rundetider og opfattet anstrengelse.

Så når man sigter mod at finde musik, der hjælper kroppen med at vågne effektivt fra sin sludder, skal du (ifølge Business Insider) være på udkig efter et par forskellige ting:

• Musik der bygger - En sang, der er for kraftig fra starten, hjælper dig ikke med at komme ud af sengen, fordi den er for meget for tidligt. Sange, der starter mere forsigtigt (også bare i nogle få sekunder) og derefter bygger, hjælper dig med at vågne op mere gradvist.
• positivitet - Når du er opmærksom, skal du blive motiveret for den kommende dag; positive tekster kan få dig ud af en grumpy tilstand og skifte mod en feel-good attitude.
• Stærk takt - Det er ikke kun teksterne, det er også lydens elementer i musikken. Sange, der lægger vægt på at slå to og fire af hvert mål, som regel med bas og trommer, med en BPM på cirka 100-130, får dig til at bevæge dig og forbedre det gode humør.

En foruddannet afspilningsliste

Hvis det lyder som for stor indsats for at oprette din egen liste over sange, der svarer til disse krav, kan du bare bruge denne playliste udviklet af Spotify og David M. Greenberg.

Denne playliste er tydeligvis ikke for alle. Høring Hit The Quan ville kun se mig dykke ud af sengen for voldsomt at slå den Udsæt -knappen, før du dykker tilbage under dækkene. Men det er ikke for svært at oprette en wake-up playlist baseret på din egen smag.

Oprettelse af din egen afspilningsliste

Når du opretter din egen morgenafspilningsliste, søger du at sammenlægge en liste med sange, der ikke bare vækker dig, men også fortsætter med at spille i baggrunden, når du går gennem din morgenrutine Opdag nye måder at hacke din morgenrutine med Teknologi Opdag nye måder at hacke din morgenrutine på med teknologien Løftet om en produktiv dag ligger i en effektiv morgenrutine. Design det godt, og det vil hjælpe dig med at være lykkeligere, mere produktive og mere effektive. Tag det et skridt ad gangen. .

Den første sang - den, der faktisk vækker dig - skal være temmelig blid. Derefter kan du gradvist øge tempoet og introducere stærkere beats. Dette betyder effektivt at føre op til et motiverende crescendo.

Den playliste, der er sammensat af Spotify, er næsten udelukkende sammensat af sange med positiv tone og opløftende tekster. Og dette er en strategi, du også skal kopiere. De fleste af sangene i ovenstående afspilningsliste har også en BPM på mellem 100 og 130.

Med dette i tankerne er et par ideer om sange, som du måske vil overveje, herunder:

• I live af Pearl Jam
• Vær ikke bekymret, vær lykkelig af Bobby McFerrin
• Har det godt af Michael Bublé
• Vågn op af The Cardigans
• Lever på en bøn af Bon Jovi
• Hver morgen af Sugar Ray
• Solopgang af Norah Jones
• Går på solskin af Katrina & The Waves
• Vågn op af Arcade Fire
• Morgenen på vores liv af Dan Stubbs
• Baby kærlighed af The Supremes
• Den vågne bombe af REM

Når det kommer til at finde passende sange, kan du krydstjekke dine valg med SongBPM-databasen. Dette fortæller dig BPM for individuelle sange. Eller du kan bruge AudioKeychain, der vil foreslå sange til dig baseret på deres genre, og den nøjagtige BPM, du leder efter. Og hvis du kæmper for at finde noget nyt og forfriskende musik, der kan føjes til dine afspilningslister, kan du tjekke nogle af disse fantastiske websteder til musikopdagelse 7+ Nemme måder at opdage ny musik, du vil elske 7+ Nemme måder at opdage ny musik, du vil elske Dybden og bredden af ​​musik, der skal opdages i disse dage, er forbløffende. Problemet er at vide, hvor man skal kigge efter. Vi er her for at hjælpe med en utrolig liste over ressourcer lige til dig. .

Lytter til din afspilningsliste

Forudsat at den første sang på din afspilningsliste gemmes på telefonens hukommelseskort, er den nemmeste mulighed blot at indstille den enkelte sang til din alarm. Dette gøres let på de fleste enheder, der bruger de fleste alarmapps. Når denne sang er færdig, skal du manuelt trykke på Afspil på resten af ​​afspilningslisten (på hvilken enhed du vil).

Dette skyldes, at de fleste apps, der spiller hele afspilningslister som alarmer kan ikke arbejde i baggrunden. Så snart du bruger din telefon til noget andet, stopper musikken med at afspille.

Hvis du dog vil afspille en hel afspilningsliste som din alarm, er der dog et antal indstillinger.

Android-brugere

Hvis du er en Android-bruger, giver Play Music Alarm og Music Alarm Clock begge dig mulighed for at afspille hele afspilningslister fra et antal populære musikafspiller-apps.

Alternativt, hvis du har arrangeret din morgenafspilningsliste som et udvalg af videoer på YouTube, kan du indstille denne YouTube-spilleliste som en alarm ved hjælp af Easy Alarm YouTube [Ikke længere tilgængelig].

Endelig er en anden meget elsket alarmapp Alarm Clock fra DoubleTwist. Enhver afspilningsliste, du har gemt på din DoubleTwist-afspiller, kan indstilles som en alarm.

Brugere af Apple Music og iTunes

Hvis din afspilningsliste er placeret i Apple Music eller iTunes (på din iPhone, iPad eller iPod), er en fantastisk, gratis app at bruge Nightstand Central. Dette er en fuldt udstyret alarmapp, der giver dig mulighed for at vælge en hvilken som helst Apple Music eller iTunes-spilleliste (eller sang) som din alarm. Et andet anbefalet alternativ er Alarm Clock Pro, der fungerer på en lignende måde.

Spotify Premium-brugere

Hvis din playliste gemmes på Spotify (tilgængelig for betalende kunder), kan du prøve Alarmify [No Longer Available]. Android- og iOS-apperne er tilsyneladende oprettet af forskellige udviklere, men fungerer på en lignende måde. Android-appen har fantastiske anmeldelser, mens iOS-anmeldelser er ret negative. Som iOS-bruger selv, så længe du lader appen være åben, og klik på Søvn knap, det fungerer fint. En alternativ og mere kraftfuld mulighed for kun Android er Sleep as Android.

Vågner op på højre side af sengen

Introduktion af en morgenafspilningsliste til din morgenrutine 3 enkle måder Tech kan hjælpe med at opbygge din morgenrutine 3 enkle måder tech kan hjælpe med at opbygge din morgenrutine Med lidt tanke og kreativitet kan du skabe den perfekte start på din dag, din måde. Hvis du stadig arbejder med din morgenrutine, her er lidt inspiration. er en fantastisk måde at vågne op og føle sig opdateret 3 Afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre 3 Afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre Nogle gange tager det for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag for at lukke din hjerne ned. , mens du hurtigt vekker dig fra at føle dig grove Bedre måder at vågne op: Unikke vækkeure-apps til Android Bedre måder at vågne op: Unikke vækkeure-apps til Android Vågn op! Er det ikke godt, når nogen ryster dig om morgenen og sørger for, at du er oppe? Hvis du er en seriel snoozer som mig, ved du alt om at udvide alarmen fra fem ... .

Selv hvis du ikke angiver din morgenafspilningsliste som en alarm, er det praktisk at have den ved hånden for at ramme Spille så snart du nedenunder forbereder din første hit af koffein.

De psykologiske og fysiologiske effekter, som en omhyggelig kurateret spilleliste vil have, er næsten garanteret at hjælpe med at løfte dit humør, øge din motivation og forbedre din produktivitet.

Og nu er det over dig at fortælle os, hvilke sange der hjælper dig med at vågne op om morgenen. Så fortæl os venligst i kommentarerne herunder!

Billedkreditter: NotarYES via Shutterstock, Lightwavemedia via Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic via Shutterstock.com, Ollyy via Shutterstock.com