Sådan kan du ryste af arbejdsstress med solo-rejser

Time Off's State of American Vacation Report 2016 siger, at over halvdelen af ​​amerikanerne stadig havde ferietid ubrugt i 2015. I alt tilføjer det over 650 millioner dage, der kunne have været brugt til F & U, hvilket ikke var.

Det er ikke underligt, at amerikanere føler sig overanstrengte, underhvilede og i stigende grad stressede.

Måske vil dette år være anderledes, så flere mennesker tager deres retlige del af ferien for at hvile op, genoplade og rejse til nogle nye steder.

Vær dog advaret: at have ingen andre at rejse med er ingen undskyldning for at give afkald på dine feriedage. Solo-rejser er lige så - hvis ikke mere - befordrende for F & U, end du måske tror.

Hvorfor solo-rejser er fantastisk til at reducere stress

Hvis du har brug for at overbevise om de skjulte fordele ved rejsen, herunder solo-rejser, er det svært at vælge, hvor du skal starte.

Billedkredit: Hiroyuki-H via Flickr.com

Når du vender tilbage fra ferie, vil du bemærke, at dine stressrelaterede symptomer mindskes i flere uger. Dette er ikke kun et spørgsmål om følelse mindre stresset. Mange mennesker bemærker ofte reducerede fysiske stressrelaterede klager, såsom hovedpine og rygsmerter, også.

En ferie giver dig også chancen for at genoplade dine batterier. Den fornemmelse af, at man omsider har tid til sig selv til at lade stress falde ned, er noget, vi alle higer efter. Og ikke bare fordi hvis føles forbløffende. At tage tid væk fra en stressende rutine giver dig mulighed for at vende tilbage til arbejde med mere kraft og udvikle friske ideer til gamle problemer.

Dette hjælpes af den forbedrede søvn, som mange mennesker nyder, mens de er på ferie. Undersøgelser antyder, at det at hjælpe dig med at nulstille din krops naturlige søvnplan, hvis du tager dig selv ud af den stressinducerende rutine (ved f.eks. At gå på ferie). Vi ved alle, hvor meget forskel en god nats søvn gør. Og denne fordel kan vare langt ud over din ferie.

Billedkredit: Alwaysmnky via Flickr.com

Muligheden for at skubbe din komfortzone på ferie er også en undervurderet fordel. Alt fra de kulturer, du kolliderer med til de aktiviteter, du prøver, alle skubber din komfortzone Sådan forvandles din næste ferie til et eventyr Sådan forvandles din næste ferie til et eventyrlystne er en sindstilstand. Tag et par ideer herfra, når du ønsker, at din ferie skal være et kompromis mellem nye ophidselser og velkendt afslapning. . Der er altid problemer at løse, fra at finde ud af en menu på et nyt sprog, til at forstå offentlig transport i en ny by. Dette bygger din følelse af uafhængighed og giver dig tillid til din evne til at tilpasse og løse forskellige problemer i enhver sammenhæng. Inkl. Arbejde.

Fordelene fortsætter. Rejse hjælper dig med at blive mere åbent. Det reducerer udbrændthed. Det sænker din risiko for hjertesygdom. Med andre ord gør det dig sundere, gladere, mere kreativ og mere produktiv.

Ja, alt dette er også muligt, når du rejser med en partner eller familie. Men solo rejse betyder, at du kun behøver at behage dig selv. Der er ikke noget pres for at underholde nogen anden. Hvis du vil tilbringe en hel weekend med at drikke cocktails ved poolen, så vær det. Det er uforfalsket tid lige for dig.

Jo mere du gør hvad du vil have, snarere end hvad du tror du skulle gerne gør, jo flere fordele får du vist, når du kommer hjem.

Sådan får du en stressfri ferie

Ikke alle ferier er ens. Hvis en ferie er stressende, vender du kun tilbage til arbejde endnu mere udmattet. En undersøgelse i tidsskriftet for Anvendt forskning i livskvalitet fandt, at ferier med moderat til højt niveau af stress ikke viste nogen lykkegevinster ved at gå væk:

Stress involveret i styring af transport, forsøg på at håndtere detaljer under turen, uvidenhed med placeringen og mangel på at føle sig trygge bidrager alt til, at rejsende følte sig mindre glade og mere stressede, og de havde lavere energi på arbejdet efter den gennemsnitlige ferie.

Dette er den sidste ting, du ønsker. Følg dette råd for at hjælpe med at holde din ferie stressfri og befordrende for at mindske angst.

Planlæg forud

Forudse, hvilke dele af en ferie du finder stressende, og fjern disse, inden du rejser. Dette er muligt, selvom du booker en sidste øjeblik-ferie Sådan finder du Last Minute-fly og rejsetilbud Online Sådan finder du Last Minute-fly og rejsetilbud Online Tag en sidste øjeblik-ferie for at booke noget ved hjælp af ferietilbud. Her er nogle tip, tricks og råd, der hjælper dig med at finde de absolut bedste tilbud i sidste øjeblik. :

• Find ud af nøjagtigt, hvordan du kommer fra lufthavnen til din bolig.
• Udarbejd et rejsebudget Sådan beregnes de rigtige omkostninger ved din næste ferie Sådan beregnes de rigtige omkostninger ved din næste ferie God ferieplanlægning er tæt knyttet til styring af et rejsebudget. Der er en række værktøjer, der hjælper. Fra websteder, der spejder lokationer baseret på dit budget, til beregning af rejseudgifter. .
• Download et offline kort over området ved hjælp af Google Maps.
• Brug Google Trips til at huske interessante seværdigheder, du vil se.
• Brug Foursquare til at finde de bedste restauranter og kaffebarer i området.
• Skriv nogle grundlæggende sætninger af det lokale sprog.
• Book din forsikring på forhånd.

Jo mere du kan forberede dig, før din ferie starter, jo mere tid skal du slappe af og komme dig efter den stress, du slap fra i første omgang. Derudover får du den ekstra fordel ved forventning, inden du tager af sted.

Forlad landet

En Twitter-undersøgelse brugte geotaggingsdata til at opdage, at jo længere en bruger var fra deres hjem, jo ​​mere blev deres lykke øget.

Billedkredit: tiffini via Flickr.com

Med andre ord betyder afstanden, du lægger mellem dig selv og din daglige rutine. Staycations er en ting, men en rejse langt hjemmefra har meget større indflydelse.

Skærmfri tid

Når du rejser alene, er det let at åbne denne Facebook-app i stedet for at beundre, hvor du er. Om aftener, hvor du ikke har meget andet at gøre, er det fristende at vende sig til Netflix.

Modstå.

Den uendelige strøm af forlystelser, som dine gadgets lover, får dig til at tro, at du stadig er hjemme. De åbner døren for at folk kan fortælle dem deres ondt. Og den frygtede e-mail 6 enkle tricks til at reducere e-mail-stress 6 enkle tricks til at reducere e-mail-stress. At håndtere e-mail er den bedste del af min dag. Sagde ingen, nogensinde. Har du brug for alle de tip, du kan få til at administrere din e-mail-indbakke? Vi kan hjælpe dig! er kun et klik væk.

Brug i stedet at være på ferie som en undskyldning for at slukke for alt det, bremse og fokusere på ting, der er langt væk fra det, du prøver at komme dig efter: stress og travlhed.

Hvile

Med det i tankerne, prøv ikke at presse for meget ind i din ferie. Sikker på, gå og se seværdighederne og besøge et par museer. Men du skal også bygge tid ind i din ferie for blot at slappe af og tage dig fri.

Se hvad du spiser (og drikker)

Restauranter i mange byer tager højde for folk, der ønsker at forkæle sig. Lejlighedsvis er det fint. Men for hvert måltid, ikke så meget. Tunge, rige fødevarer kan hurtigt give dig en følelse af sløvhed og ikke være i stand til at få mest muligt ud af resten af ​​din tid væk. Det samme gælder for meget alkohol.

Billedkredit: Imola Grácia Marjai via Flickr.com

Trods at være på ferie derefter, så prøv at holde sig til en afbalanceret diæt. Søg efter nogle anbefalede sunde restauranter på Google. Hvis du har dit eget køkken, skal du lave noget nærende 6 perfekte steder at finde sunde madlavningsopskrifter 6 perfekte steder at finde sunde madlavningsopskrifter Den eneste måde at sikre, at du spiser en velafbalanceret diæt er at lave mad mest af din mad derhjemme. Men hvem har tid til det? Det gør du - med lave frokostopskrifter i forvejen. og lækker for dig selv.

Hvis dit mål er at føle sig mindre stresset, når du vender tilbage til arbejde, vil du føle dig sund, ikke som om du har brug for at gå på en nødsituation.

Hvad stopper dig?

Hvis du har nogle resterende feriedage, hvad forhindrer dig i at få mest muligt ud af dem?

Fordelene ved at rejse, selv på egen hånd (forudsat at du laver en vis avanceret planlægning), er et overbevisende argument for at udtømme din feriegodtgørelse.

Vender tilbage til arbejde med mere energi, klarhed og ideer. Muligheden for at se nogle nye steder, kulturer og mennesker. Indsamling af nogle nye oplevelser. Kommer endnu mere produktivt tilbage.

Hvad er ikke at elske?

Hvor mange feriedage har du forladt ubrugt i de sidste par år? Vil du begå den samme fejl i år?