Hvis du tror, ​​at tage en pause hjælper produktiviteten, skal du tænke igen

En ny undersøgelse fra Baylor University kaster mere lys over forholdet mellem arbejdsdagsbrud og produktivitet - alt sammen mens man drøfter et par almindeligt troede myter i processen.

Undersøgelsen fulgte 95 medarbejdere i løbet af fem dage og analyserede i alt 959 undersøgelsespauser i denne periode. Som det viser sig, holder traditionel visdom vedrørende arbejdsdagsbrud ikke imod empirisk kontrol.

Her er en hurtig oversigt over konklusionerne:

• Midt-morgen pauser er mere genopfylde end eftermiddag pauser.
• Intet bevis for, at ikke-arbejdsrelaterede aktiviteter er bedre.
• “foretrækkes” aktiviteter er mere genopfyldende end “ikke foretrukket” aktiviteter - selvom disse foretrukne aktiviteter er relateret til arbejde.
• Hyppige korte pauser er mere genopfyldende end færre lange pauser.

Hvad betyder dette for dig? Overvej at springe over din morgenboksrensning og gem dine e-mails til pauser midt på morgenen. Kan du ikke udsætte e-mail hver morgen? Prøv dette ritual i stedet for Kan du ikke udsætte e-mail hver morgen? Prøv dette ritual i stedet for Begynd din dag, hvorefter e-mail-måden regelmæssigt bliver lagt ned - selvom de fleste af os gør det. Er det virkelig så dårligt at kontrollere e-mail efter at have vågnet op? i stedet. Så længe du laver noget, som du vil have at gøre i din pause, skulle det komme med en sund dosis foryngelse.

Vi anbefaler stadig at træne ved dit skrivebord 8 lette øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form ved dit skrivebord 8 lette øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form ved dit skrivebord Det er faktisk muligt at holde sig i form på dit skrivebord. Her er nogle øvelser, som enhver kan gøre. Nogle kræver ikke engang at stå op, andre tager ikke længere end 10 minutter ud af din daglige rutine. når det er muligt, men det behøver du ikke.

Hvornår tager du pauser i løbet af dagen? Og hvad gør du i disse pauser? Resonerer disse fund med dine egne oplevelser? Fortæl os om det i kommentarerne!

Billedkredit: Rød kaffekrus af Andrii Muzyka via Shutterstock