William Charles
0 
4388
912
Jeg nærmer mig 40 i februar, og jeg er udbrændt med mit job. Jeg har skrevet og er blevet professionelt offentliggjort i de sidste 27 år, og jeg er udmattet. Så meget, at jeg stiller spørgsmålstegn ved, hvorvidt skrivning og blogging er ting, jeg vil fortsætte med at gøre resten af mit arbejde.
At opleve udbrændthed er ikke noget nyt for folk. Hvis du arbejder non-stop i mange år med meget få pauser, vil det menneskelige sind til sidst sige det “hold op!”. Og hvis du vælger at ignorere den indre stemme, bliver du udmattet til det punkt, at du hader dit job og alt, der er forbundet med det. Stille mid-life krisen!
Udbrændthed er også forbundet med indtrykket af, at dem, der arbejder mindre, ikke er ambitiøse nok eller loyale nok. Folk føler behov for at bevise sig over for deres chef og kolleger. De melder sig frivilligt til overarbejde hver dag, de foretager den udmattende forretningsrejse, de kommer ind i weekender og helligdage, de løber selv i jorden for at imponere deres arbejdsgiver. I denne æra, hvor der er mangel på job, er folk bange for at gøre noget, der ville bringe deres indkomstkilde i fare.
Yahoo CEO og tidligere Googler Marissa Meyer sagde dette om udbrændthed:
“Burnout handler om harme. Det handler om at vide, hvad der betyder så meget for dig, at hvis du ikke får det, er du vred”.
Men som min kollega kommenterede til mig, er dette sandsynligvis mere præcist for mennesker i hendes højtflyvende krævende position, som ikke stopper, før de har erobret verden.
Så hvordan får du at elske dit job igen? Som Austin Powers ville sige, hvordan får du dit mojo tilbage? Baseret på mine egne oplevelser er det dette, der hjælper.
Husk, hvorfor du blev forelsket i dit job i første omgang
Ofte er det let at glemme, hvorfor vi blev forelsket i vores valgte erhverv til at begynde med. Når du begynder på jobbet, er det starten på noget magisk, hvor alt kan ske. Du er en idealist. En rigtig go-getter.
Spol frem 20 år senere, og alt hvad du kan fokusere på er at rejse kl. 7.00, den 2 timers pendling, den uendelige bunke papir på dit skrivebord, den råbende chef. Hvis du er freelance, så er det sandsynligvis økonomien (især skatten), de utilfredse kunder (der er altid en), der følger alle reglerne, de lange timer… .udvendigt er arbejde en forgiftet kalk, noget man skal frygte. Når du er i sengen om natten, kan du ikke sove og er syg af frygt for at gå tilbage på arbejde i morgen.
Så når du begynder at føle dig udbrændt, skal du gå lidt tilbage fra dit job og spørge dig selv, hvorfor du besluttede at være det, du er. Hvad gjorde dig til postbud og ikke til astronaut? Hent en notesbog og lav en liste. Hvad tiltrækkede dig til jobbet? Hvorfor er denne attraktion nu væk? Kan du få det tilbage? Hvorfor er meningen med livet 42? Måske ønskede du at arbejde på noget specifikt men fik sidespor? I bekræftende fald, kan du spole lidt tilbage og gøre dit kæledyrsprojekt Hvad en travl dag: 10 kyndige måder at finde tid til dine personlige projekter Hvilken travl dag: 10 kyndige måder at finde tid til dine personlige projekter Har du en lidenskab, der er hemmeligt bankende inde i dit hoved? Hvad holder dig tilbage? Måske løber uret ud efter en voldsom arbejdsdag og en times pendling. Lad os stjæle tid. ? Eller gå en tur og tænk over disse spørgsmål i dit hoved.
Læs inspirerende succeshistorier fra andre inden for dit felt
Det er måske bare mig, men når jeg er udbrændt fra jobbet, hjælper det med at læse om andre i samme felt, der lykkedes mod oddset. Det får mig til at føle, at jeg trods alt også kan gøre det.
For eksempel er jeg selvfølgelig en forfatter. Så jeg er lige færdig med at læse “Daglige ritualer” af Mason Currey. Denne bog detaljerede de daglige ritualer for berømte forfattere og kunstnere. Dette hjalp mig med at ændre mit eget daglige ritual lidt. Jeg er også færdig med at læse “Zhivago-affæren” af Peter Finn, hvori det går ind i den gripende beretning om, hvordan den klassiske bog “Dr. Zhivago” blev smuglet ud af Sovjetunionen og offentliggjort i Vesten.
Resultatet af al denne læsning? Med min ændrede daglige tidsplan skriver jeg nu en roman. Ikke så god som Dr. Zhivago selvfølgelig, men det fik mig til at gå igen.
Prøv det med dit erhverv. Find bøger om mennesker der “klarede det” og se, om det gnister ideer i din hjerne og giver dig energi igen.
Planlæg regelmæssig fritid & adskill det fra arbejdstid
En af de fejl, jeg ofte lavede i de sidste 10 år, var at arbejde non-stop dag og nat 7 dage om ugen. Jeg troede, at jeg ikke ville få succes, hvis jeg tog pauser, så jeg fortsatte med at arbejde. Jeg savnede familiemiddage, jeg gik ikke ud, jeg nægtede at tage ferie. Dette lægger naturligvis en belastning på mit ægteskab, og også mit helbred.
Så lav ikke de fejl, jeg har lavet. Planlæg mindst en dag i ugen, når du tager hele dagen fra arbejde (2 dage ville være bedre, men 1 er bedre end intet). Sluk for alle computere og mobiltelefoner. Ingen kontrol af e-mail, Facebook eller Twitter. Dit imperium går ikke sammen, fordi du tog en fridag. Medmindre du er Darth Vader, det er det.
Sov indtil frokosttid, bliv lagt, lav et meget usundt men ekstremt velsmagende måltid, gå rundt hele dagen i dit undertøj (eller slet ikke noget). Med andre ord: være en sladder, lig dig tilbage, knæk sekspakken op og se re-runs af Baywatch.
Sænk farten!
Mange mennesker begår fejlen ved at tro, at de er nødt til at proppe en enorm mængde arbejde ind i en lille periode. Telefoner ringer, e-mail-indbakkerne fyldes op med [URGENT!] Emnelinjer, kunder besøger kontoret og kræver din øjeblikkelige opmærksomhed… .det giver en helt ny betydning til udtrykket “multi-tasking”.
Men multi-tasking betyder ikke at arbejde dig selv ihjel. Gør en ting ad gangen - alt andet kan vente. Prioriter hver opgave i rækkefølge af betydning. Og arbejde så godt som muligt. Hvis du kommer til slutningen af dagen, og opgaverne ikke er færdige, skal du forlade dem indtil i morgen. Hvis din chef klager, foreslår du måske, at ansættelse af en assistent kan være i orden. Men ødelæg ikke dit helbred og dit velbefindende på grund af dit job. Det er det ikke værd. Hvorfor opbygge en pension, når du ikke er i live for at nyde den??
Dyrke motion!
I lang tid var motion lidt af et beskidt ord for mig. Men at få en hund sidste år, med hans konstante krav om at trække mig op ad bakken tre gange om dagen, har vist mig, at motion ikke er så dårlig, som jeg tidligere troede. Frisk luft er overhovedet ikke giftig! Min mor havde ret i alle disse år!
Træning får blodet til at pumpe og kroppen fornyet. Det gør dig også mere fit og får børn, der jager dig ned ad gaden. Men hunden trækker mig stadig op ad bakken, når den skulle være omvendt.
Hvis det er selvtillid i tvivl om ældning af dygtighedssæt, skal du finde måder at afhjælpe det på
Det er helt normalt, efter at der er gået en periode i dit job, når du tænker for dig selv, at de færdigheder, du troede, du havde været nedværdigende. Så pludselig har du ingen tillid til, hvordan du gør dit job. Du overfører dine astronautopgaver til kolleger og begynder at tvivle på dig selv, som er den rigtige fjende. For når tvivlen begynder at få fat i dig, kan det være vanskeligt at ryste det af.
Det er også let at tvivle på dine evner, fordi alt ændrer sig så hurtigt i disse dage. Nye teknologier kommer ud med lynets hastighed, folk dukker altid op med nye uddannelseskurser, seminarer, software ... og Internettet hjælper med det. Se på hvor ofte TED opdateres med foredrag om alle tænkelige emner.
Så løsningen er at finde måder at opdatere dine evner på. Internettet er en skattekiste af information, uanset om det er gratis onlinekurser. Online-læring er enklere end du tror! 5 steder at komme i gang Online-læring er enklere end du tror! 5 websteder, der skal komme i gang Det er ingen hemmelighed, at du kan få en universitetsuddannelse gratis på Internettet. Men hvor begynder du? Hvordan vælger du de rigtige kurser? Det er enklere, end du tror. , TED-samtaler, 10 motiverende TED-foredrag, der hjælper dig med at flikke væk fra dine mentale blokke. 10 Motiverende TED-foredrag for at hjælpe dig med at flikke væk fra dine mentale blokke. andre. Ti TED-samtaler understreger en enkel ting - det hele er i sindet. eller andre foredrag på YouTube (alle de store universiteter opretholder aktive YouTube-kanaler). Hvis du har brug for at opdatere dine programmeringsfærdigheder i computeren, skal du gå til Codecademy Læring til kode bliver sjovere, da Codecademy afslører nyt design Læring til kode bliver sjovere, da Codecademy afslører nyt design Codecademy, der lige blev trykket på enter for at gennemføre en komplet makeover. Hvis du lærer at kode, kan det nye layout på det populære websted og de ekstra funktioner gøre programmeringen sjovere. . Hvis du har brug for at opdatere dine færdigheder i fremmedsprog, skal du gå til Duolingo Lær et sprog og oversætte til praksis med Duolingo (nu åben for alle!) Lær et sprog og oversæt til praksis med Duolingo (nu åben for alle!) Internettet har givet os nogle fantastiske værktøjer til sprogindlæring, og Duolingo er det nyeste websted, der giver det en chance. Den er lige kommet ud af lukket beta og er nu tilgængelig for alle ... .
Eller bare spørg din chef. Mange virksomheder betaler for deres ansatte for at gennemføre videreuddannelseskurser.
Ændre måden du udfører dine opgaver på. Lær et nyt værktøj
Det kan blive meget let at sidde fast i dine måder ved at gøre det samme på samme måde igen og igen. Så når du når en tilstand af udbrændthed, måske er det, der kræves, at springe hjernen i gang med en ny måde at udføre opgaven på hånden? Få din interne GPS til at omdirigere til en anden metode, der får din hjerne til at gå igen.
For eksempel, i min skrivesituation, føler jeg mig virkelig udmattet, når jeg ser Microsoft Word nu, og jeg vil ikke udføre den krævede opgave. Jeg har set Word for mange gange i årenes løb, og nu kan jeg næppe få et enkelt ord nede, hvis jeg bruger softwaren. Så jeg pludselig skiftede, og efter at have prøvet forskellige andre apps, besluttede jeg mig endelig med Scrivener Scrivener: Det bedste skrivningsprogram til Mac og PC Scrivener: Det bedste skriveprogram til Mac og PC Scrivener har eksisteret siden 2006, og det er en yndlingsapplikation blandt forfattere og manusforfattere. Scrivener er ikke et skrivebordslayout-program som Word og Pages, men det hjælper dig med at organisere og eksportere din ... .
Denne app er forfatterens drøm Scrivener: Det bedste skrivningsprogram til Mac og PC Scrivener: Det bedste skriveprogram til Mac og PC Scrivener har eksisteret siden 2006, og det er en favorit applikation blandt forfattere og manusforfattere. Scrivener er ikke et skrivebordslayout-program som Word og Pages, men det hjælper dig med at organisere og eksportere din ... - du kan skrive hvert kapitel i et separat dokument, planlægge dine figurer, gemme din forskning, formatere det færdige stykke korrekt og meget mere . Vi har for nylig offentliggjort en manual om, hvordan du bruger den.
Så med dit erhverv, find en anden måde at nærme sig dit job. Find et andet værktøj eller en tankegang.
Udbrændthed er noget, der kan undgås, hvis du kan genkende tegnene og tage proaktive skridt for at tackle det. Hvordan skal du håndtere det?
Billedkilder: Udmattet forretningsmand Via Shutterstock, overarbejdet forretningsmand - Shutterstock, desperat ung kvinde på kontoret - Shutterstock, Burnout og balance - Shutterstock