Kickstart-livsskiftende vaner med en af ​​disse iPhone-apps

At danne gode livsstilsvaner er nøglen til bedre personlig sundhed og produktivitet. Nogle kultiverer vi, mens vi vokser op, andre er sværere at opnå uden forpligtelse - og din iPhone kan hjælpe.

Hvis du er en iPhone-bruger, er der apps, der kan hjælpe med at holde styr på dit engagement i alskens gode vaner, fra tandtråd og træning til at spise mindre fastfood, meditere eller tage vitaminer. Disse apps skriker ikke på dig eller skylder dig i at følge med, i stedet giver de blide påmindelser om at fortsætte med at prøve, indtil du kultiverer en vane godt nok til ikke længere at have brug for at spore den.

I modsætning til at tage høje nytårsopløsninger Sådan indstiller og gennemføres dine nytårsopløsninger for 2012 Sådan indstilles og gennemføres dine nytårsopløsninger for 2012 Vi ved alle, at det at tage nytårsopløsninger er en nyttig måde at få tingene til at nå og opnå særlige mål; dog er det lettere at indstille dem end faktisk at gøre dem. I marts, hvad vi løser…, kan dannelsesvaner startes og praktiseres når som helst. Ligesom lige nu.

Udvikle en plan

De apps, der er vist i denne artikel, er nyttige påmindelser til at holde styr på de vaner, du prøver at dyrke, men du har stadig brug for at udvikle en strategi for at nå dine mål. Her er nogle få forslag:

• Start med kun et par, meget vigtige vaner, som du vil dyrke, og give dig selv mindst to måneder for at nå dit mål.
• Tænk på måder at multitaske dine vaner på. For eksempel flosser jeg mine tænder, mens jeg tager bad, drikker 32 ounces vand, mens jeg kører min søn til og fra skolen, og ringer op, mens jeg tager en 45 minutters gåtur om aftenen.
• Sæt din vane-app på startskærmen eller dock på din iPhone, og start den to gange om dagen for at logge dine vaner.
• Opbevar en dagbog Sådan fortsætter man med at skrive daglige eller dagbogsindlæg i et år Sådan holder man ved at skrive dagbøger eller dagbøger i et år Starten på et nyt år er et godt tidspunkt at begynde at føre en dagbog eller dagbog, men udfordringen ligger i holde din nye daglige skrivning vane. om hvorfor du har brug for at dyrke en bestemt vane og de fremskridt, du gør mod den.
• Fortæl familiemedlemmer eller venner om dine vanemål, så de kan spørge, hvor godt du har det, og prise dig for at nå dine mål.
• Læs en god bog om ændring og kultivering af vaner, som f.eks Vanens magt: Hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet, af Charles Duhigg.

Gode ​​vaner (gratis)

Good Habits er en brugervenlig app med en ren brugergrænseflade. Du kan indstille specifikke påmindelser for tid og dage for hver vane og modtage iPhone-underretninger for at logge dine fremskridt. Du kan også sætte en vane på pause og genoptage på et senere tidspunkt.

Gode ​​vaner inkluderer en kalender, der fremhæver de fremskridt, du foretager, som den markerer i røde dage, du gik glip af. Thie-appen er gratis, enkel og et godt sted at starte din rejse.

AnyHabit (gratis) [Ikke længere tilgængelig]

Hvis du foretrækker at bruge swiping og glidende bevægelser i iPhone-apps, gør AnyHabit stor brug af intuitiv navigation. Træk ned for at oprette en ny vane-log, stryg en log til højre, når du har udført den, eller stryg til venstre, når du ikke.

AnyHabit giver også et statistisk overblik over, hvor godt du har det, og du kan også bruge note-funktionen til at skrive og reflektere over de fremskridt, du gør. Noter reducerer behovet for at gemme journalposter i en anden app, hvilket er et enormt plus, hvis du har svært ved at følge med. Som resten af ​​appen kan du blot trække ned for at oprette en ny note.

Way of Life (gratis $ 4,99 for at fjerne annoncer)

Hvis du leder efter gode vaner at dyrke, giver Way of Life et par dusin til at komme i gang - fra at træne, spise frugt og drikkevand til at undgå sent på aftenen eller se for meget tv. Når du opretter en vane, kan du identificere den som god (en, du vil dyrke), eller en, som du vil ændre eller stoppe.

Way of Life ligner AnyHabit, idet det også inkluderer en oversigt over, hvor godt du har det med dine vaner, og data kan eksporteres til Dropbox, e-mail eller til en .CSV-fil. Appen indeholder også en note-funktion til journalføring og en knap til at springe et par dage uden skyld.

Den gratis version af Way of Life er begrænset til tre vaner, og annoncerne er efter min opfattelse indtrængende. Så hvis du finder appen nyttig, skal du sandsynligvis betale for opgraderingen.

Elevator (gratis)

Løft fakturaer som en “liv coach.” Det antyder også snesevis af vanemål og holder styr på dine fremskridt, men i modsætning til de andre vane-apps inkluderer Lift integration af sociale netværk. Det betyder, at du kan vælge at dele dine mål med andre i stedet for at holde dem private.

Selv hvis du holder dine mål private, kan du stadig se kommentarer fra andre Lift-brugere, og hvordan de har det med det samme eller lignende mål som dit. Denne funktion er bestemt en motivator i sig selv. Det minder mig om, hvordan jeg udviklede en daglig vane med at gå 7000 + trin om dagen delvist ved at følge brugere på Jawbone UP-appen Fitbit Flex vs. Jawbone UP: En sammenlignende anmeldelse Fitbit Flex vs. Jawbone UP: En sammenligningsanmeldelse i dagens verden , intet undgår det faktum, at vi bevæger os i en retning, hvor kvantificering og registrering af ting obsessivt er en slags norm. Vi bruger Foursquare til at checke ind på steder, vi tager irriterende… som også arbejdede mod lignende gangmål.

Lift inkluderer også ugentlige statistikker over dine fremskridt, en notefunktion til personlig refleksion og muligheden for at opdatere tidligere dage og redigere logfiler ved at skubbe det valgte emne til højre.

Prøv dem alle

Da alle disse apps er gratis, er der ingen grund til ikke at prøve et par af dem for at se, hvad der fungerer bedst for dig. Dyrke en ny vane, det være sig at læse 30 minutter om dagen, spise mere frugt, vågne op kl. 06:30 eller få otte timers søvn, opbygger din selvtillid og forbedrer din generelle mentale og fysiske sundhed.

Fortæl os om dine vaner, og hvilke forslag, du har til andre, der arbejder mod lignende mål.