Harry James
0 
3635
467
I modsætning til hvad der er almindelig mening, kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelseslys og ethvert andet apparat. Hvis du er ny med mindfulness-meditation, kan nogle eksterne værktøjer dog hjælpe.
Stop, Breathe & Think er en sådan tværgående platform (Web, Android og iOS), gratis app, der kan sætte dit sind på et bedre sted for 2015 Sådan opbygger du en hjerneopstivende vane i 2015 Sådan opbygger du en hjerne-øgende vane I 2015 I 2015 giver din hjerne et løft. Det er lettere, end du tror, og tager kun et par minutter af dit liv hver dag - noget du let kan forvandle til en vane. .
Hvad er Mindfulness Meditation?
Mindfulness-meditation handler om at udvikle bedre selvbevidsthed ved at indstille dit sind og dine omgivelser. I det væsentlige træner du dit fokus til at koncentrere dig om en ting ad gangen og slipper langsomt af med alle de stimuli, der kommer din vej hele tiden. Over tid lærer dit sind at adskille sig fra en spærring af eksterne faktorer.
Denne praksis har vist sig at have enorme fordele. Du ved sandsynligvis allerede, at meditation hjælper med at de-stresse dig og opbygger din medfølelse, men der er også mindre kendte fordele. For eksempel anbefales mindfulness-meditation af psykologer til med succes at komme sig efter et tilbagefald i din opløsning.
Den ene ting, du koncentrerer dig om, kan være alt, lige fra at koncentrere sig om din åndedræt til endda med omtanke at surfe på nettet for at opbygge dit fokus. Hvordan enkelheden i Mindful Web Surfing kan hjælpe dig med at fokusere, hvordan enkelheden i Mindful Web Surfing kan hjælpe dig med at fokusere Du kan være mere opmærksom på din browsing for at holde fokus, reducere stress og være meget mere målrettet med din tid online. Med praksis kan du styrke dine "mindfulness-muskler". . Det kan være et vanskeligt koncept at beherske indledningsvis, så det at hjælpe en guide Det er her Stop, Breathe & Think (SBT) kommer ind.
Hvordan stop, åndedrag & tænk lærer meditation
SBT starter med at bede dig om at dæmpe din skærm i 10 sekunder og virkelig tage status af dig selv. Derefter fortæller du appen, hvordan du føler dig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt - alt dette er valg fra en liste. Baseret på din nuværende tilstand vil SBT anbefale et par meditationer.
Hver meditation viser navnet, antallet af minutter, det kører, og en kort beskrivelse. Der er også et par betalte meditationsguider, der spænder fra $ 1 til $ 3 - du ønsker måske at bruge på disse til sidst, men som en nybegynder, gider ikke. De indbyggede gratis guider er gode nok.
SBT sporer dine fremskridt, kortlægger antallet af minutter, de følelser, du ofte mediterer på, og så videre. Det har også en række klistermærker, som du tjener over tid. Det er endnu en måde at spille dine gode vaner på. Punkter for alt: Hvordan jeg prøvede at vinde i livet med Gamification-point for alt: Hvordan jeg prøvede at vinde i livet med gamification Min hjerne er dum. Den tror, at jeg kan få gjort i morgen, hvad jeg skal gøre i dag, og at jeg kan gøre i eftermiddag, hvad jeg har brug for i morges. Det udsætter alt for ..., hvilket har været en succesrig metode for mange mennesker.
Hvordan Stop, Åndedrag & Tænk hjælper avancerede meditationsudøvere
Uanset om du er ny med meditation eller allerede praktiserer den, har SBT noget for dig.
Hvis du har mediteret i nogen tid, får SBT ikke dig til at hoppe gennem bøjlerne for at identificere, hvilken type guide du har brug for. Du kan hurtigt rulle gennem den fulde liste med meditationer og vælge.
Avancerede brugere kan også vælge en tavs, selvtidsbestemt meditation, så du får en gong til at spørge, hvornår de skal starte og stoppe, i stedet for en irriterende alarm. Stadigvis ville det have været rart at have et par lydbaserede indstillinger i dette, som de gratis naturlyde, du kan downloade for at meditere Gratis musik & naturlyde til at slappe af, sove, meditere, studere og koncentrere [Lyd søndag] Gratis musik & Natur lyder til at slappe af, sove, meditere, studere og koncentrere [Lyd søndag] Oplev en enorm samling af gratis omgivende, elektroniske, drone lydbilleder plus naturlyde, ASMR og sangskåle. Mange timer med gratis musikdownloads er skjult i denne udgave af Sound Sunday. Kom ind og lyt. .
Stop, ånde & tænk vs. andre meditationsapps
Jeg har været en stor fan af Buddhify i nogen tid, og der er adskillige andre værktøjer og ressourcer til at hjælpe meditation Meditation Made Easy: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe din trivsel Meditation Made Easy: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe din velvære Hvis du er kommet til den konklusion, at meditation er en metode til at roe dit sind og opnå velvære værd at prøve, så kan vi hjælpe dig med ressourcer og værktøjer. . Jeg tror dog, at SBT har en fordel. Hvorfor?
- Det er helt gratis. Du kan købe yderligere guider, men de er virkelig ikke nødvendige.
- Det er tværplatform. Du behøver ikke at have din telefon med dig, du kan bare åbne en browser. Plus, fordi det er gratis, behøver du ikke købe det to gange, én gang til din Android-telefon og igen til din iPad.
- Det er designet godt. Undervurder ikke kraften ved godt design for at holde dig tilbage til mere. SBT beviser det i spar, ligesom Buddhify gjorde før det.
Få stop, ånde & tænk
Alle fordelene ved meditation er blot et klik væk. Du kan hente appen til mobil eller bruge hjemmesiden nu:
Besøg: Stop, Breathe & Think webapp
Hent: Stop, ånde & tænk til Android
Hent: Stop, ånde & tænk for iPhone og iPad
Meditation: Nyttig eller skrald?
Som Andy Puddicombe viser dig, tager det ikke en stor del af din dag.
Har meditation faktisk hjulpet dig? Tror du, at det virkelig giver et mentalt løft, eller er det hokum, og godtroende mennesker falder for det? Lad os høre dine tanker i kommentarerne herunder.