Intet gymmedlemskab? 5 træningsapps til at komme i form gratis gratis overalt

Gymnastiksalen er lavet til at hjælpe dig med at komme i form, men at medlemskab kan til tider være ganske dyrt. Nogle af os er endda berygtede for praktisk “donere” vores penge til gymnastiksalen uden nogensinde at bruge dette medlemskab. Så glem det og begynd at komme i form gratis.

Vi har allerede set på nogle basale træningsapps, men lad os tage det et skridt videre. Ved at bruge de rigtige apps og websteder kan du træne regelmæssigt uden at bruge en krone.

1. Plank Timer (Android) og Plank (iOS): Den trendy øvelse uden udstyr

At gøre planker er den nye tendens blandt folk, der ikke træner. Det er også faktisk en af ​​de nemmeste træning at starte for alle, der er ude af form og ønsker at komme i form igen.

Planker udøver din kernestyrke ved at få dig til at holde en position, der ligner udøvelse af push-ups. Start med et lille antal (30 sekunder) og flyt gradvist op til længere varighed af planker (3-5 minutter).

På Android er Plank Timer en fantastisk app til at begynde at gøre planker og derefter tilføje dens variationer. Gå først med den enkle planke, da appen tæller sekunderne af et helt minut. Du er velkommen til at pause på ethvert tidspunkt eller også afslutte. Den 5-minutters plankeøvelse tilbyder variationer som benlifte, som du vil bevæge dig op til.

På iPhones er Plank en mere detaljeret app, der forklarer alle de forskellige typer planker og endda inkluderer korte videodemonstrationer. Appen neddeler dine plankeøvelser i uger, så du ved, hvordan du langsomt opgraderer dine plankeevner.

Hent: Plank Timer til Android | iOS (gratis)

2. Udendørs fitnesscentre (Web): Offentlig redigeret kort over gratis fitnesscentre i åbne rum

Hvem siger, at du skal betale et heftigt gymnastikselskab for at komme i form? Der er helt sikkert offentlige steder i nærheden, der frit tilbyder de grundlæggende værktøjer til calisthenics eller kropsvægt-øvelser. De 7 bedste kropsvægt-træningsapps til fitness overalt De 7 bedste kropsvægt-træningsapps til fitness overalt Du kan få en god træning med bare din krop og din telefon. Disse Android- og iPhone-apps hjælper dig med at træne overalt. .

Udendørs fitnesscentre er et kort over sådanne gratis motionscentre i åbne rum, tilføjet og verificeret af brugerfællesskabet. Giv det adgang til din placering, eller flyt kortet til det ønskede sted. Hver grønne pin er et udendørs fitnesscenter, og ved at svæve over stiften afsløres noter om det, ligesom det udstyr, der findes på det sted.

Udendørs fitnesscentre er et af de seje internetprodukter, der er lavet udelukkende af mennesker, der ønsker at hjælpe hinanden med at være den bedste version af sig selv.

3. NamaSketch (Web): Mini yogasessioner for begyndere

NamaSketch er en gratis webapp, der lærer yoga til nogen, der ikke har prøvet det før. Det er også en ny undervisningsmekanisme, da webstedet viser dig ti forskellige positioner i let forståelige doodles.

Følg med ved at se på de søde doodles og lytte til lydinstruktionerne. Yogaposeringer inkluderer nedadgående hund, kat, bro, cobra og endda krigeren udgør. Bare rolig, ingen af ​​disse er for komplekse eller overvældende, så enhver begyndere kan starte med dem.

NamaSketch er en fremragende måde at lære de grundlæggende om yoga. Når du har brugt appen et par gange og vil fortsætte med denne øvelse, kan du prøve de mere avancerede yoga-apps til at hjælpe dig med at træne overalt 10 Yoga-apps, der hjælper dig med at træne hvor som helst 10 Yoga-apps, der hjælper dig med at træne hvor som helst verden har taget til fordelene ved yoga. Med en smart yogaprogram kan du øve dine yndlings yogaposer hvor som helst. Her er lidt hjælp til at finde en yoga-app, der passer til dine behov. .

4. Perfekt træning [Ikke længere tilgængelig] (Android, iOS, Windows): Gratis trænerapp med instruktioner

Perfect Thumb's Workout-app giver dig en body-workout med 12 øvelser gratis. Men det kan faktisk give dig hele sin enorme træningskollektion gratis, hvis du vil, takket være dens indbyggede “rubiner” møntsystem. I betragtning af hvor god appen er, er det en stjæle.

Perfekt træning giver dig mulighed for at tjene gratis rubiner til forskellige aktiviteter, som at se en videoannonce, dele app-delingsøvelser, invitere venner til at træne, gennemføre en træning dagligt og åbne appen dagligt. Disse rubiner kan derefter bruges til at købe forskellige typer træning. Eller ja, du kan bruge faktiske penge på at låse træningene individuelt eller alt på én gang. Det er stadig billigere end et gymnastikmedlemskab.

Selve appen er fantastisk. Perfect Workout viser tegneserie-animationer af hver øvelse, så du kan følge med, og der er lydinstruktioner og prompter også. Du kan også indstille en påmindelse, så du ikke går glip af din træning, og appen sporer automatisk statistikker over alle dine kalorieforbrændende aktiviteter Vidste du, hvordan Fitness-apps tæller kalorier? Vidste du, hvordan fitnessapps tæller kalorier? Tæller du kalorier eller holder styr på din træning? Vidste du, hvordan din app eller din fitness-enhed beregnet kalorier? Få svarene nu. .

Hent: Perfekt træning til Android | iOS | Windows (gratis)

5. Et par almindelige øvelser fra værgen

Dette er en oldie, men en goodie. Tilbage i 2011 sammensatte The Guardian et specielt emne om, hvordan man kan komme i form gratis, hvoraf en del var en video. Nå, videoen er stadig tilgængelig for alle på YouTube.

Videoen er mindre end fem minutter lang, men den viser dig forskellige træningsmuligheder i dit liv, som du aldrig har overvejet før. Det er en blanding af kropsvægtøvelser, stræk, aerobe aktiviteter og tip til brug i din daglige rutine. Tjek det, dette kan være de bedste fem minutter, du har brugt på at blive montør.

Niveau op med gratis træningsgeneratorer

En af fordelene ved et gymnastikmedlemskab er, at lokale undervisere med glæde vil anbefale en træning til dig. Da du ikke har en træner at stole på, skal du henvende dig til disse gratis trænings- og træningsgeneratorer 5 Gratis trænings- og træningsgeneratorer til bedre rutiner 5 Gratis trænings- og træningsgeneratorer til bedre rutiner Enhver træningsrutine kan blive kedelig. Lad os løse det med et par randomiserede træningsgeneratorer til forskellige typer øvelser. . De vil sikre, at din fitnessrutine aldrig bliver kedelig, og udfordrer dig til at opnå mere. Hvis du har brug for mere, kan du tjekke de bedste vægttabsapps De 6 bedste vægttabsapps for 2019 De 6 bedste vægttabsapps for 2019 Leder du efter at tabe noget? Se de bedste apps til vægttab til Android og iOS for at spore kalorier, motion og mere. .

Billedkredit: Syda_Productions / Depositphotos