Joseph Goodman
0 
1018
306
At spille videospil kan lindre din stress, reducere din depression og få dig til at føle dig bedre.
Det kan lyde som en stor påstand om at fremsætte, men på dette tidspunkt er der masser af bevis tilgængelige til støtte for det. Faktisk nok bevis for, at hvis videospil ikke er en regelmæssig del af dit liv lige nu, kan tilføjelse af lidt spilletid til din tidsplan faktisk forbedre din mentale sundhed på mange overraskende måder. (Nogle videospil væver gode gerninger i vejen for succes.)
Dette emne er ikke uden dets kontrovers, og der er masser af undersøgelser og forskning fra begge sider til at bygge en sag på enten, men for nylig er forskningen til fordel for videospil så overbevisende, at det næsten er uansvarligt at ikke anerkende de mange fordele, som videospil tilbud.
Hvem spiller videospil?
Når du tænker på spil, kan du forestille dig en flok teenage drenge, der sidder foran et tv på storskærm som zombier, uophørligt fastklemmer knapper på deres controllere, mens du aggressivt spiller voldelige videospil.
Denne stereotype er blevet sprængt af den aktuelle forskning i, hvad demografi spiller videospil i dag. 2013-numre fra Entertainment Software Association afslørede, at kvinder faktisk har fanget, og aldersgrupperne, der udgør spillespilere, er godt repræsenteret fra 0 til 100 år gamle.
Nyere tal sætter mænd og kvinder stort set på lige fod som spillere. Denne virkelighed betyder, at folk fra alle samfundslag og alle aldersgrupper henvender sig til videospil til deres underholdning.
Der er en grund til, at så mange mennesker vender sig til spil, og hvis nyere forskning er nogen indikation, skyldes det, at videospil er et enormt redskab til stresslindring i nogens liv. Plus, de er sjove og stok får dig til at grine - se de bedste spilglitches De 8 bedste videospilglitches værd at opleve De 8 bedste videospilsglitches værd at opleve Video game glitches kan give ekstra underholdning, når du spiller. Her er de mest berømte videospil glitches gennem tidene. hvis du ikke tror os.
Videospil og mental sundhed
EN 2010-undersøgelse ved Texas A&M udført af lektor Dr. Christopher J. Ferguson viste, at både mænd og kvinder, der spiller voldelige videospil på lang sigt ser ud til at være i stand til at anvende mentale færdigheder til at håndtere stress, blive mindre deprimerede og blive mindre fjendtlige under stressende opgaver.
Fergusons prøvestørrelse var 103 studerende, og han forklarede undersøgelsen som følger:
“I denne undersøgelse fik 103 unge voksne en frustrationsopgave og blev derefter randomiseret til ikke at spille noget spil, et ikke-voldeligt spil, et voldeligt spil med godt mod ondt tema eller et voldeligt spil, hvor de spillede 'den onde fyr'. Resultaterne antyder, at voldelige spil reducerer depression og fjendtlige følelser hos spillere gennem humørstyring.”
Faktisk foreslog Ferguson, at voldelige videospil potentielt kunne bruges som en form for terapi for at hjælpe folk med at finde en vej til “arbejde gennem deres frustrationer” i det virkelige liv.
For ivrige videospillere, der læser dette, er resultaterne sandsynligvis ikke overraskende i betragtning af, at hvis du spørger nogen, du kender, der spiller spil, hvorfor de spiller, er et almindeligt svar, “at slappe af” eller “de-stress”.
Hvordan #Superheroes De-stress… #Batman #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg
- STÅL? (@SuperheroSteel) 26. februar 2014
Faktisk, da forskere ved Massachusetts General Hospital spurgte børn der om deres videospilsvaner, opdagede de, at et flertal af børnene vælger at spille videospil som en måde at håndtere vanskelige følelser som vrede og stress på.
At spille videospil hjælper dig med at stresse
I en 2014-studie på University College i London, forskere undersøgte 491 forsøgspersoner og fandt en sammenhæng mellem det samlede antal timer, der blev brugt på at spille spil (primært førstepersonsskydere og actionspil) om ugen, og den samlede bedring fra arbejdsrelateret stress den dag.
Forskerne Emily Collins og Anna L. Cox bekræftede, at der er en klar sammenhæng mellem at spille spil og håndtere stress bedre, men bemærkede også, at der ikke er et påvist årsagssammenhæng, fordi de forklarer:
“Hvis en person spiller digitale spil, kan dette skyldes evnen og tilbøjeligheden til at tage tid for sig selv og at forfølge hobbyer, og det kan være dette, der reducerer WHI og behovet for bedring snarere end selve aktiviteten..”
Så uanset årsagen - hvis du træffer det bevidste valg at spille videospil efter arbejde, vil du opleve hurtigere bedring fra den stress, du har oplevet, og du vil være i stand til at håndtere stresset så meget bedre den næste dag.
Det er heller ikke kun børn eller unge voksne. Forskere ved National Institute on Aging var så imponeret over undersøgelser, der viste de positive effekter af videospil på kognitiv funktion, at de lancerede et $ 1,2 millioner National Science Foundation (NSF) -projekt til at bruge en Nintendo Wii til at forsøge at forbedre den daglige kognitive funktion af ældre.
Okay .... så måske ikke Mortal Kombat .... men du får pointen.
Det er klart, videospil har en direkte, positiv effekt på den menneskelige hjerne. I modsætning til den almindelige opfattelse er virkningerne af videospil ikke negative, men positive.
I en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i Journal of CyberTherapy & Rehabilitation, testede forskerne virkningen af afslappede videospil (CVG'er) på gamere. Effekterne, der blev testet i denne undersøgelse, inkluderede elektroencefalografi (EEG) og hjertefrekvensvariabilitet (HRV).
Da begge disse fysiologiske svar bruges til at indikere, når nogen er stresset, ville sund fornuft fortælle dig, at under videospil, der kræver meget opmærksomhed (og ofte stressede, tidsbestemte opgaver), ville en person ende med at være mere stresset end nogensinde før!
Det modsatte var faktisk sandt. Forskere fandt, at:
“Bemærkelsesværdigt havde alle tre spil forskellige, men dog gratis, humørsvingende effekter. BJW 2 faldt venstre alfa hjerne bølger forbundet med et fald i tilbagetrækning og depressiv type adfærd, og PGL øgede højre alfa hjerne bølge aktivitet forbundet med spænding eller euforisk opførsel.”
Forskernes endelige konklusion var endnu mere overraskende. Ikke kun antydede de, at spil kan hjælpe med at reducere din stress, men de foreslog at bruge spil som en faktisk form for terapi for mennesker, der lider af forskellige psykiske problemer..
“Disse fund har store konsekvenser, som inkluderer den potentielle udvikling af receptpligtige interventioner ved hjælp af afslappede videospil til at forebygge og behandle stressrelaterede medicinske lidelser.”
Denne erklæring er masser af retfærdiggørelse for at overbevise nogen om, at det at tage lidt tid ud af din dag til at spille videospil er meget godt for din mentale og fysiske sundhed.
Disse fund understøttede en tidligere undersøgelse fra McGill University i 2007, da forskere fandt, at de spillede, hvad de kaldte “spil med social intelligens”, reducerede stresshormonet cortisol med imponerende 17 procent. Det virker temmelig indlysende, at hvis du spiller videospil, vil du ikke være så stresset, som du er lige nu.
Spil videospil mindst lidt hver dag
Denne undersøgelse og de seneste fund på dette studieområde har været tilstrækkelige til at overbevise mig om at ændre min daglige skema, så jeg - ud over at gå på gymnastiksalen og træne mindst 60 minutter om dagen - også planlægger i tide til at spille en eller anden form for videospil.
Det ser ud til, at noget som helst vil gøre - fra actionfyldte førstepersonsskyttere til sindsudfordrende afslappede spil online eller på din mobil.
Spekulerer du på hvilket spil der skal spilles / købes næste? Se pålidelige videospilsanmeldelser på YouTube 5 YouTube-kanaler til videospilsanmeldelser, du kan stole på 5 YouTube-kanaler til videospilsanmeldelser, du kan stole på. Du kan læse anmeldelser af videospil på de store spillesider, men disse YouTube-kanaler tilbyder ærlige og pålidelige alternativer. at afgøre.
Og hvis du har brug for ekstra hjælp, så tjek den gratis e-bog med titlen Sådan slapper du af Hvordan slapper du af --- Stop med at være travlt og få bedre resultater (Gratis e-bog) Sådan slapper du af --- Stop med at være travlt og få bedre resultater (Gratis e-bog) Lær hvordan du kan slappe af og opnå mere, mens du gør mindre, med denne gratis e-bog! .
Phoenixns via Shutterstock