Michael Cain
0 
2211
598
Det er ingen hemmelighed, at selvforbedring er et populært mål for mange mennesker. En nylig undersøgelse af 300 voksne indikerede, at 86 procent af dem foretog mindst en selvforbedringsopløsning for 2015.
Desuden var det gennemsnitlige beløb, folk brugte til hvert selvforbedringsmål, over $ 225. Smartphone- og tablet-apps var blandt de fem bedste indkøb, hvor 27 procent af de adspurgte forfalskede penge til dem. Undersøgelsesdeltagere mente, at selvforbedring var værd at investere, men nogle fandt sandsynligvis, at deres mål blev afsporet 5 kritiske fejl, der skal undgås, når man sætter mål 5 kritiske fejl, der skal undgås, når man sætter mål Målindstilling er en god måde at skære ned på udskud og øge produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uden retning er det let for dig at føle dig fortabt og forvirret. Heldigvis ... ved gennemgribende selvforbedrende myter.
Her er syv af disse almindelige selvforbedringsmyter og nogle apps, der kan hjælpe dig med at debunkere dem gennem personlig oplevelse:
Myte nr. 1: Meditation kræver intens disciplin
Meditation kommer med mange sundhedsmæssige fordele lige fra reduceret stress til større mental klarhed. Imidlertid modstår mange mennesker at lære at meditere Meditation Made Easy: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe dit velvære Meditation Made Easy: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe dit velvære Hvis du er kommet til den konklusion, at meditation er en metode til at berolige dit sind og opnå velvære værd at prøve, så kan vi hjælpe dig med ressourcer og værktøjer. fordi de mener, at praksis vil være for vanskelig at mestre.
En populær meditationsapp kaldet Blot at være kunne hjælpe dig med at få et greb om meditation, så du ikke føler dig så overvældet. Med appen kan du vælge mellem guidede meditationer, der varer fra fem til 30 minutter.
Du kan også vælge musik eller naturlyde for at hjælpe dig med at berolige dit sind, og du kan vælge, hvor længe de vil fortsætte, efter at den guidede meditation er afsluttet. Når du begynder at bruge denne app regelmæssigt, vil du sandsynligvis undre dig over, hvorfor du nogensinde lader den opfattede vanskelighed fungere som en barriere for meditation!
Hent: Blot at være til iOS ($ 1,99) | Android ($ 1,99)
Myte nr. 2: Mange mål er bare for utilstrækkelige for mig
Enhver, der nogensinde har opfyldt et kæmpe mål Sådan opretter du et Vision Board og opfylder dine store mål Sådan opretter du et Vision Board og opfylder dine Big Goals Du kan kalde dem som store klipper eller store, behårede, dristige mål. Nogle kalder det en spandliste. Tømning af denne spand kræver handling. Det er her, et visuelt værktøj som Trello viser sig at være nyttigt. stødte næsten helt sikkert på masser af naysayers undervejs. Nogle af disse mennesker advarede sandsynligvis, at målet var så absurd, at der ikke var mening i endda at forsøge at nå det.
Så igen, måske er den naysayer dig. For dem af os, der kæmper med selv tvivl eller lav selvtillid, kan det kun være et mål i sig selv at tro at du kan nå et stort mål.
Lifetick er en app, der er rettet mod mennesker, der har deres syn på meget større ting, men de har brug for vejledning for at gøre meningsfulde fremskridt.
Appen giver dig mulighed for at definere kerneværdier og derefter sætte mål for hvert område i dit liv. Der er målinger, der sporer fremskridt, plus en journal, du kan bruge til at dokumentere dine oplevelser. Lifetick er en webbaseret app, der også fungerer på enheder som smartphones.
Hent: Lifetick for enkeltpersoner (30-dages gratis prøveperiode eller 39 dollars om året for den fulde web-app)
Myte nr. 3: Selvforbedring betyder store og pludselige ændringer
Selvom selvforbedringsbegrebet tiltrækker mange mennesker, hindrer det dem også. Den almindelige tro på, at forbedringer kræver store, pludselige ændringer, som normalt er svære at styre - selv for de mest motiverede mennesker.
DU-app lærer folk, hvordan det er muligt og værdifuldt at tage gradvise skridt i den rigtige retning. Det opdeler handlinger i fire kategorier: mad, mindfulness, bevægelse og kærlighed.
Mens du bruger appen, får du “microactions” at coacher dig mod at bryde livet ændres til bidstykker. Fyldt med råd fra sundhedsguruer som Jamie Oliver, har denne app en særlig funktion til at tilskynde dig til at konvertere ny adfærd til solide vaner.
Hent: YOU-app til iOS (gratis)
Myte nr. 4: Du skal betale en professionel for at foretage reelle ændringer
Selvom det er sandt, har du sandsynligvis en bedre chance for varig selvforbedring med et støttesystem, du behøver ikke nødvendigvis at ansætte en life coach eller en lignende professionel.
Det Coach.me vane-tracking app giver dig mulighed for at sætte en ramme for etablering af et mål. Den bruger derefter mål og påmindelser til at holde dig ansvarlig.
Du kan endda få virtuelle high fives fra venner og medbrugere for at holde din motivation høj. Hvis det er nødvendigt, er det muligt at ansætte en pro coach inden for appen, men der er ingen afgift for de fleste af værktøjerne.
Hent: Coach.me til iOS (gratis) | Android (gratis)
Myte nr. 5: Positive bekræftelser fungerer ikke
Du har muligvis hørt selvhjælpseksperter opfordre folk til at blive bekendt med positive bekræftelser 12 Kraftige selvbekræftelsesværktøjer til at styrke din motivation dagligt 12 Kraftige selvbekræftelsesværktøjer til at styrke din motivation Daglig Selvbekræftelse er magtfulde psykologiske tricks, der hjælper med at overvinde negative tanker . Selvbekræftelse kan hjælpe folk med at klare sig bedre på arbejdet. Disse apps og websteder hjælper dig med at begynde med meningsfulde positive udsagn. der hjælper dem med at føle sig bedre over sig selv. Disse bekræftelser har evnen til at hjælpe os med at udvise bedre selvkontrol ved at nå vores mål, forbedre selvtillid og endda forbedre vores daglige interaktioner og forhold.
I 2011-undersøgelsen, der er linket ovenfor, fandt forskere endda, at selvbekræftelser havde varige resultater langt ud over deres oprindelige implementering:
“Vores konstatering af, at usikre deltagere fortsatte med at høste de sociale fordele ved selvbekræftelse op til 8 uger efter den indledende intervention viser, at det virkelig er muligt at omskrive den selvopfyldende profeti om social afvisning..”
Nogle mennesker modstår dog at prøve selvbekræftelse, fordi denne tilgang undertiden lyder for enkel eller for god til at være sand.
En app kaldet Jeg er: Daglige positive påmindelser gør det let. Appen kan give dig et lysere perspektiv ved at minde om, at selv når negative tanker boble til overfladen, er der andre, bedre ting at fokusere på.
Vælg fra en bred liste over positive adjektiver for at beskrive dig selv, og planlæg derefter periodiske påmindelser om disse egenskaber for at øge dig gennem din dag. Denne apps rene interface er både let at bruge og behageligt for øjet.
Hent: Jeg er: Daglige positive påmindelser til iOS (gratis)
Myte nr. 6: Det er nemt at møde nye situationer, hvis du bare omfavner dem
“Blom, hvor du er plantet” er et ofte udleveret råd, der kan overvælde folk, der har problemer med at slå sig ned på et nyt sted. Selvfølgelig, hvis du omfavner din nye by, nye karriere osv., Kan du føle dig noget mere selvsikker, når du står overfor hver dag. Men for nogle af os betyder nye situationer angst og frygt for det ukendte. Sådan træder du uden for din komfortzone & knus din frygt Sådan træder du uden for din komfortzone & knus din frygt At bo i komfortzonen føles sikkert, men for skyld af personlig udvikling, vi har brug for for at komme ud af vores komfortzoner. Kan teknologi vise os, hvordan vi strækker os uden for vores komfortzoner? .
Hvis du er en nervøs nykommer, der ønsker et blomstrende socialt liv, skal du downloade Tage afsted app. Sikker på, du har brug for motivation, men det hjælper også med at have en spilleplan.
Tænk på Headout som din håndholdte guide til de hippeste, hotteste ting at gøre i byen. I øjeblikket tilgængelig i otte byer, opdeler appen tingene at gøre ned i kategorier, der er nemme at navigere til for nem gennemgang. Du kan endda booke attraktionskort lige fra appen.
Hent: Headout til iOS (gratis) | Android (gratis)
Myte nr. 7: At komme udenfor spor betyder, at du har mislykket dit mål
Selv med gode intentioner og en endnu bedre plan for succes, falder alle tilbage i dårlig opførsel lejlighedsvis, selv om de gør det gennem en vedvarende periode med dannelse af bedre vaner. I modsætning til, hvad folk tror, er det ikke nødvendigvis umuligt at reparere dine måder, når du begår fejl.
I stedet for at se nogle tilbageslag som en blindgyde i din rejse til selvforbedring, se dem som små omkørsler og komme tilbage på banen.
Habit List app sporer hvor mange dage i træk du har praktiseret en ny vane.
Opret vaner, du vil engagere dig i regelmæssigt - såsom at slå gymnastiksalen hver anden dag - og få påmindelser, der hjælper dig med at forblive engageret. Selv hvis du fra tid til anden vakler, giver Habit List dig et praktisk værktøj til at fortsætte med at forbedre. Et farvekodet system giver visuelle signaler om dine fremskridt.
Hent: Habit List for iOS ($ 3,99)
Arbejd mod en bedre dig
Der er mange ting, der i sidste ende kan opfordre dig til at forfølge selvforbedring. Måske vil du blive sundere til at få et længere, lykkeligere liv, eller måske vil du fuldføre flere mål. Hvordan teorien om forandring kan hjælpe dig med at nå dine mål. Hvordan teorien om forandring kan hjælpe dig med at nå dine mål. Det iboende problem med mål er de handler om 'hvad' og ikke 'hvordan'. Teorien om forandring hjælper dig med at definere et mål og udarbejde de trin, der er nødvendige for at udføre det i stedet for blot at sætte dem.
Uanset dine grunde til at blive en bedre dig, kan apps ovenfor hjælpe dig med at minimere indflydelsen af fremtrædende myter, så du kan opnå ægte gevinster i dine selvforbedringsbestræbelser.
Bare husk, det er dejligt at ønske at være en bedre dig, men ingen er perfekte. Slå ikke dig selv, hvis du rammer ujævnheder langs vejen. Nyd selvforbedringsprocessen!
Har du hørt om andre myter med selvforbedring? Har nogen af dem forhindret dig i at opnå mere? Fortæl os, hvad de er i kommentarfeltet nedenfor!
Billedkredit: hænder over hans ansigt af Suzanne Tucker via Shutterstock