At sidde lige op er dårlig. Den rigtige måde at sidde ved et skrivebord

Voksende blev vi bedt om det “Sid ret op” - ikke fordi det er bedre for vores helbred, men fordi det ser mere produktivt ud. Som det viser sig, at sidde oprejst (dvs. 90-graders vinkel ved bækkenet) faktisk er skadeligt i det lange løb 5 grunde til at arbejde med computere er dårligt for dig og hvordan man forbliver sund 5 grunde til at arbejde med computere er dårligt for dig og hvordan at forblive sund At arbejde på computeren lyder måske som det mest afslappede job i verden, men det er tværtimod. Det er meget hårdt på din krop, som ikke er vant til denne moderne type arbejde ... .

Vi har vidst dette i et stykke tid - faktisk siden 2006 - men folk fortsætter med at forevige dårlige fakta. Er det ikke tid til at afslutte disse myter? Stop med at sidde lige op! Den rette vinkel er et sted mellem 120 og 135 grader, der ser sådan ud:

Andre vigtige råd om siddestilling:

• Korsrygstøtte. Det bagerste del af rygsøjlen har naturligvis en svag indadgående kurve. En stol med lændestøtte hjælper med at bevare denne naturlige kurve og forhindrer unødvendig stress.
• Støt dine fødder. Ideelt set skal dine fødder hvile fladt på gulvet, men hvis dine ben ikke er lange nok, kan du prøve at hvile fødderne fladt på en fodskammel. Dette reducerer også stress på lænden.
• Lige håndled. Når du skriver, skal dine håndled svæve så, at din arm og din hånd skaber en lige linje. Bøjning af dit håndled i begge retninger kan resultere i smertefulde langvarige håndledskader 5 Farlige spilskader og hvordan man undgår dem 5 Farlige spilskader, og hvordan man undgår dem Forestil dig, at du ikke længere kan gribe en dåse soda uden, at dit håndled har det som det. vil eksplodere. Det, min ven, er hvad den uskyldige spilkonsol kan gøre for dig. Jeg er ikke… .
• Ingen armlæn. Med den rette sædehøjde skal dine albuer hvile ved dine sider i en 90-graders vinkel. Armlæn er ikke nødvendigt. Ikke alene kolliderer de med skriveborde (og tilskynder til dårlig sædehøjde), men at læne sig på armlæn er dårligt for dine skuldre og rygsøjle.

Hvis du sidder i lange perioder, kan det være smartere at begynde at bruge et stående skrivebord Sov bedre og forbedrer dit helbred ved at ændre, hvordan du bruger din computer Sov bedre og forbedre dit helbred ved at ændre, hvordan du bruger din computer Computervirksomhed må ikke være hårdt på din krop. Enkle ændringer, der kun koster dig minutter hver dag, kan have stor indflydelse. Her er nogle værktøjer, der hjælper dig. i stedet. Og hvis du er på en bærbar computer, skal du være opmærksom på disse holdningstips, når du bruger bærbare computere. Bryd ikke ryggen: 5 tip til brug af en bærbar computer i komfort. Bryd ikke ryggen: 5 tip til brug af en bærbar computer i komfort Laptops er lille, let og bærbar. De er også i en underlig skæbne skæbne ofte langt mere ubehagelige end de omfangsrige desktops, de erstatter. At blive tvunget til at placere skærmen, pegefeltet og tastaturet i ... .

Sidder du i en 135-graders vinkel? Kender du til andre holdningstips, der kan hjælpe med at forhindre smerter og skader? Del dine oplevelser med os i kommentarerne!

Billedkredit: Office Woman Back Pain af Lisa S. via Shutterstock