Sov bedre og forbedrer dit helbred ved at ændre, hvordan du bruger din computer

Din computer dræber dig muligvis. Det lyder som hyperbole, men den triste sandhed er, at mange mennesker mister år af deres liv på grund af forkert computerbrug 5 grunde til at arbejde med computere er dårligt for dig og hvordan man forbliver sunde 5 grunde til at arbejde med computere er dårligt for dig og hvordan man Bliv sund At arbejde på computeren lyder måske som det mest afslappede job i verden, men det er tværtimod. Det er meget hårdt på din krop, som ikke er vant til denne moderne type arbejde…. Øjenskader, spinalproblemer, muskelatrofi og vægtøgning er blot nogle af de problemer, der kan påvirke dig, hvis ikke nu, så senere ned ad vejen. Bekymret endnu?

Du kan være sikker på, at det er muligt at afbøde disse effekter. Alt hvad der kræves af dig er en lille smule indsats - kun et par minutter hver dag. Her er nogle værktøjer, der hjælper dig og gør det endnu lettere.

Forbedre din holdning

Et stående skrivebord er måske en af ​​de bedste investeringer, du kan gøre, når det kommer til at forhindre computerinduceret sundhedsforringelse. Der kan ikke benægtes, at en stillesiddende livsstil kan forårsage problemer, hvilket betyder, at siddende er dårligt for dig. 4 Alvorlige sundhedsmæssige problemer fra at sidde for længe (og hvordan man undgår dem) 4 Alvorlige sundhedsmæssige problemer fra at sidde for længe (og hvordan man undgår dem) at sidde også længe ved dit skrivebord eller på din sofa er en moderne epidemi. Her er fire dødbringende risici for en stillesiddende livsstil. hvis alt hvad du gør er at sidde ved en computer dag ind og dag ud.

Det er derfor, at så mange af os her på MakeUseOf går ind for det stående skrivebord. Ved at stå, bliver du tvunget til at bruge dine benmuskler, og du har mindre sandsynlighed for, at du har dårlig holdning. Desuden bliver du træt af at stå på dine fødder, hvilket er en naturlig påmindelse om at gå væk fra computeren og tage pauser.

Hvis du tror, ​​du ville drage fordel af en, kan du tjekke disse anbefalinger om stående skrivebord 6 Fantastiske stående skriveborddesign: Din rygrad vil takke dig! 6 store stående skrivebordsdesign: din rygrad takker dig! Mødet kan dræbe dig eller i det mindste forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer. Desværre kræver mange job, at vi sidder på vores skrivebord i mange timer om dagen. . Bare sørg for at undgå at begå disse stående skrivebordsfejl 5 Ting, du laver forkert ved dit stående skrivebord 5 Ting, du laver forkert ved dit stående skrivebord Mange mennesker, især dem, der arbejder hjemmefra, ser på stående skriveborde som løsningen til forebyggelse af adskillige alvorlige sundhedsmæssige problemer forårsaget af siddende hele dagen, men ikke alle bruger det korrekt. , ellers åbner du dig bare op for et andet sæt problemer.

Må ikke føle dig dårlig, hvis du ikke kan springe til et stående skrivebord endnu. I mellemtiden skal du arbejde på din siddestilling Det grundlæggende ved en god kontorets holdning: En animeret guide Grundlæggende om en god kontorets holdning: En animeret guide Vi har sagt det før, at sidde for længe dræber dig. At arbejde et ni til fem job på et kontor, sidde i en stol i 8 timer om dagen, mens man stirrer på en computerskærm er ikke ligefrem… .

Reducer øjets belastning

F.lux [Windows, Mac Linux] er en MÅ HAVE program på alle computere. Ingen undtagelser. Det er det ultimative værktøj til at afbøde øjenbelastning 4 måder at forhindre computerrelateret øjestamme uden at miste produktivitet 4 måder at forhindre computerrelateret øjestamme uden at miste produktivitet Bruger du mange timer foran en computerskærm? Hvis du gør det, er du sandsynligvis fortrolig med den uundgåelige øjestamme, der følger med den. Hovedpine, brændende øjne, kløe og bare at være træt, er…, hvilket er en større bekymring, end de fleste mennesker er klar over og kan forårsage computertræthed Log ind i livet: Top 9 tip til bekæmpelse af computer træthed og beskyt dit helbred Log ind i livet: Top 9 tip For at bekæmpe computertræthed og beskytte dit helbred Vidste du, at din stillesiddende livsstil kunne dræbe dig indefra og ud? Ryan har allerede præsenteret en sag om potentielle sundhedsrisici ved at sidde for længe og for dem af os, der…. Efter lang tids computerbrug, får du nogensinde:

• Tørre, kløende øjne
• Trætte, vandige øjne
• Øjen ryninger eller spasmer
• Dobbelt syn
• Hovedpine
• svimmelhed
• Kvalme

I så fald vil du sandsynligvis anstrenge dine øjne. En af de vigtigste årsager til computerrelateret øjenbelastning er en skærm, der er for lys med hensyn til omgivende belysning. Du har muligvis brug for en lys skærm, når solen er ude, men den samme lysstyrke er for meget, når natten kommer.

F.lux justerer automatisk skærmens farvetemperatur i henhold til tidspunktet på dagen. I løbet af dagen er skærmen lys. I løbet af natten dæmper det og vender en let orange skygge, hvilket er bedre for dine øjne. På grund af dette kan F.lux hjælpe dig med at sove bedre Brug F.lux til at sove bedre efter sent-nat computeraktiviteter Brug F.lux til at sove bedre efter sent-nat computeraktiviteter Hvis du ser nøje på, har de fleste LCD-skærme en knap for automatisk at ændre attributterne på skærmen for at justere for de typer medier, der vises. . Det fungerer, og jeg kan varmt anbefale det, uanset hvem du er.

Indstil påmindelser til pauser

Det modsatte af “stillesiddende” er “aktiv,” hvilket betyder, at du er nødt til at tage regelmæssige computerpauser og gøre noget, der kræver bevægelse, såsom at gå rundt, træne osv. For mange mennesker er problemet ikke så meget ønsker at tage pauser men huske at tage pauser. Hvis det er dig, er du heldig.

Big Stretch Reminder [Windows] er et ikke-påtrængende program, der sidder i baggrunden og med jævne mellemrum minder dig om, at det er tid til at tage en pause. Du kan tilpasse hyppigheden og længden af ​​de nævnte pauser såvel som den meddelelse, der vises.

Hvis du har brug for lidt mere fleksibilitet, vil du måske prøve Breaker i stedet.

Glem ikke at slappe af!

Lad ikke stress komme til dig. Computere kan få dig til at ønske at rive dit hår ud og løbe væk skrigende, men de kan også hjælpe dig med at slappe af og genvinde perspektivet. Livet er travlt, og livet er hektisk, hvorfor du skal tage dig tid ud af din dag til at læne dig tilbage og gøre ingenting, selvom det bare er et par minutter.

Gør intet i 2 minutter er en udfordring. Kan du virkelig sidde stille i 2 minutter uden at røre ved tastaturet eller musen? Du kan blive overrasket over at finde ud af, hvor svært denne test er. Hvis du virkelig ikke kan videregive det, kan det være en god indikator for, at du lider af internetafhængighed Tag en pause fra Internettet - Du vil takke dig selv senere [Opinion] Tag en pause fra Internettet - du vil takke dig selv senere [Opinion] Åh, Internettet. En af de mest verdensændrende opfindelser i det forgangne ​​århundrede, måske endda i hele menneskets historie. Aldrig før har alt været så tilgængeligt i så lidt indsats for så lavt ... .

Træning & træning på computeren

I sidste ende, hvis du vil være sundt, skal du Direkte sund og rask. Vi har drøftet måder at gøre computerbrug på mindre usunde, men faktum er fortsat, at langvarig computerbrug i sagens natur er dårligt for dit helbred i det lange løb. Hvis du vil ændre det, er du nødt til at begynde at skære de usunde bits ud.

Der er ingen bedre måde at sparke din krop i form end ved at træne. Hvis langvarig computerbrug er uundgåelig for dig (f.eks. Du arbejder et skrivebordjob i 8 timer om dagen), skal du træne ved dit skrivebord 8 Nemme øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form ved dit skrivebord 8 Nemme øvelser for at hjælpe dig med at holde dig i form ved dit skrivebord pasning ved dit skrivebord er faktisk muligt. Her er nogle øvelser, som enhver kan gøre. Nogle kræver ikke engang at stå op, andre tager ikke længere end 10 minutter ud af din daglige rutine. når du kan. Men for at få de bedste resultater må du ikke overse ægte træning. Kom godt i gang med disse YouTube-træningskanaler 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne derhjemme 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet Fitnesscentre og personlige træner hjælper de penge, der rejser sig direkte fra deres senge og rammer gymnastiksalen. Vi mindre dødelige er nødt til at opfordre vores kræfter til selvmotivation og disciplin til at trætte nogle få ... til hjemmefra træning og rutiner.

Lider dit helbred under dårlige computervaner? Fortæl os, om disse fungerer for dig. Hvis du engang var usund og har vendt dit liv, hvad slags tip, tricks og værktøjer brugte du til at ændre din computerrutine? Del med os i kommentarerne!

Billedkreditter: yoga udgør Via Shutterstock, stationær computer Via Shutterstock