Start en digital journalføringsvane med en 30-dages udfordring

En nyttig vej til personlig selvforbedring er ved at føre en personlig dagbog eller en journal. Men denne tilgang kræver journalskrivning for at blive en vane, og det er grunden til, at den 1. oktober starter EasyJournaling.com som en gratis 30-dages digital journaludfordring for både nye og veteran journalister..

30-dages udfordring vil indeholde daglige prompter og tip fra førende online journalistercoaches samt adskillige deltagertegninger til bøger om journalskrivning. Udfordringen er også co-sponsoreret af digitale appudviklere og websteder - den populære iOS og Mac, Day One Keep a Digital Diary med Day One til Mac OS X og iOS Keep a Digital Diary med Day One for Mac OS X og iOS Alle har en historie at fortælle. Det er ikke altid en historie, der har brug for et publikum, nogle gange skal en historie bare fortælles. Du ønsker måske at fortsætte den dagbog, du startede, da du…, Writr, Life Journal, Heyday, online- og Android-appen, Diaro Keep A Beautiful, Ordly and Private Journal of Your Tankes and Days With Diaro For Android Keep A Beautiful, Ordly , og privat dagbog over dine tanker og dage med Diaro til Android At holde en personlig dagbog kan ofte hjælpe os med at give mening om de vanskelige tider i vores liv eller bedre huske de gode tider. Hvis du bærer rundt på en smartphone, har du allerede en stærk og… og Journal for Health.

Hvorfor journalskrivning?

Så hvorfor føre en dagbog? Nå, dette er veteran for tidsskriftsskrivertræner og forfatter, Mari L. McCarthy, fra CreateWriteNow-svaret:

Fordi det “kræfter” folk til at bruge tid på sig selv; det er gratis, pleje af kvalitet, selvreflektion og selvhelende tid. Det hjælper dem med at forstå alle aspekter af deres indre liv: psykologisk, åndelig og fysisk. Det hjælper dem med at omdanne deres tanke- og adfærdsmønstre.

Der er ingen og rigtige forkerte måder at føre en journal på, men journalisering til selvforbedring gør det mere målrettet. Som journalholder har jeg tændt og slukket i 30 år, og har brugt den reflekterende skrivning til at behandle og håndtere alle slags livs udfordrende - fra at klare min fars død, registrere mine rejseoplevelser i Ghana, Vestafrika, at skrive for at give mening om mine dårlige søvnvaner.

Kathleen Adams, forfatter af hendes senest udgivne bog, Expressive Writing: Classroom and Community, siger, at for hende tjener journalisering mange formål:

Som en realitycheck, et tavle, et dybt dyk, en ven i nød, Drano, en succescoach, en inkubator,” og meget mere.

Nathan Ohren fra Writ4Life og medudvikler sammen med mig selv af 30-dages udfordringen opsummerer formålet med at journalisere denne måde:

De tre ord, jeg ofte bruger, er: PASSION (genantændelse af kærligheden til mennesker og ting i livet, du er interesseret i), CLARITY (at få værdifuld indsigt i livets vanskelige situationer, og være sikker på, hvem du er, og hvad du vil) og FORMÅL (huske og justere dine højere værdier).

Deltager i den 30-dages udfordring

30-dages Digital Journaling Challenge er åben for alle journalforfattere, men det udfordrer især deltagerne til at prøve digital journalføring i stedet for traditionel pen- og papirjournalisering..

Digital journalføring giver store fordele i forhold til journalbog til papirbøger: især, bedre sikkerhed, fordi god journalføringssoftware og online journalprogrammer kan beskyttes med en adgangskode; muligheden for at få adgang til dine tidsskrifter på tværs af platforme (online, computer og mobile enheder); og en digital dagbog kan lettere sikkerhedskopieres og arkiveres, både i skyen og på en harddisk. Se vores begyndervejledning til digital journalføring Begyndersvejledning til digital journalføring Begyndersvejledning til digital journalføring Vedligeholdelse af en privat journal er en god måde at opbygge dine skrivefærdigheder på, spild dine tanker, ønsker, bekymringer og reflektioner på papir. Selve selve handlingen med at skrive kan ofte hjælpe dig med at tænke igennem ... og apps og tjenester, der er anført ovenfor, for at få flere forslag om, hvordan du kommer i gang.

For at deltage i udfordringen skal du tilmelde dig 30-dages digital journaludfordring side. Du vil modtage en velkomst-e-mail, og fra 1. til 30. oktober modtager du et dagligt nyhedsbrev, der indeholder en primær og alternativ tidsbog til at svare på. Opfordringerne er til inspiration. Du behøver ikke at svare på anmodningerne for at deltage i udfordringen.

Du opfordres til selektivt at dele dine journalposter for måneden via din blog, det sociale netværkswebsted eller andre værktøjer, såsom det online offentlige journalingssite, Doccler.com. Detaljer om tilmelding til 30-dages Challenge Facebook-side vises i nyhedsbreve.

Strategier til at gennemføre udfordringen

Regelmæssig journalføring ligner udviklingen af ​​enhver erhvervet vane Kickstart-livsændring med en af ​​disse iPhone-apps Kickstart-livet Ændring af vaner med en af ​​disse iPhone-apps At danne gode livsstilsvaner er nøglen til bedre personlig sundhed og produktivitet. Nogle kultiverer vi, mens vi vokser op, andre er sværere at opnå uden forpligtelse - og din iPhone kan hjælpe. . Du har brug for en plan for at opmuntre dig selv til at gøre det. Når du tilmelder dig 30-dages udfordring, skal du sørge for at angive en e-mail-adresse, som du tjekker hver dag. Brug om nødvendigt et påmindelsesprogram eller kalender på din computer eller mobilenhed til at kontrollere, om der er nyhedsbreve til den daglige journal.

Prøv at afsætte et specifikt tidspunkt hver dag til at skrive din dagbogskrivning, især når der er mindre distraktioner, og du kan tillade dig mindst 10 minutters skrivetid. At annoncere din deltagelse i udfordringen på din Facebook eller anden socialt netværkskonto kan også være en nyttig motivationsstrategi.

Sådan designer du din egen udfordring

30-dages Digital Journaling Challenge er designet, så du kan starte og afslutte den når som helst, når du har tilmeldt dig at modtage de daglige nyhedsbreve.

Beyond the Challenge, vi giver nogle tip til daglig journalskrivning Sådan holder du ved at skrive daglige journal- eller dagbogsposter i et år Sådan holder du ved at skrive daglige journal- eller dagbogposter i et år Starten på et nyt år er et godt tidspunkt at begynde at føre en journal eller dagbog, men udfordringen ligger i at bevare din nye vane med daglig skrivning. , og yderligere tip til brugere af dag én-journal Power up your journal Writing With These Day One-tip Power-up your journal Writing med disse Day One-tip Journal- eller dagbogsskrivning er en fantastisk måde at udøve og forbedre dine skrivefærdigheder, dokumentere, hvad der foregår i dit liv og for at holde dig i overensstemmelse med dine tanker og følelser. . Du kan også designe dine egne dagbogsudfordringer blot ved at vælge et eller flere emner eller et projekt / projekter at journalføre om regelmæssigt.

For eksempel har jeg ført journalbøger om den bog, jeg har skrevet i de sidste flere måneder. Jeg har også markeret datoer på min kalender for at minde mig om at journalere om forskellige emner, som familie fødselsdage, min spandliste, områder med personlig vækst osv..

Mari McCarthy via sit websted, CreateWriteNow, samt andre deltagende journalcoaches leverer også online journalingsworkshops, som The 27 Days of Journaling to Health and Happiness Course. Og websitet, The Art Of Maneness, har sendt et sæt med 31 journalbøger, der kan bruges til en selvudfordring og daglige svar.

Planlægger du at deltage?

Sidste år deltog jeg i Kaizen Journaling 30-Day Challenge, der var vært af Dolly Garland. Jeg opdagede, at svar på hendes daglige anmodninger opmuntrede mig til at skrive om emner, som jeg normalt ikke ville have udforsket i min dagbog. Dolly er også en af ​​17 co-sponsorerende journalister for den kommende udfordring. Hver træner vil dele mindst to spørgsmål og give kopier af deres bøger eller coachingtjenester som præmier.

Når du har afsluttet udfordringen, kan du overveje at eksportere dine poster og selvudgive dem som et PDF-dokument eller endda som en egentlig bog Hvorfor og hvordan du bør selv-udgive din dagbog eller journal Hvorfor og hvordan du bør selv-udgive din dagbog eller Tidsskrift Har du en dagbog eller dagbog om en af ​​de flere online livslogfiler? Du er måske interesseret i at offentliggøre dine tanker i form af en bog. Selvudgivelse er lettere, end du tror .

Fortæl os, hvis du planlægger at deltage i 30-dages Digital Journaling Challenge, og hvad du ser frem til at komme ud af det. Er der andre udfordringer med digital journalføring, vi burde vide om?

Har du en digital dagbog? Hvordan startede du vanen, og hvilke tip kan du videregive til journalister for begyndere i dag?