Stresset på arbejdet? Sådan slapper du af og fokuserer på et åbent kontor

Dræber dit kontorlandskab (Bürolandschaft) din produktivitet? Du kan sandsynligvis bebrejde tyskerne for dens brede vedtagelse. Selvom jeg håber, at vi kan forene os, efter at du har prøvet mit råd.

Uanset om du freelancing fra et samarbejdsrum Delte kontorer og coworking: Hvordan man bliver en mere produktiv freelancer Delte kontorer og coworking: Hvordan man bliver en mere produktiv freelancer At arbejde hjemmefra kan virke som en god idé, men jeg gør ikke se det. Efter mere end et års arbejde fra forskellige opholdssteder er jeg grundigt træt af at blande forretning med fornøjelse. Hjem ... eller dit firma troede, at en åben grundplan var en god idé, du har sandsynligvis indset, at det er udmattende. Et delt kontor kan spare penge, men kun hvis du er i stand til at koncentrere dig, på trods af alle distraktioner.

Udfordringen

Videnskabelige undersøgelser har vist igen og igen, at nogle typer baggrundsstøj, som dem, der findes i et åbent kontor, kan reducere din koncentration, hvilket gør det sværere for dig at behandle og huske oplysninger. Kollegers afbrydelser og konstant støj kan også forårsage stress, hvilket kan føre til forhøjet blodtryk og andre ubehagelige symptomer. Som et resultat er folk mindre tilfredse med deres job og oplever nedsat motivation, hvilket fører til et kraftigt fald i kreativitet, samarbejde, produktivitet og en stigning i sygefravær.

Med andre ord, tyske designere lavede noget populært, der i sidste ende gjorde folk mindre effektive til deres job. Hvis du stadig lider af den dårlige udvikling, så lad os hjælpe dig.

Håndteringsteknikker

Få dine kolleger på din side

Dine kolleger lider sandsynligvis lige så meget som du er. Hvis visse ting fortsat generer dig, generer de bestemt andre. Del hvordan du har det, selvom husk ikke at beskylde nogen. Spørg i stedet dine kolleger, hvordan de klarer sig. De har måske nogle gode råd til dig. Når du har fået samtalen til at rulle, vil de være interesseret i, hvad du har til hensigt at gøre ved det, hvilket også vil gøre det mindre akavet, når du først har gjort det.

For eksempel, hvis du har kolleger, der fortsat afbryder dig, næste gang du holder en samtale med dem, så spørg om de nogensinde bliver afbrudt, mens de koncentrerer sig om noget på arbejdet. Spørg om, hvordan det får dem til at føle sig, og del det, som du har bemærket, hvordan det får dig til at føle dig. Spørg dem derefter, hvordan de håndterer det, og del med dem, hvad du har fundet ud for at gøre det lettere for andre at se, hvornår du virkelig har brug for at fokusere.

Med andre ord, fortæl dem ikke, hvad de skal gøre, fortæl dem, hvad du vil gøre for at tackle situationen! Så bede det, at det fungerer, og dine kolleger respekterer dine nye måder.

Druknede støj

Støj er faktisk den mest forstyrrende faktor i et åbent kontor. Mens undersøgelser har vist, at det at lytte til musik kan være lige så distraherende som kontorstøj, viser anden forskning, at nogle lyde kan hjælpe med at genoprette stress og hjælpe dig med at fokusere. Med andre ord, vælg den rigtige auditive stimulering til at drukne støj 10 Websteder, der vil hjælpe med at drukne støjet, så du kan holde dig fokuseret 10 Websteder, der vil hjælpe med at drukne støjet, så du kan holde dig fokuseret Finder du dig konstant distraheret af alt foregår omkring dig og har svært ved at koncentrere dig om det, du laver? Løsningen er støjdæmpende hovedtelefoner. Uanset om du er på en café med et gråd ... og du kan virkelig øge din præstation. Dette inkluderer naturlyde Gratis musik & naturlyde til at slappe af, sove, meditere, studere og koncentrere [lyd søndag] Gratis musik og natur lyde til at slappe af, sove, meditere, studere og koncentrere [lyd søndag] Oplev en enorm samling af gratis omgivelser, elektroniske, drone lydbilleder plus naturlyde, ASMR og sangskåle. Mange timer med gratis musikdownloads er skjult i denne udgave af Sound Sunday. Kom ind og lyt. , hvid støj og omgivende musik ... og du kan finde masser af ressourcer lige her.

For at gøre disse fokusforbedrende lyde mest effektive, kan du prøve et par støjdæmpende hovedtelefoner De 3 bedste overkommelige støjdæmpende hovedtelefoner til studerende De 3 bedste overkommelige støjdæmpende hovedtelefoner til studerende Dette er de bedste billige støjdæmpende hovedtelefoner, du kan købe til en anstændig pris --- perfekt til studerende! .

Tag en pause

Mennesker, der deler et kontor eller arbejder i et støjende miljø, justerer ikke deres position så ofte, som om de arbejdede privat. At sidde er ikke godt for dig 4 Alvorlige sundhedsmæssige problemer fra at sidde for længe (og hvordan man undgår dem) 4 Alvorlige sundhedsmæssige problemer med at sidde for længe (og hvordan man undgår dem) At sidde for længe ved dit skrivebord eller på din sofa er et moderne epidemi. Her er fire dødbringende risici for en stillesiddende livsstil. og en øget fysisk belastning på ryggen og leddene fra at tage endnu færre pauser gør skaden ved at sidde endnu værre.

Du kan modvirke din naturlige tendens til bogstaveligt talt at sidde igennem dit job og indstille påmindelser til at tage en pause 3 værktøjer til at minde dig selv om at tage en pause og slappe af mens du arbejder på computeren 3 værktøjer til at minde dig selv om at tage en pause og slappe af mens du arbejder på Computeren, der arbejder på computeren, er måske ikke særlig fysisk, det er alligevel hård for din krop. Hvis du er fordømt til at tilbringe din arbejdstid bag et skrivebord, skulle du bedre finde måder at gøre noget ..., ændre din position og stræk. Værktøjer, der kan gøre det for dig, inkluderer:

• EVO - Opstil den for at minde dig med forskellige intervaller og følg dens øjengymnastikintrængninger for at reducere belastningen af ​​øjet.
• Stor strækpåmindelse - Brug dette værktøj, hvis du har brug for påmindelser og instruktioner til udførelse af strækninger.
• Breaker [No Longer Available] - Bedste påmindelsesapp, hvis du har en travl tidsplan og har brug for et værktøj, der giver dig mulighed for at konfigurere tilpassede mønstre til pauser.

Opret privatliv på dit skrivebord

Noget af stress og ubehag ved at arbejde på et åbent kontor kommer fra denne følelse af at blive overvåget. Du tager ikke kun dine pauser, du klipper heller ikke eller tjekker Facebook Focus! 4 bedste værktøjer til midlertidigt at blokere Facebook & Co-fokus! 4 bedste værktøjer til midlertidigt at blokere Facebook & Co Du er ikke alene, vi har alle gjort det - spilder timer på at surfe på nettet i stedet for at få ting gjort. Brug for en øget produktivitet? Find de bedste værktøjer til at undslippe sociale medier her. , som, hvis det udføres med moderation, faktisk kan øge din kreativitet og produktivitet.

At tage pauser kan frigive noget af det ubehag, især hvis du kan trække dig tilbage til et privat hjørne for at tjekke på din telefon. Du kan også medbringe en bærbar computer og undskylde dig selv i et privat mødelokale, hvis du virkelig har brug for at fokusere på noget. Og måske vil din chef give dig mulighed for at arbejde fra roen i dit hjem en gang om ugen.

Hvis du føler, at du har brug for mere privatliv ved dit skrivebord, kan du prøve et filter til beskyttelse af personlige oplysninger til din skærm. De vendbare skærme findes i forskellige størrelser, er lette at vedhæfte og gør dataene på din skærm kun synlige for den person, der sidder direkte foran skærmen - du.

Situationen i Europa i dag

Atlhough tyskere gjorde det åbne kontor populært, det er siden forsvundet. I 1970'erne førte kodebestemmelsesbevægelsen, der startede i Tyskland og efterfølgende blev vedtaget af dens naboer, til lovgivning, der gav arbejderne ret til et vindue, minimum personlig plads og generelt fremmede private kontorer. Vi kan kun håbe, at moderne bevægelser, der tjener arbejdstagere mere frihed med hensyn til, hvordan og hvor de arbejder, i sidste ende vil føre til øget kreativitet, produktivitet og samarbejde. Vi har hårdt brug for det.

Hvordan arbejder du?

Hvad er din kontorsituation, og hvad hjælper dig med at være produktiv? Hvis du deler dine tip, kan du muligvis inspirere og hjælpe en medlæser, så vær generøs med dine kommentarer!

Billedkredit: K2 Space via Flickr, Optaget kontorbygning af John via Flickr, Skift dig selv af BK via Flickr [Ingen længere tilgængelig], Støj via Audimute, Privacy Screen Filter af Miika Silfverberg via Flickr