Tryk på disse kraftfulde ideer til en digital sabbatsdag i dag

Sabbatår. Fra latin “Sabbaticus” mening at ophøre med noget. I disse dage betyder det at ophøre med at arbejde for at tage en karrierepause, så du enten kan rejse verden rundt, skrive en bog, studere eller endda prøve et nyt job. Det varer typisk et år og er en voksende tendens i vestlige lande, især Storbritannien.

Men hvad med en digital sabbatsdag? Hvor i stedet for en karrierepause, tager du en internetpause? Hvad ville fordelene ved det være? Hvad kunne du opnå i den tid, der blev gemt ved ikke at skjule øje med Facebook eller LOL'e på Skype?

Lad os se på, hvordan man kan forbedre - og måske udvide - dit liv ved at tage en lang pause væk fra Internettet.

Gå ind i digital rehabilitering og de-stress fra Internettet

På trods af alle dets fordele har Internettet også mange ulemper. Hoved blandt dem er non-stop e-mail, hvor chefen forventer, at du er tilgængelig døgnet rundt, og den konstante ping af dine apps opdateres. Det er nok at tænde på meddelelser om ændringer i dit Twitter-feed til at få dig til alvorlig drikke inden for en time.

Så som et resultat kan du måske finde dig selv i at blive syg eller have en følelse af frygt i din maven, hvis dit job involverer kraftig brug af e-mail og sociale medier. Hvis det kommer til dette punkt, skal du gå væk fra det og gå i digital rehabilitering. Hvis din chef ikke giver dig en faktisk offline sabbatsdag, skal du overveje alternativer. Det er ikke værd at ødelægge dit helbred.

Men hvis du kan forhandle fritid fra dit job, skal du slukke for alt - e-mail, Facebook, Twitter, RSS-feeds, hele det forbandede parti. Derefter sidder du i din stue i en mediterende position Meditation gøres let: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe dit velvære Meditation let: værktøjer og ressourcer til at hjælpe dit velvære, hvis du er kommet til den konklusion, at meditation er en metode til at berolige dit sind og opnå velvære værd at prøve, så kan vi hjælpe dig med ressourcer og værktøjer. , tag en dyb indånding og nyd fred og ro uden nogen pingende meddelelser. 6 Personlige advarsler, du skal oprette i dag 6 Personlige advarsler, du skal oprette i dag. Vi modtager en sverm af underretninger, der for at være ærlige ofte er ubrukelige. Der er dog nogle nyttige meddelelser, der er lette at konfigurere og hjælpe os med at holde øje med, hvad der faktisk betyder noget. !

Stop med at opdatere dine læs-senere lister

Jeg ved ikke om dig, men min Pocket ulæste liste Pocket - The Ultimate Digital Bookmarking Service Pocket - The Ultimate Digital Bookmarking Service Som Bakari tidligere har rapporteret, elskede den velkendte Læs det senere - hvilket gjorde det muligt for brugere at gemme artikler at læse senere fra en bogmærke eller forskellige apps, den var integreret med - blev afbrudt og erstattet ... står på 358. I går stod det på en lidt over 900, og som du kan se, gjorde jeg nogle alvorlige bortfald til listen. Det var ikke det, at jeg ikke ønskede at læse de artikler, jeg har slettet - det gjorde jeg. Jeg har simpelthen ikke tid, hvad med mit job og andre forpligtelser, såsom at trække vejret, og at blive skubbet rundt af hunden.

Derudover hjælper det ikke på grund af Internettet, hundrede tusinder af nye artikler og indlæg kommer ud hver dag. Så det er meget let at blive overvældet af nye oplysninger, når du ikke fjernt er startet med at arbejde på den aktuelle bunke, du har. Jeg er ikke i tvivl om, at hvis jeg havde forladt de 900 som det var, i næste uge ville det let have været over 1.000.

Dette lægger stress på dig, fordi du prøver at følge med, og du kan ikke se, at det ulæste nummer falder ned. Derudover tilføjer du mere til listen, når du følger med.

Så stop med at gøre dette for dig selv. Forpligt dig til ikke at tilføje noget andet til din Pocket-konto, eller Instapaper-konto Bliv en Instapaper-strømbruger med disse 6 seje funktioner Bliv en Instapaper-strømbruger med disse 6 seje funktioner På trods af en imponerende adoptionsgrad forbliver en overflod af Instapaper-funktioner ofte uudforsket . Lad os se på et par af dem. . Tør af hele kontoen for alle artikler, og stop derefter med at logge ind på kontoen i din sabbatsperiode.

Hvilket fører mig videre til ... .

Hent med læsning af rigtige bøger, IKKE RSS-feeds!

I disse dage er en gennemsnitlig persons idé om en god læsning enten sportsafdelingen i en online avis 5 steder til at finde lokale aviser udgivet rundt om i verden 5 steder at finde lokale aviser udgivet rundt om i verden eller et RSS-feed Avis Avis 2.0 - Din guide til RSS Newspaper 2.0 - Din guide til RSS Der findes en webteknologi, der kan finde information om næsten ethvert emne på Internettet og skabe den til dig. Med RSS kan du læse alle artikler, der tilbydes af en bestemt blog. . Nu kan ting på Internettet bestemt være informativt og oplysende, men må jeg introducere dig til en fantastisk opfindelse? Det kaldes en BOG. Det er som Twitter-beskeder, men meget længere end 140 tegn. Det er lavet af papir, og du vender siderne med hånden.

Der er store litterære værker derude Project Gutenberg: More Than Just Free Books Project Gutenberg: More Than Just Free Books Websteder som Project Gutenberg, der har over 45.000 bøger at tilbyde (i skrivende stund), vil sikre, at ingen bog vil altid forsvinde. Det er nu lettere end nogensinde at opdage obskure litteraturværker. , skrevet af tidens største lærde. Du kan drage fordel af din sabbatsdag for at udforske denne vidunderlige opfindelse kaldet “bogen”. Men vidundere stopper ikke der! Der er også en bygning, der ofte benævnes et bibliotek, som indeholder mange af disse bøger - som du kan låne! Ja, det er som dit Twitter-arkiv. Godt klaret.

Tab i vægt og start et træningsprogram

Hvis du tilbringer den bedre del af din dag foran en computerskærm, er det sandsynligvis fair at sige, at du udvikler lidt af en mave. Det er så nemt at foretage regelmæssige angreb på køleskabet og tage uregelmæssige træningspauser. Men undersøgelser har vist, at hvis du ikke står op og bevæger dig regelmæssigt, kan du muligvis forkorte dit liv. 4 Alvorlige sundhedsmæssige problemer fra at sidde for længe (og hvordan man undgår dem) 4 Alvorlige sundhedsmæssige problemer fra at sidde for længe (Og hvordan man undgår dem) At sidde for længe ved dit skrivebord eller på din sofa er en moderne epidemi. Her er fire dødbringende risici for en stillesiddende livsstil. . Eller gør dig selv en førende kandidat til type 2-diabetes.

Så under din digitale sabbatsdag, hvorfor ikke løfte om at miste disse kilo en gang for alle?

Start med at gå (nej, løft af fjernbetjeningen til TV udøver IKKE). Opgrader derefter til løbende bane, motivere og konkurrere med Nike + løbebane, motivere og konkurrere med Nike + løb Uanset om du bare løber afstand løb for første gang, eller du har mistet styr på, hvor mange maraton du har bag dig , Nike + Running er et nyttigt værktøj. , cykling 5 Awesome måder at bruge din smartphone, når du cykler 5 Awesome måder at bruge din smartphone, når du cykler At have en smartphone med dig, mens du cykler rundt i byen, langs en velovervejet sti, eller endda gennem skoven, mens du blæs nye stier, kan vise sig mægtig nyttig. Som du ser med apps nedenfor, ... og svømning. Hvis du føler dig virkelig modig, skal du starte et gymnastikselskab og begynde at pumpe jern. Før du ved det, bliver du flået som Arnold Schwarzenegger og krævende over for nogen, at de giver dig deres “tøj, støvler og motorcykel” Kunne militæret virkelig bygge en terminator? Kunne militæret virkelig bygge en terminator? .

Design et bedre søvnplan

Jeg er selv skyld i dette - at komme i seng med den bærbare computer eller iPad, slukke lysene og enten surfe på nettet eller se en film i mørke. Men dette ødelægger din døgnrytme. De 4 enkle trin til at forbedre dine søvnmønstre. De 4 enkle trin for at forbedre dine søvnmønstre, som er et andet navn på dit kropsur. Ved at stirre på den lyse skærm Brug F.lux til at sove bedre efter sent-nat computeraktiviteter Brug F.lux til at sove bedre efter sent-nat computeraktiviteter Hvis du ser nøje på, har de fleste LCD-skærme en knap til automatisk at ændre attributterne for skærmen for at justere for de typer medier, der vises. , dine øjne synes, det er stadig dagen, og holder dig vågen i overensstemmelse hermed. Derefter næste dag, er din krop ur et rod De 4 enkle trin til at forbedre dine søvnmønstre De 4 enkle trin til at forbedre dine søvnmønstre, og du har lyst til crap.

Sundhedsmæssigt kan dette forstyrre effektiviteten af ​​receptpligtig medicin. Undersøgelser har også vist, at forstyrrelse af døgnrytmen kan føre til fedme, diabetes og bi-polær lidelse. Det er klart, hvis du kun lejlighedsvis ligge i sengen med lysene slukket og surfe på Reddit, så har du det godt. Men hver aften? Så sætter du dig op til et fald.

Så under din digitale sabbatsdag, skal du love at aldrig bruge en bærbar eller tablet-enhed (eller din smartphone til den sags skyld Er du afhængig af din smartphone? Er du afhængig af din smartphone? På én gang var fastnet og betalingstelefoner alt hvad vi havde-- og vi overlevede helt fint, meget tak. Men nu er det næsten latterligt, hvis du ikke ejer en iPhone eller Android, og for nogle af ...) i sengen. Enheder skal slukkes mindst en time før sengetid, og de skal opholde sig i natbordsskuffen (eller helst i et andet rum helt). Over tid vil du bemærke en enorm forbedring i din søvn.

Engag med den virkelige verden

Nu er du sandsynligvis stadig veltet fra chokeret ved at opdage opfindelsen af ​​bogen, men her er en dobbelt-whammy til dig. Klar til dette? Der hedder noget “offline verden”, hvor rigtige mennesker samles, hvor dyr går hippity-hoppity i græsset, hvor der er noget ovenover kaldet “frisk luft”. Ser du den runde orange ting? Det er solen - det er godt for dig.

Hvad siger du? Du troede, at offlineverdenen var rent online-legende? Nå, undskyld nej, hader at bryde det til din ven, men i offline verden taler folk med hinanden ansigt til ansigt!

Så sluk for computeren, kom ud derfra i offline verdenen og se, hvad du har savnet. Spis i en restaurant uden at skulle bestille maden fra et websted for at tage væk. Tal med nogen uden at sende en veneanmodning på Facebook. Når samtalen kommer i gang, skal du sørge for, at det er mere end 140 tegn.

Tid til innovation & kreativitet

Med sabbatsdagen godt i gang, er det tid til at tackle alle de andre projekter, der har siddet på bagbrænderen. Med en uendelig strøm af online artikler og indlæg pludselig ikke i dit liv kan du meget vel finde ud af, at dit sind er blevet helt krystalklart og blottet for meningsløs dross (aka Buzzfeed 9 BuzzFeed-artikler, der er garanteret at løfte dine ånder hver dag 9 BuzzFeed-artikler garanteret at løfte dine ånder hver dag, du føler dig træt, keder eller urolig? Det er præcis, hvad BuzzFeed er til. Deres indhold er helt rigtigt i de øjeblikke, hvor du stirrer på skærmen, men ikke ser ud til at få gjort noget.).

Dette kan betyde at sige farvel til forfattere blokere Facing Writer's Block? Få idéerne, der flyder med disse 3 daglige ritualer, der står over for forfatterens blok? Få ideerne, der flyder med disse 3 daglige ritualer Med bare et par regelmæssige aktiviteter kan forfattere reducere deres konstante kamp for ideer. Her er tre af disse ritualer, der kan give dig en stabil strøm af ideer til dit næste kreative stykke. for eksempel, som kunne starte din debutroman 5 steder at lære, hvordan man skriver en bog og får den udgivet 5 websteder for at lære, hvordan man skriver en bog og får den udgivet Der er millioner af mennesker overalt i verden, der ønsker at være professionelle forfattere, men alligevel tjener kun en lille brøkdel af dem nogensinde nok penge til at skrive på fuld tid. Det er et marked, der er mættet…. Du kan støve det lærred og staffeli 12 gaver til at styrke kunstneren i dit liv 12 gaver til at styrke kunstneren i dit liv Hvis den person, du søger en gave til, er af den kunstneriske sort, vil de sætte pris på noget, der viser dig forstå, hvor vigtig deres kunst er for dem. og male et storslået portræt værdigt ethvert kunstgalleri i verden. Eller lav noget med dine hænder - få noget træ, søm og andet DIY-værktøj, og bygg et træhus til børnene. Du får ideen. Meningsfulde reelle verdensprestationer, der vil være omkring længe efter at du er væk.

Eller hvad med at starte en offline virksomhed 10 bedste websteder, der viser dig, hvordan man starter en virksomhed 10 bedste websteder, der viser dig, hvordan man starter en virksomhed Vejen til forretningssucces er fyldt med fejl. På den anden side er det også brolagt med succes, fordi folk som dig og jeg turde vove sig og inspirere det til hindringerne ...? Der er masser af muligheder, der kan bringes online senere, efter at din sabbatsdag er forbi. Bestem, hvad dine ikke-computer- og ikke-internetinteresser er, og se om du kan tjene penge på det. Bortset fra at sælge din bedstemor. Det er et nej.

En sabbat lyder skræmmende! Er der noget lettere?

Hvorfor ja, der er faktisk. Hvis ideen om en ordentlig fuld sabbatsdag skræmmer de levende dagslys ud af dig, hvad med at have en mini-sabbatår i stedet? Det er som at opgive ægte Coca-Cola og drikke diætmaterialet i stedet.

Som tidligere nævnt forventer mange chefer, at du er tilgængelig 24/7 for at svare på e-mails, afslutte rapporter, redesigne webstedet 6 Bedste webdesign-blogs, der skal følges 6 Bedste webdesign-blogs, der skal følges, kys deres røv .... som et resultat, du ender med at arbejde hvad? 14 timer om dagen? 15? 16 endda? I så fald er jeg sikker på, at du var som mig, da jeg engang lod som om, at min internetforbindelse var nede, så jeg ikke kunne arbejde den dag (note til MakeUseOf-redaktør - dette var ikke da jeg arbejdede her!).

Så bortset fra at bebrejde din Internetudbyder for crappy service, er den næste bedste ting at tage en mini digital sabbatical og gøre en klar afslutningstid for dit arbejde. Sig til dig selv “efter kl. 18.00 svarer jeg IKKE på e-mail, og jeg afslutter IKKE denne præsentation til mødet i morgen. Hvis chefen ønsker, at jeg skal, boo-hoo til ham / hende”. Sig det igen og igen, og bliv forbløffet over hvordan stress pludselig løfter sig fra dine skuldre.

Lav i stedet aftenerne til dine egne. Tal med de to små mennesker, der kaldes “dine børn”. Elsk din ægtefælle (eller erkend i det mindste deres tilstedeværelse). Fastgør det utæt rør i køkkenet. Eller se boldspil på tv. Eller du kan bare gøre, hvad jeg gør, og falde i søvn. Søvn er god. Især når du begynder at drømme om en date med Scarlett Johannsen.

Du kan også udpege en ugedag, hvor du går offline offline og bruger den dag som en “kreativitetsdag”. Tag din rygejakke på, tag en moleskinbog 5 måder at sparke din Moleskine-notesbog op på et hak 5 måder at sparke din Moleskine-notesbog op på et hak I årenes løb er Moleskine-notebook'en blevet et varemærkeindhold for enhver, der forsøger at skabe kreative bestræbelser. Faktisk er Moleskine næsten lige så ikonisk som Apple-bærbare pc, hipsterglassene og det daglige…, din yndlingspen og et glas fin malt whisky. Derefter noteres i bogen alle dine ideer, dagdrømme, kæledyrsprojekter, fordele og ulemper ved at køre for præsident… ja, lad dit sind svæve som en ørn. Lad det gå steder, ingen mand har gået før.

Så nu er det over til dig. Har du nogensinde taget, eller ville du nogensinde overveje at tage, en digital sabbatical eller en mini digital sabbatical? I bekræftende fald er kommentarerne nedenfor stedet at være.

Billedkreditter: fyr, der sidder på skyen via Shutterstock, forretningsmand i office i et raseri - Shutterstock, Tablet PC med knust skærm - Shutterstock