Lesley Fowler
0 
1084
144
I 2011 gik et britisk band sammen med en gruppe lydterapeuter for at skabe “Den mest afslappende melodi nogensinde”. Alligevel siden 2011 er verden på en eller anden måde blevet mere stresset, tilspændt og på kant. Det er på tide, at vi besøger nogle af de mere beroligende tal.
Kan musik virkelig hjælpe os med at slappe af?
Siden den klassiske antikhed, da Apollo var Musikens Gud, har folk fastholdt, at musik har magten til at trænge ind i sjælen. At dens kræfter strækker sig længere end den blotte evne til at vibrere vores trommehinder. Den musik kan faktisk hele vores sind, krop og sjæl.
Uanset om du tager denne opfattelse eller ej, er der ingen, der benægter, at musik har en stærk evne til at forme vores miljø. Det er de subtile akkordændringer, tempoet, rytmen og harmonierne. Det er dette, der påvirker følelser, ydeevne og endda købsintentioner for os selv og dem omkring os.
- En undersøgelse fra 1990'erne viste, at “humør” af musikken, vi lyttede til, påvirkede vores opfattelse af andre.
- En undersøgelse fra 2002 viste, at aritmetiske præstationer hos grundskoleelever kunne forbedres ved at spille beroligende musik. Mere aggressiv musik havde en negativ indflydelse på performance.
- En undersøgelse fra 1998 viste, at lytte til grunge-musik øgede niveauer af fjendtlighed, tristhed og spænding. “Ny tidsalder” musik havde forskellige resultater. “Designermusik” (musik konstrueret til specifikke reaktioner) kunne forbedre mental klarhed, omsorg og afslapning.
Idéen om, at musik kan være designet at fremkalde specifikke reaktioner er det, der er fascinerende her. Tag de sessioner, der producerede “Mest afslappende melodi nogensinde”. Målet var at skabe en sang for at fremkalde en sindsro og ro hos mennesker, der overgik noget andet derude. Resultatet blev vægtløs af Manchester Trio, Marconi Union ...
1. Marconi Union - vægtløs
Ifølge Shortlist er denne sang “endnu mere afslappende end en massage, gåtur eller en kop te”. Teknikken bag sangen blev trukket fra videnskabelig teori til langsom vejrtrækning og reduceret mental aktivitet. Dets strategiske baslinjer, rytmer og harmonier arbejder for at fremkalde en bidende søvnighed. Faktisk nok søvnighed for at bilister skal advares om ikke at lytte til sangen under kørslen. Som rapporteret i The Telegraph:
“Undersøgelser fandt Vægtløs var 11 procent mere afslappende end nogen anden sang og gjorde endda mange af kvinderne 'døsige' i laboratoriet ... Det inducerede en 65% reduktion i den samlede angst og bragte dem til et niveau 35 procent lavere end deres sædvanlige hvilepriser.”
Efter cirka fem minutters lytning til en sang, begynder dit hjerte at matche beatet fra musikken eller er i det mindste stærkt påvirket af det beat. Dette kaldes “medrivning”, og forklarer hvorfor Vægtløs (YouTube, Spotify) starter med 60 slag pr. minut, hvorefter det aftager til 50 slag pr. minut. Denne nedsatte hjerterytme fører naturligvis til et fald i blodtrykket og letter angsten.
Grundlægger af British Academy of Sound Therapy, Liz Cooper, fortsætter med at forklare:
“De harmoniske intervaller - eller mellemrum mellem toner - er valgt for at skabe en følelse af eufori og komfort. Og der er ingen gentagende melodi, som gør det muligt for din hjerne at slukke helt, fordi du ikke længere prøver at forudsige, hvad der kommer næste ... I stedet er der tilfældige klokkeslæt, som hjælper med at skabe en dybere følelse af afslapning. Det sidste element er de lave, susende lyde og brum, der er som buddhistisk sang [der] sætter dig i en trance-lignende tilstand.”
Hvis du sammenlægger din egen Lempelse playliste, skal du huske alt dette. Dog nok af videnskaben. Langt de fleste lyttere til vægtløs er enige i deres opfattelse af dets beroligende indflydelse. Når jeg selv har hørt det, mens jeg har lagt mig, skal jeg indrømme at kæmpe for at klatre tilbage ud af sengen klokken 2 om eftermiddagen.
Alt er imidlertid ikke ensartet i den offentlige opinionafdeling. Trods Time Magazine dubbede sangen “8 min. 10 sek. af aural bliss,” nogle mennesker bukker ikke under for dens charme. Dette kan skyldes forskellige ledninger, eller simpelthen fordi prøvestørrelsen på undersøgelsen ikke var nok til at drage en universel konklusion.
Så hvis vægtløs bare ikke gør det for dig, prøv en af disse andre afslappende sange, der var inkluderet i studiet. Der er bestemt en, der kan berolige og berolige dine ødelagte nerver. Indtast dyb afslapning med mørk atmosfære og drone-lyde [lyd søndag] Indtast dyb afslapning med mørk atmosfærisk atmosfære & drone-lyde [lyd søndag] drukne støjen og lad dine husk at synke ned i sig selv med denne udgave af musik, som du kan downloade gratis, alias Sound Sunday. . Følgende er de resterende ni sange af de 10 bedste med Marcuni Union vægtløs kommer ind på nummer 1. De fleste af disse vil være tilgængelige at lytte til på Spotify (se vores opskrevne musikstreaming med Spotify: Hvad du får gratis musikstreaming med Spotify: Hvad du får gratis Den længe ventede streaming musik service, Spotify landede i USA i sidste uge. I modsætning til andre streamingtjenester tilbyder Spotify imidlertid en annonce-understøttet gratis mulighed, der gør millioner af albums og sange tilgængelige for dig gennem ...) eller Apple Music (se vores opskrivning Kom godt i gang med Apple Musik - Hvad du har brug for at komme i gang med Apple Music - Hvad du har brug for at vide Efter købet af Beats sidste år har Apple endelig frigivet sin streaming-musiktjeneste over hele verden.).
2. Luftstrøm - Electra
Læn dig tilbage og lindre dit sind med Airstream's 6 minutter med perfekte chillout. Nogle seere foreslår, at man spiller musikken i 0,5 hastighed (Indstillinger> Hastighed> 0,5) for tilføjede meditative kvaliteter, skønt der er meget at sige om at lytte med 2x hastighed. Til det formål kan det være en god idé at se på de bedste meditationsapps De 5 bedste meditationsapps til afslapning og sove De 5 bedste meditationsapps til afslapning og sovning Vi afslutter de bedste meditationsapps for at hjælpe dig med at slappe af, få bedre søvn og tage et øjeblik for dig selv. i stedet.
Lyt på YouTube eller Spotify.
3. DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix)
Denne melodi fra DJ Shah's Chill Out Mix optrådte i Vsauses mest afslappende musikafspilningsliste. Desværre er takten lidt hurtigere end de fleste menneskers hvilepuls, så det er usandsynligt, at du oplever medrivning. Dog vil du næsten helt sikkert synke dybt ned i din madras.
Lyt på YouTube eller Spotify.
Og hvis du lytter til YouTube eller Spotify på din Android-enhed, bruger du muligvis også en af disse blå lysfilter-apps Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst? Hvad er et blå lysfilter, og hvilken app fungerer bedst? Disse blå lysfilter-apps til Android hjælper dig med at få en bedre nattesøvn, selv når du bruger din enhed om natten. for at hjælpe dig med at slappe af, når det er tid til sengetid.
4. Enya - Watermark
Nydes af næsten 20 millioner lyttere på YouTube alene, Enya formåede virkelig at slå et akkord med denne udgivelse. Som YouTube-bruger MissDistarr60 udtrykte det: “Vi kan leve ti tusinder af miles fra hinanden, men alligevel har denne musik den samme indflydelse på hver eneste af os. Det berører de følelser, som vi alle deler.”
Lyt på YouTube eller Spotify.
5. Coldplay - Jordbærsving
Med hensyn til musikvideoer kommer de ikke meget mere underholdende end denne. Alligevel masserer de bløde instrumenter og hviskede vokal dine nerver, og (overraskende for dette band) løfter du dit humør som få andre sange derude. Godt arbejde, Coldplay.
Lyt på YouTube eller Spotify.
6. Barcelona - Gå ikke
Denne virkelig magtfulde sang, for nogle, tjener mere til at klynke følelserne end til at fungere som en afslappende middel. Men dets stabile, rolige akkorder og gripende stikkinstrumenter tilføjer elementer, der er sikre på at fremkalde enten tårer af sorg eller tidligere ukendte søvndybder.
Lyt på YouTube.
7. Alle hellige - Pure Shores
En underlig tilføjelse til listen, men ikke desto mindre, Pure Shores tilbyder faktisk en chillout-stemning, som du tidligere har overset. Sluk for lysene, indsæt dine øretelefoner, og hør det selv. Bliv ikke skylden på mig, hvis du ender med at danse, som om det er året 2000 igen.
Lyt på YouTube eller Spotify.
8. Adele- En som dig
Få har brug for en introduktion til Adeles ikoniske En som dig. Set af godt 500 millioner mennesker på YouTube er det en sang, som kunstneren kan leve af resten af sit liv. Alligevel er det ikke nødvendigvis den utrolige vokal eller rørende tekster, der skal takke for dens allestedsnærværende; det er videnskab.
Som rapporteret i Wall Street Journal, En som dig er “drysset med prydnoter, der ligner appoggiaturas”, der skaber spænding i publikum og ulovlige stærke følelsesmæssige reaktioner.
Lyt på YouTube eller Spotify.
9. Mozart - Canzonetta Sull'aria
Den eneste klassiske sang på listen, Mozarts Canzonetta Sull'aria er genkendelig for mange på grund af dens udseende i The Shawshank Redemption. Oprindeligt fra operaen Ægteskab med Figaro, det er sikker på at tilføje en smuk afslutning på enhver stressende periode.
Lyt på YouTube eller Spotify.
10. Cafe Del Mar - Vi kan flyve
Forestil dig, at du sad på en strand som de vemmelige instrumenter af Vi kan flyve stråle dig hen til en langt væk destination. Som minder om svundne rejseshows har Cafe Del Mar perfektioneret fornemmelsen af lidt eftertragtet driftsstop med denne.
Lyt på YouTube.
Hvilke sange hjælper dig med at slappe af?
Der er selvfølgelig masser af andre sange, der er lige så afslappende som nogle af dem i studiet. Disse vil normalt indeholde nogle eller alle de beroligende funktioner, der blev identificeret i vægtløs. Her er et par flere, som du kan tilføje til din liste:
- Enya - Carribean Blue
- Mogwai- Tag mig til et dejligt sted
- Massivt angreb - Teardrop
- Radiohead - Høj og tør
- Pink Floyd - Lære at flyve
Så hvis du leder efter beroligende måder at forstyrre dit sind De 10 bedste beroligende apps til at slappe af, forstyrre og rydde dit sind De 10 bedste beroligende apps til at slappe af, forstyrre og rydde dit sind Livet kan undertiden overvælde dig med stress og angst . Det er når disse beroligende apps kan hjælpe dig med at forstyrre og rydde dit sind. , eller lette måder at falde hurtigere i søvn 3 Afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre 3 Afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at sove bedre Nogle gange tager det for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag for at lukke din hjerne ned. , disse sange vil være en velkommen tilføjelse til dit repertoire. Det er forhåbentlig et bedre alternativ end at se afslappende Netflix-shows 10 afslappende Netflix-shows at se, når du er stresset. 10 Afslappende Netflix-shows at se, når du er stresset. en lang, stressende dag. .
Hvilke sange har en beroligende effekt på dig? Og hvad tror du, det er det, der gør dem så effektive til at reducere din angst?
Billedkreditter: lægge på bænken af Marjan Apostolovic via Shutterstock