Peter Holmes
0 
4073
313
Teknologi og fitness er mere sammenflettet end nogensinde før. Men er alle disse gizmos og apps virkelig nyttige? Jeg faldt 40 pund og brugte ethvert teknisk trick undervejs. Mine opdagelser og lektioner kan muligvis hjælpe dig med at tage bedre valg.
Én ting før vi starter: Jeg var ny i en regimenteret træningsrutine og havde ikke en før dette. Hvis du allerede er en fitnessnød, hjælper mine oplevelser sandsynligvis ikke meget. Men hvis du er nybegynder eller nyligt tager en vægttab årsag, så læs videre.
Ingen app sammenlignes med en personlig træner
På Internettet er uddannelse ofte gratis. Men det betyder ikke, at det er det bedste. Tag f.eks. YouTube. Der er masser af gratis træningskanaler på YouTube 7 bedste YouTube-træningskanaler til at træne derhjemme 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet Fitnesscentre og personlige træner hjælper de penge, der rejser sig direkte fra deres senge og rammer gymnastiksalen. Vi mindre dødelige er nødt til at opfordre vores kræfter til selvmotivation og disciplin til at trætte nogle få ... der vil lære dig alt fra det grundlæggende til avancerede øvelser. Men når du begynder, slår ingenting - og jeg mener intet - at ansætte en træner.
Ja, det er dyrt, men hvis du er seriøs med at komme i form, skal du gøre dette. En træner demonstrerer det grundlæggende og korrigerer gentagne gange din form-det vigtigste trin i træning med vægte. Mens du kan se den rigtige form på en YouTube-video, er det vanskeligt at efterligne den og holde den igennem sæt og reps. Det er her træneren kommer ind, og det er vigtigt at få disse grundlæggende rigtige.
Når du har brugt en træner længe nok til at være sikker på at træne uden ham eller hende, er du velkommen til at ty til YouTube-videoer eller andre træningsapps. Men start ikke med at slå gymnastiksalen med apps eller videoer alene.
Måltidsplanlæggere hjælper dig med at holde dig til dieter
Bare træning vil ikke hjælpe dig med at tabe dig. Du skal parre det med en passende diæt for at se resultater. Måltidsplanlægger-apps Planlæg ugentlige måltider på under 1 time med 5 webværktøjer Planlæg ugentlige måltider på under 1 time med 5 webværktøjer Der er en måde at spise sund mad på, der ikke koster meget og gør det på en måde, der ikke kræver for meget indsats fra din side. Den hemmelighed er ugentlige måltider. gøre det lettere at finde ud af din diæt i ugen eller måneden, og de gør det lettere at holde sig til en diæt.
Når du har din “kan spise” og “kan ikke spise” sorteret mad, bare udarbejd en ugentlig måltidsplan Sådan oprettes perfekte måltider med IIFYM-regnemaskinen og Excel Sådan oprettes perfekte måltider med IIFYM-regnemaskinen og Excel Du kan nemt designe måltider, der opfylder dine ernæringsindtagelsesmål. Opnå dine fitness-mål ved hjælp af den gratis IIFYM-regnemaskine og et Excel-regneark til sunde måltider hver dag. og overhold det. Hvad jeg fandt var, at jeg mest spiste usunde fødevarer, da jeg skulle beslutte, hvad jeg skulle spise. Da beslutningen allerede blev truffet, var jeg glad for at følge den. Og det er, hvad måltidsplanlægning gør - du behøver ikke at udøve viljestyrke for at modstå den opfedningsburger, da du allerede ved, at du vil spise en let og sund grillet kylling i dag.
Nogle måltider planlægning apps at overveje:
- eMeals (web)
- PlateJoy (Web)
- Spis så meget (iOS)
Fitnessbånd er nytteløse for begyndere
Fitnessbånd er den seneste raseri blandt smarte gadgets til at komme i form De 8 bedste fitness-gadgets, der hjælper dig med at komme i form De 8 bedste fitness-gadgets, der hjælper dig med at komme i form Med den stigende begyndelse af bærbar tech, Internettet af ting og smarte gadgets, det er nu lettere end nogensinde at komme i form. . Jeg prøvede flere fitnessbånd i løbet af mit fitnessregime og kom væk med en konklusion: de er ubrukelige for begyndere.
Når du starter, giver et fitnessband dig data, der fungerer som en feel-good enhed. “Hej, du gik 10.000 trin i dag og brændte 300 kalorier,” det siger. Hvis du er ny i verdenen med kaloritælling og træning, synes disse numre godt! Men det er de virkelig ikke. En enkelt omelet pakker cirka 150 kalorier, så afbrænding af 300 på en dag gør ikke meget.
Når du er forbi begynderfasen, er fitnessband faktisk nyttige til at tjene som motiverende. Gamification fungerer ikke for alle Hvorfor Gamification er ikke den magiske kugle Alle synes, det er hvorfor Gamification ikke er den magiske kugle Alle synes, det er Gamification spreder sig over hele nettet som en pest, som om det er nok at slå på et par badges og leaderboards engagere brugere. Sandheden? Gamification kan være skadelig. , men hvis du kan lide at konkurrere i leaderboards med dine sundhedsbevidste venner, vil du opdage, at fitnessband er et godt værktøj til det.
Buddy Matters, Not How You Talk
Mens du træner til din fordel, hjælper det at have en ven, som du diskuterer med. Nogle gange er det en ydmygbrag. Andre gange handler det om at lære af den ven. Men prøv at finde nogen, der støtter og forstår din rejse.
Personligt sluttede jeg med at tale med to venner om det, og vi brugte ingen specialiserede apps. Jeg chattede med en ven på WhatsApp og en anden på Twitter, simpelthen fordi det er de medier, vi normalt chatter med. Tricket er efter min mening at holde det enkelt i stedet for at introducere et helt nyt kommunikationssystem på et tidspunkt, hvor du allerede ændrer flere ting i din rutine.
I tilfælde af at du ikke har en kompis at dele med, er nogle af de bedste underredditiver til fitness og sundhed 4 Subreddits, du skal læse for tip for at forblive sunde og fit 4 Subreddits, du skal læse for tip for at forblive sunde og fit jeg vil fortælle dig lige nu, at jeg ikke kunne muligvis skrive en artikel om at leve et sundt liv. Jeg er en selvbevidst Taco Bell-kender. Jeg kan dog helt sikkert fortælle dig, hvor du kan finde nogle andre sundhedstips ... har masser af hjælpsomme mennesker, der vil tale med dig og tilbyde uvurderlige råd. Jo mere du bruger det, jo bedre vil du finde en kamp.
“Følelse” Fit Trumps data
Den største teknologiske gevinst for vægttab er data. Telefoner, Excel-ark og smarte gadgets gør det lettere end nogensinde at spore alt. Du kan logge dit liv med en iPhone Det kvantificerede selv: Sådan sporer du dit liv med din iPhone Det kvantificerede selv: Sådan sporer du dit liv med din iPhone Hvis du sporer dine handlinger, vil du være i stand til at gøre dem bedre. Sporing kan dog være trættende, hvis du ikke har de rigtige værktøjer. Lad os gøre det så enkelt som muligt. og gentag det til enhver tid for at se dine personlige resultater og tab.
Men data motiverer ikke konsekvent. På et tidspunkt vil du ramme dit vægtmål; du rammer dit push-up-mål; du rammer dit mil-minut-minut. Og så skal du fortsætte. Tilsvarende, før du rammer dine mål, vil du have lyst til at give op, hvis det er for langsomt eller for hårdt. Men du er nødt til at fortsætte.
Den bedste motivator til træning er “følelse” passe. Du er nødt til at lære at elske den følelse, at bemærke og nyde forskellene i din krops evne til at håndtere ting. I stedet for at logge statistikker, skal du logge dine følelser om dig selv gennem digital journalføring Begyndersvejledning til digital journalføring Begyndersvejledning til digital journalføring At opretholde en privat journal er en god måde at opbygge dine skrivefærdigheder på, sprede dine tanker, ønsker, bekymringer og reflektioner. på skrift. Selve selve handlingen med at skrive kan ofte hjælpe dig med at tænke igennem ... Det er den langvarige motivator.
Skyld ikke teknikken, det er dig
Teknologi er en fantastisk hjælp i søgen efter at leve et sundere liv. Og når det ikke fungerer, som det skal, vil din første reaktion være skylden på teknologien. Hold op. Det er en “hjælpe”, det er kun beregnet til at hjælpe med at nå dine mål; Hvis dine mål ikke nås, er det ikke teknologiens skyld, det er dig.
Den gode nyhed?
Alle brister og snubler, mens de prøver at komme i form. Og teknologi gør det lettere at ramme nulstilling og starte din søgen igen.
Hvordan har du brugt teknologi i din vej til en sundere, bedre livsstil? Del dine tip og tricks i kommentarerne herunder!