Denne gratis app bruger videnskaben med tilfældige ord for at få dig til at sove

Ved du noget om søvn gæld?

National Health Institute siger, at hvis du rutinemæssigt mister søvn eller vælger at sove mindre end nødvendigt, tilføjes søvntabet. Eftermiddagsluer hjælper ikke med at få det tilbage - du er nødt til at falde tilbage på gode søvnvaner om natten. For en voksen betyder det 7-8 timers søvn hver nat. Instituttet vurderer, at 40 millioner amerikanere har søvnforstyrrelser. De fleste er over 40 år. Måske er du en af ​​dem.

mySleepButton bekæmper din søvnforstyrrelse med en dosis kognitiv videnskab. Det er tilgængeligt til Android og iOS.

Den grundlæggende app er gratis ved køb i appen. Appen læser dig ord eller sætninger ad gangen og beder dig om at visualisere dem i dit sind i 5-10 sekunder hver. For eksempel kan det første ord være “automobil,” efterfulgt af “brød.” Indstil timeren efter, hvor længe du ønsker, at appen skal recitere ordene, og tryk derefter på Sæt mig i søvn knap.

Ordets rækkefølge kan virke nonsensisk, men der er en videnskab bag tilfældigheden. Ordene og de billeder, du forbinder med dem, er beregnet til at kortslutte dit racersind og lulle dig ind i en bedøvelse. Ved at forhindre dig i at dvæle ved stress i hverdagen, lukker denne app problemløsningsmodus i din hjerne og hjælper dig med at sove.

Dr. Luc P. Beaudoin (som udviklede appen) forklarer, hvordan kognitiv blanding bruger abstrakte ord og sætninger fjerner dit sind fra aktuelle problemer og narrer din hjerne i søvn. Appen er bare en hurtig maskine, der vælger passende ord til dig.

Jeg prøvede appen et par nætter og kan sige, at den virkelig fungerer. Naturligvis kan dit koffeininddampede eller spændingsfyldte sind være for modstandsdygtigt over for en kun kognitiv løsning, så din kilometertal kan variere. For de bedste resultater, praksis gode livsstilsvaner til ordentlig søvn 7 hemmeligheder til at sove fredeligt, ifølge videnskab 7 hemmeligheder til at sove fredeligt, ifølge videnskab En perfekt nattesøvn er ikke så vanskelig som du måske tror. Vi har samlet denne liste over ti videnskabsbaserede tip og tricks til at hjælpe dig med at falde i søvn. .

Skal du stadig betale din egen tilbage? “søvn gæld”? Hvilke andre sengetidritualer fungerer for dig?